Cum să pregătiți o cutie de prânz pentru un copil

Deciderea pentru prima dată a ceea ce se va pune în cutia de prânz a copilului dvs. poate fi o mare provocare. Vrei să se hrănească cu sănătate, dar nu vrea să se irosească nimic. Din fericire, există câteva orientări de bază care pot fi urmate la început, inclusiv tipul de cutie de prânz care trebuie utilizată, grupurile de alimente care trebuie introduse și modul de păstrare a acestora. Cu cât pregăti mai mult masa de prânz a copilului, cu atât mai ușor va fi să afli care sunt cele mai bune alimente pentru ea.

conținut

Pași
Metoda 1alegerea casetei de prânz potrivite
Metoda 2crearea unei mese sănătoase pentru copilul dvs.
Metoda 3ambalarea produselor alimentare
Sfaturi

pași

Metoda 1
Alegerea casetei de prânz potrivite

Alegeți o cutie de prânz cu dimensiunea potrivită pentru copilul dvs. Dacă aveți un copil mic care va merge la grădiniță sau preșcolar pentru prima dată, este o idee bună să alegeți o cutie de prânz care nu este greu de transportat. În același timp, trebuie să vă asigurați că toate alimentele pe care doriți să le trimiteți la școală împreună cu copilul dvs. se potrivesc.

Check out și aflați dacă caseta de prânz deține trei sau patru produse alimentare, precum și o băutură.
Asigurați-vă că copilul dvs. poate purta cutia de prânz fără dificultate.

Verificați și asigurați-vă că copilul dvs. poate deschide ușor cutia de prânz. Unele modele par să fie făcute pentru a stoca informații secrete, mai degrabă decât un prânz pentru copii. Ar trebui să vă asigurați că cutia de prânz poate fi deschisă cu ușurință.

Cu saci de prânz cu fermoar funcționează bine prin menținerea alimentelor copilului dvs. și poate fi, de asemenea, ușor de deschis. Există și modele metalice cu cleme ușor de deschis.

Imaginea intitulată Împachetează o prânz pentru un copil. Pasul 3

Luați în considerare utilizarea unei cutii de prânz cu recipiente separate pentru diferite tipuri de alimente. Unele vin cu recipiente separate sau secționate pentru a facilita separarea alimentelor.

Acest lucru poate fi util în cazul în care împachetați ceva pentru copil, cum ar fi un compot de mere, care poate fi vărsat.

Cumpărați o cutie de prânz bine izolată. Dacă sunteți pe punctul de a împacheta ceva ce trebuie păstrat la frigider, trebuie să achiziționați un model cu izolație termică. Acest lucru va împiedica risipirea alimentelor perisabile.

Unele cutii de prânz au compartimente special concepute pentru a conține alimente fierbinți sau reci.

Luați în considerare obținerea unui termos pentru copilul dumneavoastră. Sticlele termoizolante sunt excelente pentru băuturile calde sau reci. Ele vă vor permite, de asemenea, să depozitați supa pentru copilul dvs., menținându-l cald până la prânz.

Nu cumpărați o sticlă mare de termos, deoarece copilul poate fi greu să o transporte dacă cântărește prea mult.

Metoda 2
Crearea unei mese sănătoase pentru copilul dvs.

Asigurați-vă că copilul dvs. obține proteine zilnic. Proteina îi va ajuta să crească, contribuind, de asemenea, la producerea și reînnoirea celulelor. Luați în considerare crearea unui sandwich care conține proteine. Proteinele includ:

Carne precum curcan, friptură, carne de porc și pui,
Pești, cum ar fi tonul,
Brânzeturi precum mozzarella și cheddar-
Tofu, fasole și ouă.

Includeți carbohidrații la prânzul copilului dumneavoastră. Carbohidrații ajută la creșterea cantității de energie din organism. Cu toate acestea, există unele care sunt mai bune decât altele. Evitați să oferiți carbohidraților copilului dvs. din zaharuri simple, cum ar fi bomboanele. În schimb, dați-i carbohidrați complexi, cum ar fi:

Produsele cu cereale integrale, cum ar fi pâinea sau pasta-
Orez brun-
Legumele verzi, cum ar fi spanac-
Stratul de legume arahide, cum ar fi cartofii dulci sau porumbul-
Linte, fasole, mazare și alte legume.

