Cum să încetați să mințiți

Este situată a doua natură? De îndată ce intri în obișnuință, poate fi foarte dificil să spui din nou adevărul. Minciuna poate fi la fel de dependenta ca si cea de tigara sau alcool care ofera confort si devine un mecanism de siguranta activat in fata unor sentimente incomode. Ca și în cazul oricărei dependențe, opriți minciuna este esențială pentru bunăstarea voastră. Iată cum puteți crea un plan pentru a nu mai minți o dată pentru totdeauna.

conținut

Pași
Metoda 1decideți să nu mai mințiți.
Metoda 2creați un plan
Metoda 3stai cinstit
Sfaturi

pași

Metoda 1
Decideți să nu mai mințiți.

Află de ce minți. Oamenii dezvoltă de obicei obiceiul de a mint încă foarte tânăr. Este posibil să fi învățat în copilărie că lucrurile s-ar întâmpla dacă ai mințit și minciuna a urmat anii tăi adolescenți ca pe o cale de a face față situațiilor dificile cu care ne confruntăm cu toții în viață. Știind cauza principală a minciunilor tale este primul pas spre schimbare.

Mințiți pentru a obține controlul asupra diferitelor situații? Este greu să spui adevărul când vezi în minciună o cale liberă pentru a-ți atinge dorințele. Poate că minciuna este o unealtă pe care o folosești pentru ai induce pe alții să efectueze anumite acțiuni.
Mă minți să arăți mai bine? Presiunea pe care ne-o oferă concurența din momentul în care înțelegem ce înseamnă. Minciuna este o modalitate ușoară de a vă crește statutul la locul de muncă, în cercul dvs. social și chiar în rândul celor dragi.
Poate minți că te vei mângâia. Spunând adevărul este, de obicei, foarte dificilă - este ceva care provoacă tensiune, înstrăinare și disconfort. Minciuna pentru ceilalți și, uneori, și pentru voi, vă împiedică să vă confruntați cu situații și sentimente incomode.

Determinați de ce doriți să vă opriți. De ce să nu mai minți când o astfel de atitudine face viața mult mai ușoară? Dacă nu aveți motive clare de a opri, va fi mult mai greu să deveniți o persoană mai cinstită. Gândiți-vă la modul în care o minciună vă afectează concepția despre ființă, relațiile voastre și cursul vieții voastre. Iată câteva motive pentru a opri minciuna:

Să simți din nou o persoană pozitivă. Prin minciună, vă distanțați de realitate. Ascundeți părți ale dvs. și proiectați ceva fals pentru lume. A face acest lucru de mai multe ori va avea un efect negativ asupra concepției tale despre bunătate și valoare. Meritați ușurarea de a putea spune adevărul despre voi înșivă lumii. Meriți să fii cunoscut pentru adevăratul tău caracter. Retrăgând capacitatea de a fi mândru de identitatea adevărată este, probabil, cel mai important motiv pentru a opri minciuna.
Pentru a vă conecta din nou cu alții. Minciuna altora evită crearea de legături afective adevărate. Relațiile bune se bazează pe capacitatea cuiva de a împărtăși cu ceilalți. Cu cât sunt mai multe revelații reciproce, cu atât este mai puternică legătura. Lipsa onestității va avea efecte negative asupra capacității dvs. de a vă face prieteni și de a vă simți cu adevărat parte dintr-o comunitate.
Pentru a recâștiga încrederea altora. Minciuna nu poate provoca vătămări fizice - dar când serveste pentru a manipula comportamentul altcuiva, minciuna rănește voința liberă a altora și capacitatea lor de a face alegeri în conformitate cu adevărurile. Dacă vă cunosc cunoștințele mincinoase, ei se vor proteja de manipulările viitoare prin faptul că nu vă vor încrede. Singura modalitate de a recâștiga încrederea cuiva este să începi să fii cinstit și să-l păstrezi așa până nu atingi scopul tău. Poate dura ani - deci este o idee bună să începeți acum.

Jur că se va opri. Trateaza minciuna ca si cum ar fi un fel de dependenta, promisiunea de ao opri serios. Va fi nevoie de o mulþime de muncã grea ºi de puterea dumneavoastrã - stabiliþi-vã o datã pentru a începe sã fiþi cinstiþi ºi a veni cu un plan care vã va ajuta sã reuºiþi. Citirea acestui articol este un prim pas mare.

