Cum să evitați oboseala ochilor când lucrați la un computer

Oboseala la ochi este cea mai comună reclamație a persoanelor care lucrează pe calculator. Poate provoca dureri de cap, ochi uscați și chiar și vedere încețoșată. Există mai multe modalități de a evita acest lucru și, din fericire, multe dintre ele sunt ieftine sau chiar nu vă pot costa nimic.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

1
Fața ta trebuie să fie cât mai departe de monitor. Șase metri sau mai mult este o distanță absolut sigură, deoarece ochiul este complet relaxat la această distanță (este posibil să aveți nevoie atât de un monitor mare, cât și de o dimensiune mare a fontului). Pentru a ajunge prea aproape de monitor, nu numai ca anvelope mușchiul ciliar, care este responsabil pentru contractia cristalinului ochiului, dar, de asemenea, poate face miop, temporar sau permanent, deoarece aceasta va scădea capacitatea mușchiului de a sări înapoi , care va determina aplatizarea lentilelor de ochi. Gândiți-vă la mușchiul ochiului ca la un izvor care nu ar trebui să fie extins forțat pentru perioade lungi de timp pentru a putea contracta din nou când este eliberat.
2
Monitorul trebuie să fie de asemenea la un nivel ușor mai scăzut decât ochii, cu partea superioară aliniată cu ochii atunci când așteaptă cu nerăbdare. Acest unghi vă va menține gâtul într-o poziție mai naturală, ceea ce înseamnă că ochii vor fi mai puțin forțați să rămână ușor în jos. Ochii ușor închisi nu se vor usca la fel de repede
3
Reduceți luminozitatea ecranului și creșteți contrastul. Ecranele luminoase sunt dăunătoare pentru ochi - dacă nu există un contrast suficient între alb-negru și ecranul computerului dvs., ochii dvs. vor avea dificultăți în a distinge între elementele diferite și poate apare oboseala ochilor.
4

Eliminați particulele electrostatice care pot fi emise de pe ecranul computerului. Aceste particule pot împrăștia praful în ochi, provocând iritații și tulpini. Păstrarea monitorului la o distanță adecvată va ajuta, dar curățarea ecranului cu o soluție anti-statică va fi chiar mai bună. Faceți acest lucru zilnic.
5
Cumpărați un suport pentru cărți și lucrări dacă trebuie să tastați ceva din una din aceste surse sau să le folosiți ca referință în timp ce lucrați cu computerul. Plasați standul direct lângă ecran, astfel încât ochii să nu se schimbe atât de mult. Dacă puteți scrie fără să vă uitați la tastatură, încercați să păstrați ochii asupra cărții și să reduceți frecvența cu care verificați ecranul calculatorului pentru a vă depista greșeala.
6

Creați un mediu care are o iluminare asemănătoare afișajului. Spațiul de lucru ideal ar trebui să aibă lumini moi, lumină naturală limitată, iluminare fluorescentă și suprafețe care nu reflectă multă lumină. Schimbarea lămpilor și utilizarea perdelelor în biroul dvs. poate reduce oboseala ochilor.
7
Achiziționați un ecran anti-orbire pentru monitorul dvs. Acest lucru este mai ușor de efectuat pe desktop-urile tradiționale decât pe laptop-uri. Un ecran anti-orbire va reduce luminozitatea emisă dacă nu puteți elimina iluminarea puternică sau nu puteți ajusta monitorul. Acest ecran va crește, de asemenea, intimitatea în timp ce lucrați.
8
Blink mai mult. Unele cazuri de oboseală a ochilor apar pentru că, în mod firesc, clipești mai rar când te concentrezi pe ceva, cum ar fi ecranul computerului. Luați pauze și stați cu ochii închiși pentru câteva secunde pentru ai hidratează.
9
Purtați ochelari cu prescripție adecvată. Dacă purtați bifocale, vă puteți înclina capul într-un unghi ciudat atunci când utilizați computerul, așa că discutați cu oftalmologul dvs. pentru a vedea dacă lentilele progresive vor fi cele mai bune pentru dvs. În plus, cumpărarea de lentile cu un strat antireflexiv vă va ajuta să reduceți luminozitatea calculatorului care vă atinge ochii - puteți obține lentile netede cu această acoperire, chiar dacă nu aveți nevoie de nici o corecție a vederii.
10
Cumpărați un monitor de înaltă rezoluție. Monitoarele mai vechi tind să clipească mai mult și au o rată de reîmprospătare mai lentă, determinând ochii tăi să trebuiască să regleze în mod constant imaginea pe ecran.
11
Utilizați software-ul pentru a modifica automat setările de culoare atunci când mergeți la lucru pe timp de noapte. Ecranele computerului sunt făcute să funcționeze mai bine în prezența luminii solare, unde incidența luminii naturale este mai mare. Acest lucru face ecranul foarte luminos pe timp de noapte, chiar și cu setările de luminozitate ale computerului reduse. Cu toate acestea, prin schimbarea unor opțiuni de culoare, puteți face ecranul computerului să se adapteze luminilor interioare ale locului de muncă pe timp de noapte. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza software cum ar fi [1] astfel încât setările de culoare să se ajusteze automat în diferite momente ale zilei.

Cum să evitați oboseala ochilor când lucrați la un computer

pași

sfaturi