Asigurați-vă că copilul dvs. mănâncă destule vitamine, minerale și fibre. Vitaminele și mineralele vor ajuta la stimularea sistemului imunitar al organismului prin menținerea corpului în stare de funcționare perfectă. Fibrele vor ajuta la menținerea funcționării corecte a sistemului digestiv.

Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.

Includeți produse lactate care dau calciu copilului dumneavoastră. Calciul vă va ajuta să construiți oase și dinți puternici, fiind o parte importantă a unei diete în dezvoltare a copilului. Alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de boabe întregi. Unele produse lactate includ:

Iaurt și brânză-
Când depozitați laptele într-o cutie de mâncare, asigurați-vă că este sigilat într-un termos, pentru a împiedica scurgerea.

Imagine intitulată Pachet de prânz pentru un copil Toddler 10

Puneți alimentele pe care copilul dvs. le iubește. În timp ce menținerea nutriției este importantă, ar trebui să luați în considerare și ceea ce îi place copilul să mănânce. Dacă te străduiești să o faci să mănânce anumite legume la domiciliu, este foarte puțin probabil să o mănânce la școală când nu ești prezent.

Trimiteți alimente pe care copilul dvs. le iubește și se va hrăni cu siguranță, chiar și fără supravegherea ei.

Metoda 3
Ambalarea produselor alimentare

Deschideți obiectele ambalate pe care copilul dvs. le întâmpină dificultăți de deschidere pe cont propriu. Dacă ați achiziționat alimente ambalate, asigurați-vă că le deschideți și le plasați într-un recipient separat. Multe pachete pot fi dificil de deschis pentru copii.

Dacă dați copilului un pachet de carton, asigurați-vă că există o paie.

Imagine cu titlul Pachet de prânz pentru un copil Toddler 12

Tăiați elementele în dimensiuni potrivite pentru o mușcătură. Atunci când împachetați alimentele copilului, amintiți-vă că poate avea dificultăți cu bucăți mari. Prin urmare, ar trebui să tăiați secțiuni mai mari în bucăți mici, gata să fie mușcate.

De exemplu, luați în considerare tăierea sandwich-ului copilului în jumătate pentru a ușura consumul.

Imagine intitulată Împachetează o prânz pentru un băiat Toddler 13

Îndepărtați fructele copilului, dacă este necesar. Copilul dumneavoastră poate fi greu să coajă o portocală sau mandarină. Dacă puneți un produs care trebuie curățat sau pregătit, faceți acest lucru înainte de a trimite copilul la școală.

De exemplu, dacă doriți să îi dați o portocală, coajați-o și plasați-o într-un recipient care poate fi ușor deschis.

Imagine intitulată Pachet de prânz pentru un băiat 14

Împachetați porțiuni mici. Pentru a vă asigura că copilul dvs. nu pierde niciun fel de mâncare, asigurați-vă că ați ambalat porțiuni de dimensiuni corespunzătoare. După primele ore în care ați pus masa în cutia de prânz, întrebați-vă copilul dacă cantitatea de alimente este adecvată, prea mare sau prea mică.

Efectuați ajustări și apoi solicitați din nou după câteva zile.

Împachetați tacamurile dacă copilul le folosește. Dacă copilul dumneavoastră utilizează lingurițe și furculițe, puneți-le în cutia de prânz dacă mâncarea actuală nu poate fi mâncată cu mâinile.

Luați în considerare utilizarea furculițelor și lingurilor din plastic, care sunt mai puțin importante în cazul pierderii sau uitării la școală.

sfaturi

Asigurați-vă că cutia de prânz este fabricată din materiale sigure. Unele materiale plastice nu ar trebui utilizate pentru depozitarea alimentelor.
Discutați cu școala copilului sau cu îngrijirea copiilor și aflați dacă există alimente pe care nu le puteți împacheta. Unii copii au alergii alimentare grave, astfel încât unele școli vă cer să nu trimiteți anumite elemente specifice.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit