Cum să animați un prieten

Nu este niciodată plăcut să vezi un prieten care suferă, indiferent de motiv - pierderea unui iubit, boala, separarea, eșecul academic sau profesional etc. Deși nu este întotdeauna posibilă înveselirea unui prieten pustiu, există mai multe modalități de a demonstra că are sprijinul său complet și chiar că îl distrage temporar de durere.

conținut

Pași
Metoda 1fiind prezent la acel moment
Metoda 2distrugerea prietenului tău
Metoda 3evitarea greșelilor comune
Metoda 4respectarea limitelor proprii
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Fiind prezent la acel moment

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 1

Ascultă-ți prietenul. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care cineva care trec printr-o criză are nevoie. Ascultarea cu atenție este o demonstrație că îi pasă de el și îi oferă o cale de evadare pentru a face față situației. Fiind un bun ascultător este cu siguranță una dintre cele mai bune atitudini pe care le puteți lua.

Când vorbesc, scapă de orice ar putea să vă distragă atenția - lăsați telefonul la o parte și încercați să nu ascultați alți oameni.
Efectuați contact vizual atunci când prietenul dvs. vorbește. Pe lângă faptul că vă ajută să vă concentrați, contactul vizual este un semn că vă acordați atenție și sunteți interesat (ă). Nu trebuie să te holbezi, ci să te uiți în ochii lui periodic.
Spune-i că te poate suna în orice moment al zilei sau al nopții. Prietenii sunt pentru asta - acum, el are nevoie de sprijin, dar tu poți fi în locul lui în viitor. Prietenii sunt oameni pe care ne putem baza, chiar dacă înseamnă a ieși din calea lor de a ajuta.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 2

Adresați întrebări deschise. Nu începeți conversația prin aducerea tuturor bagajelor dvs. emoționale în față, permiteți-vă prietenului să se deschidă și să vorbească despre ceea ce simțiți. De exemplu, când vorbește despre o separare, ascultă experiența pe care o trăiește și află ce poate face.

În loc să vă întrebați dacă este trist, preferați ceva de genul "Cum te descurci cu toate astea?" Sau "Ce pot să fac pentru a ajuta?"

Poza intitulată Cheer Up a Friend Step 3

Petreceți timp cu el. Tristețea poate provoca o persoană să intre în dormitor și să nu iasă pentru o perioadă lungă de timp, dar acest lucru este în detrimentul sănătății. De fapt, izolarea poate provoca un stres fizic și mental chiar mai mare - ființa umană este socială și acest aspect al vieții face, de asemenea, o diferență în recuperare. Gândiți-vă la lucrurile reale pe care le puteți face împreună și la experiențele care ar fi de ajutor. A fi prezent fizic și a lua-o pentru a încerca lucruri noi te poate mări, ceea ce contează mult și în procesul de recuperare.

Invitați-l să meargă la el, să-l cheme sau să vadă un film cu pizza. Având momente de relaxare și intimitate este o modalitate foarte bună de a vă ajuta.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 4

Dați afecțiune fizică. Touch este un limbaj universal de apropiere și poate da un sentiment de securitate valoroasă. Pentru a evita o situație neplăcută, sunați-vă pe prietenul dvs. și aflați dacă îi place să fie atins sau dacă preferă să evite.

O îmbrățișare simplă poate avea un efect reconfortant, mai ales dacă este agitat și emoțional. O atingere pe braț, ținând mâna pentru câteva secunde sau îmbrățișând-o, va arăta că poate conta pe sprijinul său și că nu este singur.
Dacă nu îi place contactul uman, folosiți-l pe câinele să-l mângâie sau să-l încurajeze să se joace cu o pisică. Animalele de companie au puterea de a calma oamenii și de a se înghesuia în ele pot reconstrui simțul de securitate de care are nevoie prietenul tău.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 5

Prefera empatie pentru simpatie. Problema cu simpatia este că ne face să ne simțim rău pentru alții, în timp ce empatia ne permite să simțim tristețea față de situația prietenului tău. Cel mai bine este să simțiți ceea ce simte și să îl împărtășiți.

