Cum să faci o zi spa la domiciliu

Toată lumea are nevoie de o zi balneară acasă uneori. Luând o zi liberă doar pentru a vă îngriji de corp și minte, luați o baie cu bule mari și pictați unghiile vă pot schimba foarte mult atitudinea și starea de spirit. Indiferent cât de ocupat sunteți, dacă simțiți că trebuie să vă relaxați, atunci ar trebui să vă dați o zi pentru a vă întineri corpul și pentru a vă oferi energie și gânduri pozitive pentru a vă bucura de viața voastră.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea
Partea 2crearea unei atmosfere relaxante
Partea 3grijă pentru corpul tău
Partea 4folosind alte tehnici pentru relaxare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătirea

Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 1

Curățați casa cu o zi înainte. S-ar putea să credeți că acest lucru nu este esențial, pentru a avea o zi relaxantă, dar având o casă curată și ordonată vă va face mai liniștiți. Luați cel puțin 15 minute pentru a arunca gunoiul, a vă organiza biroul, bucătăria și dormitorul și asigurați-vă că totul este la locul lui. Nu veți dori să faceți nimic în ziua dvs. de spa, asigurați-vă că casa este curată când vă treziți pentru a vă petrece ziua răsfățându-vă.

Scapă de orice semn al muncii tale în cameră sau în camera care trebuie să-și petreacă ziua. Vrei ca acel moment să fii tu, să nu termini rapoartele stresante.
Goliți mașina de spălat vase, udați plantele și faceți toate treburile de uz casnic pe care le puteți face noaptea, astfel că nu va trebui să vă gândiți la ele când vă treziți.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 2

Pregătește-te să ai o zi fără telefon sau e-mail. Nu vrei să răspunzi la e-mailurile de lucru sau să rezolvi dramele prietenilor tăi în ziua ta specială. Totul ar trebui să fie despre tine și ar trebui să încerci să uiți pe alții cât poți. Asigurați-vă clar că aceasta este ziua ta și sfătuiți-vă prietenii cei mai apropiați că nu va fi disponibil la telefon. Dacă sunteți activ în rețelele sociale, puteți chiar posta care va lua acea zi liberă și că nu va întâlni pe nimeni.

Dacă doriți să lăsați telefonul în situație de urgență sau să îl verificați din când în când, deoarece pur și simplu nu puteți lipsi, atunci faceți acest lucru.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 3

Luați toate materialele de care aveți nevoie. Dacă doriți să aveți cea mai bună zi de spa posibil, atunci nu veți mai dori să rămâneți în magazine, verificând elementele de pe listă și lucruri de genul asta, cu excepția cazului în care vă lasă relaxat. Cu toate că a face o mulțime de planuri poate fi stresantă și complet împotriva ideii de a avea o zi relaxantă, ar trebui să aveți unele lucruri pregătite pentru a începe relaxarea de la o vârstă fragedă. Veți avea nevoie de:

Relaxarea ceaiurilor din plante
Mască de față
Sare pentru o baie cu bule
Lumanari aromatice
Castraveți pentru ochi
Alimentele tale preferate
Fructe pentru a face vitamina
smalț
Filmul tău preferat
Iced ceai sau apă cu castraveți

Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 4

Nu te simți presat să faci nimic. Scopul acelei zile este să te relaxezi și să ai grijă de corpul tău. Deci, dacă doriți să faceți manichiură și pedichiură, exfoliați pielea, faceți o vitamină, pe lângă faptul că faceți milioane de alte lucruri pentru a rămâne relaxați, puteți ajunge la supraîncărcare și puteți face prea mult. În schimb, faceți doar ceea ce doriți să faceți atunci când vă treziți și nu vă simțiți presați să urmați un plan. Dacă te gândești la asta, nu te vei relaxa.

Fă ce vrei să faci. Dacă îmbrățișarea unei măști de față pare prea mult și preferați să rămâneți în pat, continuați. Această zi este despre a vă relaxa calea.

Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 5

Somn. Bine, probabil că nu vrei să dormi toată dimineața și să ratezi jumătate din ziua ta de spa. Acestea fiind spuse, ar trebui să dormi suficient să te trezești bine odihnit, să te simți sănătos. Nu aveți nevoie de somn prea mult, dar aveți între 7-9 ore de somn sau orice este normal să vă simțiți odihnă. Acest lucru va ajuta la începerea zilei bine, mai degrabă decât somn.

A dormi un pic mai mult vă va face să vă simțiți instantaneu mai bine, dar încercați să evitați apăsarea butonului "snooze" de mai multe ori. Somnul pe care îl aveți în această scurtă perioadă de timp nu va fi destul de adânc și ar trebui să încercați să vă treziți dintr-un somn liniștit și relaxant, în loc să vă scoateți dintr-un somn deranjat.
Întindeți-vă brațele deasupra capului, luați un pahar de apă la temperatura camerei și ieșiți afară, respirați puțin aer curat. Deci, ziua va începe bine.

