Cum de a reconstrui încrederea

Nu puține dintre lipsurile de încredere cu care ne confruntăm în viața noastră. Soțul tău te-a trădat, cel mai bun prieten poate te-a înjunghiat în spate sau un coleg care ți-a scos covorul. Dar nimeni nu e sfânt, poate că ți-ai mințit prietena, ai fost flirtat de cel mai bun prieten al tău, sau ai rămas într-o slujbă de grup. Încrederea se dezvoltă atunci când două persoane învață să își micșoreze garda în timp ce împreună și se lasă vulnerabile. Așadar, păstrarea ei intactă este importantă pentru a avea relații sănătoase. Pe de altă parte, pierderea încrederii este o stradă cu două sensuri, precum și refacerea acesteia. Fiecare poveste are două părți și aici trebuie să se facă de ambele.

conținut

Pași
Partea 1asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs.
Partea 2mutarea după ce a trădat pe cineva
Partea 3pregătiți să aveți încredere în cineva din nou
Partea 4următoare cu viața după o trădare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs.

Imagine intitulată Transgender Guy Talking.jpg

Fii cinstit. Dacă ați trădat încrederea cuiva, va trebui să fiți cinstit și să luați ceea ce ați făcut. Este necesar să spui adevărul în orice relație personală, mai ales dacă minciuna este avantajoasă pentru tine. Dacă spui adevărul, propria persoană va arăta că bunăstarea ei este mai importantă decât interesele ei, în timp ce negarea faptului că totul va înrăutăți situația - neîncrederea se va adânci și mai mult dacă adevărul va fi descoperit.

Recunoașteți-vă greșelile. Chiar dacă nu sunteți în pericol de a fi prins într-o minciună, trebuie să vă deschideți persoana. Singura modalitate de a fi iertată pentru greșelile tale este să recunoști că ai pierdut.

Imaginea intitulată Omul Ajută Copilul Nefericit.jpg

Așteptați o reacție emoțională. Mărturisirea unei trădări nu va rezolva problema într-un truc magic. În realitate, ascultarea adevărului va provoca furie, strigă, plânge etc. Totuși, pentru a face ceea ce trebuie, trebuie să fii cinstit.

Imaginea intitulată Guy dă floare femeii tristă.jpg

Mi cer scuze. Deși această parte este evidentă, este ușor să renunți la ea. De asemenea, felul în care vă cereți scuze va face diferența în decizia unei persoane de a ierta și de a menține relația sau nu.

Nu justifica acțiunile tale atunci când cere scuze, sau spun că persoana nu înțelege, (Ai înțeles greșit), nu diminuează suferința ei (nu doare) și nu spune povestea ei trista (este că, atunci când eram copil ...).
Recunoscând că i-ai rănit-o, spunându-i unde a mers prost, recunoscând ce ar fi trebuit făcut și adoptarea acestei atitudini de acum înainte sunt cele mai bune modalități de a-ți asuma responsabilitatea pentru ceea ce ai făcut.
Nu reușiți deoarece vă cer scuze. Dacă persoana știe că cereți iertare din cauza vinovăției și a rușinii, îl veți ierta probabil. Cu toate acestea, dacă ea crede că vă pare rău pentru ea, șansele de a cere scuze pentru ea sunt mult mai puțin. Spre deosebire de vinovăție și de rușine, pedeapsa nu demonstrează pocăința și îi pune pe infractor într-un loc deasupra celor răniți.

Imagine cu titlul Femeie Hugging Cat.jpg

Iartă-te. Ruperea încrederii cuiva poate provoca atât de multe remușcări încât nevoia de a ierta devine o povară. O inimă ruptă de acțiunile tale va convinge pe prietenul tău să te ierte, dar vei avea probleme să o faci singur. Învățați să acceptați greșit, ați făcut parte pentru a repara eroarea și a merge cu viața dvs.

Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Indiferent de mărimea greșelii, sunteți o ființă umană și veți pierde de multe ori încă. Acceptați greșelile dvs. și încercați să fiți mai buni în fiecare zi.
Păstrarea propriului tău picking va influența negativ felul în care te vezi, ceea ce va sabota motivația ta de a fi cineva mai bun. Încearcă să te gândești la alte lucruri când îți dai seama că ești mulțumit de ceea ce a trecut deja.

Partea 2
Mutarea după ce a trădat pe cineva

Imagine intitulată Silly Man and Woman On Phone.jpg

Deschideți-vă viața persoanei. Informațiile personale sunt importante pentru oricine, dar va trebui să renunți la o parte din confidențialitatea dvs. pentru a-și recâștiga încrederea. Fii transparent, dovedi că nu încerci să înșeli din nou.

În relațiile iubitoare afectate de trădare, acest lucru este și mai important. Acordați acces nelimitat și complet la SMS, jurnalul de apeluri, e-mailuri și calendar pentru câteva săptămâni sau luni după scufundări. Spuneți unde sunteți și cu cine vă aflați ori de câte ori puteți.

