Cum de a recupera încrederea după adversitate

Adevărul este că nu poți evita adversitățile vieții. Când primim un creep, voința este să rămână pe teren. Dar înțelegeți că cea mai mare provocare nu este de a cădea vreodată, ci de a te ridica după fiecare cădere. Învățați să vă confruntați cu fiecare adversitate ca o nouă oportunitate de a spori caracterul și persistența.

conținut

Pași
Partea 1se confruntă cu adversitate
Partea 2Învățând să te ridici
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Se confruntă cu adversitate

Acceptați dificultățile cu demnitate. Este foarte ușor să pierzi linia atunci când ceva nu merge bine. În loc să vă demoralizați, mențineți calmul. Mai ales dacă problema implică alte persoane, cum ar fi prietena, rudele, șeful etc. Renunțând la astfel de relații, încrederea în sine va scădea doar. Acum, dacă faceți contrariul, tratându-i cu măreție și eleganță, vă veți arăta abilități și voință.

Să presupunem că un coleg a câștigat promovarea pentru care ați fost nominalizat. Nu fi un ratat rău, fi primul care îl felicită pe coleg. Făcând acest lucru, veți fi o persoană de respect și demnitate. Dar nu te limita la a învinge, păstrează aceeași bună practică atunci când ești victorioasă, pentru că regretul înfrângerii este la fel de rău ca și cum se laudă despre o victorie.
Dacă nu este posibil, din orice motiv, să vă apropiați de câștigător, încercați cât mai mult posibil să petreceți mult timp rumânând nenorocirea (atât psihic cât și public). Acceptați dezamăgirea și vă alăturați altora.

Imaginea intitulată Recuperați încrederea dvs. după căderile Pasul 2

Evitați să îndreptați degetul. Încălcarea altora este o caracteristică a celor care nu-și pot asuma responsabilitatea. Când lucrurile nu funcționează, nu împingeți vina asupra altora. Acuzându-l pe celălalt, chiar dacă el este în parte responsabil pentru ceea ce sa întâmplat, el se va răni singur.

Cine îi învinuiie pe celălalt diminuează rolul său, răscumpărându-se de nevoia de a-și asuma responsabilitatea pentru greșeli și alegeri greșite. Luându-vă automat într-o poziție în care vă veți simți împuternicită să acționați cu lipsă de respect și cu cruzime.
Nu lăsați jocul de vină să vină la cap. Înțelegeți că toate ființele umane fac greșeli. Încearcă să înveți de la a ta.
Cu cat acceptati mai repede responsabilitatile, cu atat mai repede va depasi resentimentele si va aflati gata sa gasiti o solutie sau un plan B.

Imaginea intitulată Recuperați încrederea dvs. după căderi Pasul 3

Aveți grijă de corp. Oamenii tind să neglijeze sănătatea și bunăstarea atunci când se simt răi despre ei înșiși, ceea ce subminează starea de spirit și încrederea în sine. Aveți grijă de corpul dvs. pentru a vă putea reveni mai repede data viitoare. Uitați de situația actuală și faceți un angajament de a menține o dietă echilibrată, bogată în vitamine și substanțe nutritive, exersați regulat și dormiți între șapte și opt ore pe noapte.

Imaginea intitulată Recuperați încrederea dvs. după căderi Pasul 4

Aveți grijă de cap. Umorul și încrederea în sine trebuie câștigate numai prin mâncarea adecvată, viața activă și somnul bun nopți. Practicarea strategiilor de relaxare, cum ar fi meditația și relaxarea musculară progresivă, vă vor ajuta să vă descurcați mintea, astfel încât să puteți găsi o cale în jur. Faceți tot ce este nevoie pentru a reveni la un punct de echilibru și pace. Fugiți, jucați cu câinele, citiți o carte care are voința etc.

Pentru a practica relaxarea musculară progresivă, stați confortabil într-un scaun, cu coapsele paralele cu podeaua și cu mâinile de lângă tine. Respirați adânc de mai multe ori, inspirând aerul revigorant prin nas și lăsându-l prin gură. Începeți prin a contracta mușchii feței timp de cinci secunde. Observați senzația de mușchi contractați. Eliberați-le și observați noua senzație. Repetați procesul pentru fiecare mușchi din organism, întotdeauna amintiți-vă să respirați adânc.
Dintre diferitele forme de meditație care există, meditația compasiunii este cea mai potrivită pentru a se recupera din adversitate. Găsiți o poziție confortabilă și respirați profund de câteva ori în timp ce închideți ochii. Concentrați-vă pe respirație și începeți să observați dacă aveți o anumită tensiune în organism, vă faceți griji sau stres. Spune-ți câteva cuvinte de compasiune pentru tine, cum ar fi: "Voi fi bun cu mine" și "mă accept așa cum sunt eu". Când vă simțiți copleșiți sau dacă mintea începe să rătăcească, concentrați-vă din nou pe respirație.

