Cum să vă încredeți pe prietenul dvs.

Încrederea este un element cheie în dezvoltarea unei relații puternice și durabile. Deși este normal să se îngrijească de încrederea într-o relație, aceste preocupări pot fi foarte dăunătoare dacă sunt exagerate sau nefondate. Pentru a evita această problemă, învățați să aveți încredere în cel iubit, reconstruiți încrederea după trădare și tratați neîncrederea.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu neîncrederea
Metoda 2Învățați să aveți încredere
Metoda 3reconstruirea încrederii după o trădare
Sfaturi

pași

Metoda 1
Confruntarea cu neîncrederea

Imagine intitulată Încredere prietenului tău Pasul 1

Discutați de ce nu puteți avea încredere în cel iubit. Înainte de a lua o decizie drastică în legătură cu relația, este important să analizați motivele pentru care nu puteți avea încredere în prietenul dvs. Dacă doriți să discutați cu ei despre astfel de preocupări, va trebui să puteți identifica motivele pentru care vă simțiți în acest fel.

A făcut ceva care a făcut-o suspicios? Te eviți? A făcut cineva vreun comentariu sau a sugerat că nu este demn de încredere?
Există dovezi care să susțină aceste preocupări?

Imagine intitulată Încredere prietenului tău Pasul 2

Nu sari la concluzii. Deși acest lucru poate depinde de motivul neîncrederii, este mai bine să nu sarăți la concluzii care ar putea pune în pericol viitorul relației. În loc să reacționați la suspiciuni, încercați să analizați situația calm și rațional.

Există o altă explicație posibilă pentru comportamentul sau preocupările sale? Trebuie să vă asigurați că înțelegeți ce se întâmplă și că sunteți bine familiarizat cu faptele.
Ați avut vreodată acest tip de problemă în trecut? Care a fost rezultatul?
Dacă aveți un bun prieten care vă va ajuta să analizați lucrurile, cereți-i opinia.

Imagine intitulată Încredere în prietenul dvs. Pasul 3

Reflectați asupra relațiilor anterioare. Înainte de a ajunge la concluzia că persoana pe care o iubiți este nesigură, uitați-vă la relațiile anterioare. Dacă ați trădat sau ați fost trădat în trecut, este normal să vă fie frică să aveți încredere în actualul partener.

Dacă credeți că problemele de relație anterioare vă afectează capacitatea de a avea încredere în cel iubit, spuneți-le problema. Prietenul dvs. va avea mai multe șanse să înțeleagă situația și puteți ajunge la un acord cu privire la modul de a interacționa mai eficient în viitor.
Dacă nu dorește să fie răbdător cu problemele sale de încredere sau cel puțin să încerce să le înțeleagă, poate că nu merită încrederea lui.
Dacă sunteți blocat într-o situație emoțională în care nu vă simțiți capabil să depășiți problemele de încredere trecute, acesta ar putea fi un moment potrivit pentru a consulta un consilier sau un terapeut care vă poate ajuta să progresați în relația actuală.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 4

Vorbiți cu iubitul tău despre cum te simți. Deși poate părea dificilă, cel mai bun mod de a trata neîncrederea este să vorbim despre preocupările noastre. Spuneți cum vă simțiți și cum vedeți comportamentul celui iubit, dar fără a vă acuza, a fi negativ sau a fi defensiv.

De obicei, psihologii recomandă începerea unei conversații cu "simt", mai degrabă decât o declarație care începe cu "voi". De exemplu, în loc să acuzați cealaltă persoană de a vă trăda încrederea, ați putea spune: "mă simt rănit" sau "mă îngrijorez pentru că nu cred că avem aceleași așteptări cu privire la întâlniri". Concentrându-se pe propriile sentimente și nu pe atitudinea cuiva, cel puțin inițial, va evita conflictul și o va lăsa pe cealaltă persoană mai deschisă dialogului.
Gândiți-vă cum ați simți dacă cineva vă acuză că nu sunteți de încredere și faceți tot ce este mai bine pentru a asculta cu atenție ceea ce are de spus.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 5

Este important să urmați același model. Dacă vrei să ai încredere în cel pe care-l iubești, ar trebui să ai încredere în tine. Conduceți așa cum vă așteptați să se comporte și să se străduiască să fie o persoană deschisă, cinstită și demnă de încredere.

De exemplu, dacă nu doriți ca acesta să trimită mesaje text altor femei, nu trimiteți mesaje altor bărbați.
De asemenea, nu este corect să fii supărat pentru că nu sună dacă nu ții promisiunile pe care le faci.

Imagine intitulată Încredere în prietenul dvs. Pasul 6

Încercați să consolidați relația. Simtiti-va mai aproape de cealalta persoana va va ajuta sa depasiti neincrederea, astfel incat sa aveti timp sa va angajati in activitatile semnificative si conversatiile cu iubitul vostru.

Planificați activități în care aveți ocazia de a vorbi unii cu alții și de a lucra împreună. De exemplu, înscrieți-vă într-un curs de gătit sau lucrați împreună la un proiect de artă. Practicați un anumit sport, dar jucați în aceeași echipă. Lucrul în echipă va întări relația, vă va face să vă simțiți mai aproape și veți îmbunătăți comunicarea cuplului.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 7

Recunoașteți semnele de probleme de încredere mai serioase. Deși este normal să ne îngrijorăm dacă putem sau nu să avem încredere în cel iubit, uneori neîncrederea devine disproporționată și face dificilă cultivarea unei relații semnificative și durabile. Dacă bănuiți că suferiți de probleme serioase de încredere, recunoașteți semnele de avertizare și întrebați-vă următoarele întrebări, vă puteți ajuta:

Are neîncredere afectează adesea relațiile voastre?
Are neîncredere dificilă cultivarea prieteniei sau dezvoltarea intimității cu ceilalți?
Au fost relațiile anterioare intense, dramatice sau chiar violente?
Ți-e teamă că toți oamenii din jurul tău vor fi necinstiți și mincinoși, chiar și fără dovezi care să susțină această suspiciune?

Imagine intitulată Încredere în prietenul tău Pasul 8

Gândiți-vă la sursa acestei neîncredere. Dacă întâmpinați dificultăți în identificarea motivului pentru care nu puteți avea încredere în persoana iubită, luați în considerare posibilele origini ale problemei. Deseori, neîncrederea rezultă din experiențele și interacțiunile din copilărie. Iată câteva motive comune pentru care este posibil să aveți probleme cu încrederea prietenului sau a altor persoane:

Persoanele care au suferit abuzuri, abuzuri emoționale sau fizice sau o anumită formă de respingere pot întâmpina dificultăți în a le încredința altora.
Dacă aveți o stima de sine scazuta sau simtiti ca nu sunteti demni de dragoste si ingrijire, este dificil sa cultivati increderea intr-o relatie.
Evenimentele traumatice, cum ar fi moartea unui iubit, boala sau trădarea, ne pot afecta capacitatea de a avea încredere în ceilalți.
Unele tipuri de boli mintale pot, de asemenea, să crească anxietatea, să provoace iluzii sau să genereze sentimente de paranoia care fac foarte dificilă încrederea în cineva.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 9

Consultați un specialist în domeniul sănătății mintale. Dacă aveți probleme cu încrederea în prietenul dvs. sau despre probleme legate de încredere, consultați un specialist în domeniul sănătății mintale. Vă va ajuta să analizați aceste preocupări, precum și să oferiți asistență și tratament adecvat.

Metoda 2
Învățați să aveți încredere

Imagine intitulată Încredere în prietenul tău Pasul 10

Amintiți-vă că într-o relație, ambele părți trebuie să aibă încredere reciproc. Încrederea este un sentiment împărtășit de doi oameni și va fi mult mai ușor să ai încredere în cineva dacă te comporți și într-un mod demn de încredere.

Dacă speră să ai încredere în relație, cealaltă persoană ar trebui să aibă aceleași așteptări. Stabiliți un exemplu. Deci, dacă vă este frică că prietenul tău flirtează cu alte femei, nu flirtezi cu alți bărbați.
O modalitate de a construi încredere în relație este pentru dvs. și partenerul dvs. să aveți încredere și să respectați promisiunile pe care le faceți. Acest lucru le va arăta că pot conta pe ele. De exemplu, dacă ați fost de acord să faceți ceva împreună sau să ajutați ceva, respectați promisiunea.

Imagine intitulată Încredere prietenului tău Pasul 11

Implicați-vă să aveți încredere în cineva. Deși s-ar părea prea simplu, angajamentul de a avea încredere în cel iubit vă va ajuta să acționați în același mod. Dacă ambele sunt de acord, acest lucru va ajuta la stabilirea așteptărilor legate de relația.

Gândește-te la sentimentele prietenului tău. O parte importantă a învățării de a avea încredere în cealaltă persoană este de a-și imagina cum se simte și de a fi conștient de sentimentele ei. Dacă este de așteptat să o facă pentru dvs., ar trebui să o faceți și ea o prioritate în relație.

O parte importantă a acestui pas este să știm să ascultăm și să respectăm sentimentele și gândurile celeilalte persoane.
Chiar dacă nu sunteți de acord cu ceea ce se spune, nu micșorați sentimentele sale sau nu acționați fără respect.

Vorbește în persoană. Dezvoltarea încrederii necesită interacțiune și comunicare față în față. Deși uneori este necesar să vorbiți prin telefon, prin mesaje text sau e-mailuri, este important să petreceți ceva timp lângă persoana pe care o iubiți.