Metoda 2
Creați un plan

Imaginea intitulată Spune-i celui mai bun prieten că ești deprimat Pasul 21

Ia ajutor din afară. Te poți simți singur în călătoria ta pentru a nu mai minți, dar există oameni care au trecut prin asta și care pot oferi sprijin. Este greu să renunți la orice fel de dependență. Luați legătura cu persoane care pot oferi sfaturi bune și vă pot ajuta să atingeți obiectivul.

Lucrează cu un terapeut. Vorbind cu cineva care înțelege psihologia și care înțelege cum să ajuți oamenii care au avut aceeași problemă, va fi o experiență foarte valoroasă în timpul călătoriei dumneavoastră spre onestitate.
Vorbește cu oamenii din apropiere. Anumiți oameni din viața voastră vor dori să te ajute să nu mai minți, chiar dacă ai fost rănit mai devreme de necinstea ta. Dacă vă simțiți destul de confortabil, discutați cu părinții, frații sau prietenii despre planul dvs. de a nu mai minți. Ei vor oferi un sprijin.
Alăturați-vă unui grup de asistență. Vorbind cu alții care vă înțeleg problema va fi de ajutor de nedescris. Căutați grupuri de asistență online sau în comunitatea dvs.

Imaginea intitulată Spuneți-vă celui mai bun prieten pe care îl deprimați Pasul 4

Identificați declanșatoarele dvs. Pentru a reuși să opriți minciuna, este util să identificați situații, emoții, persoane sau locuri care tind să vă facă să evitați să spuneți adevărul. Odată ce știi ce declanșează minciunile tale, poți să eviți declanșatorul și să găsești o cale de ao confrunta sincer.

Tind să minți când simți un anumit mod? S-ar putea să fiți nerăbdători să obțineți rezultate bune la școală sau la locul de muncă și minciuna temporar vă ușurează emoțiile. Găsiți modalități de a face față diferit cu anxietatea.
Mă minți anumiți oameni? Poate că te minți tatălui tău, deci nu trebuie să te descurci cu reacția lui la notele sale scăzute. Va trebui să înveți să tratezi acest declanșator într-un mod mai sănătos.

Imagine intitulată Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 19

Rămâi tăcut dacă nu poți spune adevărul. Când găsiți un declanșator și vă simțiți ca minciuna, taci. Cel mai bine este să păstrați tăcerea sau să schimbați subiectul dacă nu puteți fi sincer la un moment dat. Nu trebuie să răspundeți la întrebările pe care nu doriți să le răspundeți, așa cum nu trebuie să dezvăluiți informații atunci când nu doriți.

Dacă cineva vă întreabă direct o întrebare care nu poate fi răspunsă cu adevărat, puteți spune că preferați să rămâneți tăcuți. Acest lucru poate cauza o ciudățenie, dar e mai bine decât să spui o minciună.
Evitați situațiile care de obicei vă fac să vă simțiți ca minciuna. Conversațiile din grupuri mari, unde toți vorbesc despre realizările lor, de exemplu, își pot activa voința de a minți "să urce în conceptul tuturor".
Acordați atenție simptomelor fizice care apar atunci când sunteți pe punctul de a spune o minciună. Poate că te uiți în jos și simți că inima ta bate mai repede - când o face, îndepărtează-te de situație ca să nu spui o minciună.

Imaginea intitulată Spune-i pe cel mai bun prieten al tău Sunteți deprimat Pasul 10

Activați practic adevărul. Dacă vă aflați în mod regulat, vorbind adevărul va necesita practică. Cheia este să gândiți înainte de a vorbi și să decideți să spuneți ceva adevărat în loc de fals. Din nou, dacă întrebați o întrebare care nu poate fi răspunsă cu adevărat, închideți-o. Cu cât spui mai mult adevărul, cu atât mai ușor va ieși.

Încercați să practici cu străini sau într-un forum on-line. Spunând adevărul străinilor poate fi ceva eliberator, deoarece nu există consecințe.
Când te confrunți cu oameni pe care îi știi, practică să fii sincer vorbind despre subiecte neutre care nu te provoacă disconfort. Oferiți opiniile reale sau începeți cu informații de bază despre planurile dvs. pentru week-end sau despre micul dejun.
Dacă aveți probleme de a vorbi cu dvs., discutați despre știri, politică, sport, filozofie, afaceri, rețete condimentate, spectacole preferate, o trupă pe care doriți să o vedeți, viețile altora, câinele sau vremea. Scopul este de a spune adevăruri.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 19

Aflați cum să vă confruntați cu consecințele. La un moment dat, spunând adevărul, vă va pune într-o situație care este împiedicată. Va trebui să vă confruntați cu consecințele dacă nu ați respectat regulile - sau să dezvăluiți că sunteți șomer - sau să mărturisiți că nu v-ați făcut partea dvs. ca o combinație - sau spuneți cuiva că nu sunteți interesat de o relație. Confruntarea cu consecințele inconfortabile este chiar mai bună decât minciuna pentru că vă întărește personalitatea și îi face pe alții să aibă încredere în dumneavoastră.

