1
Fiți la dispoziție. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l oferi unui prieten care a încercat să se sinucidă este să fie prezent pentru al susține. Îmbrățișați-o și oferiți-vă umărul și urechea pentru a vă ajuta să vă mișcați înainte. Asigurați-vă clar că puteți primi apeluri și rămâneți cu el atâta timp cât este nevoie. Evident, el poate nu vrea să vorbească despre ce sa întâmplat și poate să nu fie la fel de expresiv ca înainte, ceea ce este normal. Nu permiteți-vă să vă oprească să petreceți timp cu el - uneori, compania dvs. este exact ceea ce are nevoie.
- Nu este nevoie să atingeți subiectul sinuciderii, dar să fiți dispuși să auziți dacă prietenul dvs. dorește să o discute.
- Dacă încercarea este recentă, oferiți-vă sprijinul și întrebați ce puteți face pentru a vă ajuta. Fă-ți clar faptul că ești mulțumit de prezența prietenului tău.
2
Fiți înțeles. Este greu de înțeles ce a condus prietenul său să încerce să-și ia propria viață. S-ar putea să aveți sentimente diferite în legătură cu încercarea, cum ar fi furia, vinovăția sau rușinea, dar înțelegeți să vă ajute în acest timp dificil. Încercați să înțelegeți durerea imensă din spatele încercării, fie că este cauzată de depresie, de accident, de dezolare, de o pierdere recentă, de boală, de dependență sau de izolare. Amintiți-vă că prietenul dvs. suferă indiferent de cauză.
- Este posibil să nu înțelegeți niciodată ce se întâmplă în capul unei persoane înainte de o încercare de sinucidere. Dacă îți pasă de prietenul tău și știi ce sa întâmplat în viața lui, poți să muncești din greu pentru a-ți înțelege durerea.
3
Ascultă. Adesea, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru prietenul dvs. este să-l ascultați. Dați-i spațiul de care are nevoie pentru a se exprima și a evita întreruperea sau încercarea de a "rezolva" problemele sale. Nu comparați situația cu a ta sau cu alții - amintiți-vă că sentimentele noastre sunt unice. Scapă de distragerile și se concentrează complet pe prietenul tău pentru a arăta că îți pasă.
- Ascultarea poate fi la fel de importantă ca și cuvântul potrivit.
- Când ascultați, evitați judecățile și nu încercați să-i întrebați motivele. Concentrează-te pe ceea ce simte prietenul tău și ce are nevoie de la tine.
- Dacă dorește să discute tot timpul procesul, să fie răbdător și să-l lași să vorbească atâta timp cât vrea. Acesta este un mod natural de a procesa ceea ce sa întâmplat.
4
Oferiți-vă ajutorul. Nu trebuie să faceți nimic grozav - gesturile mici pot fi, de asemenea, foarte importante. Întreabă ce are nevoie și oferă ajutorul lui. Dacă este posibil, întrebați ce nu dorește, astfel încât să nu ajungeți să faceți ceva inutil sau care va face lucrurile să se înrăutățească.
- De exemplu, dacă este nervos în ceea ce privește sesiunile de terapie, se oferă voluntar să-l însoțească la birou. Dacă se simte copleșit de tot, oferă să gătească cina, să aibă grijă de copiii săi, printre alte lucruri care te pot face mai relaxați.
- Ajutarea cu cele mai mici sarcini poate aduce o mare diferență. Nu gândiți niciodată că ceva este prea mic.
- Ajutorul poate lua de asemenea și forma scoaterii problemelor din cap. Dacă este obosit să se gândească la asta, duceți-l la filme sau la cină.
5
Aflați mai multe despre cum să vă ajute. Dacă încercarea de sinucidere este recentă și credeți că poate încerca din nou, încercați să-l luați pe prietenul său în siguranță. Știți cine să apeleze la ajutor, fie psiholog, părinte sau chiar poliție în cazuri extreme. Există, de asemenea, linii telefonice disponibile 24 de ore pe zi, cum ar fi
Centrul de Valorizare a Vieții la numărul 141. Centrul poate fi, de asemenea, contactat prin chat online și Skype.
- Nu ezitați să apelați CVV-ul de când au voluntari pregătiți și dispuși să ajute.
- Amintiți-vă că nu puteți face mult de unul singur. Membrii familiei și alți prieteni ar trebui, de asemenea, să ajute o persoană să stea departe de lucrurile care pot declanșa gânduri suicidare.
6
Întrebați cum să o păstrați în siguranță. Dacă prietenul dvs. a plecat la spital după încercarea sau terapia, este foarte probabil că are un plan de siguranță. Discutați cu el pentru a afla mai multe despre plan și cum vă puteți ajuta. Dacă nu are un plan, faceți niște cercetări pe internet pentru a vă ajuta să creați unul. Învață să identifici când este copleșit și să afle cum poate ajuta. Solicitați colaborarea sa pentru a ști ce semnale ar trebui să aveți în vedere dacă este necesar.
- De exemplu, prietenul dvs. poate comenta că nu a ieșit din pat toată ziua și evită apelurile telefonice, semn că se îndepărtează de ceilalți. Poate că este timpul să sunați pe cineva care vă poate ajuta.
7
Ajutați prietenul tău să-și facă viața. Ar trebui să consulte un terapeut sau un alt specialist în domeniul sănătății mintale și, în unele cazuri, să ia medicamente. În plus față de sprijinul dvs. în căutarea de ajutor, vă puteți ajuta, de asemenea, cu mici schimbări în viață. Schimbările nu ar trebui să fie drastice la început, amintiți-vă!