Acest lucru vă va întări legătura și va spori sentimentul de securitate în cadrul relației.
Este mult mai ușor să ai încredere în cineva atunci când putem privi ochii acelei persoane și să fii încrezător că ei vorbesc adevărul.

Sunt de acord să nu bârfe despre relația. Bârfele despre relații și împărtășirea detaliilor intime cu alții pot distruge încrederea. Dacă ambele sunt de acord să nu încalce un astfel de pact, va fi mai ușor să se bazeze pe alte domenii ale întâlnirii.

Dacă există ceva ce nu doriți să împărtășiți cu ceilalți, explicați prietenului dvs. că va ține evidența dorințelor și așteptărilor dumneavoastră. În același timp, atunci când împărtășește ceva personal, îl asigură că va păstra un secret.

Imagine intitulată Încredere în prietenul dvs. Pasul 15

Sunt de acord să recunoaștem greșeli și să ne cerem scuze. Greșelile sunt inevitabile într-o relație și dacă amândoi recunoașteți întotdeauna că ați făcut o greșeală și vă cereți scuze sincere, puteți învăța să aveți încredere reciprocă și să vă simțiți mai siguri în relația voastră.

Multe discuții pot fi rezolvate mai ușor dacă ambii parteneri sunt dispuși să recunoască faptul că au făcut sau au spus ceva ofensator sau inadecvat.

Învață să ierți. A păstra o pradă împotriva ceva care a rănit-o sau a făcut-o să sufere, o va împiedica să aibă încredere în prietenul ei. Dacă ați vorbit tot ce trebuie să vorbiți despre el și el a oferit deja scuze sincere, trebuie să lăsați asta în urmă.

Revenirea trecutului sau durerea la fiecare luptă va face dificilă încrederea reciprocă și dialogul onest. Dacă cel iubit simte că te comporți așa în toate situațiile, ți-e teamă să fii sinceră sau să comunici deschis.

Imagine intitulată Încredere în prietenul tău Pasul 17

Acordați-vă timp pentru tine. Timpul petrecut alături de cel iubit este o modalitate importantă de a crește încrederea, însă aveți nevoie de timp și pentru dvs. și pentru familia și prietenii dvs. Timpul departe de iubitul tau te va ajuta sa ai incredere in propriile tale instincte si poate chiar oferi noi perspective despre relatie.

Dacă vă este frică să plasați încrederea în persoana nepotrivită, discutați cu prietenii și familia despre aceste preocupări. Acest lucru vă poate ajuta să vă analizați sentimentele și să obțineți o nouă perspectivă asupra situației, făcând mai ușor să se concluzioneze dacă încrederea este justificată sau nu.

Imagine intitulată Încredere în prietenul dvs. Pasul 18

Continuați să lucrați la dezvoltarea încrederii. Nu vine peste noapte, dar necesită multă muncă, răbdare și angajament.

În funcție de natura relației și de dificultățile cu care se confruntă în viața ta, fii pregătit să te simți nesigur cu privire la încrederea în cel iubit. Probabil va avea, de asemenea, îndoieli similare cu privire la un punct sau altul de întâlnire. Acest lucru este natural, dar modul în care ne confruntăm cu astfel de îndoieli va determina puterea relației.

Metoda 3
Reconstruirea încrederii după o trădare

Imagine intitulată Încredere în prietenul dvs. Pasul 19

Vorbiți cu iubitul tău despre pierderea încrederii. Indiferent de cauza pierderii încrederii sau a trădării, relația nu va merge mai departe dacă cuplul nu poate vorbi despre ce a cauzat problema și cum vă simțiți voi doi.

Este important să vorbești în persoană. Este dificil să comunici deschis și sincer prin telefon, e-mail sau mesaje text, deoarece nu este posibil să privești în ochii altei persoane și să-i evaluezi expresia și comportamentul.
Încercați să fiți la fel de onest posibil în discutarea acestor probleme dificile. Deși poate fi mai puțin dureroasă la început pentru a evita analizarea sau reluarea unei situații dificile, este probabil ca problemele neplăcute legate de ea să reapară dacă nu sunt abordate o dată pentru totdeauna.
Cât de calm este posibil, explicați ce a făcut cealaltă persoană pentru a vă trăda încrederea. În loc să faceți acuzații, spuneți că acesta este ceva ce gândiți sau simțiți. Începeți conversația cu "Mă îngrijorez ..." sau "Mă tem că ...". Poate că situația nu este exact ceea ce vă imaginați, așa că aveți grijă să nu răniți relația. Chiar dacă încrederea a fost trădată, acuzarea celeilalte persoane o va face doar supărată și defensivă, făcând conversația chiar mai neplăcută.
Dacă este foarte dificil să discutați singur, faceți o întâlnire cu un consilier sau cu un cuplu terapeut, astfel încât acesta să poată media discuția.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 20

Căutați oportunități în această situație dificilă. Deși nimănui nu îi place să se ocupe de trădare sau de a pierde încrederea, gândiți-vă la oportunitățile care apar în această situație. Consultați-o ca o oportunitate de a întări, consolida sau reconstrui relația prin abordarea oricărei probleme ascunse.