Partea 2
Învățând să te ridici

Cereți ajutor. Se pare că cel mai rău timp pentru a cere ajutor este atunci când sunteți nervos, dezamăgit sau nemotivat. Cu toate acestea, adevărul este că nu există timp mai bun decât atunci când stima de sine este acolo și se pare că are o stâncă imensă în cale. Du-te la seful, un coleg mai vechi, un mentor sau o figură spirituală. Oricine poate da sfaturi, dar acordă prioritate celor care știu și înțeleg ce se întâmplă.

Prezentați și explicați problemele și cereți persoanei să fie imparțial în răspuns. Puneți întrebări precum: "De ce credeți că se întâmplă acest lucru?" Sau "Ce credeți că ar trebui să fac ca să nu se întâmple din nou?"
Nu vă îndepărtați de starea actuală a vulnerabilității, respingând sfatul. Ascultați cu atenție răspunsul celeilalte persoane și puneți mai multe întrebări, cereți detalii, până când înțelegeți pe deplin. Nu vă apărați și nu judecați, amintiți-vă că a venit la persoana de voința lor. Luați note pentru a reflecta asupra a ceea ce sa spus și a decide ce cale să mergem mai târziu.

Imagine intitulată Recuperați încrederea dvs. după căderi Pasul 6

Observați și învățați de la alții. Este posibil să crești o mulțime prin vizionarea sau citirea despre modul în care alții acționează atunci când se confruntă cu aceleași probleme cu care vă confruntați. Urmăriți cu atenție cine se află în aceeași situație sau care a reușit deja să treacă complet. Fiți atenți la modul în care se comportă, interacționează cu ceilalți și gestionează timpul adversității. Citiți, de asemenea, biografii sau cărți de auto-ajutorare care se ocupă de lucruri similare cu ceea ce treceți.

Prin cunoașterea experiențelor altor persoane, veți fi în stare să vă reconstruiți încrederea în sine pentru că veți recunoaște că toată lumea suferă în viață. Piatra pe care ai găsit-o pe drum nu este exclusiv a ta - într-o zi toată lumea se va împiedica și ea.

Imaginea intitulată Recuperați încrederea dvs. după căderi Pasul 7

Modificați conceptul de eșec. Există o zicală: "Eșecul ar trebui să fie profesorul nostru, nu groparul nostru. Eșecul este amânarea, nu învinge ... ". Sunteți de acord? Sau ați calificat eșecul ca o ciumă? Străduiți-vă să redefiniți semnificația eșecului și în curând vă veți simți mult mai încrezător. Încercați câteva strategii:

Practicați gândirea pozitivă. În loc să vă confruntați cu adversitatea ca un eșec, văd-o ca o piatră de hotar pentru succes. Provocați gândurile negative pe măsură ce apar. De exemplu, atunci când credeți că afacerea dvs. nu va funcționa niciodată, amintiți-vă cele mai mici succese pe care le-ați realizat deja și atacați negativitatea cu ei. Un bun gând pozitiv ar fi ceva de genul: "Am creat o listă cu niște clienți și produsele mele sunt foarte bune. Totul depinde de noi, să mergem mai departe. "
Eliminați expresii de vocabular negativ. Provocați-vă să schimbați modul în care vorbiți, să nu mai spuneți expresii precum "nu pot", "nu voi" și "nu ar trebui". Numai acest lucru este suficient pentru a crea mai multe obiceiuri pozitive atunci când comunicați.
Adu-ți aminte mereu de puterile tale și de momentele în care te-au ajutat. De asemenea, știți că aveți deja instrumentele, trebuie doar să încercați încă o dată.

Imaginea intitulată Recuperați încrederea dvs. după căderi Pasul 8

Concentrați-vă pe schimbări, nu pe rezultate. Un motiv mare pentru care oamenii sunt frustrați este să fie pregătiți doar pentru rezultate. Puneți-vă pe cap că rezultatele nu contează. Spune-ți că singurul lucru care contează este ceea ce faci astăzi și în această săptămână. Amintiți-vă că succesul este o călătorie și nu o destinație.

Un bun exemplu de concentrare a mișcării poate fi observat în timpul unui regim de scădere în greutate. Dacă se bazează exclusiv pe numărul scărilor, multe zile vor fi dezamăgitoare. În timp ce folosiți alte metode pentru a măsura progresul, veți fi mult mai motivați. De exemplu, vedeți cum încep să serviți hainele și cât de multă energie trebuie să faceți activități pe care nu le puteți face înainte.

Imaginea intitulată Recuperați încrederea dvs. după căderi Pasul 9

Luați riscuri calculate. Revenirea la luptă imediat după împușcare poate fi foarte tulburatoare. Dar este necesar. Du-te lent, reconstruind încrederea în sine într-un pic. Prin luarea unor mici riscuri calculate, veți începe să vă recâștigați sentimentul că sunteți capabil și, totuși, nu veți risca totul.

Analizați și cântăriți toate variabilele, argumentele pro și contra, ale scenariului actual. Vezi ce poți renunța. Dacă profesioniștii sunt mai mari decât adversarii și câștigurile sunt satisfăcătoare, mergeți mai departe. Revenirea la afaceri într-un mod calculat și inteligent va fi minunat pentru încrederea în sine.