Cum să recâștigeți încrederea în cineva

Reconstruirea încrederii după trădare este una dintre cele mai mari provocări pe care le poate avea o relație. Când avem încredere în cineva, nu ne temem să fim prost și ciudat și ne împărtășim în mod liber speranțele și visele noastre. Practic, încrederea ne permite să dăm și să primim dragoste. Când este violată, devenim nesiguri și ezită din teama de a suferi o altă umilință. Dar dacă relația este cu adevărat valoros și dragostea au rădăcini adânci, încrederea poate fi restaurată și relațiile care supraviețuiesc dizarmonia, de obicei, să iasă mai puternică și mai plină de satisfacții din cauza experienței.

conținut

Pași
Partea 1primul ajutor
Partea 2văzând ce a mai rămas
Partea 3reconstruirea încrederii încet
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Primul ajutor

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 1

Ia timp pentru a sta departe de persoana, dacă nu ați făcut-o încă. Pentru a-și recâștiga încrederea în cineva, tu trebuie să se vindece. Este foarte posibil ca această altă persoană să vă rănească foarte mult. Veți dori să crească din această experiență, transformând în limonadă lemnele pe care viața vi le-a dat, dar pentru a face acest lucru, trebuie să vă alocați timp pentru tine.

În căldura momentului, emoțiile pot ajunge să vă influențeze judecata. Aceasta înseamnă că este greu să gândești rațional și să sfârșești să spui lucruri care nu sunt chiar utile pentru a rezolva problema. Starea voastra emotionala este foarte important și este o mare parte a reconcilierii încrederii, dar, de asemenea, nu este productivă dacă nu vă deplasați pentru o perioadă de timp.
Va fi greu să nu vă gândiți la ce sa întâmplat, dar încercați. Cel puțin pentru puțin timp. Fa ceva care va ține atenția, astfel încât să se complet concentrat pe acest lucru - du-te la o casă pe lac cu prietenii, face rappelling și sudoare un pic, sau să aibă o conversație bună cu un străin. Pentru moment, uitați ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 2

Nu jucați victima. Sunteți o victimă a circumstanțelor, dar nu deveniți victimă. Vezi diferența? Victima circumstanțelor înțelege că trădarea încrederii a fost un incident, în timp ce victima consideră că întreaga relație - bună și rea - a fost afectată. Victima circumstanțelor dorește să depășească incidentul - victima vrea să se înmulțească în durerea pe care o are celălalt persoană. A deveni o victimă pune un mare impediment în recâștigarea încrederii cuiva.

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 3

Amintiți-vă că totul nu este pierdut. Mai ales după trădarea într-o relație, este ușor să se simtă că lumea întors cu susul în jos și care este în cădere liberă, deconectat de la tot ce ai crezut că ai știut. Acesta este un sentiment foarte dezamăgitor. Dar nu este adevărul. Încă mai există o strălucire în viața ta, dacă știi unde să te uiți. Amintirea acestei idei simple poate ajuta foarte mult la refacerea încrederii.

Vedeți lucrurile simple din viață pe care le aveți în continuare. Prietenii, familia și sănătatea sunt trei lucruri importante pe care probabil că le aveți încă, chiar dacă persoana care v-a trădat pare să fie conectată la unul dintre aceste lucruri. Se îndrăgostește din nou cu sentimentul de noroc în a avea aceste lucruri.
Încearcă să privești partea pozitivă a lucrurilor. Ar putea părea amuzant să credem că trădarea are aspecte pozitive, dar este cu siguranță posibilă. Iată un exemplu minunat: ați învățat multe despre cealaltă persoană și despre dumneavoastră. Dacă ați ales să rămâneți în relație, ar trebui să utilizați aceste învățături pentru a vă asigura că acest lucru nu se va întâmpla din nou.

