Cum se pune bandajele pentru box

Înainte de a pune mănușile și introduceți inelul, boxeri înveliți mâinile într-un bandaj subțire care protejează tendoanele și mușchii și oferă sprijin suplimentar la mișcările mâinii. Aceste ambalaje vin cu o bandă de tip velcro la un capăt, astfel încât să o puteți închide. Citiți instrucțiunile despre cum să puneți un bandaj pentru o sesiune de antrenament acum.

conținut

Pași
Metoda 1folosirea bandajului drept și a tehnicii
Metoda 2Înfășurați bandajul
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Folosirea bandajului drept și a tehnicii

Imagine intitulată Împachetați mâinile pentru box Pasul 1

Alegeți bandajul drept. Există câteva tipuri diferite de bandaje și este important să alegeți cel care va funcționa cel mai bine cu dimensiunea mâinilor dvs. și cu tipul de box pe care intenționați să îl faceți. Luați în considerare aceste opțiuni atunci când alegeți pe care să-l cumpărați:

Bandajele de bumbac reprezintă o alegere bună pentru antrenamentele frecvente. Ele vin atât în adulți, cât și în lungul copilului și au Velcro la sfârșit.
Bandajele mexicane sunt similare celor din bumbac, dar sunt realizate cu fibre elastice, astfel încât acestea se formează mai ușor în mână. Ele nu sunt la fel de durabile ca elasticul poarta în timp, dar ele sunt potrivite pentru antrenament.
Bandajele cu gel nu sunt înfășurate în mână, ci sunt așezate ca niște mănuși cu degete. Sunt mai scumpe decât bumbacul sau mexicanul. Ele sunt mai ușor de pus, dar nu suportă atât încheietura, cât și cele tradiționale, și de aceea, boxerii seriosi nu le aleg.
Concurenții sunt compuse din tifon și panglică. Regulamentul de boxare specifică suma exactă care poate fi utilizată pentru a vă asigura că fiecare boxer are aceeași cantitate de umplutură. Deoarece acest tip de bandaj nu este reutilizabil, acestea nu sunt practice pentru antrenamentul zilnic. Tehnica de a pune pe acest tip de bandaj de concurență este de asemenea diferită și ar trebui făcută cu ajutorul unui partener sau antrenor.

Înfășurați cu tensiunea corectă. Bandajele trebuie întinse pentru a asigura stabilitatea mâinii și încheieturii mâinii, dar dacă acestea sunt prea strânse, acestea pot întrerupe circulația. Este posibil să aveți nevoie să faceți o practică de câteva ori înainte de a lovi tensiunea.

Țineți bandajul liber de riduri. Noi si ridurile pot deveni inconfortabil atunci când încearcă să mențină accentul pe formare, și nu a lăsat bandaj corect proteja oasele subtiri de mana, sau de a stabiliza încheietura mâinii.

Imaginea intitulată Împachetați mâinile pentru box Step 4

Păstrați încheieturile drepte când le înfășurați. Dacă sunt îndoite, bandajul nu le va stabiliza corect. Riscul de vătămare scade considerabil dacă țineți pumnii drept în timpul procesului.

Metoda 2
Înfășurați bandajul

Întinde-ți mâna. Separați degetele cât mai mult posibil și flexați toate mușchii. Bandajul de box a fost făcut pentru a susține mâna în timp ce vă aflați în mișcare, așadar ar trebui să expuneți de la început toate mișcările pe care le puteți folosi în timpul luptei.

Puneți degetul în gaura de la capătul bandajului. Acesta este situat la capătul opus al Velcro. Asigurați-vă că partea inferioară a acestuia este împotriva mâinii dvs. - în cazul în care este derulată cu susul în jos, veți avea probleme la fixarea acesteia când ați terminat. Cele mai multe dintre ele vor avea o etichetă sau o figură care să arate care parte ar trebui să fie în jos.

Înfășurați-vă pumnul. Treceți bandajul la încheietura mâinii de 3 până la 4 ori, în funcție de dimensiunea mâinilor și de nivelul de stabilitate pe care doriți să îl atingeți. Finalizați cu bandajul din interiorul încheieturii mâinii.

Bandajul trebuie să fie plat și să se suprapună direct la fiecare viraj.
Dacă credeți că trebuie să adăugați sau să reduceți lungimea bandajului la sfârșit, ajustați numărul de repetări ale încheieturii mâinii.

Înfășoară-ți mâna. Trageți bandajul peste partea din spate a mâinii, peste zona de deasupra degetului mare și prin palma spre cealaltă parte. Înfășurați același loc de trei ori, terminând cu bandajul din interiorul mâinii, lângă degetul mare.

Împachetați degetul mare. Începeți prin trecerea prin încheietura mâinii o dată, terminând cu bandajul lângă degetul mare. Treceți-l de la bază până la degetul din spate și apoi înapoi la bază. Finalizați înfășurarea încheieturii încă o dată.

Înfășoară-ți degetele. Începeți din interiorul încheieturii mâinii. Filetați bandajul după cum urmează pentru a atașa degetele la bază:

Începeți prin a trece prin interiorul încheieturii mâinii, deasupra vârfului mâinii și între degetul mic și inelul.
Întoarceți-vă la încheietura mâinii, peste mână și apoi între inel și degetul mijlociu.
Treceți din nou prin încheietură și mână, apoi între degetul mijlociu și arătător. Finalizați în interiorul mânerului.

Rotiți mâna din nou. Începeți prin înfășurarea încheieturii, apoi înfășurați diagonală din interiorul încheieturii mâinii. Continuați să înfășurați toată palma și chiar deasupra degetului mare. Repetați până când întreaga lungime a bandajului a fost folosită și apoi terminați cu o ultima înfășurare în jurul încheieturii mâinii.

Strângeți bandajul. Asigurați-o cu un velcro pentru al menține în poziție. Flexi mana și câteva lovituri pentru a determina dacă sunteți confortabil. În cazul în care bandajul este prea strâns sau slăbit, refaceți.

Imaginea intitulată Împingeți mâinile pentru box Step 13

Repetați pe de altă parte. Poate fi dificil să te rostogolești cu mâna non-dominantă la început, dar după o anumită practică, începi să-i atârni. Dacă aveți nevoie de ajutor, cereți antrenorului sau colegului să vă dea bandajul.

sfaturi

Pentru cei cu mâini deosebit de mici, este mai bine să cumpărați un bandaj mai mic decât să înfășurați unul normal de câteva ori. Un bandaj obișnuit se va îngroșa în interiorul mănușilor într-o mână mică, determinând pierderea controlului.
Țineți bandajul drept în timp ce înfășurați mâinile. De asemenea, trebuie să-l curățați de multe ori pentru a preveni împrăștierea și reducerea riscului de iritare.

avertismente

Nu strângeți prea mult. Înfășurați mâna pentru a sprijini mâna și încheietura mâinii, pentru a nu tăia circulația. Dacă bandajul nu se simte confortabil în interiorul mănușilor sau în cazul în care mâinile dvs. par a fi amorte, îndepărtați-le și faceți-le un pic mai lejer.