Partea 2
Crearea unei atmosfere relaxante

Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 6

Lumânări luminoase. Lumânări aromatice ușoare cu arome precum trandafiri, iasomie, lavandă sau preferatul tău. Chiar dacă crezi că sunt doar pentru noapte, nimic nu te va împiedica să le aprinzi de îndată ce te trezești. Mirosul te va face să te simți calm, iar unele dintre ele pot fi liniștitoare.

Dacă lumanările nu sunt plaja ta, încercați tămâie. Și dacă nu ai folosit niciodată sau nu ți-a plăcut niciuna dintre ele, nu te simți presat să-i aprinzi doar pentru asta.

Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 7

Pune o melodie. Puneți niște muzică de fundal făcând-o să se simtă relaxată în timp ce luați acea zi liberă. Evitați programele radio sau muzica foarte ocupată - preferați lucruri care vă vor face mai relaxați. Dacă vă place Miles Davis, Enya sau un fel de muzică clasică, lăsați-l să se joace în timpul zilei pentru a vă simți mai calm și mai concentrat.

Dacă sunteți tipul de persoană care este distras de muzică, nu sunați. Uneori nimic nu se relaxează mai mult decât tăcerea.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 8

Lăsați camera relativ întunecată. Chiar dacă o mică lumină naturală vă poate ajuta să vă simțiți mai reîncărcată, luați în considerare, de asemenea, ca camera să fie mai întunecată decât în mod normal, astfel încât nu există prea multe lumini care să vă distragă atenția. Lumină slabă, ușoară, lumină asemănătoare lumanarilor, vă puteți relaxa, în timp ce lumini foarte puternice vă va avertiza. Aveți destulă lumină pentru a vedea, dar nu pentru a obține prea stimulat.

Puteți sta în timpul soarelui în timpul zilei și în timpul nopții la lumina lumânărilor. Încercați să evitați becurile și luminile foarte puternice cât poți.
Puteți, de asemenea, elimina articole cu culori foarte luminoase, cum ar fi pernele galbene, și să rămână în culori mai moi, cum ar fi verdele, maro și albastru închis pentru a vă simți mai calmi.

Partea 3
Grijă pentru corpul tău

Imagine intitulată O zi de răsfățare la domiciliu Pasul 9

Rămâi hidratat. Este important să rămâi hidratat în acea zi. Dacă puteți pregăti o cană mare de apă cu gheață, cum ar fi cele folosite în spa, veți simți că și această apă este o răsplată. Puteți adăuga felii de castravete, portocale sau lamaie pentru a da o aroma deosebita. Asigurați-vă că beți cel puțin 8-10 pahare de apă pentru a vă simți bine.

Dacă nu vă place citricele, puneți niște felii de menta sau capsuni în apă.

Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 10

Spălați-vă fața. Când te ridici, șterge-ți fața cu produsul tău preferat. Masați-vă fața cu ea timp de 15-30 de secunde folosind degetele. Așa că clătiți bine. După aceea, exfoliați-vă fața cu o freză ușoară - dacă nu aveți una, utilizați un amestec de zahăr și ulei de măsline. Masați-vă fața timp de 15-30 minute cu frecat și clătiți.

Puteți lua în considerare apa fiartă și vaporiți-vă fața după aceea pentru a deschide porii. Pentru a face acest lucru, face un cort cu un prosop pe cap, punându-ți fața pe apă fiartă și respirând timp de cinci minute.

Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 11

Utilizați o mască capilară. Făcând masca ta de casă ajută la întărirea și hidratarea părului fără a cheltui prea mult. Trebuie doar să amestecați toate ingredientele împreună și să-l masați în părul umed și lăsați-l timp de 30 de minute. Apoi spălați cu șampon și balsam. Îngrijirea părului este o modalitate excelentă de a vă răsfăța. A se vedea ingredientele masca:

½ ceasca de miere
2 linguri de ulei de măsline
1 gălbenuș de ou
1 întreg avocado

Imaginea intitulată Aveți o zi de răsfățare la domiciliu Pasul 12

Luați un duș lung. Odată ce corpul este umed, utilizați o piatră ponce pentru a îndepărta pielea moartă de pe picioare. Apoi, scoateți masca capilară dacă ați aplicat-o. Apoi, puteți să vă spălați părul în mod normal. Ia mai mult timp, masați bine șamponul și balsamul în fire. Cântați puțin în duș!

Utilizați săpunul dvs. preferat pentru a umple corpul. Relaxați-vă.

Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 13

Luați o baie cu bule. Dacă preferați o baie cu bule în loc de un duș, săriți această parte sau chiar faceți duș în duș și apoi înmuiați în cadă. Umpleți cada cu apă caldă și adăugați sărurile pe care le preferați. Apoi, încet se scufundă în cada și se culcă până când iese capul afară. Asigurați-vă că apa este suficient de caldă încât să vă simțiți relaxați, dar nu prea fierbinți.

Vă puteți freca cu un burete de fibre naturale pentru a elimina celulele moarte.
Lumânări luminoase și a pus pe o muzică liniștitoare pentru a rămâne chiar mai calmi.
Dacă doriți să vă depilați picioarele, apoi exfoliați-le și apoi masați-le cu o cârpă moale - aceasta va deschide foliculii de păr și va facilita epilarea. Clătiți freza înainte de a începe să curățați. Utilizați un produs bun de ceară.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 14

Ai grijă când ieși din duș. În primul rând, uscați-vă cu un prosop moale și ștergeți-l cu un hidratant. Apoi, purtați o haină îngrijită, drăgălașă. Spălați-vă fața cu apă cu gheață pentru a închide porii. Apoi, hidratează pielea și pune hainele cele mai confortabile - nu trebuie să vă faceți griji că sunteți frumos sau nu. Această zi este specială pentru ca tu să te simți curat, sănătos, frumos și relaxat, să nu încerci să impresionezi pe ceilalți.

Stai puțin cu roba ta de ceva vreme. Nu de multe ori poți face asta.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 15

Utilizați o mască de față. Poate ajuta la îngrijirea pielii uscate sau grase, reduce umflarea și face ca fața să arate mai bine. Trebuie doar să o masați pe față, să îmbunătățiți circulația și să lăsați-o timp de 10-15 minute sau timpul dat în instrucțiuni. Fie că este cumpărat sau făcut de casă, cel mai important lucru este că masca este bună pentru tipul tău de piele. Iată câteva idei de măști de casă.

Pentru pielea uscată, faceți o mască de lapte și miere. Se amestecă 4 linguri de lapte praf cu două de miere și alte 2 cu apă fierbinte. Apoi aplicați-o pe față, având grija de a evita zona ochilor și a gurii și puneți o cârpă umedă pe partea superioară timp de 10 minute. Apoi folosiți cârpa pentru a șterge fața.
Pentru pielea grasă, puteți folosi o mască de ouă. Bateti albușurile lor de ou până când acestea sunt fragede. Răspândiți-o pe față și plecați până când sunt ferme. Apoi clătiți.
Purtați o mască și un ceai verde anti-îmbătrânire. Doar dizolvați o lingură de ceai sub formă de pudră în jumătate de lingură de apă și o răspândiți pe față. Lăsați timp de 10 minute.
Faceți o mască faciale de roșii pentru a exfolia pielea. Asigurați-un piure de tomate coapte o cu o lingură de supă fulgi de ovăz și un suc de limão- Imprastiati amestecul pe fata si se lasa timp de 20 de minute. Se clătește.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 16

Puneți castraveți pe ochi. Ele au un efect antiinflamator natural și contribuie la reducerea umflăturilor din jurul ochilor. Castraveții au, de asemenea, multă apă, deci acționați ca un hidratant natural. Asigurați-vă că părăsiți castraveții în frigider, astfel încât acestea să se răcească și să ajute și mai mult la dezumflare. Apoi, tăiați zile felii subțiri și plasați-le pe pleoape. Întindeți-vă timp de 10-15 minute și lăsați-i să facă magia.

De asemenea, puteți pune castraveții în timp ce aplicați masca.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 17

Picteaza-ti unghiile. O modalitate foarte bună de a vă răsfăța este să vă faceți o manichiură și pedichiură. În primul rând, înmuiați degetele în apă caldă și lăsați-le câteva minute. Puteți face acest lucru numai cu apă sau adăugați puțină miere sau ulei de lavandă, astfel încât degetele se vor simți mai moi. Apoi, îndepărtați pielea suplimentară din jurul cuticulelor, ștergeți cuiele și vopsiți culoarea pe care o doriți.

Puteți face servicii complete: nisip, baza de trecere, două straturi de smalț și un plus de stralucire sa dureze mai mult. Sau doar să pictezi fără să te îngrijorezi prea mult.
Multe fete nu au timp să facă acest lucru, deci această zi liberă poate fi momentul perfect.
Masați picioarele și mâinile. Picioarele tale sunt probabil obosite să te ridici în fiecare zi, iar mâinile tale pot fi obosite de a scrie sau ceva de genul ăsta. Acordați-i timp să le masați cu grijă, articulații și degete.
Dacă nu vreți să fiți atenți să nu pictați în afara liniei de unghii, puneți vasele în degete. Astfel, smaltul iese mai ușor.
Așteptați ca unghiile să se usuce timp de cel puțin 10 minute și petreceți timpul în culcare, ascultând muzică și relaxându-vă. Nu vă puteți aștepta aproape niciodată să se usuce, deci folosiți acea zi pentru asta.