Pregătește-te să te descurci cu reacțiile celorlalți. Poate că ascultarea adevărului va determina pe cineva să comenteze negativ sau să reacționeze necorespunzător. Chiar dacă se întâmplă acest lucru, vă puteți simți mândru că ați spus adevărul. Știți că aveți de-a face cu probleme cu forță și onestitate, fără a utiliza ieșirea ușoară.
Lucrați pentru a construi încredere cu oameni care probabil nu v-ar fi crezut la început. Dacă ați fost prins de multe ori mincinos pentru o anumită persoană, ar putea dura ceva timp ca "victima" să vă creadă cuvintele. Continuă să lucrezi la el, deoarece singura cale din lume de a-și recâștiga încrederea este prin onestitate. Veți distruge progresul dacă vă minți din nou.

Metoda 3
Stai cinstit

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 24

Recunoașteți modele care vă fac să alunecați. Dacă v-ați obișnuit să spuneți adevărul, modelele din gândirea voastră care generează minciuni vor deveni mai evidente. Este important să fiți conștienți de încercările mincinoase, astfel încât să nu cădeți în obiceiul de a minți din nou.

Învățați să anulați modelele adresându-vă rădăcinii anxietății. Dacă te confrunți cu un eveniment care te face anxios și te face să vezi adevărul ca fiind incomod, învață să faci față anxietății într-un mod diferit.
Nu te deprima prea mult dacă vei termina minciuna. A fi sinceră este dificilă și cu toții ne sfătuim din când în când. Amintiți-vă că există o modalitate de a rezolva problema: nu mint. Continuă să fii cinstit. Nu lăsați acest model să vă preia viața.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 14

Faceți onestitatea nucleul personalității voastre. Cinstea este o trăsătură foarte valoroasă în rândul multor culturi și societăți. Este o calitate forjată prin munca grea de a rămâne puternică în situații dificile. Lăsați adevărul, nu minciuna, să deveniți răspunsul dvs. automat la dificultățile vieții.

Recunoașterea onestității altora poate fi utilă dacă încercați să trăiți o viață cinstită. Cine admirati? Întrebați-vă ce va face sau va spune în fața unei probleme similare.
Căutați alte personalități sincere - lideri spirituali, personaje onorabile în literatură, filozofi, lideri ai mișcărilor sociale și așa mai departe. Toată lumea nu reușește să vorbească adevărul din când în când, dar oamenii onorabili se ridică din nou încercând să facă ceea ce este corect în fața oricărei provocări.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 15

Construiți relații bune. Cu cât spui mai mult adevărul și îndeplinești așteptările altora, cu atât vor avea mai multă încredere în tine. Este întotdeauna bine să simți că alții au încredere în tine. Încrederea construiește prietenii, relații intime și un sentiment de apartenență. Ea interzice singurătatea și creează comunități. Încetează să minți, câștigi libertatea de a fi tu. Veți fi acceptat pentru ceea ce sunteți cu adevărat.

sfaturi

De obicei, o minciună apare ca urmare a unui sentiment de inadecvare sau a necesității de a proteja adevărul, făcându-l mai puțin vulnerabil. Învață să accepți că adevărul este potrivit pentru toți - respirați profund, gândiți-vă la persoana cu care vorbiți și ce ar spune dacă știu despre minciuna. Deschideți-vă gura și spuneți adevărul. După ce faceți acest lucru, vă veți simți ușurat și mai puțin vinovat.
Dacă minți mult despre tot, înțelegeți că va fi imposibil să vă opriți imediat. Este ca un drog: este foarte greu să renunți la minciună. Trebuie să încetinești. Părinții vor ști că minți. Trebuie să vă opriți și să vă întrebați: "Este greșit?" Încercați să vă întrebați: "Este o minciună?" Foarte repede. Este nevoie de timp, dar in cele din urma te vei opri minciuna daca vrei cu adevarat. Intreaba-te cum te simti daca altii te-au inselat in mod constant.
Află-ți senzația primară în curând. "John, îmi este foarte rușine de ceea ce am făcut. Mă urăsc pe mine însumi. I-am spus lui Nana că ți-a plăcut, chiar dacă nu ai vrut. Ai putea să mă ierți?

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit