Cum să depășească obstacolele

Felicitări, ați făcut deja primul pas în această călătorie: pentru a vă face față obstacolelor. Mulți oameni încearcă pur și simplu să ignore adversitățile sau să-i înfrunte ca bariere permanente și insurmontabile, dar aveți puterea de a renunța la fiecare dintre aceste obstacole.

conținut

Pași
Metoda 1analizând fiecare obstacol
Metoda 2depășirea obstacolelor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Analizând fiecare obstacol

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 1

Determinați-vă ce vă împiedică să continuați. Stați jos și reflectați asupra factorilor exacți care împiedică realizarea obiectivelor. Fiți cât mai concret posibil atunci când stabiliți ce sunt aceste obiective și care sunt motivele pentru acestea - veți avea nevoie de un nivel bun de auto-cunoaștere dacă doriți să elaborați un plan eficient de acțiune. De asemenea, aveți grijă să nu creați o listă cu plângerile obișnuite, deoarece ele sunt formate, de obicei, prin simple scuze și justificări.

Dacă ați crezut că "nu am timp suficient", reflectați asupra modului în care prioritizați timpul și energia. Obstacolul real ar putea fi amânarea, suprasolicitarea sau un alt eveniment extern.
Dacă problema este "nu am destui bani", o astfel de plângere este adesea legată de prioritățile noastre. Cel mai imediat obstacol poate fi lipsa de timp sau motivație sau poate fi necesar să învățați să câștigi bani și pentru a salva.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 2

Analizați-vă istoricul cu fiecare obstacol specific. De cât timp ai suferit cu el? Ce comportamente negative sau gânduri dețin obstacolul acolo, ferme și puternice, sau vă împiedicați să lucrați pentru ao depăși? Răspundeți la aceste întrebări pentru a putea identifica modificările necesare.

De exemplu, dacă vă simțiți stagnante, deoarece casa sa mutat, s-ar putea fi suferă de una dintre noul său mediu sau de stilul de viață, care a provocat un impact negativ asupra nivelului lor de motivare, ca distanța de la prieteni și familie.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 3

Căutați asemănări cu obstacolele anterioare. Ia-ți un moment să te gândești la celelalte adversități pe care le-ai întâlnit în viața ta. Indiferent dacă ați reușit sau nu, profitați de lecțiile învățate din experiența anterioară în abordarea următoarei provocări.

De exemplu, dacă ați fost epuizați pentru că ați încercat să respectați o rezoluție extrem de ambițioasă a Anului Nou, încercați să setați data viitoare mai plauzibilă.

Imagine intitulată Depășiți obstacolele Pasul 4

Determinați ce puteți controla. Unele obstacole par să scape de controlul nostru și sunt atât de descurajatoare încât nici măcar nu putem concepe un mod de a le depăși, și că experiența este aproape întotdeauna însoțită de frică sau de o altă reacție emoțională intensă. Cu toate acestea, respirați profund, luați hârtie și stilou și întrebați-vă ce faceți voi putea de control.

Putem controla atitudinile noastre.
Putem controla nivelul nostru de dedicație.
Putem controla decizia pe care o luăm atunci când ne confruntăm cu o nouă oportunitate.
Ne putem controla mâncarea, nivelul de activitate fizică și numărul de ore de somn - toate acestea ne îmbunătățesc starea de spirit și ne lasă să alertăm mai mult.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 5

Analizați problemele interpersonale. Unele dintre cele mai frustrante adversități sunt cele care implică alți oameni, dar emoțiile sau reacțiile impulsive pot să ne împiedice judecata și să facă un obstacol mai mari decât este cu adevărat. Încercați să împărțiți problema în părți pentru a determina cu ce provocări trebuie să vă confruntați:

Adesea, cei doi oameni ajung să contribuie la această problemă și mai gravă. Controlează-ți propria reacție cu tactici mentale pentru a "bloca" acest obstacol, cum ar fi respirația profundă și practica numărării mentale la zece.
Ascultați problemele celeilalte persoane sau încercați să le priviți din perspectiva lor. Înțelegerea a ceea ce vede celălalt ca fiind un obstacol vă va ajuta să vă rezolvați propriile probleme.
În cel mai rău caz, schimbați modul în care interacționați cu anumite persoane pentru a evita situațiile care duc la neînțelegeri.

