Cum sa maschezi mainile cuiva

Mâinile noastre se uzează în fiecare zi și pot acumula o cantitate surprinzătoare de tensiune. Masaj poate fi o modalitate rapidă și plină de satisfacții pentru a diminua stresul și tensiunea în mâinile alta decât persoana cineva se relaxeze și să restaureze energiile. Masajele sunt o modalitate foarte bună de a vă relaxa înainte de culcare, precum și servind pentru a da restul necesare în mâinile cuiva (sau! Lor) După o zi lungă de muncă.

conținut

Pași
Metoda 1masarea mâinilor cuiva
Metoda 2masarea mâinii
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Masarea mâinilor cuiva

Masați o mână la un moment dat. Urmați pașii de mai jos într-o singură mână la un moment dat, apoi repetați procesul în cealaltă mână. Timpul ideal este de aproximativ cinci minute de masaj în fiecare mână.

Cereți persoanei să stea sau să stea în fața dvs. Mâinile trebuie să fie ușor accesibile. Dacă este posibil, stați pe partea opusă a unei mese care este suficient de mică pentru a ajunge la mâinile persoanei pe cealaltă parte confortabilă. Puneți un prosop pe masă și cereți-i persoanei să-și lase mâinile pe ea.

Dacă nu aveți o masă, nici o problemă. Puteți face masajul așezat lângă persoană pe o canapea sau folosind două scaune. Masajul poate fi chiar făcut în picioare.

Puneți uleiul de masaj sau loțiunea pe mâini. Acest lucru îi va ajuta să alunece pe pielea persoanei care primește masajul. Utilizați aproximativ 1/4 până la 1/2 linguriță ulei de masaj în fiecare mână sau loțiune în cantitate de dimensiunea unei monede. Puteți aplica mai mult ulei sau loțiune în timpul masajului.

Uleiurile populare utilizate pentru masaj includ uleiul de migdale dulci, uleiul de măsline, uleiul de cocos și uleiul de semințe de struguri.
Dacă intenționați să utilizați ulei de migdale, întrebați persoana dacă acestea sunt alergice la nuci.

Aplicați ușor uleiul sau loțiunea peste mâna persoanei. Utilizați mișcări moi și blând (o tehnica de masaj apel de „effleurage“) pentru a aplica ulei sau loțiune, încălzirea și relaxarea mușchilor mâinii.

Aplicați loțiunea folosind palma mâinii. Faceți trei până la șase curse lungi pe partea din spate a mâinii și a degetelor.
Întoarceți-vă mâna și masați mai multă loțiune pe palmă și pe interiorul degetelor. Faceți mișcări de la vârful degetelor la încheietura mâinii, apoi întoarceți-vă la degete.

Masați-vă degetele. Țineți mâna persoanei cu palma în jos. Începeți masajul cu degetul mic, stoarceți-l puternic pentru o clipă. Apoi faceți mișcări ferme, scurte folosind degetul mare. Masați degetul pe articulații. În cele din urmă, strângeți întregul dvs. deget.

Repetați procesul pe fiecare deget, lăsându-l ultima.
Întrebați persoana care se masagează dacă presiunea aplicată în timpul masajului este confortabilă și cereți-i să vă spună dacă vă strângeți prea mult sau prea puțin.

Masați spatele mâinii. Țineți mâna persoanei cu palma în jos și utilizați degetul mare pentru a masura spatele. Apăsați degetul mare între degetul mic și degetul inelului. Aplicați o presiune rezonabilă și glisați degetul mare de degetul oaselor la încheietura mâinii.

Repetați acest proces prin rularea mișcării de la osul fiecărui deget.
Când ajungeți la degetul mare, masați mai mult. Masați membrana între deget și degetul mare folosind mișcări circulare.

Masați spatele încheieturii mâinii. Cu mâna încă în jos, utilizați ambii degete pentru a masura încheietura mâinii folosind mișcări circulare scurte. Concentrați-vă pe mijlocul încheieturii și apoi pe laturile.

Masați palma mâinii. Întoarceți-vă mâna masând și ținând-o cu ambele mâini. Apoi masați palma făcând scurte curse circulare cu degetele. Începeți la centru și continuați până când ajungeți pe lateral și apoi până la încheietura mâinii.