Să spunem că prietenul tău Jose tocmai a fost văduv. Spune ceva de genul „Bietul Iosif, îmi pare rău că ai pierdut soția ta“ este simpatia- pură pe de altă parte, empatia ar spune „Oh, Joseph, nu îmi pot imagina chiar durerea pe care trebuie să simți la pierderea soției sale, ai iubit-o atât de mult ".

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 6

Încearcă să-l ușurezi. Trecerea printr-o experiență șocantă în acest moment poate face dificilă îndeplinirea celor mai simple sarcini. În afară de a vorbi despre ceea ce este disponibil prietenului dvs., ajutând unele activități și luând o anumită pondere din viața lui va face diferența.

Puteți să vă oferiți voluntar să gătiți câteva mese și să vă ajutați să curățați casa - treburile de uz casnic sunt primele care au fost lăsate afară într-o perioadă de criză.
Alte exemple merg pe piață pentru a cumpăra produse alimentare sau pentru a vă oferi medicul.
Gândiți-vă la lucrurile care vă pot ajuta cel mai mult și bucurați-vă în acel moment.
Niciodată nu ghici că ceva te-ar face fericit, cel mai bine ar fi să întrebi ce ar face mai bine.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 7

Oferiți cadouri. Obținerea de cadouri vă va mări și vă va ști că aveți pe cineva care îi pasă. Din moment ce nu puteți fi prezent fizic tot timpul, un magazin poate face diferența atunci când vă simțiți singuri.

Coaceți cookie-urile pe care le iubește cel mai mult și trimiteți-le cu un card care dorește să se îmbunătățească.
Alege ceva care îți amintește prietenul tău și îi poți trimite prin e-mail un card.
Oferiți lucruri simple care vă fac să râdeți. O carte amuzantă, o poveste amuzantă pe care ați citit-o, poze ale celor doi împreună făcând ceva proastă de mulți ani etc. Ideea este să-l facă să zâmbească.

Metoda 2
Distrugerea prietenului tău

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 8

Du-te la o plimbare. Schimbând mediul înconjurător și văzând un peisaj diferit vă poate ajuta să vă concentrați atenția spre ceva mai plăcut. Vizitați cartierul și comentați lucrurile interesante și reci pe care le găsiți.

Fii aproape. Încercați să nu vorbiți atât de mult despre problemă când sunteți împreună. În schimb, urmăriți culoarea cerului, vorbiți despre mirosul ciudat al unei plante, uitați-vă la animale și interacționați cu mediul în care sunt.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Pasul 9

Faceți noapte de film. Filmele și emisiunile TV sunt minunate pentru a vă menține temporar mintea departe de probleme, ceea ce poate fi o mare ușurare.

Evitați filmele prea triste sau prea tensionate. De exemplu, dacă tatăl său a murit de cancer, stai departe de drame cu tema. Urmărind aceeași logică, dacă a încheiat recent o întâlnire, comediile romantice cu acest tip de complot ar trebui evitate. Urmăriți ceva care este departe de realitatea sa.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 10

Fii proastă împreună. Un mic nonsens nu rănește pe nimeni și poate fi o resursă bună pentru a vă distrage prietenul de tristețe și a râde bine. După cum spun oamenii înțelepți, "râsul este cel mai bun medicament" și aduce beneficii fizice dovedite.

Călătorește pielea copilariei. Ieșiți să jucați taco, construiți un fort cu foi, cumpărați baloane cu gaz de heliu și râdeți la voci, săriți în loc să mergeți, etc.
Faceți auto-portrete amuzante, scrieți poeme nonsens și distrați-vă.

Poza intitulată Cheer Up a Friend Pasul 11

Faceți ceva diferit împreună. Încercarea de lucruri noi este o mare distragere a atenției și poate intensifica simțul fericirii. Noutatea va atrage atenția asupra problemelor care stresează zilnic și va obliga pe prietenul dvs. să se concentreze asupra a ceea ce face.

