Cum să vă opriți de fumat și de băut

Vrei să renunți la fumat și să bei? Acest articol vă va oferi câteva sfaturi pentru a vă face să pierdeți obiceiul cu succes.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imagine Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 1

Mai întâi, rețineți că pot lua multe încercări de a renunța la fumat sau de a bea pentru totdeauna. Este posibil să dureze cincisprezece ani pentru ca o persoană obișnuită să-și piardă complet obiceiul și să se întoarcă la normal.

Imagine Opriți fumatul și consumul de alcool Pasul 2

Nu plecați mai târziu! Începeți să faceți primii pași după citirea acestui articol.

Imagine Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 3

Scapa de toate formele de dependenta de acasa. Aruncați imediat toate țigările. Se toarna toate bauturile alcoolice prin chiuveta sau toaleta si se spala sticlele.

Imagine Opriți fumatul și consumul de alcool Pasul 4

Scapa de tot ceea ce iti aduce aminte de fum sau de bauturi, de exemplu, aftershave, clatite, colonii, arsuri etc. Cel mai bine este să le eliminați mai degrabă decât să riscați o recidivă. Dacă sunteți total dependent de alcool, veți bea ceva cu alcool.

Oprirea fumatului și a consumului de alcool Imagine 5

Stai departe de locurile în care oamenii fumează sau beau. Evitați persoanele care vă fac să fumați sau să beți. Mai bine, petreceți ceva timp cu copiii sau părinții. Petreceți timp cu alții și încercați voluntariatul pentru un proiect din zona dvs. - vă veți simți mândru și nu vă veți mai gândi să beți. Concentrați-vă asupra sănătății și bunăstării, le meritați.

Oprirea fumatului și a consumului de alcool Imagine 6

Obțineți ajutor din partea tuturor persoanelor posibile, spuneți-le: indiferent ce se întâmplă, oprește-mă să fumez sau să beau.

Imagine Opriți fumatul și consumul de alcool Pasul 7

Există o zicală că, pentru a scăpa de un obicei, trebuie să o înlocuiți cu altul. Cumpărați ceva pentru a-ți petrece timpul, de exemplu, jocuri video, TV, cărți, gumă de mestecat sau învăța să cânți un nou instrument.

Imagine Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 8

Când vă aflați la supermarketuri, evitați holurile alcoolice sau cutiile de țigări. NICIODATĂ să mergeți la magazinele de băuturi!

Imagine Opriți fumatul și consumul de alcool Pasul 9

Alăturați-vă grupurilor de asistență sau pur și simplu discutați cu prieteni buni care au întrerupt de asemenea fumatul sau băutul pentru a împărtăși experiențe

Imagine Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 10

Ia niște băuturi carbogazoase.

Imagine Opriți fumatul și consumul de alcool Pasul 11

Mănâncă o dietă echilibrată.

Imagine Opriți fumatul și consumul de băutură Pasul 12

Când cineva vă oferă o țigară sau o băutură alcoolică, spuneți nu și plecați.

sfaturi

Evitați partidele în care oamenii fumează de obicei sau există băuturi alcoolice.
În timpul pauzei de la locul de muncă sau colegiu, nu vă apropiați de scrumiere.