Cum să întrerupeți mirosul între mese

Suferi de rău că vrei să mănânci tot timpul? Este tweaking constant pentru ca esti plictisit, obosit, nu au nimic de a face sau de companie? Toate aceste lucruri au ca rezultat creșterea în greutate și pierderea încrederii, iar tu vrei contrariul!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 1

Ați terminat deja primul pas, căutând acest răspuns, recunoașteți problema. Începeți prin a scrie tot ce mănânci într-o zi de lucru și un weekend.

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 2

Acum te uiți la ceea ce ai scris în primul pas, când mănânci mai mult, după micul dejun (dacă nu o săriți!), înainte de prânz, cină, etc ... și apoi, cel mai important, ceea ce alegeți de la gustări între mese!

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 3

Începeți prin a tăia un singur lucru la un moment dat. De exemplu, ați decis că nu veți mai mânca un prăjit după prânz. Într-o zi, nu mâncați și continuați să încercați să faceți același lucru a doua zi. Când ați realizat timp de o saptamana, vei fi surprins de faptul că a fost o gustare inutilă și că nu există nici o dependență psihologică, dacă nu se mănâncă între refeições.E după săptămâna viitoare, pentru a alege un alt aliment care doresc să taie.

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 4

Au stabilit timpi de prânz, gustări, prânz, gustări după-amiaza și cină, cu cel puțin trei până la patru ore între fiecare.

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 5

Dacă unul dintre acei oameni care este ușor de ispitit, așa pachet propria gustare cu un maxim de 100 de calorii și de a face într-un mod sănătos, de exemplu, telina, morcovi, biscuiti cu un pic de sare, migdale, floricele de porumb, prăjită întregi lipie cu hommus, struguri, roșii... opțiunile sunt nesfârșite și nu trebuie să aibă gust proastă, au nevoie doar de puțină muncă.

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 6

Beți apă ori de câte ori aveți nevoie să mâncați ceva și gândiți-vă pozitiv în timp ce o faceți. Gândiți-vă că acest lucru este bun! Evitarea caloriilor și a vinovăției vă va ajuta să aveți auto-control, un corp bun, o piele sănătoasă și o sănătate generală mai bună.

Picture Stop Stop Snacking între mese Pasul 7

Dacă nu reușiți o dată, nu renunțați deloc. Începeți din nou, așa cum nu renunțați la copilul dvs. atunci când îl învățați să meargă sau să călărească o bicicletă. Spui: Bine, să încercăm din nou!