Confruntându-se cu această situație, ea o poate ajuta să-și depășească trădarea și să-i aibă încredere în prietenul ei.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 21

Stabiliți noi reguli pentru întâlniri. Dacă o trădare te-a făcut să pierzi încrederea în iubitul tău, trebuie să stabilești noi reguli pentru această relație, pentru că nu mai este la fel și nu ar trebui să continui să faci aceleași greșeli. Definirea noilor termeni va pune cuplul pe aceeași pagină și va alinia așteptările.

Gândiți-vă la factorii stresanți care au cauzat senzația de trădare sau neîncredere. De exemplu, dacă ați pierdut încrederea în cealaltă persoană din cauza unei probleme financiare, decideți cum veți utiliza banii în viitor. Definirea unor reguli specifice și angajarea de a le urma.
Dacă nu ați stabilit nicio condiție sau regulă pentru relație, acesta este un moment excelent pentru a începe. Astfel, veți ști că aveți aceleași așteptări și că veți fi de acord cu ce comportamente sunt sau nu sunt potrivite.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 22

Fiți sensibili și înțelegători. Indiferent de cine și-a pierdut încrederea în întâlniri, trebuie să aveți amândoi senzație și empatie față de sentimentele și preocupările celuilalt. Acest lucru îi va ajuta să pună relația pe drumul cel bun și să îmbunătățească comunicarea cuplului.

Nimănui nu-i place să vorbească cu o persoană care nu este sensibilă la emoțiile noastre sau nu încearcă să înțeleagă cum se simte partenerul.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 23

Învățați să aveți încredere în instinctele și intuiția. Pentru a restabili încrederea în cadrul relației, trebuie să înveți să ai încredere în instinctele tale, care pot fi destul de greu după o trădare. Cu cât aveți mai multă încredere în capacitatea dvs. de a ști dacă cineva este cinstit și sincer, cu atât mai încrezător veți simți că veți avea încredere în persoana iubită din nou.

Pentru a obține o mai mare conștientizare a instinctelor noastre, experții sugerează să acordați atenție ceea ce spune corpul. Simțiți furnicături sau un sentiment de disconfort fizic? Dacă da, instinctul dvs. vă poate spune să rămâneți atent.
Studiile arată că este, de asemenea, important să acordăm atenție reacțiilor inițiale sau primului nostru răspuns după o anumită situație. Acest lucru nu înseamnă să faceți un scandal fără dovadă, ci mai degrabă să luați în considerare ceea ce spune vocea noastră interioară înainte de ao elimina pentru totdeauna.

Imagine intitulată Încredere în prietenul dvs. Pasul 24

Nu lăsați teama să preia curte. Teama de trădare poate afecta serios capacitatea ta de a avea încredere în cel iubit și de a avansa cu relația. Evitați să vă permiteți să vă controlați relațiile și să vă împiedicați să fiți fericiți.

Analizați originea acestor temeri într-un mod critic. Au o bază reală sau se bazează doar pe lipsa de încredere în relație?
Discutați cu prietenul dvs. despre ce s-ar putea face pentru a vă menține aceste dorințe. Există o modalitate simplă de a vă liniști pe dvs. sau pe partenerul dvs. și asigurați-vă că temerile nu au o bază reală?
Cu cât aveți mai multă încredere în instinctele dvs., cu atât mai mult veți putea controla și trata temerile.

Imagine intitulată Încredere prietenului dvs. Pasul 25

Căutați ajutor. Reconstruirea încrederii în cadrul unei relații este o provocare, așa că nu vă simțiți jenat sau prea rușinat să cereți ajutor. Un cuplu terapeut, consilier în căsătorie sau alt profesionist licențiat în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă reconstruiți încrederea după o trădare și să continuați cu întâlnirile.

Acești profesioniști sunt instruiți să se ocupe de o astfel de situație, iar oa treia persoană care să medieze conversația poate ajuta cuplul să restabilească încrederea în relație.

sfaturi

Această persoană nu merită încrederea voastră dacă ați trădat-o în mai multe rânduri.
Dacă vă așteptați ca prietenul dvs. să fie demn de încredere, este important să se comporte în același mod.
Dacă aveți dificultăți de încredere în persoana iubită sau de a discuta probleme de încredere, faceți o întâlnire cu un consilier sau terapeut. Un profesionist vă poate ajuta să explorați preocupările prin facilitarea dezvoltării încrederii în cadrul relației.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit