1
Deși unii oameni preferă să se abțină de la alcool complet (din motive religioase, de sănătate sau personale), mulți alți studenți de colegiu nu-mi pasă, și, ocazional, bea pentru a sărbători și a elibera punct de vedere social, dar să ia una sau două băuturi o dată în când și după ce pot găsi în liniște alte modalități de a se distra. Problema cu colegiul este că este posibil să existe presiune pentru a bea prea mult și în mod regulat, și se presupune că veți intra și în coada de așteptare. Într-adevăr, între 85-95% dintre studenti americani spun ca beau alcool regularmentee cele mai multe dintre problemele cauzate ca un campus de colegii americane urmare a consumului de alcool, cu 43% dintre studenti riscante mod de baut la un moment dat de sezonul lor colegiu Pentru o persoană care se abține, linia care nu trebuie depășită este foarte clară, dar pentru o persoană care bea ocazional, provocarea poate fi foarte dificilă, deoarece atitudinile excesului și presiunii de la egal la egal pot prevala. În orice caz, dacă nu beți niciodată băutură sau băut moderat și ocazional, va trebui să fiți fermi și să aveți atitudine în ceea ce privește menținerea alegerii.
- Gândiți-vă la consecințele consumului de alcool prea mult alcool, cum ar fi pierderea controlului, deteriora reputația, se îmbolnăvesc, se accidentează cu leziuni sau intoxicații cu alcool, au tulburări de somn, să fie vulnerabile la alte persoane, care pot profita de tine (cum ar fi viol în timpul unei întâlniri), violența și cheltuirea banilor. Acestea sunt motive serioase și valide pentru a nu bea sau a bea prea mult.
2
Spune-i prietenilor că nu bei sau că preferi să bei foarte puțin și ocazional și să fii ferm în decizia ta. Modul în care explicați este important pentru că nu doriți să păstrați alienarea altora prin faptul că sunteți condescendenți sau judecați-le - rețineți că cei care beau alcool au luat o decizie personală și nu ar trebui să se simtă presați în legătură cu această alegere. În același timp, este important să nu vă simțiți presați de alegerea voastră. Poate că puteți da o scurtă explicație alegerii, dar încă mai spuneți că acceptați și alte persoane care doresc să încerce să se distreze. De exemplu:
- "Nu mulțumesc, nu beau (în general). Am o problemă de sănătate care face dificilă metabolizarea alcoolului și ar fi bine să stau în băutura răcoritoare. Dar, oricum, mă bucur să vorbesc cu tine, și dacă ai nevoie de o călătorie acasă, eu sunt tipul! "
- "Nu mulțumesc, nu beau din cauza credințelor mele. Dar am un cocktail minunat fără alcool și noaptea este un copil, deci hai să petrecem! "
- "Mulțumesc, dar deja mi-am băut noaptea și de acum încolo voi rămâne în apă. Am o lucrare de cercetare pe care să o finalizez dimineața și este deja târziu. Dar voi rămâne aici până la miezul nopții, să dansăm! "
3
Nu luați în partea personală criticile negative și verbale despre alegerea voastră. Ar putea fi contradictoriu să fii ferm în alegere atunci când este cineva care bea foarte mult și cineva care nu bea împreună. Într-un fel, a face acest lucru într-un mediu în care cultura bea este încălcarea regulilor și, pentru unii, sună amenințător. În loc să vă uitați la atitudinea față de voi ca oameni, încercați să vedeți disprețul lor ca o reflecție a propriilor sentimente conflictuale despre pierderea controlului asupra alcoolului - atitudinea lor nu înseamnă că sunteți mai puțin decât ei. Doar recunoașteți că au făcut o alegere, ați făcut-o pe dvs. și ați lăsat-o să fie.
- Încearcă să fii cu oameni care îți respectă decizia - dacă mergi cu oameni pe care nu-ți place când te alături, probabil că nu merită să mergi cu ei. Prietenii adevărați vă vor înțelege și vă vor respecta decizia și chiar vă vor putea baza pe cineva care îi va ține la curent cu privire la consumul excesiv de alcool.
