Cum să rămâi concentrat în timp ce ești beat

Consumul cu prietenii poate fi o modalitate foarte bună de a vă bucura de o noapte împreună. Totuși, s-ar putea să exagerați. A deveni mai beată decât se aștepta poate fi o situație înspăimântătoare și periculoasă. Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a păstra controlul și pentru a reveni la sobrietate.

conținut

Pași
Metoda 1planificarea înainte
Metoda 2repornirea focalizării
Metoda 3revenind la sobrietate
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Planificarea înainte

Imagine intitulată Mențineți focul în timp ce beți pasul 1

Planificați-vă noaptea. Dacă doriți să ieșiți din băut cu prietenii, încercați să creați un plan pentru seara. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți în siguranță și să vă recâștigați concentrarea dacă vă îmbătați. Tu și prietenii tăi ar trebui să știi ce intenționează să facă noaptea pentru a te asigura că toată lumea se distrează.

Știind unde mergi și când, te pot ajuta să te concentrezi după ce bei prea multe băuturi.
Planificați o revenire sigură acasă dacă intenționați să consumați alcool.

Imagine intitulată Mențineți focul în timp ce beți pasul 2

Mănâncă înainte de a bea. Cel mai bun mod de a rămâne concentrat în timp ce consumați alcool este să evitați să beți mai mult decât puteți face. Mâncarea înainte de băut poate fi o modalitate bună de a vă ajuta să mențineți un nivel sigur al consumului de alcool. Încearcă să mănânci o masă completă înainte de a bea orice doză pentru a evita să fii surprins de efectele puternice ale alcoolului.

Mesele pot încetini ritmul în care organismul absoarbe alcoolul, permițându-vă să fiți mai conștienți de nivelul de intoxicare.
După ce mâncați, ar trebui să fiți plini. Senzația plină vă poate ajuta să beți mai puțin decât ați bea dacă ați fi pe stomacul gol.
Când beți, este întotdeauna bine să continuați să mâncați.

Imagine intitulată Mențineți focalizarea în timp ce beți pasul 3

Beți cu prietenii. A ieși să beți împreună cu prietenii dvs. poate fi o modalitate amuzantă de a petrece o noapte. Consumul de alcool cu prietenii de încredere vă poate ajuta să rămâneți concentrați și în siguranță, chiar dacă beți mai mult decât puteți face în siguranță. Prietenii tăi te pot ajuta să rămâi în control și să te concentrezi chiar dacă nu poți să-l faci singur. Întotdeauna bea cu cineva care are grijă de bunăstarea ta.

O persoană din grup ar trebui să rămână trează. Ea ar trebui să fie responsabilă pentru îndrumarea sau îngrijirea altora dacă beau prea mult.
Când bei cu prietenii, supraveghează-i. Nu-i lăsați să bea prea mult dacă se îmbolnăvesc periculos de alcool.
Nu lăsați niciodată un prieten să bea beat.

Imagine intitulată Mențineți focul în timp ce beți pasul 4

Bea apă. Planificați să beți un pahar de apă între fiecare băutură alcoolică consumată. Apa de băut vă va ajuta să mențineți hidratarea prin reducerea consumului de alcool și lăsându-vă mai mult. Luați în considerare evitarea consumului de alcool la fiecare două runde sau încercați să consumați un pahar de apă după fiecare doză pentru a rămâne în siguranță și concentrați.

Metoda 2
Repornirea focalizării

Imagine intitulată Mențineți focalizarea în timp ce beți pasul 5

Concentrează-te pe respirație. Dacă nu puteți relua focalizarea atunci când beți, este posibil să vă concentrați atenția asupra respirației. Sa dovedit că folosirea respirației ca punct de concentrare poate ajuta oamenii să revină la momentul și situația actuală. Deși veți fi totuși beți, atenția acordată respirației dvs. poate servi ca un punct de concentrare, determinându-vă să vă reluați gândurile.

Imagine intitulată Mențineți focul în timp ce beți pasul 6

Concentrează-te pe simțurile tale. Dacă ați consumat o cantitate mare de alcool, poate fi ușor să pierdeți controlul asupra dvs. și a situației în care vă aflați. Dacă aveți nevoie de ceva să vă concentrați, este întotdeauna o idee bună să acordați atenție simțurilor. Acordând atenție sunetelor, punctelor de vedere sau chiar temperaturii corpului, vă puteți relua focalizarea.

Imagine intitulată Mențineți focalizarea în timp ce beți pasul 7

Fiți atenți la oamenii din jurul vostru. Dacă sunteți prea beat și aveți dificultăți în menținerea focului în jurul vostru, încercați să discutați cu un prieten. Explicați-vă că ați băut prea mult și că aveți nevoie de ajutor. Prietenul tău te va ajuta să rămâi în siguranță și să-ți recapeți focalizarea, recâștigând astfel un anumit control asupra situației tale.