Încercați o nouă cursă la sala de gimnastică, învățați niște meserii, începeți cursuri de grădinărit sau vopsea.
Discutați mai întâi cu prietenul tău. Dacă o faci să faci o mulțime de lucruri neobișnuite te poate face mai supărat și nu chiar ceea ce vrei.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 12

Ajutați și pe alții. Fiind utilă ameliorează stresul, sporește sentimentele de compasiune și rezistență, iar prietenul tău are nevoie de aceste sentimente.

Lucrează voluntar. Aceasta este, de asemenea, o opțiune bună de a ajuta comunitatea, de a face bine celor care au nevoie de ea și de a participa la ceva important. Distribuiți supa celor fără adăpost, luați adăpostul în cățărării sau citiți povestiri copiilor dintr-un spital sau un orfelinat.
Cereți ajutorul prietenului dvs. pentru a-și înveseli prietenul comun. Împărțirea forțelor pentru a face ceva bun pentru un prieten poate, de asemenea, să-l distragă din propriile probleme și să-l facă să vadă că nu este singurul care suferă.
Faceți ceva frumos pentru ceilalți. Faceți cina pentru cineva sau faceți o carte plăcută împreună.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 13

Ei vor călători. Luarea prietenului tău pentru a se aventura în locuri necunoscute îi va lua și mintea departe de tristețe și te va ajuta să treci prin această fază cu mai mult calm și optimism.

Aveți nevoie de vacanțe lungi - faceți o tur de Minas Gerais, cunosc pe coasta Pernambuco, sau du-te de camping și drumeții în Florianópolis - îți taie răsuflarea locuri de vizitat în cadrul Brazilia abundă.
Puteți alege ceva chiar mai simplu, cum ar fi petrecerea unui weekend pentru a cunoaște un oraș din apropiere sau a face scenariul unei trupe care vă place foarte mult.

Metoda 3
Evitarea greșelilor comune

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 14

Lasă-i pe prietenul tău să fie trist. Nu spuneți lucruri precum "Cheer Up!", Acesta este unul dintre cele mai grave lucruri de spus cuiva care trece printr-o criză de depresie sau anxietate. Pe scurt, vi se cere pentru prietenul tău alege să nu te superi și, într-un fel, asta e un lucru egoist pentru a ask- impresia că dă este că te descurajat când vezi așa și inconfortabil cu durerea lui pare mai mare decât problemele cu care se confruntă. Dimpotrivă, prietenul tău ar trebui să trăiască cât mai bine în această perioadă, chiar dacă înseamnă să te bucuri de o casetă.

Nu-i spuneți cum ar trebui să vă simțiți, toată lumea are dreptul să fie supărată și să-și exprime propriile emoții.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Pasul 15

Nu o evita. Văzând un prieten care suferă poate fi prea dificil și dorința este să dispară până când acesta trece. Preferați să se gândească la modul în care aceasta poate ajuta să te simți mai bine și vă pot spune că nu se simte singur-ar putea fi chiar ceva la fel de simplu ca „Îmi pare rău că trebuie să treci prin ea, sunt aici dacă ai nevoie orice. "

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 16

Concentrează-te pe prietenul tău. Acesta este un moment de suferință și nu are nimic de-a face cu tine, așa că nu încercați să-l transformați într-o dramă personală. Puteți găsi chiar că implicarea este o modalitate de a vă ajuta, dar în realitate aceasta este o manevră egoistă pentru a atrage atenția.

Desigur, puteți plânge de pitangas cu prietenul tău, dar nu trage sardine de partea ta spune mii de povești pentru a arăta că sa trecut prin ea înainte și astăzi este în regulă.
Un exemplu de evitat ar fi "Știu ce înseamnă să te plimbi în fund. Îți aduci aminte când Dude-ul ma terminat în fața întregii clase? M-am simțit atât de rău că eram chiar bolnav, dar uite cât de bine sunt astăzi. "
Prefer să nu spun ceva de genul „Știu că suferă, și jur te vei simți mai bine în curând, dar atunci trebuie să fii puternic și să îndure bar. Sunt aici pentru tot ce ai nevoie. "

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 17

Evitați să prezentați soluții la problema dacă prietenul dvs. nu le cere. De cele mai multe ori, persoana nu vrea să rezolve problema, mai ales când respirați. Ceea ce vrea este să fie auzit și cineva să înțeleagă ce trece prin ea.

Nu spuneți: "Știu că pisica ta a murit, dar poate că ar fi o idee bună să adopți o pisică nouă la casa foster. Atât de multe pisoi au nevoie de o casă! " Acest lucru este insensibil și duce la invalidarea sentimentelor prietenului său de către pisica decedată.
Prefer ceva de genul "Îmi pare rău pentru pisica ta. Știu că l-ai iubit prea mult și că el a fost partenerul tău. Dacă pot să fac ceva, ceva de ajutor, doar să vorbim! "

Metoda 4
Respectarea limitelor proprii

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 18

Ai grijă de tine. Emoțiile prietenului tău pot avea un efect puternic asupra ta, iar dacă se întâmplă asta, va trebui să-ți iei ceva timp. Fiind sprijinul constant al unei persoane dragi este o atitudine foarte nobilă, dar vine și cu un preț. Fă ce poți pentru a te asigura că prietenul tău are alte supape de evacuare și știe diferența dintre susținere și a deveni un îngrijitor integral. Este important să vă stabiliți propriile limite.

Dacă prietenul tău cheamă în fiecare zi să te roage să faci ceva pentru el, pregătește-te să spui "nu". La urma urmei, deși este important în viața ta, ai și alte responsabilități care să le îngrijești. Spuneți "Știu că nu sunteți bine și aveți nevoie de un umăr prieten, dar astăzi am câteva lucruri de rezolvat. Aș vrea să fiu prezent cu normă întreagă, dar am nevoie de timp și pentru a avea grijă de viața mea. Ce zici de a ne vedea în weekend?
Nu lăsați-ți viața să coboare din pământ. Ieșiți și cu alți prieteni, mergeți la sală și continuați cu toate activitățile obișnuite. Prietenul tău nu trebuie să vă monopolizeze timpul.

Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 19

Aflați când să vă încurajați să solicitați ajutor profesional. Unii oameni nu se pot ocupa de propriile lor emoții și, ca prieten, puteți sugera că ei caută un terapeut. Nu este nimic în neregulă cu a face terapie, mai ales în situații care implică separarea maritală, trauma, moartea unui iubit și boală gravă.

Stai cu ochii pe semne de depresie și dificultăți de concentrare, nu amintesc detalii, nu pot lua decizii, insomnie, oversleeping, lipsa de energie, pierderea poftei de mâncare sau mancatul in exces, anxietate, gânduri goale, durere si alte probleme fizice care nu fac acest lucru cu tratament, gânduri de suicid și un sentiment de neputință sau lipsă de speranță în viață.
Atunci când vorbim despre asta, nu spun că prietenul tău are nevoie de ajutor pentru că sunt bolnavi, preferă să spună ceva de genul „Știu că suferă, și cred că un terapeut te poate ajuta foarte mult la acel moment. Dar nu uita că sunt aici pentru tine.

Imagine intitulată Cheer Up a Friend Step 20

Cereți ajutor dacă credeți că prietenul dvs. reprezintă un pericol pentru dvs. Dacă trăiește într-o situație abuzivă sau dacă amenință să se sinucidă, sunați la numărul 192 și sunați la SAMU. Nu aveți suportul de care aveți nevoie pentru a face față unei astfel de situații, astfel încât profesioniștii instruiți să o facă. Ca prieten, rolul tău este de a acorda prioritate siguranței tuturor, deci nu faționați să nu puneți în pericol pe voi sau pe ceilalți.

Sunați 180 și raportați dacă bănuiți că prietenul dvs. se confruntă cu violență domestică.
Dacă are gânduri de sinucidere, sunați la CVV - Centro de Valorização da Vida la numărul 141.

sfaturi

Nu este întotdeauna posibilă animarea unei persoane. Adesea, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este ca prietenul tău să treacă prin această fază și să reafirme că poate conta pe tine pentru ceea ce se întâmplă și se întâmplă.