- De exemplu, dacă depresia provine dintr-o relație nereușită, puteți ajuta prietenul dvs. să vă distrageți prin planificarea unor activități distractive. În timp, ajuta-l să se întoarcă la viața de dragoste.
- Dacă depresia provine de la sentimentul că viața sa profesională sa terminat, ajută-i să actualizeze curriculumul sau să-i vorbească despre reluarea școlii.
8
Nu fi singur. Nu te consideri egoist solicitând ajutor de la alții (prieteni, rude și chiar profesioniști din domeniul sănătății) pentru a-ți susține prietenul. Acest lucru vă poate ajuta să nu vă coplesiți. Dacă începeți să vă epuizați, spuneți-le prietenului dvs. că trebuie să petreceți timp singur sau împreună cu alți prieteni pentru a vă îngriji de dvs. Amintește-i că are nevoie doar de reîncărcarea bateriilor și că în curând se va întoarce înapoi. Dacă este posibil, stabiliți anumite limite și clarificați ce puteți face și ce nu sunteți dispus să faceți.
- De exemplu, clarificați-vă că veți fi bucuroși să luați cina o dată pe săptămână cu prietenul dvs., dar asta nu va ascunde problemele sale și că va primi ajutor atunci când este necesar.
- Prietenul tău nu ar trebui să te roage să păstrezi secretul în încercarea de sinucidere. Persoanele apropiate și importante ar trebui să știe ce sa întâmplat, astfel încât să poată ajuta.
9
Oferiți o mică speranță în viitor. Acest lucru poate împiedica viitoarele încercări de sinucidere. Spune-i prietenului tău să vorbească despre speranță - întreabă-o cum te-a influențat în ultima vreme. Unele lucruri pe care le puteți întreba:
- Cui ați chema să cereți ajutor pentru a vă face să vă simțiți mai plini de speranță?
- Ce senzatii, imagini, sunete, culori sau obiecte asociati cu speranta?
- Cum își întărește și hrănește speranța?
- Ce lucruri vă amenință, de obicei, speranța?
- Încercați să vă imaginați o imagine care reprezintă speranța pentru dvs. Ce vezi?
- Unde alergi când te simți pustiu?
10
Păstrați legătura. Încercați să clarificați că vă gândiți la prietenul dvs., chiar și atunci când sunt separați. Întrebați dacă puteți păstra contactul și care ar fi frecvența ideală. De asemenea, întrebați ce metodă preferată este să păstrați legătura, fie prin telefon, prin mesaje text sau prin vizite.
- Nu este nevoie să întrebați frecvent despre sinucidere, decât dacă credeți că problema se poate repeta. Întreabă-l cum este și dacă are nevoie de ceva.
11
Urmăriți semnele de avertizare. Nu te gândi la prietenul tău
vreodată dar va încerca să se rănească din nou doar pentru că el a eșuat înainte. Din păcate, aproximativ 10% dintre persoanele care încearcă să se sinucidă se vor ucide. Aceasta nu înseamnă că trebuie să urmăriți toate mișcările sale, dar trebuie să fiți vigilenți pentru semnele de avertizare care indică sinucidere. Dacă credeți că există o șansă ca încercarea să apară din nou, discutați cu cineva și cereți ajutor, mai ales când observați amenințări sau discuții despre auto-mutilare și sinucidere. Amintiți-vă semnele:
- Dorința de a muri
- Abuzul de substanțe
- Lipsa scopului
- anxietate
- Sentimentul de închisoare
- desperare
- îndepărtare
- furie
- nechibzuință
- Modificări ale dispoziției
Cum să ajuți un prieten suicidar
Cum de a cuceri o fată angajată
Cum de a obține pe cineva să nu vă ignore
Cum să convingem pe cineva să nu se sinucidă
Cum să scăpați de zona de prietenie (Friendzone)
Cum sa faci un baietel care se supara cu tine ca tine din nou prin mesaje
Determinarea încercării de descoperire a sinuciderii copilului dvs.
Cum să preveniți suicidul
Cum să supraviețuim când unul dintre părinții tăi amenință să se sinucidă
Cum să renunțe la un prieten
Spune unui prieten că-i place mai mult decât un prieten
Cum să înveți copiii despre prietenie
Cum să fii prieteni ai cuiva care vorbește mult
Cum să fii imediat prieten al unui fost Ex
Cum să ai prieteni pentru o viață
Cum să puneți capăt unei persoane care amenință să se sinucidă
Cum să încheiați o certăreală cu cel mai bun prieten al tău
Cum să-ți convingi un prieten
Cum sa spui prietenei tale cele mai bune ai sentimente pentru ea
Cum să încurajezi un prieten
Cum să faci un prieten fals să nu te umilești
Cum de a cuceri o fată angajată
Cum de a obține pe cineva să nu vă ignore
Cum să convingem pe cineva să nu se sinucidă
Cum să scăpați de zona de prietenie (Friendzone)
Cum sa faci un baietel care se supara cu tine ca tine din nou prin mesaje
Determinarea încercării de descoperire a sinuciderii copilului dvs.
Cum să preveniți suicidul
Cum să supraviețuim când unul dintre părinții tăi amenință să se sinucidă
Cum să renunțe la un prieten
Spune unui prieten că-i place mai mult decât un prieten