itholoinfo.com.com

Cum sa slabiti cu o dieta foarte simpla

Aici este o dieta simpla, care este usor de urmat, cu cateva reguli foarte simple. Această dietă este destinată persoanelor cu o rutină completă.

pași

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu o dietă foarte simplă Pasul 1
1
Zilele săptămânii.
  1. Alimentare:
    1. Pentru micul dejun, mâncați cereale sau ovăz cu lapte degresat (aproximativ 200-250 de calorii). Alegeți - păstrați-o simplu și mâncați același lucru în fiecare zi sau încercați diferite cereale.
    2. Accentul la această dietă este prânzul de săptămâna asta. Cu o zi înainte de începerea acestei diete, mergeți la piață și cumpărați o mulțime de fructe, legume și legume. Dacă diminețile sunt pline, puteți pregăti prânzul în timp ce beți cafea. Pranzul dvs. ar trebui să fie alcătuit din fructe proaspete, legume și, probabil, unele fasole sau germeni. Dacă trebuie să beți ceva diferit de apă, optați pentru sucul verde. Asigurați-vă că mâncați suficient. Iată câteva exemple despre ceea ce puteți alege pentru prânz:
      1. 5 morcovi mici, 2 bastoane de telina, 5 frunze de spanac, 1 mar, o gramada de struguri, o cana de fasole, un ceai glazurat cu lămâie (fără zahăr).
      2. 1 portocală, 1/2 cești cu fasole încolțită, o cutie mică de stafide, 5 morcovi, 5 căpșuni, jumătate de lămâie și suc verde.
      3. La cină, mâncați ceea ce ați face în mod normal. Beți multă apă. (Opțional: începeți cu o salată, un castron de fructe sau o supă ușoară).
    3. Exercitarea: În zilele lucrătoare, imediat ce ajungi acasă, folosiți banda de alergare sau eliptică timp de cel puțin 15 minute. Dacă este posibil, du-te direct de la sală de gimnastică la locul de muncă.


  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu o dietă foarte simplă Pasul 2
    2
    Sfârșitul săptămânii
    1. Alimente: mâncați ceea ce ați mânca în mod normal (sugestii: încercați rețete noi, încercați să coaceți pâinea, mergeți la un restaurant fantezist).
    2. Exercițiu: dacă faceți în mod normal (indiciu: încercați o nouă activitate la sfârșit de săptămână ați meditat vreodată? Un tip nou de muzică - Roller?)

    • sfaturi

    • În timpul muncii, beți multă apă
    • Presupunând că sunteți o persoană ocupată, un mic dejun sănătos ar trebui să fie ușor. Pregătirea unui prânz sănătos în timpul micului dejun nu ar trebui să fie dificilă. Restul este ușor: (1) prânz, (2) fără gustări sau sucuri, și (3) rămâi ocupat și concentrat pe muncă.
    • Rămâi concentrat pe dieta ta. Cu unele legume cu salată și acele pahare de grapefruit mici și veți avea corpul pe care îl doriți într-un timp scurt.
    • Asigurați-vă prânzul dvs. cât mai colorat posibil.
    • Veți savura cina ca niciodată.
    • Tăiați cafeaua sau încercați-o fără zahăr.
    • Faceți tot ce este necesar pentru a vă asigura că veți mânca masa de prânz pe care ați pregătit-o (de exemplu, lasă cartea de credit acasă).
    • Important: Nu exagerați prin tăierea alimentelor de la alte mese. Bucurați-vă de viață. Bucurați-vă de cină și de sfârșit de săptămână așa cum ați face în mod normal.
    • Este posibil și vă recomandăm să mâncați o varietate de alimente urmând această dietă.
    • Veți descoperi că nu vă veți simți letargic sau somn după prânz. Nu fi speriat, este normal. Veți deveni, de asemenea, mai productivi la locul de muncă, acest lucru este normal.

    avertismente

    • Ca întotdeauna, consultați medicul dacă această dietă este bună pentru dumneavoastră.
    • Așteptați schimbări pozitive în metabolismul dvs.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mâncați dulce în timpul unei dieteCum să mâncați dulce în timpul unei diete
    Cum să mâncați pentru a avea un abdomen trickleCum să mâncați pentru a avea un abdomen trickle
    Cum să scadă stomaculCum să scadă stomacul
    Cum să adăugați fructe la dieta taCum să adăugați fructe la dieta ta
    Cum să adăugați antioxidanți la micul dejunCum să adăugați antioxidanți la micul dejun
    Cum de a scădea colesterolul naturalCum de a scădea colesterolul natural
    Cum să începeți o dietă fără drojdieCum să începeți o dietă fără drojdie
    Cum să înțelegeți densitatea calorică în dieta volumetricăCum să înțelegeți densitatea calorică în dieta volumetrică
    Cum de a echilibra o masăCum de a echilibra o masă
    Cum sa faci o dieta de ovăzCum sa faci o dieta de ovăz
    » » Cum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    © 2021 itholoinfo.com.com