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 4

Nu faceți nimic grăbit, fără să vă gândiți mai întâi. Când cineva de care ne pasă ne trădează și ne distruge încrederea, una dintre reacțiile primordiale pe care o avem este să o pedepsim pentru că ne-a rănit. Dacă prietenul nostru ne-a trădat, am plecat și am rămas cu acel tip care într-o zi a simțit ceva - dacă prietenul nostru este la noi, ne justificăm minciuna în acest fapt. Încearcă să nu faci nimic nebun înainte să te gândești mai întâi la asta. Iată cum vă puteți gândi:

Întrebați-vă: faceți acest lucru pentru voi înșivă sau faceți rău celeilalte persoane? Dacă faceți acest lucru pentru voi înșivă, atunci mergeți mai departe - meritați. Dar dacă faci ceva doar pentru a răni persoana care te-a rănit, lăsa la o parte nevoia de a "răzbuna" pe cealaltă persoană. Când încercați să reasamblați piesele din relația voastră, aceste acțiuni vor sta doar între dvs. și obiectivul dvs. de a lăsa totul așa cum a fost înainte.

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 5

Fiți sociabili. După ce ați luat timp să gândiți lucrurile, socializați din nou. Nu este nimic mai bun decât contactul social pentru a vă reaminti că viața continuă. Și în timp ce nimeni nu vă obligă să continuați cu viața dvs., este o idee bună să aveți o perspectivă asupra lucrurilor. Perspectiva ajută. Prieteni, colegi și chiar străini complet vă vor ajuta cu asta.

Ascultați-vă prietenilor, dar nu urmați ceea ce vă spun. Probabil că nu sunt implicați în ceea ce sa întâmplat așa cum ești, și au o tendință naturală de a vrea să te mângâie (asta este o parte din motivul pentru care sunt acolo pentru tine). Deci, nu credeți că știu tot ce se întâmplă sau că știu ce este mai bine pentru dumneavoastră relație.

Partea 2
Văzând ce a mai rămas

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 6

Începeți prin evaluarea relației. În timp ce este trist să vedeți orice finalitate a relației - fie că este vorba de un prieten sau de un iubit - uneori trădarea vă scade listarea și este un semn că există mulți pești în mare. Văzând relația ca un întreg ar trebui să vă ajute să vă decideți dacă dumneavoastră dacă recâștiga încrederea în persoana sau, probabil, doriți să mergeți la altul.

Care era relația ca înainte de incident? Te-ai distrat și ai zâmbit des? Fie ai simțit că este o slujbă constantă și tu erai cel care a făcut cel mai mult, dacă nu chiar tot, munca.
Te-ai simțit auzit? Cuvântul lui era atât de important ca cel al celeilalte persoane? Au fost liniile de comunicare libere și deschise, sau închise și limitate?
Credeai că ai încredere în persoana asta?
Relația a fost echilibrată sau a avut doar un singur sens și nu a fost în favoarea sa?
Trădarea a fost bruscă sau, revenind la timp, ai simțit că se va întâmpla? Are această persoană o istorie de a sparge încrederea prietenilor și iubiților dvs.?

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 7

Analizați motivul pentru care vă aflați în relație. Acesta este un alt exercițiu important de auto-descoperire pe care ar trebui să-l încercați înainte de a decide dacă să vă permiteți să aveți încredere în persoana care v-a trădat. La urma urmei, dacă căutați lucrurile potrivite în locuri greșite, ar fi mai bine să lăsați acea persoană acolo și să găsiți o altă persoană. E greu de spus, dar acesta este un remediu amar.

Sunteți în relație pentru că aveți nevoie de cineva să vă completeze? Aceasta poate fi o problemă. Solicitarea unei persoane de a vă completa este o sarcină imposibilă. Doar tu poți face asta. Dacă sunteți într-o relație pentru că aveți nevoie de cineva să se simtă "plin", ar trebui probabil să faceți o pauză în această afacere dating.
Cereți oamenilor să vă rănească? Întotdeauna întâlniți același tip de persoană - genul care se termină atât de violent și dramatic? Poate că subconștient vă implorați să fiți rănit pentru că credeți că nu meritați nimic mai bun. Ei bine, da. Îmbunătățiți-vă stima de sine și nu vă mulțumiți pentru tipul de persoană pe care o cunoașteți că vă va face rău.

Imaginea intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 8

Evaluați-vă relația. Desigur, evaluarea cuiva sună mai degrabă insensibilă, dar este o modalitate eficientă și cinstită de a evalua dacă persoana respectivă își satisface nevoile sau nu. De asemenea, merităm relații de 5 stele, așa că asigurați-vă că aceasta este ceea ce aveți.