Metoda 2
Depășirea obstacolelor

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 6

Împărțiți golurile în bucăți mai mici. Nimeni nu poate sări în vârful Everestului cu un singur pas, reducând astfel dimensiunea acestui munte înspăimântător, cu o serie de obiective realiste și ușor de gestionat. Notați-vă o listă de sarcini și întrebați-vă ce obstacole vă împiedică să completați primul element din listă.

De exemplu, dacă doriți să fiți medic, cel mai iminent obstacol în calea dvs. poate fi accesul la educația academică. După împărțirea golului în bucăți mai mici, primul tău gol va fi doar intrarea în colegiu - apucă un stilou și depășește acest obstacol chiar acum!

Imagine intitulată Depășiți obstacolele Pasul 7

Luați în considerare soluțiile creative. După ce enumerați toate adversitățile, luați o clipă pentru a reflecta asupra unor căi alternative care vă pot duce, de asemenea, la obiectivele dvs. - există vreo modalitate de a atinge un obiectiv și de a distrage complet obstacolele? Comenzile rapide ca acestea nu sunt foarte frecvente, dar merită să ne gândim.

Vorbește cu o persoană care a atins același scop - poate știe comenzi rapide pe care nu le-ați auzit niciodată.
De exemplu, multe companii preferă să ofere locuri de muncă angajaților care lucrează deja acolo - deci, probabil că puteți intra în afacerea dvs. de vis, luând o poziție mai puțin competitivă și muncind din greu pentru a fi promovat sau mutat în departament.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 8

Păstrați un plan activ. Puneți planificarea pe hârtie, începând cu ceea ce faceți astăzi și terminând cu atingerea obiectivului, dar acceptați că acest plan se va schimba. Planificarea este primul pas pentru a-l pune pe drumul cel bun, dar vei învăța, să crească și să găsească noi obstacole pe drum și ar trebui să se adapteze planul pentru a determina cea mai bună cale, în funcție de fiecare situație.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 9

Monitorizați progresul. Pe măsură ce urmăriți după un gol, păstrați un jurnal sau grafic pentru a vă înregistra progresul și toate neajunsurile căii. Setați mai multe etape de-a lungul călătoriei și răsplătați-vă ori de câte ori puteți ajunge la oricare dintre ele.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 10

Căutați ajutor și sfaturi. Căutați persoane cu obiective asemănătoare cu ale dvs. sau prietenilor care vă încurajează să mergeți după ceea ce doriți. Împărtășiți-vă obiectivele și realizările cu ceilalți pentru a vă face să vă simțiți mai motivați - veți fi mai puțin probabil să renunțați dacă aveți nevoie să oferiți satisfacție pentru progresul dvs. altora. Căutați sfaturi din partea unor persoane mai experimentate, care au depășit obstacole similare la un moment dat în viața lor.

Mii de oameni pot suferi de aceleași probleme legate de carieră, la hobby-uri, la obiceiurile proaste sau relatii de iubire - uita-te pentru grupurile de sprijin și forumuri on-line pentru a vorbi despre experiențele lor și sfaturi de schimb.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 11

Abandonați obiceiurile dăunătoare. Chiar dacă nu sunt văzute ca un obstacol în prezent, obiceiurile proaste pot împiedica progresul oricui. Așa că le tratezi ca pe un obstacol nou și le depășești prin trasarea unor repere și obiective, la fel cum ai face cu orice altă adversitate.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 12

Vizualizați-vă scopul să se simtă motivați. Când vă descurajați, închideți-vă ochii și imaginați-vă viața după ce ați depășit o adversitate. Adu-ți aminte întotdeauna de motivul pentru care muncești din greu și faci sacrificii - tot efortul va merita atunci când ultimul obstacol este distrus.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 13

Îmbunătățiți capacitatea de rezolvare a problemelor. Încercați să luați o poziție mai analitică dacă luați deseori multe decizii instinctive. Iată câteva abordări posibile pentru a vă ajuta să luați o decizie:

Analiza cost-beneficiu: Scrieți ceea ce ați câștiga și ce ați pierde cu o anumită decizie și stabiliți dacă beneficiile depășesc riscurile.
Analiza cel mai greu: Dacă încerci să faci ceva și nu reușești complet, ce s-ar întâmpla? Creați un plan B pentru acest scenariu ipotetic.
Scrieți o listă cu toate preocupările dvs. și tratați fiecare dintre acestea ca o problemă separată. De exemplu, anxietatea cauzată de o modificare a țării sau oraș ar putea include probleme financiare, tristete pentru a pierde contactul cu prietenii, și se tem că copiii lor suferă de schimbarea de școală - în acest caz, se ocupă cu fiecare problemă în parte .