Cum să te descurci cu a fi rănit online

De cele mai multe ori, comunitatea web funcționează relativ armonios, dar întrucât este încă o societate ca oricare alta, atrage oameni de temperament diferit, inclusiv cei care doresc doar să aducă probleme. Iată câteva modalități de a vă îmbunătăți bunăstarea mentală pentru a face față și pentru a preveni astfel de lucruri.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Înțelegeți cum pot apărea probleme care pot afecta într-un mediu online. Una dintre provocările pe care le implică interacțiunile pe web este că nu vedem cealaltă persoană de cele mai multe ori, așa că nu știm cu adevărat cine sunt. Acest lucru poate aduce o tendință de a se simți îndepărtat de cealaltă persoană. În mod normal, cu toate acestea, putem raționaliza faptul că are sentimente și o tratează cu respect. Din nefericire, totuși, în unele cazuri, o asemenea distanță și anonimitate permit dezumanizarea persoanei sau devii desensibilizată față de ea. În acest caz, persoana care aruncă insulte sau comentarii care i-au făcut rău a devenit imună față de limitele care guvernează situațiile sociale și a încetat să-și dea seama cât de dăunătoare sunt barbele lor. "Agresorul anonim" care și-a pierdut simțul granițelor sociale poate încerca să-i alunge pe oameni într-o manieră invazivă, corozivă și amenințătoare.

Recunoașteți sentimentele voastre. Efectele de a fi agresate, insultate sau hărțuite online pot fi atât de devastatoare atunci când locuința dvs. a fost furată, furată sau amenințată în mod constant. Doar pentru că persoana nu este în fața dvs. și nu a provocat date fizice nu înseamnă că experiența este mai puțin reală. Nu fi tentat să te părăsești, presupunând că nu o poți face sau nu ești o persoană bună. Pe de altă parte, cealaltă persoană, care te-a făcut să simți așa, e greșită și este sursa problemei tale.

Stați departe de incident (sau incidente). Acest lucru vă ajută să vă gândiți la ce sa întâmplat mai clar. Starea online și subiectul durerii de inimă va face dificilă dezasociunea față de ceea ce sa întâmplat. Mutarea departe poate însemna să stați o săptămână sau mai mult departe de un site web sau chiar de Internet, oferindu-vă loc pentru a înțelege ce sa întâmplat. Este important să înțelegeți propriile sentimente și reacții atunci când lucrurile care vă fac rău se întâmplă deoarece stresul este prea mare și vă poate afecta bunăstarea fără să descoperiți cauza exactă a acesteia. Când analizați evenimentele, luați în considerare următoarele:

Este persoana care se comportă într-un mod care te intimidează sau demonstrează un comportament agresiv?
Ai făcut ceva pentru a face lucrurile să se înrăutățească, cum ar fi înțepenirea rănilor persoanei fără să-și dea seama, sau poate pentru scop?
Ați încălcat în vreun fel regulile unei comunități cu privire la ceva care se face de obicei pe site și a primit o mustrare? A fost corect sau exagerat și sa dovedit a fi un răspuns ofensiv?
Cum vă simțiți pentru a rămâne o parte a site-ului sau a comunității?

Decideți să nu luați incidentul pe partea personală cât de mult puteți. În special, evitați să răspundeți în același ton, mai ales dacă cealaltă persoană o ia personal (în acest caz, rețineți adesea că acest lucru se datorează problemelor și nesiguranțelor ei, nu este vina ta).

Rețineți că persoana care trimite comentarii ofensive poate să aibă o zi sau o săptămână proastă sau pur și simplu să se risipească, fără să vrea să facă rău. Îi pare rău după un timp rezonabil? Dacă da, poate că tocmai sa înălțat și merită oa doua șansă.
Pe de altă parte, continuă să vă provoace (și poate și alți oameni), care doresc întotdeauna să-l coloneze? Cineva care practica hărțuirea cibernetică găsește dificil să se oprească și, probabil, nu va arăta remușcări sau va simți ca și cum ar fi scuzat.
Luați în considerare vechiul proverb: ochi pentru ochi și noi toți vom ajunge orbi. Poate că lumea este deja orb, dar nimeni nu trebuie să rămână așa. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să ignori persoana, la fel de greu cum pare. Bullies adesea folosesc cuvinte cheie care provoacă un impact mai mare pentru a răni și / sau provoca.

