Cum să depășească hipocondria

Noi toți trec prin situații în care avem nevoie de îngrijiri medicale, mici sau mari, dar există unele persoane care au tendința de a exagera și cred că au virusul Ebola in timp ce doar au o simplă răceală. Iată câțiva pași pentru a vă ajuta să depășiți hipocondria.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Depășiți a fi un pas hipocondric Pasul 01

Respirați profund și numărați încet înainte și înapoi. Relaxarea este primul pas spre a te controla.

Imaginea intitulată Depășiți a fi un pas hipocondric 02

Evaluați-vă situația. Este o mică tăiere? O frig?

Imaginea intitulată Depășiți a fi un hipocondriu Pasul 03

Încercați să vă vindecați sau să vă reparați. Dacă aveți o bucată mică, ștergeți-o și puneți-o pe o bandă. Durerile de stomac pot fi vindecate cu o simplă medicatie fără prescripție medicală.

Imaginea intitulată Depășiți a fi un hipocondru Pasul 04

Gândește-te pozitiv. Nu vă faceți griji despre gândurile unei situații proaste. Evitați cercetarea "bolii" dumneavoastră. Acest lucru vă va face mai îngrijorați. Este posibil ca ceea ce aveți să dispară într-o zi sau două.

Imaginea intitulată Depășirea ființei de hipocondriu Pasul 05

Încearcă să vorbești cu cineva. Sunați-vă pe prietenul dvs. și rugați-l pe membru al familiei să stea lângă dumneavoastră și să vorbească. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți.

Imaginea intitulată Depășiți a fi o hipocondrie Pasul 06

Amintiți-vă că credibilitatea dvs. va fi diminuată dacă vă sperieți din cauza tuturor lucrurilor. Cu cât speri mai mult, cu atât mai puțini oameni te vor auzi. Salvați acel moment pentru ceva care este cu siguranță o problemă.

Imaginea intitulată Depășiți a fi un pas hipocondric Pasul 07

Fa-ți ceva pentru a-ți scoate mintea de pe lucrurile medicale pentru o vreme. Faceți o plimbare, urmăriți un film sau citiți o carte. Jocul sportiv este o modalitate bună de a vă scoate mintea de pe "problema".

Imaginea intitulată Depășiți a fi un pas hipocondric Pasul 08

Evaluați situația din nou după 24 de ore. Îmbunătățită? Mai rău? Dacă starea dvs. se înrăutățește într-adevăr după o săptămână, luați în considerare consultarea unui medic.

sfaturi

Utilizați bunul simț. Dacă știți că există ceva grav, cum ar fi un atac de cord, sunați la departamentul de urgență. De cele mai multe ori, nimic nu va părea rău cu tine. Căutarea tuturor simptomelor pe Google vă poate face să vă simțiți mai rău.
Dacă observați că situația sa îmbunătățit după 24 de ore, laudă-vă și spuneți-vă că ați reușit condiția singur.
Țineți un jurnal al stărilor critice. Acest lucru vă va ajuta pe termen lung.
Dacă situația dvs. s-a înrăutățit, respirați profund și contactați medicul. Nu reacționa exagerat - acest lucru poate agrava stările critice data viitoare.
Când vă evaluați și reevaluează situația, cereți unui prieten sau unei rude să se afle în jur. Până când cineva de pe telefon va funcționa. Prezenta lor te va ajuta sa te relaxezi si sa te calmezi.
Dacă sunt îngrijorătoare despre supradoze de medicamente, amintiți-vă că ați luat o cantitate corespunzătoare recomandat pentru vârsta lor. Cu toate acestea, dacă începeți să vă simțiți rău sau simt că se întâmplă ceva deranjant, suna un medic, astfel el poate determina dacă sunteți alergic la acest medicament.

avertismente

Dacă aveți un simptome de curent neobișnuite (dificultăți de respirație, sângerare excesivă, reacție alergică, efect secundar al medicamentelor, etc.), trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau apelați 192. Acest articol este destinat persoanelor care reacționează exagerat de simptomele obișnuite sau care sunt în mod constant preocupați de sănătatea lor.