Cum de a lega un Dedo twisted

Un deget răsucite este un accident obișnuit în sport, cum ar fi volei, baschet, softball, schi, tenis și ping-pong. Cu toate acestea, indiferent dacă ați răsturnat degetul dvs. jucând sport sau nu, va trebui să știți cum să-l bandaje pentru a permite recuperarea.

conținut

Pași
Metoda 1bandajarea dedo-ului twisted
Metoda 2vindecarea dedicării răsucite
Metoda 3Înțelegerea răsucirilor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Bandajarea Dedo-ului Twisted

Imaginea intitulată Wrap a Sprained Thumb Pasul 1

Adunați materialele necesare și țineți mâna rănită cu palma în sus. Veți avea nevoie de o bandă adezivă și non-elastică (care poate fi achiziționată la o farmacie) și foarfece. Puneți un capăt al benzii pe partea din față a încheieturii, utilizând mâna non-dominantă. Înfășurați partea din spate a mâinii și a degetului mic cu celălalt capăt al benzii. Trageți banda până la degetul mare folosind mâna dominantă.

Imagine intitulată Wrap a Sprained Thumb Pasul 2

Trageți banda peste palma mâinii și împăturiți-o în jurul încheieturii mâinii. Cu foarfecele, tăiați capătul benzii și fixați-o ferm pe încheietura mâinii.

Pentru a vă asigura că rămâne în poziție, apăsați-l ferm pe piele.

Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 3

Poziționați capătul benzii deasupra primului strat de bandă pe partea din față a încheieturii mâinii. Treceți-l în jurul spatelui mâinii și trageți înainte și înapoi pe palma mâinii și degetului mare.

După ce ați urmat pașii de mai sus, în timp ce vă uitați la mână, ar trebui să vedeți o bandă de benzi urmând diagonală peste palmă și pe partea din spate a mâinii și două benzi de bandă în jurul încheieturii mâinii.

Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 4

Atașați capătul benzii transversale pe palma mâinii. Treceți banda peste degetul mare și fixați-o la banda diagonală din spatele mâinii.

Tăiați banda la capăt și apăsați ferm în partea din spate a mâinii.

Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 5

Treceți banda în jurul degetului dvs. trecând de la o bandă diagonală la alta. Nu înfășurați prea strâns pentru a opri circulația. Treceți ușor banda de pe degetul mare la fiecare rotire și suprapuneți straturile. Cu cât mergeți mai sus, cu atât este mai mare sprijinul acordat vârfului degetului mare.

Imaginea intitulată Wrap a Sprained Thumb Pasul 6

Verificați circulația în teponul mare bandajat. Pentru a face acest lucru, strângeți unghia degetului mare timp de două secunde. Observați ce se întâmplă de îndată ce eliberați. du-te:

Dacă unghia devine din nou roșie după una sau două secunde, circulația este bună.
Dacă sunt necesare mai mult de două secunde pentru ca unghia să-și recapete culoarea, banda trebuie să fie foarte strânsă. Din păcate, singura modalitate de a remedia acest lucru este să eliminați totul și să încercați din nou.

Metoda 2
Vindecarea Dedicării Răsucite

Imagine intitulată Wrap a Sprained Thumb Pasul 7

Urmați metoda RICE pentru a accelera recuperarea. Acronimul RICE este format din cuvintele în limba engleză pentru odihnă, gheață, compresie și ridicare. Urmând aceste patru recomandări, veți reduce timpul de recuperare a torsului.

Lăsați degetul mare să se odihnească pe o suprafață moale și nu încercați să-l utilizați în activitățile dvs., în special în activitățile fizice care ar putea agrava leziunile.
Aplicati gheata pe degetul mare pentru a ajuta la diminuarea durerii si umflarea. Pentru aceasta puteți folosi un pachet de gheață sau o legume congelate. Împachetați ambalajul într-o cârpă pentru a nu-l lăsa în contact direct cu pielea. Aplicați în sesiuni de 20 de minute.
Comprimați degetul mare cu banda așa cum a fost descris anterior.
Ridicați degetul mare timp de cinci secunde și readuceți-l în poziția de repaus. Repetați la intervale de aproximativ o oră.

Imaginea intitulată Wrap a Sprained Thumb Pasul 8

Luați medicamente pentru a ușura durerea răsucirii. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot fi luate pentru a ameliora durerea. În plus, ele ajută la reducerea inflamației la fața locului. Ibuprofenul este unul dintre cele mai frecvent utilizate AINS în cazurile de răsucire.