Evitați intrarea în situații dificile. Amintiți-vă că ceea ce se întâmplă vine în jur. Într-o comunitate web, persoanele care practică astfel de abuzuri sunt adesea blocate de administratori prudenti sau de oricine vizionează forumul. Cu toate acestea, trebuie să știe că există o problemă pentru a putea face ceva constructiv în legătură cu aceasta:

Vorbiți, pentru a vă ajuta și, în cele din urmă, pentru comunitate. Încercați să nu fiți tăcuți. Cu cât taci mai mult, nu numai că te vei răni mai mult, dar administratorii vor interveni cu greu, deoarece, la început, nu pare să fie nici o problemă.
Cel mai bine este de a raporta cazurile de agresiune unui moderator simt că nimeni altcineva nu a văzut această activitate, deoarece acest lucru ar putea împiedica alte persoane care suferă aceeași, sau, în cazul în care nu se face nimic, poate fi necesar să ia problema cuiva într-o poziție de mai sus.
Pe multe site-uri, interacțiunile sunt observate de administratori, moderatori sau alți membri. Acești oameni pot da sfaturi constructive sau pot raporta problema dacă ei cred că cineva a trecut. Acesta este un sistem care trebuie încurajat deoarece, din moment ce site-ul mai privat încearcă să fie, cu atât mai mult agresorul va trata locul ca pe o alee întunecată în viața reală.
În unele cazuri, administratorii pot acționa ca arbitri sau mediatori atunci când rezolvă o problemă și blochează infractorul. Dar să fie conștienți de faptul că nu blochează întotdeauna persoana, cu excepția cazului este un site unde numai membrii pot participa sau în care blocada dură, astfel încât agresorul se plictiseste și caută alte site-uri pentru a perturba.
Dacă știți persoana și credeți că vorbirea cu ei va rezolva problema, vă puteți simți bine. Cu toate acestea, nu vă puneți în această poziție dacă aceasta doar vă deranjează și mai mult. În unele cazuri, vorbind cu persoana din viața reală îi poate schimba atitudinea online, dar evident că acest lucru funcționează numai dacă îl cunoști în viața reală.

Rămâi vigilent pentru persoanele cu o istorie de agresiune și abuz și stai departe pentru binele lor. Așa cum am spus mai înainte, deoarece web-ul este o societate "impersonal" în care nu vă vedeți întotdeauna față în față cealaltă persoană, agresorii online (agresorii online) profită de ea. Ei se simt în siguranță pentru a provoca oameni fără nici un motiv aparent decât pentru faptul că pot și, în anumite contexte, se înclină mai mult să facă acest lucru decât ar fi în viața reală. Păstrați o distanță sigură de astfel de persoane, astfel încât interacțiunea cu acestea să fie menținută la un nivel minim și nu puneți lemn de foc în focul lor. Ține minte asta Nici o problemă nu vă răspund nu trebuie să vorbiți cu ei și să vă apărați. Ignorarea acestora este adesea cea mai bună cale de ieșire.

Renunțați la orice sentiment de furie, durere nesfârșită și sete de răzbunare. Deși este de înțeles să se simtă în acest fel, inițial, din cauza șocului, frica sau disconfortului, permite acestor emoții consumă este rău, și cu atât mai mult porți pică în această privință, cu atât mai mult este nevoie pentru a se vindeca. Fiind capabil de a da aceste sentimente toxice te va lasa cu mai putin teama de a fi rănit data viitoare, vei fi învățat să facă față mai bine și se abtine de la aceste atacuri urât (din moment ce le tratează ca impersonal și să nu fie sacrificate). Ar putea părea dificil a priori, atunci când sunt șocați și rănit, dar ideea principală este de a învăța să se ocupe de atacuri cibernetice și de a recupera, pentru că în cazul în care agresorul constată că atacurile lor cumva să vă aducă beneficii, acest tip de comportament online va ajunge obtinerea inevitabilă.

Învățați să ridicați din umeri dacă aveți probleme. Gândește-te la imaginea unei rațe care se învârte la uscare atunci când cineva începe să acționeze agresiv - aceste ghimpi reflectă durerea și neînțelegerea acelei persoane, nu săgețile atingându-și stima de sine.
Nu cădeți pentru asta. Cele mai multe cyberbullies își eliberează insultele și se așteaptă ca prima persoană să cadă în capcană. Ca și pescarii, ei stau, așteaptă și provoacă până când cineva mușcă momeala. Aflați de la greșeli și opriți să faceți acest lucru. Amintiți-vă că nu este niciodată o rușine să vă întoarceți spatele oamenilor și experiențele de acest gen, chiar dacă uneori nu este ușor.

