Cum să faci mâine ziua cea mai bună a vieții tale

Viața este scurtă, așa că toți vrem să profităm din plin de fiecare zi. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil dacă aveți un program ocupat, la locul de muncă, la școală sau în alte responsabilități. Dacă doriți să vă bucurați de acest moment, începeți mâine învățând cum să o faceți cea mai bună zi din viața voastră.

conținut

Pași
Metoda 1aveți grijă de voi înșivă
Metoda 2mergând ușor
Metoda 3fiți productivi
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Aveți grijă de voi înșivă

Imaginea intitulată Somn confortabil Pasul 7

Aveți un somn bun. Nu vei putea avea cea mai bună zi din viața ta, dacă ești obosit sau furios, deci fă o odihnă. Du-te la culcare mai devreme dacă aveți probleme cu adormirea.

Copiii cu vârste cuprinse între 6 și 13 ani ar trebui să se culce nouă până la 11 ore pe noapte.
Adolescenti au nevoie, de obicei, opt pana la 10 ore.
Adulții au de obicei nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte.
Pentru a vă asigura un somn de calitate, încercați să reduceți luminile cu aproximativ două ore înainte de culcare, astfel încât corpul să fie gata să se odihnească.
Evitați să vizionați televizorul sau să stați pe internet cu aproximativ o oră înainte de culcare, astfel încât creierul dvs. are timp să se calmeze.

Imagine intitulată Cope cu un prim șef al timpului Pasul 3

Trezește-te devreme. Cu cât vă trezi mai repede, cu atât mai mult timp va trebui să faceți ziua fericită și pozitivă. Chiar și cu 10 sau 15 minute mai devreme este suficient timp, deci nu va trebui să vă grăbiți sau să fiți stresați înainte de a începe ziua.

Dacă vă este greu să vă treziți dimineața, încercați să setați un ceas cu alarmă cu 10 minute înainte de ora obișnuită. Acest lucru vă va oferi un pic de timp să vă culcați în timp ce mintea și corpul se pregătesc să facă față zilei.

Imagine intitulată Gestionarea carierei pentru gestionarea efectivelor de animale Pasul 1

Vizualizați o zi mare înainte. Poate parea o prostie, dar să ia câteva minute pentru a imagina lucruri bune care vă așteptați să se întâmple în timpul zilei poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit și începe ziua de pe dreapta. Faceți acest lucru înainte de a vă scoate din pat sau într-un scaun confortabil în care puteți închide ochii și permiteți viziunii să se întâmple. Fiți cât mai profund posibil și păstrați gândirea pozitivă.

Începeți vizualizarea cu ceva de bază, cum ar fi un mic dejun delicios, apoi gândiți-vă la calea de la școală sau locul de muncă, succesul prezentării și așa mai departe, până când ajunge la sfârșitul zilei.
Când vizionați ziua, vă simțiți liber să vă imaginați mai mult în viitor, ca și restul săptămânii, lunii sau anului. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți un sentiment de pozitivitate în viața voastră.
Ascultarea muzicii preferate și inspiratoare în timpul acestei activități vă poate ajuta să aduceți viața la viață.

Imagine intitulată Slash your Budget Budget folosind Panini Grill Pasul 7

Ia un mic dejun sănătos. Se spune că micul dejun este cea mai sănătoasă masă a zilei și dacă vrei să asigurăm cea mai bună zi din viața ta, vei avea nevoie de combustibilul potrivit. Un mic dejun sănătos trebuie să fie bine echilibrat, să conțină fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și / sau lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Începeți ziua cu o masă nutritivă și gustoasă.

Dacă vă faceți griji că nu aveți suficient timp să pregătiți micul dejun, încercați să o pregătiți cu o noapte înainte.
Luați în considerare unele dintre următoarele: omletă albuș cu legume, fructe smoothie cu iaurt și germeni de grâu, fulgi de ovăz cu nuci și afine (afine), întregi vafe de grâu cu unt de arahide, multicereale clatite aluat cu fructe și iaurt și tortilla cu ouă, patrunjel, legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 15

Exersați un exercițiu fizic. Stim cu totii ca exercitiile fizice sunt bune pentru sanatate din mai multe motive, dar imbunatatesc si starea de spirit. Acest lucru se întâmplă deoarece eliberează endorfine, adică neurochimice care servesc ca analgezice naturale și care generează senzația de euforie și bunăstare. Dacă doriți să aveți cea mai bună zi din viața voastră, luați-o în considerare cu o doză de endorfină.