Doza recomandată este de 200 până la 400 mg administrată oral la fiecare 4 sau 6 ore. Mănâncă ceva înainte de a lua ibuprofen pentru a evita iritarea stomacului.
De asemenea, puteți utiliza geluri care conțin medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Aceste geluri sunt aplicate pe piele unde durerea este cea mai intensă. Masați produsul în piele până când se absoarbe complet.

Utilizați Arnica pentru a preveni vânătăi. Arnica este o planta care ajuta la reducerea vânătăi și umflături cauzate de o răsucire. Puteți lua suplimente arnica pentru a trata umflarea sau pentru a aplica o formulare locală direct în zona afectată. Pentru a face acest lucru:

Treceți o cremă arnica pe degetul răsucite. Puteți cumpăra produsul la o farmacie.

Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 10

Faceți exerciții pentru a îmbunătăți mobilitatea degetului mare. Când degetul mare are o răsucire, domeniul său de mișcare tinde să fie redus. Pentru a vă recâștiga mobilitatea, va trebui să faceți niște exerciții:

Deplasați degetul mare departe de celelalte degete. Păstrați-l cât puteți de cinci secunde și reveniți la poziția de plecare.
Îndoiți degetul mare spre palma mâinii. Coboară cât poți și ține cinci secunde. Apoi reveniți la poziția normală.
Mutați degetul mare de pe palma mâinii. Această mișcare trebuie să fie similară celei efectuate pentru a răsturna o monedă. Extindeți degetul mare departe de palma mâinii și țineți apăsat timp de cinci secunde. Reveniți la poziția de plecare.

Imaginea intitulată Wrap a Sprained Thumb Pasul 11

Urmați o dietă sănătoasă pentru a stimula recuperarea. O dietă sănătoasă vă poate ajuta pe cei mari să se recupereze mai repede. Pentru aceasta, proteinele și calciul sunt deosebit de importante. Încercați să nu utilizați degetul mare în timp ce mâncați pentru a evita agravarea vătămărilor. Pentru o dieta sanatoasa, consumati:

Legume bogate în calciu.
Fructe.
Proteinele sărace.
Cereale integrale.
Acizi grași Omega.

Metoda 3
Înțelegerea răsucirilor

Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 16

Identificați simptomele degetului răsucite. Dacă nu sunteți sigur dacă într-adevăr răsuciți degetul mare, poate fi util să știți ce simptome să încercați să identificați. Printre acestea:

Durere. Durerea poate fi ascuțită, pulsantă și agresivă. Atunci când degetul mare este fracturat sau rănit, receptorii de durere trimit semnale către creier, ducând la percepția durerii.
Umflarea. Sistemul imunitar eliberează mediatorii chimici pentru a elimina stimulii dăunători - indiferent dacă sunt iritanți, rămășițe ale celulelor moarte sau agenți patogeni - și pentru a începe procesul de recuperare.
Echimoze. Hematoamele apar atunci când vasele de sânge sunt rupte sau devin superficiale. Scurgeri de sânge din compartimentul circulator și cauzează semne roșii, negre sau violete pe piele.

Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 13

Aflați care sunt cele mai frecvente cauze ale mișcărilor. Deși este posibilă răsucirea degetului mare în mai multe moduri, cele mai frecvente cauze sunt:

Activități repetitive care implică degetul mare și pun o presiune mare asupra articulațiilor.
Sport, cum ar fi baschet, volei și alte modalități în care mingea este probabil să lovească degetul mare.
Contactați sport cu rugby și arte marțiale.

Înțelegeți de ce bandajul degetului mare este important pentru recuperare. Bandajul unui deget răsucite nu numai că stabilizează zona afectată, ci și o comprimă. Compresia ajută la stimularea fluxului limfatic, care transportă substanțe nutritive importante la țesuturile deteriorate din jurul leziunii. Limfa elimină, de asemenea, celulele rămase și țesutul mort, ceea ce este foarte important în procesul de recuperare. Îndreptați și degetul mare:

Accelerează procesul de recuperare.
Împiedică deteriorarea rănirii.

sfaturi

Există diferite tipuri de benzi și bandaje disponibile. Ele pot fi adezive, neelastice și chiar hipoalergenice.
Benzi de 25 mm sunt de obicei bune pentru un bandaj mare de picior.