Practicați ideea de "Respect și Protect". Respectați-vă și protejați-vă și pe ceilalți membri online. Aceasta include respectarea a ceea ce tu și ceilalți postați și ajutându-vă să găsiți modalități de a proteja eforturile tuturor într-un mod constructiv și de susținere. Respectul face diferența întreaga lume în orice comunitate și cu cât îl arătați mai mult și așteptați-o de la ceilalți, cu atât devine mai contagioasă. O comunitate online care o are ca fundație se va întoarce întotdeauna la ea atunci când este necesar pentru a preveni influențele deranjante.

O modalitate bună de a face față este evitarea lipirii prea strânse a unui singur loc. Forumurile, blogurile și alte site-uri tind să fie mari hangouturi, dar este ușor să te rănești când devii prea atașat de ei. Când direcția comunității sau prezentarea site-ului nu dă cum v-ați dori, acest lucru vă poate spori senzația de rănire. Dacă vă implicați în mai multe comunități online, reduceți atașamentul și găsiți alte locuri pentru a vă întrerupe atunci când lucrurile nu se întâmplă așa cum ați face într-un anumit site web. Cu alte cuvinte, nu îți faci toate pariurile pe un singur număr!
Pentru a scăpa de un site pe care l-ați devenit atât de îndrăgit, încercați un detox online. O dată pe lună, încercați să rămâneți un weekend întreg fără Internet (sau departe de un anumit site, a priori, astfel încât creșteți până când sunteți fără Internet timp de două zile întregi). Faceți acest lucru până când veți găsi un echilibru rezonabil între viața dvs. și online.
Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru, amintiți-vă că dețineți propriul destin și că niciun site nu ar trebui să fie împuternicit să vă înrobească.

Dați-vă un obiectiv de a prefera calitatea cantității. Lucrați pentru a vă transforma timpul online într-un timp util. De asemenea, căutați modalități de a face acest lucru pentru alții. Metoda de a face cu a fi ranit on-line este de fapt matur dincolo de acest sentiment, folosind anterior doare ca o experiență în care veți obține rezistența în ceea ce privește interacțiunile online pentru a dezvolta instrumente care permit să recunoască și să evite problemele viitoare. reziliența online nu ar trebui să se bazeze pe ideea că aceste interacțiuni sunt rele și otrăvitoare pentru viața ta - dacă da, acest lucru va face sa continua să aibă experiențe neplăcute și, în cele din urmă, distruge încrederea dumneavoastră.

Utilizați experiența nepotrivită ca un avantaj. Tratați-l ca ceva cu ceea ce ați putea învăța, ca o modalitate de a vedea semne de avertizare că este aproape de intimidare sau luptă. Încercați să aveți mai multă experiență de viață pe măsură ce călătoriți prin aleile și rețelele internetului nesfârșit.

sfaturi

Petrece mai mult timp în căutarea pentru site-uri bune, în care comunitățile caută să mențină un mediu cald și plin de compasiune, și evitând trolii sau intimidare activități în mod deliberat. Ajuta la a face site-urile cărora le aparține în locuri precum sprijinirea altor membri și asistarea în crearea și menținerea unor politici și orientări care să demonstreze că ar trebui să ia în considerare sentimentele altor utilizatori online. Și răspândit în jurul valorii de site-uri pe care le pasă comunității bunăstarea - cu atât mai mult ele devin cunoscute, cu atât mai bine!

avertismente

Dacă simțiți că nu vă puteți descurca cu situația care vă intimidează sau dacă descoperiți că nu puteți depăși durerea, nu o faceți singură. Discutați cu un prieten, părinte, soț / soție, coleg, profesor, consilier sau oricine aveți încredere suficient pentru a vă mărturisi sentimentele. Realizați faptul că este posibil ca acestea să nu înțeleagă gravitatea a ceea ce se întâmplă dacă nu au prea mult timp online, dar își vor observa stresul atunci când îl văd și răspund în consecință. Nu încercați să faceți acest lucru singur, sau este posibil ca experiența să se înrăutățească și să pierdeți toată încrederea și speranța de îmbunătățire. Nu contează agresorul.
Dacă sunteți amenințat fizic sau dacă cineva amenință să vă rănească proprietatea, animalele de companie, familia dvs. etc., contactați imediat poliția. Nu este timpul să pierdem timpul și să oferim persoanei beneficiul îndoielii. Trebuie să-și dea seama că amenințările sunt tratate cu toată seriozitatea. Păstrați înregistrări utile despre toate schimburile de mesaje pentru a vă consolida partea din poveste.