Încercați să faceți între 10 și 30 de minute de activitate pentru a da o sarcină în starea dumneavoastră de spirit.
Rularea este, de obicei, cea mai bună opțiune pentru a obține o doză de endorfine, dar o plimbare plină de viață sau o plimbare cu bicicleta este o alternativă excelentă dacă nu vă bucurați de alergare. Un antrenament de înălțare a greutății servește și ca opțiune pentru eliberarea endorfinei.

Aveți grijă de aspectul dvs. În multe cazuri, aspectul bun creează un sentiment bun - deci gândiți-vă la aspectul dvs., astfel încât să aveți cea mai bună zi din viața voastră. Folosește-ți cămașa preferată, piepteni în stilul vă place cel mai bine sau de a lua timp pentru a petrece un machiaj - ceva care vă permite să vă mai încrezător despre look-ul.

Metoda 2
Mergând ușor

Ia zi liberă. Veți avea mai multe șanse să vă bucurați de ziua dvs. dacă vă puteți face propriul program, mai ales dacă sunteți stresat sau copleșit. În acest fel, dacă este posibil, amânați numirile, treburile sau alte activități ale zilei. Când aveți toată ziua să plănuiți, aveți deja totul pentru a începe bine.

Imaginea intitulată Accrue Vacation Time Pasul 14

Reduceți-vă angajamentele. Dacă nu este posibil să luați o zi întreagă, încercați cel puțin să reduceți numărul de sarcini al listei. Reducerea listei de activități vă poate ajuta să reduceți stresul, lăsându-vă o stare mai bună. Evaluați-vă programul și angajați-vă să faceți cele mai importante sarcini.

Imaginea intitulată Țineți mâinile Pasul 4

Petreceți timp cu cei dragi. Vei avea întotdeauna o zi mai bună prin faptul că te apropii de oamenii care te fac fericiți, deci găsești familia și prietenii importante și petrece timpul cu ei.

Evitați să vizionați doar televiziunea cu acești oameni - găsiți activități semnificative pe care le bucurați cu toții.
O masă și o conversație bună reprezintă o modalitate simplă, dar eficientă de a interacționa cu familia și prietenii.
Găsirea unei activități în care puteți lucra împreună, cum ar fi realizarea unui puzzle sau a unui tort, poate fi o modalitate amuzantă de a petrece timpul cu acești oameni.

Imagine intitulată Îndepărtați-o pe oamenii cu șobolani Pasul 5

Ascultați muzică. Muzica potrivita poate ajuta cu siguranta starea ta de spirit mai bine, deci alege melodiile preferate si creste volumul. Dacă trebuie să lucrați sau să îndepliniți alte sarcini, muzica vă poate ajuta foarte mult ziua. muzică

Dacă sunteți pasionați de muzică, vă recomandăm să vă prezentați la un spectacol pentru a vedea o trupă live. Un karaoke este o alegere excelentă pentru cei cărora le place să cânte.
Dansul la sunetul muzicii este o altă modalitate eficientă de a îmbunătăți starea de spirit, așa că încercați să o faceți - chiar dacă este singură în dormitor.

Imagine intitulată Începeți să jucați Racquetball Pasul 4

Bucură-te. Puteți reduce stresul și puteți asigura o zi minunată, luând o clipă pentru a vă răsfăța sau pentru a vă face voința. Acest lucru poate fi ceva simplu, ca și cum ai lua un pui de somn sau ceva mai elaborat, cum ar fi jumping bungee jumping, dacă e ceva ce ai vrut mereu să faci. Rezervați cel puțin o parte din zi pentru dvs.

Dacă aveți nevoie de un pic de tratament, un spa este o idee grozavă. Obțineți un masaj sau o facială și relaxați-vă cât de mult puteți. Dacă vă aflați într-un buget, puteți face o zi de spa acasă sau puteți lua o baie relaxantă pentru a vă liniști.
Dacă vă place cumpărăturile, mergeți la mall și cumpărați ceva de mult dorit, cum ar fi haine noi, cărți sau un joc video.
Dacă aveți o activitate preferată, dar nu o practicați frecvent, faceți planuri de practică. Programați un joc de fotbal, mergeți la filme sau mergeți la călărie.