Identificați trei până la cinci lucruri pe care le prețuiți cel mai mult într-o relație. Pentru unii oameni, râsul și sprijinul emoțional vor fi printre principalele nevoi. Pentru alții, stimularea intelectuală este o prioritate.
Folosind sistemul dvs. de rating, determinați dacă persoana respectivă îndeplinește sau nu nevoile dvs. și este în concordanță cu valorile dvs. De exemplu, în cazul în care persoana împărtășește aceleași valori ca și tine a făcut o treabă excelentă în satisfacerea nevoilor lor, cu excepția trădare, aceasta poate fi o idee bună să-i dea oa doua șansă. Pe de altă parte, dacă persoana nu-și împărtășește cu adevărat valorile, dar în general este o persoană bună, trădarea poate însemna că este timpul să mergem mai departe.

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 9

Examinați trădarea însăși. De fapt, unii oameni nu merită încrederea noastră. Dar, uneori, greșeala doare pentru că ne amintește de o leziune anterioară. O trădare calculată sau rezultatul intenției malefice este o indicație clară că această persoană nu este sigură. Dar greșelile accidentale sau neobișnuite pot merita iertarea. Luați în considerare următoarele:

A fost o greșeală calculată, de exemplu, soția te-a trădat, sau cineva a făcut o bârfă murdară despre tine, sau ai fost sabotat de un coleg de muncă?
A fost accidental, ca și cum ai lovit mașina sau ai spuns un secret neintenționat?
A fost o eroare unică sau incidentul este un model de comportament pe termen lung?
Luați în considerare împrejurările: Prietenul sau iubirea dumneavoastră trece printr-un timp dificil în viață și acest lucru ar fi putut face parte din ceea ce la făcut să te rănească?

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 10

Măsurați gravitatea trădării. A fost ușoară, moderată sau severă? Gravitatea trădării va fi adesea un semn bun al gradului de durere pe care celălalt om ți-a dat-o.

trădări lumină includ pe un secret, spune minciuni albe „albe“ (care sunt luate în calcul pentru a cruța sentimentele lor, mai degrabă decât prostule) și lauda lui partener (ei) (a), astfel încât se pare flertiva. Aceste incidente sunt adesea alunecoase și apar doar o singură dată. În general, dacă vă exprimați îngrijorarea, persoana vă va cere să vă cereți imediat scuze și să vă promiți că veți fi mai conștienți de sentimentele voastre în viitor.
trădări moderat includeți bârfe despre dvs., împrumutând bani în mod regulat, dar rareori vă plătiți și nu vă respectați întotdeauna. Aceste comportamente reflectă o lipsă de considerație și egoism. Este dificil să se confrunte cu cineva care pare indiferent la sentimentele lor, dar uneori oamenii sunt doar distrași. Aceste comportamente defectuoase pot fi uneori rezolvate prin conversație.
trădări serios includeți furtul de la dvs. o sumă semnificativă de bani, infidelitatea, spuneți bârfe rău intenționate sau minciuni, vă sabotați la locul de muncă sau alt proiect. Aceste trădări sunt calculate, persoana este conștientă de durerea pe care o va cauza și încă o face. În astfel de cazuri, poate fi necesar să solicitați ajutor profesional pentru a salva relația dacă decideți să-i iertați cu adevărat persoanei.

Partea 3
Reconstruirea încrederii încet

Concentrați-vă pe toate lucrurile pozitive din relație. Dacă ați decis să iertați și să continuați, unul dintre cele mai bune lucruri de renunțat la resentimente, furie și neîncredere este să vă amintiți toate lucrurile bune pe care această persoană le aduce în viața voastră. Există probabil un motiv - mulți sunt - că ați rămas în relație. Gândește-te la ei, pe măsură ce îi lăsați să se apropie din nou de tine.

Încearcă să te pui în pantofii persoanei. Este greu să faci acest lucru și nu este ceva de care e necesar să te aștepți, dar vei ajuta la salvarea relației dacă asta vrei să faci. Încearcă să-ți imaginezi ce a condus persoana să te trădeze, indirect sau direct. Încercați să vă gândiți cum se simte acum persoana. Nu trebuie să luați nicio decizie doar pentru că vă pare rău pentru altcineva, dar arătând empatie este ceva care va însemna mult pentru cealaltă persoană.

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 13

Vorbește despre ce sa întâmplat. Fii clară despre ceea ce simți și dă-i celeilalte persoane șansa de a vorbi. De asemenea, știți că solicitarea unor detalii specifice poate face durerea chiar și mai rău. Acest lucru poate împiedica procesul de vindecare.

Discutați despre eveniment. Explicați modul în care ați interpretat ceea ce sa întâmplat și de ce ați rănit. Evitați vorbirea acuzatoare. Dă-i cealaltă persoană ocazia de a explica situația din punctul ei de vedere.
Setați-vă așteptările și întrebați ce se așteaptă de la dvs. Acest lucru va ajuta la clarificarea cauzei problemei curente, precum și la evitarea dezacordurilor viitoare.
Nu vă așteptați ca conversația să aibă loc într-o singură întâlnire. Spune-i clar prietenului sau partenerului tău. Procesul de vindecare durează timp și persoana trebuie să fie pregătită să vorbească despre asta de ceva timp. Dacă nu sunteți pregătiți, acesta este un semn că ea nu are grijă la fel de mult pentru a stabili relația așa cum vă pasă.

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 14

Depersonalizați incidentul. Adesea, comportamentul ofensator are mai mult de-a face cu cealaltă persoană decât cu noi. În loc să se confrunte cu problemele proprii, oamenii ajung să-i conceapă în prieteni, familii sau parteneri apropiați. Dacă incidentul este rodul nesiguranței celeilalte persoane, ajutați-o să facă față durerii. Acest lucru vă va ajuta să vedeți incidentul cu compasiune și să vă ajutați să iertați. Iată câteva exemple de comportament ofensator care nu sunt atacuri personale:

Cineva face un comentariu sarcastic despre aspectul său, deoarece acea persoană nu se simte atractivă.
Un partener se flirteaza sa se simta dorit, nu pentru ca nu esti iubit, nici nu cauti dragoste.
Un prieten este foarte competitiv pentru că se simte dislocat.
Ați fost sabotat de un coleg, deoarece el crede că slujba lui nu este bună.

Încercați să păstrați o perspectivă pozitivă asupra lucrurilor. Dacă vă temeți că relația sau prietenia dvs. nu va funcționa, dar doriți să încercați oricum, puteți arunca prosopul chiar acum. Dacă vă decideți să încercați din nou, credeți că va funcționa nu pentru că doriți, ci pentru că cealaltă persoană a meritat.

Nu trăiți în mod constant frică de același incident care se întâmplă din nou. Încercați să vă întoarceți la normal cât mai mult posibil. Dacă te afli mereu sub umbra trădării, acesta este un semn că este timpul să pleci - atât pentru binele tău cât și pentru cealaltă persoană.

Imagine intitulată Recuperați încrederea în cineva Pasul 16

Recunoașteți că toți facem greșeli și ne gândim la momentele în care ați fost iertați. Este posibil ca iertarea să vă ofere ocazia de a fi o ființă umană bună și responsabilă. Iertarea unei alte persoane îi permite să transmită acel dar altora.

sfaturi

Fiți dependent de sine - amintiți-vă că, chiar dacă prietenul sau iubitul vostru vă doare din nou, puteți avea grijă de voi înșivă și vă este de părere că vă contează cel mai mult.
Odată ce încrederea este întreruptă și alegeți să rămâneți, trebuie să lucrați împreună și nu vă dați 100%, iar cealaltă persoană 0%. Trebuie să lucrați împreună pentru a reconstrui totul, iar cealaltă persoană trebuie să arate că merită și că nu veți regreta greu să vă țineți împreună.
Arătați-vă iertarea - faceți un efort să petreceți timp cu prietenul sau cu iubitul.
Demonstrați încrederea restaurată prin împărtășirea unor informații importante, cum ar fi speranța, dilema sau responsabilitatea.

avertismente

Păstrarea resentimentului afectează alte relații și face mai dificilă crearea de legături noi.
Relația dvs. nu poate fi niciodată aceeași din nou. El poate fi mai bun decât oricând - poate că eforturile lui de a ierta nu sunt recunoscute.
Explozia stresului creste stresul - nivelurile ridicate de stres sunt legate de boli cardiace, accidente vasculare cerebrale si cancer.