Imagine intitulată Man and Worried Woman.jpg

Lasă persoana aerului. Durerile sunt inevitabile după o trădare. Ea trebuie să-și stoarcă emoțiile pentru o vreme, până când se recuperează complet. Pentru voi acest lucru va fi neplăcut, dar pentru ea va fi fundamental.

Unul dintre cele mai grave lucruri pe care le poți face într-un moment ca acestea este să încerci să o faci să tacă în timp ce vorbești. Arată doar că nu iei ceea ce simte serios.
Lăsați-o să se vindece în ritmul ei. Toată lumea se ocupă de lucruri în moduri diferite și pentru momente diferite. Nu o grăbiți, ca să nu pară să o aibă în vedere.

Ține-ți cuvântul. Atitudinile vorbesc mai mult decât cuvintele și menținerea încrederii necesită să fii consecvent și demn de încredere pentru o lungă perioadă de timp. Acesta este timpul pentru a-ți face promisiuni și a cere scuze, dar numai asta nu va restabili încrederea pentru mult timp Dacă nu poți fi sincer în viitor și nu poți să-ți ții promisiunile pe care le-ai făcut, vei vedea că nu ai schimbat nimic, nu este fiabilă.

Nu repeta aceeași greșeală nici un fel.

Fii răbdător. Reînvierea încrederii necesită timp, aveți răbdare cu persoana și continuați să vă străduiți.

Acest proces poate dura săptămâni, luni și chiar ani, în funcție de gravitatea situației.
Nu o apăsați pentru a arăta mai multă încredere.
Recunoașteți posibilitatea ca lucrurile să nu fie la fel după aceea. Totuși, arătați că sunteți de încredere și că o bună parte din acea relație poate fi recuperată.

Partea 3
Pregătiți să aveți încredere în cineva din nou

Imaginea intitulată Transgender Guy Thinking.jpg

Analizați situația. Evaluați dacă doriți să mențineți această relație înainte de a avea încredere în persoană. Intreaba-te:

E prima oară când face asta?
Chiar am făcut-o Eu pot ai încredere din nou dacă se străduiește?
Pot să o iert?
Sunt relațiile pe care le avem destul de importante pentru a face acest efort?
Este acest comportament implicit sau este prima dată când se întâmplă?

Imagine intitulată Upset Girl Walks Away from Man.jpg

Gândiți-vă la atitudinea pe care a adoptat-o. Îi pare rău că a fost descoperit sau chiar îmi pare rău că l-am rănit? Care este nivelul efortului de a asculta ceea ce ai de spus și de schimbat? Ea face greșeala?

Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt negative și persoana nu arată nici o remușcare, nici o dorință de a fi mai bună, această relație nu merită.

Imagine cu titlul Femeie asculta la Man.jpg

Fii atent la eventualele alunecări. Pe măsură ce relația evoluează, continuați să evaluați. După câteva săptămâni sau luni, veți avea mai multe dovezi ale fiabilității unei persoane. Deși este dificil să se detecteze dacă cineva minte, există semne că pot raporta dacă este cazul:

Cine minte durează mai mult să răspundă și dă răspunsuri mai scurte decât în mod normal.
Mincinosul spune povesti mai neobișnuite cu mai puține detalii. În plus, este și mai puțin direct, face mai puține pauze și mai multe gesturi.
În general, cei care se află mincinoși se corectează mai puțin decât pe cineva care vorbește adevărul.
Oricine spune minciuna poate fi neliniștit, care este remarcat printr-o intonație mai strânsă a vocii și nervilor care se mișcă.

Imagine intitulată Upset Woman Talks to Man.jpg

Vorbește despre sentimentele tale. Arătați persoanei pe care o faceți rău prin acțiunile lor și spuneți exact ce vă doare cel mai mult. Sfârșit spune ce ar fi nevoie pentru a avea încredere din nou.

Partea 4
Următoare cu viața după o trădare

Renunță la furie. Odată ce ați scos toată furia, lăsați-o în trecut. Acum te simți așa, dar va trece. Nu menționați acest lucru în luptele viitoare, mai ales dacă partenerul dvs. se străduia să fie mai bun și să-l compenseze.

Când îți dai seama că ții o pradă, gândește-te la ceea ce face ca depășirea asta să fie dificilă. Partenerul tău încalcă încă încrederea ta? Sau aveți probleme în propriul dvs. istoric pentru a face față?

Reinițializarea așteptărilor. Nu contează cât de mult încearcă, nimeni nu ne poate da ceea ce vrem, așa cum ne dorim, tot timpul. Când înțelegeți că nu trebuie să vă așteptați la perfecțiune de la nimeni, veți avea un sentiment mai clar de încredere pe care o merită.

Ideea nu este de a fi exploatat, ci de a fi realist. Acceptați că toată lumea ratați din când în când, inclusiv pe dvs. Acest lucru nu justifică nimic ce vă fac, fie intenționat, fie din neglijență.

Imagine cu denumirea Femeia odihnește capul pe femeie` width=

Dă-i și accepta dragostea. Pentru ca acest lucru să funcționeze, va trebui să acceptați cine v-a trădat și dragostea pentru dvs. și să-l iubiți înapoi. Când persoana exprimă această iubire, știți că este reală și recunoaște că este sinceră.