Imaginea intitulată Decide care insula din Caraibe este în vacanță în Pasul 3

Bucurați-vă de natura. O priveliște frumoasă a naturii vă poate face mai fericiți, lăsați-vă de aici și căutați modalități de a vă bucura de ea. Poți să te trezești mai devreme pentru a vedea răsăritul soarelui sau ieși în după-amiaza pentru a vedea că treci. Lăsați vederea și sunetele naturii să vă revigoreze.

Permiteți sezonului să vă spună cum veți interacționa cu natura. Dacă vremea este bună, faceți o plimbare pe câmp sau pe pădure. Vara, mergeți la plajă pentru a înota sau a face plajă. În timpul iernii, du-te jogging într-un parc pentru a vă încălzi corpul și bucurați-vă de vedere.

Metoda 3
Fiți productivi

Imagine cu titlul Interviu pentru o slujbă de tip

Efectuați o listă de sarcini. Dacă ideea dvs. despre cea mai bună zi a vieții dvs. implică producerea cât mai mult posibil, este întotdeauna bine să aveți o listă de sarcini pe care doriți să o realizați. Nu trebuie neapărat să faceți întreaga listă, dar cu cât veți ajunge mai aproape de ea, cu atât veți fi mai inspirați să o completați.

Când faceți lista, gândiți-vă la calitate, nu la cantitate. Nu o supraîncărcați cu mai multe sarcini pe care știi că nu le veți putea face într-o zi. În schimb, concentrați-vă pe câteva proiecte-cheie - trei sau patru este un număr bun de plecare.
Prioritizați lista prin listarea sarcinilor în ordine - de la cea mai mare la cea mai mică. În acest fel, din moment ce ați pierdut timpul, ați făcut cele mai importante sarcini, vă simțiți bine despre voi înșivă.

Imagine cu titlul Interviu pentru un angajat (Teenage Girl) Pasul 8

Efectuați o sarcină importantă. Uneori, chiar crearea unei liste de sarcini cu doar câteva elemente poate părea ceva copleșitor. În loc să fiți paralizați de sentimentul că nu ați reușit să finalizați lista, completați un proiect cheie. Vă veți simți mult mai bine despre voi înșivă și despre ziua în care veți completa cea mai importantă sarcină din listă.

Alegeți cu atenție sarcina cea mai importantă. Cu cât este mai importantă sarcina - fie că este vorba de un proiect care ar putea însemna o promovare, un vis de colegiu sau de sfârșitul cărții pe care o scrieți - cu atât mai mult vei fi mulțumit la sfârșitul zilei.

Imagine cu titlul Decorați o cameră ca Hermione Granger Pasul 5

Scapă de mizerie. Acest lucru poate părea proastă atunci când vă gândiți la a avea cea mai bună zi din viața dvs., dar scăparea de mizerie inutilă, fie acasă sau la locul de muncă, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face mai productivi. Începeți cu mizeria cea mai vizibilă, în loc de cele din sertare și dulapuri, de exemplu, pentru a ajuta la reducerea stresului.

Nu aveți nevoie să faceți un proiect foarte elaborat de organizare. Puteți beneficia de avantaje chiar și atunci când începeți să vă curățați biroul sau un raft pe un raft.

sfaturi

Gândește-te pozitiv. Atitudinea ta poate face o mare diferență în ziua ta, deci dacă crezi că vei avea o zi minunată, este deja pe jumătate acolo.
Bucură-te de momentul. Evitați să vă îngrijorați de trecut sau de viitor. În schimb, concentrați-vă asupra prezentului. Acest lucru vă va ajuta să apreciați mai multe despre lucrurile bune care se întâmplă chiar acum în viața voastră.
Bucurați-vă de lucrurile mici. Având cea mai bună zi din viața ta nu înseamnă că trebuie să faci ceva fantezist, ca o călătorie fantezie sau săritură de parașută. Acordând timp pentru a asculta păsările din casă sau pentru a vă bucura de o bucată delicioasă de ciocolată vă poate ajuta să vă faceți o zi minunată.

avertismente

Evitați contactul cu persoanele negative. Dacă aveți o persoană în viața voastră care vă sfârșește întotdeauna bucuria, ar fi mai bine să o evitați în acea zi. Implicați-vă cu oameni pozitivi care vă ajută să vedeți partea luminată a vieții.
Evitați să vă împingeți pentru a avea cea mai bună zi din viața voastră. Făcând acest lucru, veți sfârși stresați, ruinând starea de spirit pozitivă pe care încercați să o îmbunătățiți