Împingeți degetele. Țineți mâna masivă cu palma orientată în jos și interpați-vă degetele cu degetele persoanei pentru a le prelungi și a le separa. Țineți mâna în mână și împingeți ușor pentru a vă lărgi ușor încheietura mâinii. Apoi întoarceți încheietura mâinii spre dreapta și spre stânga și invers. Fă-o cu grijă.

Finalizați primul masaj de mână. Țineți mâna masivă cu palma în jos și faceți câteva mișcări lungi pe ea, folosind palma mâinii și degetelor. Începeți în spatele încheieturii mâinii și continuați mișcarea ușor până la degete.

Masați a doua mână. Utilizați aceeași procedură descrisă mai sus pentru a masina cealaltă mână. Încercați să faceți aceleași mișcări și să petreceți același timp masând fiecare mână.

Metoda 2
Masarea mâinii

Împingeți-vă mâinile și degetele pentru a le încălzi. Închideți mâinile strâns și apoi întindeți degetele cât mai mult posibil. Repetați această procedură de patru până la cinci ori. Apoi închideți ușor mâinile și rotiți încheieturile de cinci ori în fiecare direcție.

Puteți continua să faceți orice alt tip de stretching care este plăcut atâta timp cât doriți.

Aplicați ulei sau loțiune pentru masajul mâinilor. Masați uleiul peste suprafața fiecărei mâini, folosind mișcări rapide pentru a încălzi mușchii. Nu uitați să aplicați ulei pe spatele mâinilor, pe încheieturi și între degete.

Dacă preferați, puteți face acest masaj fără ulei sau loțiune.

Strângeți vârfurile degetelor. Începeți cu mâna dreaptă, strângând ferm vârful fiecărui deget al mâinii stângi între degetul mare și degetul mare. Strângeți pe față, pe spate și pe toate laturile. Nu uita de degetul mare!

Apoi, schimba-ți mâna cu mâna stângă pentru a strânge degetele mâinii tale drepte în același mod.
Încercați să vă relaxați mâna care primește masajul, astfel încât efectul să fie mai bun.

Masați-vă degetele. Începeți cu mâna dreaptă și masați fiecare deget de mâna stângă. Porniți masajul pe partea inferioară (în apropierea articulațiilor), întorcându-vă și trăgând ușor degetul în timp ce îl masați pe vârf.

Când ați terminat, repetați procedura cu cealaltă mână.

Masați între degete. Utilizați mâna dreaptă pentru a strânge membrana între degetul mare și degetul arătător stâng. Țineți pielea ferm și trageți-o afară, alunecând degetele până când aceasta slăbește pielea. Repetați această procedură pe restul degetelor stângi.

Când terminați mâna stângă, repetați procedura în mâna dreaptă.
Aplicați numai o cantitate de presiune care este confortabilă.

Masați spatele fiecărei mâini. Țineți palma mâinii stângi (de parcă v-ați "salutat" mâna). Apoi, utilizați degetul mare drept pentru a vă masina partea din spate a mâinii stângi. Începeți cu articulația minimă a degetelor utilizând mișcări scurte și ferme. Continuați masarea până când ajungeți la încheietura mâinii. Repetați acest proces pe fiecare deget, inclusiv degetul mare.

Petreceți mai mult timp petrecând masaj pe zone care necesită mai multă atenție.
La finalizarea masajului unei mâini, repetați procesul în cealaltă.

Masați interiorul încheieturilor. Țineți mâna stângă și utilizați degetul mare drept pentru a masura interiorul încheieturii mâinii într-o mișcare circulară. Apoi schimbați mâna și repetați procedura.

Masați palmele mâinilor. Țineți o mână și masați palma în mișcări scurte, ferme, circulare. Începeți în centru și continuați să faceți masa pe părți, concentrându-vă în special pe zonele mai tensionate. Finalizați masajul în fiecare mână prin apăsarea centrului palmei timp de câteva secunde. Schimbă mâinile și repetă.

Împingeți mâinile încă o dată pentru a termina masajul. Când ați terminat, scuturați ușor mâinile. Rotiți încheieturile de câteva ori, închideți-vă mâinile și apoi întindeți degetele spre exterior. După această procedură, mâinile vor fi restaurate și întinate!