Vorbește cu prietenii tăi. Începerea unei conversații vă poate ajuta să rămâneți mai concentrată.
Dacă ai nevoie de ajutor, nu ezita să-ți întrebi prietenii.

Metoda 3
Revenind la sobrietate

Imagine intitulată Mențineți focul în timp ce beți pasul 8

Nu mai bea. Cea mai importantă etapă pentru a reînvia din nou este să nu mai beți. În momentul în care simți că ai avut destule, sau prea mult, nu mai bea alcool. Acest lucru permite corpului dvs. să proceseze cantitatea ingerată, determinându-vă să începeți să vă treziți din nou.

Nu încercați să vă stabilizați consumul sau să treceți la o băutură mai puțin alcoolică. Nu mai beți imediat dacă sunteți prea beat.
Nu lăsați pe nimeni să vă preseze să beți mai mult decât o sumă pe care vă simțiți confortabilă.

Imagine intitulată Mențineți focalizarea în timp ce beți pasul 9

Nu evitați voma. Dacă simțiți că trebuie să vomitați, nu luptați împotriva voinței. Vărsarea este răspunsul natural al organismului la intoxicația cu alcool. De asemenea, vă poate ajuta să eliminați alcoolul care nu a fost încă procesat în stomac, permițându-vă să vă recuperați mai repede. Când simți vărsături, fă-o.

Imaginea intitulată Mențineți focul în timp ce beți pasul 10

Mănâncă ceva. Dacă este posibil, mâncați după consumul excesiv de alcool pentru a vă ajuta să vă recâștigi sobrietatea. Este întotdeauna bine să mănânci ceva când consumi alcool, deoarece acest lucru ajută organismul să proceseze alcoolul mai încet. Mancând o masă sau o gustare vă va face mintea puțin mai clară decât ar fi fost dacă ați fi lăsat pe stomacul gol.

Nu se știe exact ce alimente sunt cele mai bune. Încearcă să mănânci ceva cu care te simți confortabil.
Orice mâncare vă va ajuta să vă recâștigi mai repede stăpânirea.

Imagine intitulată Menținerea focalizării în timp ce pasul bețiv 11

Bea apă. Apă potabilă după consumarea unei doze de alcool poate reduce efectele beției și vă poate ajuta să deveniți treji. Consumul mai mult de apă va afecta efectele alcoolului asupra sângelui, ajutând organismul să o proceseze mai rapid prin creșterea cantității de urină. Nu opriți niciodată să beți apă când încercați să rămâneți treaz.

Este întotdeauna o idee bună să încercați să beți un pahar de apă pentru fiecare băutură alcoolică consumată.
Alcoolul are un efect de deshidratare asupra corpului. Apa potabilă vă va ajuta să vă rehidratați corpul.

Imaginea intitulată Mențineți focul în timp ce beți pasul 12

Începeți. Jogging-ul vă poate ajuta să vă recâștiga concentrarea și să procesați alcoolul puțin mai repede decât în mod obișnuit. Prin practicarea unei activități fizice, creșteți transpirația, care poate elimina o parte din alcoolul din sistemul dumneavoastră. Încercați să faceți un exercițiu sau o activitate care vă menține în mișcare pentru a rămâne concentrată și a vă recâștiga sobrietatea.

Puteți încerca dansul pentru a vă ajuta să rămâneți treji.
O scurtă plimbare vă poate ajuta în acest proces.

Imaginea intitulată Menținerea focalizării în timp ce pasul bețiv 13

Stai. Nu există un mod garantat de a rămâne treaz mai repede decât corpul este capabil să proceseze alcoolul consumat. Singurul mod dovedit de a rămâne sobru este să aștepți ca organismul să elimine complet alcoolul din sânge. Deși puteți lua câțiva pași pentru a ajuta procesul, va trebui totuși să așteptați aproximativ o oră pentru fiecare doză de alcool pe care o luați pentru a vă trezi din nou.

Nu încercați să conduceți în timp ce sunteți încă beat.
Fiecare doză durează aproximativ o oră pentru a fi procesată de organism.

sfaturi

Acordați o atenție deosebită modului în care vă simțiți atunci când beți alcool. Opriți-vă imediat când vă simțiți prea beat sau necontrolat.
Beți multă apă și mâncați înainte, în timpul și după băut.
Când pierdeți atenția, acordați atenție respirației, simțurilor și prietenilor.
Nu ezitați să cereți ajutor dacă aveți nevoie.
Corpul dvs. va dura aproximativ o oră pentru a procesa fiecare băutură alcoolică consumată.
Planificarea dvs. de noapte vă poate ajuta să stați mai pregătit și concentrat, chiar și după ce ați luat câteva băuturi.
Beți întotdeauna cu alții și asigurați-vă că cel puțin unul dintre ei rămâne sobru.