Cum să înțelegi emoțiile tale

Cei mai mulți oameni sunt de acord că este important să comunice ceea ce simt. Dar cum să știi ce simți? Iată câteva modalități simple, dar profunde pentru a ști cum vă simțiți și cum să utilizați aceste emoții pentru a vă îmbunătăți viața.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Înțelegerea emoțiilor Pasul 1

Știți care sunt sentimentele. Ei sunt doar energia care se mișcă în corp. Uneori încercăm să păstrăm aceste sentimente să se miște, pentru că sunt jenant sau pentru că noi le vedem într-un mod negativ. Acest lucru cauzează epuizarea. De fapt, sentimentele curg și sunt legate de sentimentul nostru de bunăstare și creativitate. Dacă putem accesa aceste sentimente, atunci ne vom menține sănătatea mentală, fizică și emoțională.

Descoperiți zona. Fiecare sentiment trece printr-o anumită zonă a corpului.

Frica de obicei începe cu burta și urcă în sus. Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu simțul fluturilor din stomac. Frica, la fel ca toate sentimentele, este important pentru că ne informațiile pentru care rămân sigure și sănătoase. Dacă o persoană se teme pentru o lungă perioadă de timp și nu și-a exprimat sentimentele sale, este posibil să aveți probleme în această parte a corpului. Ulcerația, indigestia și grețurile sunt adesea legate de teamă.
Tristețea începe de obicei cu pieptul, se mișcă în gât și se termină în ochi, unde vedem lacrimi. Este posibil să fi auzit expresia "având o durere în gât" sau "inima mea doare". Și am văzut pe cineva plâns. Dar noi de multe ori „încearcă să controleze tristețea noastră, deoarece ea este foarte dureroasă și a oprit energia înainte de a ajunge la ochi și a termina un mod sănătos. Cu toate acestea, permite plâns pot fi cele mai multe experiențe de purificare. „Fiți atenți la senzațiile fizice în aceste zone și pentru a permite energiei să se miște complet ajută să se ocupe cu pierderi, fiind empatici cu alții și să rămână sănătoși. Tristetea, atunci când a blocat , poate duce la probleme în plămâni, gât, voce și ochi.
Mânia începe în spate, între umeri și urcă, la nivelul gâtului și în jurul maxilarului. Furia este sentimentul de "Nu învinge" și ne ajută să creeze granițe. O furie sănătoasă ne ajută să spunem nu la ceea ce nu este în interesul nostru. Dacă observați senzații precum tensiune, durere sau presiune în spate, gât, maxilar, este posibil ca furia dvs. să nu fie bine artizată. Mulți oameni fac acest lucru pentru că au fost învățați că furia este o emoție inadecvată sau pentru că au văzut o persoană supărată pe care o doare pe alții și nu doresc să facă același lucru. Mânia reală nu rănește pe nimeni, nici persoana care o simte. Ea nu dă vina, nu abuzează sau nu atacă pe alții. Permiterea mâniei să-și urmeze cursul natural îi permite persoanei să-i dea voce și să elaboreze ceva diferit de ea.
Bucuria este a cincea și ultima emoție principală. De obicei pornește în piept (cum ar fi tristețea, poate ajunge în lacrimi), dar se răspândește mai mult decât în sus. Pentru a putea să vă bucurați de toată sentimentul de bucurie, trebuie să cultivați toate emoțiile, pentru că lucrează împreună. Dacă vrei să simți bucurie, ar trebui să simți și frica, tristețea, furia și dorința sexuală. Dacă suflați cele mai "dureroase" emoții, sufocați, de asemenea, bucuria.

Imaginea intitulată Înțelegerea emoțiilor Pasul 3

Păstrați un jurnal pentru a reflecta experiența dvs. în momentele de date. De exemplu, cum te-ai simțit în timpul cel mai fericit? Și în timpul celui mai trist? Și în cele mai pasionate? Și când înțelegeți ceea ce simțiți, încercați să vă conectați starea actuală cu acele momente.

sfaturi

Oamenii cred că, dacă se lasă să simtă ceva, sentimentul nu dispare niciodată. Dar adevărul este că sentimentele vin și se duc în valuri și de cele mai multe minute. Dacă simțiți același sentiment de ore sau de zile, există probabil un alt sentiment sub el, care trebuie să fie exprimat sens.
Înțelege sentimentele deschide ușile de creativitate, înțelepciune, intuiție și sănătate. Încerca să oprească o emoție sau de sfârșit utilizează mai multă energie și este mai dureros decât lăsați-l să curgă liber.
O parte din acest articol se bazează pe studiile doctorilor Gay și Kathlyn Hendricks.