itholoinfo.com.com

Cum să dormiți și să vă simțiți renovată în dimineața

Când te întorci acasă după o zi lungă la serviciu, te poți simți epuizat și nebun să cazi în pat. Cu toate acestea, chiar dacă el doarme destul, este încă posibil să se trezească epuizat în dimineața următoare. Știind cum să vă blujezeți grijile, să vă relaxați noaptea și să dormiți din greu vă va ajuta să vă simțiți energizați și gata să vă înfruntați ziua cu emoție.

pași

Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața Pasul 1
1
Aruncați-vă îngrijorările. O minte nelinistita te poate perturba sa adormi. Înainte de a merge la culcare, rezolvați ceea ce puteți, astfel încât problemele să nu vă fie în minte. Un alt lucru care vă poate ajuta este să faceți o listă de sarcini pe care va trebui să o finalizați a doua zi. Cu noroc, nu trebuie să vă faceți griji că ați uitat ceva fără să o faceți. Faceți-o o rutină pentru a putea dormi cu ușurință!
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața 2
    2
    Ajutați corpul să se relaxeze. O modalitate foarte bună de a vă relaxa înainte de a merge la culcare este să luați un duș cald. Există mai multe săpunuri, lichide sau bar, formulate special pentru a ajuta la relaxare. Unele dintre acestea sunt foarte evidente, deoarece în ambalajul lor există cuvinte ca tranchilizante, relaxante și liniștitoare. Când aveți dubii, cel mai bun pariu sunt săpunurile cu esenta de lavanda, vanilie, ghimbir, bergamot, lemn de santal, musetel si iasomie.
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața Pasul 3
    3
    Thistle de lapte este un supliment natural cunoscut pentru "bun pentru ficat". Există dovezi științifice pentru acest lucru: ciulinul de lapte sa dovedit a ajuta pacienții cu chemo să evite intoxicațiile hepatice. Luând ciulin de lapte timp de câteva săptămâni, din când în când, vă poate ajuta să vă treziți senzația de revigorare.
  • Imaginea intitulată Ieșiți la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața Pasul 4
    4
    Bea ceva. Înainte de culcare, ar trebui să luați ceva cald. Toată această pregătire este pentru tine să te relaxezi, facilitând somnul tău. Puteți lua un lapte cald, ciocolată caldă sau ceai cald cu lapte (ia băutură caldă, mai degrabă decât fierbinte, deoarece nu doriți să obțineți transpirat înainte de a merge la culcare, sau se toarnă lichidul pe tine și arde. În plus, această căldura suplimentară vă va face dificilă o noapte de somn).
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă refăcut în dimineața Pasul 5
    5