Partea 4
Folosind alte tehnici pentru relaxare

Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 18

Mănâncă alimente sănătoase. Chiar dacă puteți mânca niște prostii în acea zi, asigurați-vă că sunteți sănătoși, astfel încât corpul dumneavoastră se simte bine. Au unele fructe coapte din apropiere, cum ar fi mango, căpșuni sau piersici, pentru a face o salata de fructe sau o vitamină. La micul dejun, mâncați ceva ca ovăzul sau ouăle pentru a începe ziua. Faceți o salată bună pentru prânz și o cină consistentă, fără grăsimi.

Mananca gustari sanatoase pe parcursul zilei. Unele migdale, iaurt, legume sau struguri vă vor ajuta atunci când vă este foame.
Dacă vrei să bei una sau două pahare de vin înainte de culcare, nimeni nu te va opri. Dar amintiți-vă să nu beți 2-3 ore înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu vă deranjeze somnul.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 19

Au ceai din plante. Un lucru pe care ar trebui să-l faceți pentru a vă relaxa în acea zi este să luați una sau două cești de ceai de plante. De regulă, nu conține cafeină, așa că nu vă va îngreuna. Ceaiul de menta, de obicei, de musetel calmant ceai estômago- lupta anxiety- și ceai de ghimbir imbunatateste circulatia. Luați o ceașcă dimineața, iar alta seara. Dacă ziua este foarte caldă, faceți ceai cu gheață.

Chiar dacă nu ar trebui să renunți la obiceiul de cofeină în acea zi sau să aveți dureri de cap, încercați să luați cât mai puțin posibil.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 20

Face yoga. Face minuni pentru trup și minte. Dacă sunteți familiarizat cu practica, începeți să luați cel puțin 30 de minute din zi pentru yoga. Veți fi capabili să faceți întinderi care vă deschid corpul și vă întăresc corpul și mintea. Veți simți mai mult controlul asupra dvs. și mai mult recunoscător pentru lumea din jurul vostru.

Poți viziona un videoclip de yoga dacă preferi. Dar evitați să vizionați prea mult televiziunea în acea zi.
Chiar și câteva poziții, cum ar fi salutul sau poziția copilului, vă pot face să vă simțiți mai bine.
Când faci yoga, cel mai important lucru este să ai grijă de respirație. Respirați în modul corect de a vă simți mai relaxat.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 21

Meditează. Meditația este o altă modalitate excelentă de a vă simți mai relaxat și de a avea grijă de corpul și mintea voastră. Dacă doriți să vă răsfățați, unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să țineți timp din zi pentru a vă concentra pe respirație. Stați într-un mod confortabil, relaxați-vă corpul și concentrați-vă în aerul care intră și iese din corpul vostru. Încearcă să nu te gândești la nimic altceva și lasă-ți deoparte anxietatea și problemele.

S-ar putea să dureze ceva timp pentru a vă concentra pe respirație și pentru a vă lăsa deoparte gândurile negative, așa că nu vă lăsați frustrați. Încercați să faceți acest lucru timp de 10-15 minute și vă veți simți mai bine despre dvs.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 22

Faceți o plimbare de 30 de minute. Chiar dacă nu doriți să faceți niciun exercițiu greu în acea zi, o plimbare vă poate lăsa corpul și mintea mai energic și mai calm. Du-te afară, ia puțin aer și simți că lumina soarelui, împreună cu corpul în mișcare, te face să te simți mai concentrat. În plus, nu doriți să vă petreceți toată ziua încuiată în interior.

Încearcă să nu te gândești la nimic care te face îngrijorat și, în schimb, se concentrează asupra momentului. Bucurați-vă de vedere și respirați profund.

Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 23

Faceți un masaj. Acest lucru poate fi cel mai bun mod de a vă simți bine în ziua dvs. de spa. Utilizați-vă mâinile pentru a vă calma durerile corpului, a întoarce circulația și a îndepărta tensiunile muschilor și articulațiilor. Puteți face acest lucru când ieșiți din baie sau în orice alt moment al zilei când vă simțiți în durere. Iată cum puteți face o treabă minunată:

Utilizați degetul mare și alte degete de o mână pentru a trece celălalt, bratul și bicepsul, apoi schimbați-vă brațul.
Folosiți degetele ambelor mâini pentru a vă masaji gâtul și gâtul și utilizați vârfurile degetelor pentru a masaja în spatele capului.
Stați cu picioarele drepte și le masați de la vârful coapsei până la vârful picioarelor.