4
Ține-te bine. După ce ați anunțat în mod clar despre modul în care gestionați alcoolul, mențineți-vă alegerea. Veți pierde respectul oamenilor dacă lăsați asta la o parte și, în orice moment, vă veți bucura de o sesiune beat, chiar dacă este "doar de data asta". Va fi o victorie pentru presiunea colegilor și o pierdere a stimei de sine și a reputației. A rămâne ferm cu principiile și credințele dvs. poate fi dificilă în fața presiunii colegilor, dar învățați să trăiți în afara zonei de confort și să rămâneți o persoană puternică. Este perfect natural să simțiți disconfort, dar este, de asemenea, un semn că sunteți ferm. Și indiferent ce faceți, nu vă pierdeți postura.
5
Continuați să sărbătoriți. Faptul că nu bei nu înseamnă că nu te poți bucura de petrecere. Consumul excesiv nu este niciodată sănătos, indiferent de vârsta dvs., dar petrecerea este bună pentru suflet. Nici o problemă de a merge la petreceri și de apă potabilă, sifon, sucuri, cocktail fără alcool, etc ... în timpul nopții. Scopul petrecerii este de a socializa și puteți face acest lucru fără a bea - evitați să simțiți că trebuie să beți doar pentru că alții o fac (cunoscut cercetătorilor ca "folosindu-i pe alții ca model de model").
- Bucurați-vă de podea de dans. Bea multă apă și poți să dansezi cu ei toată noaptea.
- Petreceți timp cu prietenii și ascultați cu atenție. Cei mai mulți oameni iubesc atunci când cineva le acordă atenție!
- Țineți un pahar de șampanie sau ceva similar cu cidrul fără alcool din interior sau un pahar cu sifon închis în interior. Acest lucru vă poate împiedica pe oameni să vă ofere băuturi și să evitați explicațiile inutile cu privire la alegerea dvs. pentru persoanele pe care abia le cunoașteți.
6
Faceți lucruri care nu implică băut. Părțile pot fi distractive, dar există alte activități distractive care nu implică petrecerea sau băutul. Într-o noapte vizionând filme cu prietenii, jucând cu prietenii, vizionând o trupă locală care joacă la o cafenea, de exemplu, vă va permite să socializați într-un mediu fără alcool. Nu toate nopțile cu prietenii din colegiu trebuie să implice un bar sau un club de noapte.
- Grupurile religioase au de obicei evenimente recreative care nu implică alcool și nu implică decât o mică sumă.
Cum să evitați beția
Cum să evitați otrăvirea alcoolică
Cum să te prefaci că bei alcool
Cum să rămâi concentrat în timp ce ești beat
Cum să dietă în colegiu
Cum de a vindeca alcoolul Buzzle
Cum să evitați alcoolismul
Cum să păstrați în formă, chiar și alcool
Cum să vă opriți de fumat și de băut
Cum să rămâi sobru
Cum să știți dacă aveți probleme cu consumul de alcool
Cum sa iesi cu o colegiu
Cum să profitați de timpul colegiului
Cum să gestionați timpul colegiului
Cum să refuzi o băutură
Cum să aplicați pentru un colegiu
Cum să fii un student de colegiu de succes
Cum de a ajuta un alcoolic în recuperare
Găsirea conținutului de alcool în sânge (formula Widmark)
Cum să trăiți ca un student colegiu
Cum să evitați otrăvirea alcoolică
Cum să te prefaci că bei alcool
Cum să rămâi concentrat în timp ce ești beat
Cum de a vindeca alcoolul Buzzle
Cum să evitați alcoolismul
Cum să păstrați în formă, chiar și alcool
Cum să vă opriți de fumat și de băut
Cum să rămâi sobru
Cum să știți dacă aveți probleme cu consumul de alcool