    Goliți vezica. După ce ați luat ceva, ar fi o idee bună să mergeți la baie deoarece nu doriți să vă distrugeți somnul trebuind să vă ridicați noaptea. Deci, nu uitați să vă goliți vezica înainte de a vă culca!
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătați în dimineața dimineața 6
    6
    Simțiți-vă bine. După ce ați făcut tot ce ați putea face, secretul este să găsiți ceva confortabil de purtat - nu trebuie să purtați ceva doar pentru că credeți că este tinuta "potrivită" să dormiți. Simțiți-vă confortabil în îmbrăcămintea de noapte sau în pijamale este esențială - nu purtați ceva care vă va face să vă întoarceți toată noaptea.
  • Imaginea intitulată Ieșiți la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața de dimineață
    7
    Reîmprospătați-vă. Dacă credeți că ați avut un somn bun, treziți-vă și relaxați-vă.
    • Când te trezești dimineața, cel mai bun lucru de făcut este pur și simplu să ieși din pat și să faci un duș fierbinte. Veți fi totuși somn și aceasta va fi o modalitate excelentă de a vă opri trezirea. Când ați terminat, periați-vă dinții. Vă veți simți total curată și pregătită pentru ziua care începe.
    • Ia-o băutură fierbinte după baie ar trebui să plece chiar mai mult excitat, dar nu uita micul dejun: cea mai importanta masa a zilei. Dacă nu vă luați micul dejun, veți dori să faceți ceva înainte de prânz.
    • Muzica de fundal este întotdeauna o idee bună, deoarece muzica tinde să facă pe oameni să se simtă bine. Deci, punând niște muzică dimineața, în timp ce purtați, vă va lăsa într-o stare bună.
    • Faceți yoga sau meditați - ambele activități sunt utile înainte de a merge la culcare și după trezire. Încercați să faceți acest lucru după scăldat, la culcare sau imediat ce vă treziți. Vă veți simți revigorat dimineața.
    • Întinde-te! - Întinderea dimineața sau înainte de a merge la culcare vă ajută să vă relaxați mușchii tensionați și să vă simțiți mai confortabil toată ziua. Cu toate acestea, nu vă exercitați înainte de culcare. Acest lucru vă poate lăsa să vă treziți mai mult din cauza creșterii fluxului sanguin și a frecvenței cardiace.
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața dimineața 8
    8
    Faceți o plimbare! - Pășirea într-un cartier liniștit și liniștit este cea mai bună cale de a avea o dimineață minunată. Cel mai bine este să mergeți înainte de dușul de dimineață.
  • Imaginea intitulată Ia-mă să dorm și să mă simt reîmprospătată în dimineața dimineața 9
    9
    Luați lapte cald - laptele cald te face somn și relaxat. Cel mai bine este să fii relaxat înainte de a merge la culcare.

    • sfaturi

    • Stabiliți un program de somn bun și o rutină bună de dimineață.
    • Rochie confortabil.
    • Luați un duș fierbinte.
    • Asigurați-vă că beți multă apă, dar nu uitați să mergeți la baie înainte de culcare.
    • Puneți ceva muzică pentru a juca - sunetul nu trebuie să fie tare. Alegeți ceva care vă va face să zâmbiți și vă va ajuta să vă concentrați.
    • Încercați să vă goliți mintea - completați tot ce este în așteptare.
    • Uneori nu puteți dormi deoarece sunteți plini de energie suplimentară la sfârșitul zilei. În astfel de cazuri, înainte de a lua un duș și băutura dvs. fierbinte, dansați sau agitați pentru a elibera energie și hormoni buni.
    • Savurează o băutură caldă și mănâncă cu siguranță ceva. Acest lucru nu este numai bun pentru sănătatea ta, te va face să te simți mai bine.
    • Incearca sa faci un masaj facial pe tine, glisandu-ti usor mana in jurul gatului si in jurul ochilor.

    avertismente

    • Nu dați băuturi răcoritoare, băuturi dulci și cafea. Încearcă să bei un pahar bun de apă.
    • Nu luați băi prea calde sau prea frig. Schimbarea bruscă a temperaturii exterioare la corp vă poate face să vă treziți chiar mai mult.
    • Eliminați distragerile externe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să dormi mai ușor în adolescențăCum să dormi mai ușor în adolescență
    Cum să dormi bine în timpul sarciniiCum să dormi bine în timpul sarcinii
    Cum sa dormi cand esti incantataCum sa dormi cand esti incantata
    Cum să dormi pentru mai mult timpCum să dormi pentru mai mult timp
    Cum să dormi într-o petrecere de pijamaCum să dormi într-o petrecere de pijama
    Cum să vă asigurați că dormiți frumosCum să vă asigurați că dormiți frumos
    Cum să prindă somnul în timpul zileiCum să prindă somnul în timpul zilei
    Cum sa iesi din pat cand nu potiCum sa iesi din pat cand nu poti
    Cum să dormi într-o noapte bunăCum să dormi într-o noapte bună
    Cum să te trezești dimineațaCum să te trezești dimineața
    » » Cum să dormiți și să vă simțiți renovată în dimineața
    © 2021 itholoinfo.com.com