Cum să-ți amintești lucrurile

Memoria poate fi foarte instabilă. Uneori ne amintim cele mai minuțioase detalii ale momentelor pe care le-am uita în mod normal, dar le este greu să le aducem în minte cele mai importante lucruri. Dacă investiți timp în înțelegerea modului în care funcționează memoria, puteți utiliza aceste tendințe naturale pentru a vă aminti mai ușor.

conținut

Pași
Metoda 1crearea amintirilor conștient
Metoda 2efectuarea de note
Metoda 3memorizare
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Crearea amintirilor conștient

Imaginea intitulată Amintește-ți numele Pasul 10

Fiți atenți atunci când creați amintiri. Este ușor să uiți lucrurile dacă nu ai investit suficient timp în crearea unei relații cu ei - când mintea scapă deja de suprafața memoriei și se îndreaptă spre altceva. Ia-ți puțin timp să te relaxezi. Fa-te in locul unde te afli. Luând acea clipă pentru tine și transformându-l în actul sensibil și conștient de a stoca memoria, va fi mult mai ușor să-l aduci în minte în viitor.

Ascultă. Dacă vă întâlniți pe cineva și vă prezentați, luați acest moment pentru a vă concentra cu adevărat asupra acelei persoane. Este posibil să nu vă puteți aminti totul, dar va fi mai ușor să asociați numele cu fața dacă sunteți absolut prezent când stocați acea memorie.
Dacă vrei să-ți amintești de unde ai rămas dintr-un obiect, ia-ți acel moment să fii conștient de ultimul loc în care ai văzut-o. Dacă păstrați cheile, vizualizați-le în timp ce vă sprijiniți pe textura din lemn a mesei, înconjurat de cărți, cupe și alte obiecte. Capturați această imagine în mintea dvs. pentru a vă aminti în viitor.

Imaginea intitulată Amintiți-vă numele Pasul 8

Stimulează-ți memoria vizuală. Poate fi dificil să vă amintiți tot ceea ce auziți, mai ales atunci când sunt transmise mai multe informații simultane. Memoria este o funcție vizuală în primul rând. Prin conectarea informațiilor noi la ceea ce puteți vedea și imagina, va fi mult mai ușor să vă amintiți amintirile "interconectate".

Dacă vă întâlniți cu patru persoane noi și toți se întâlnesc în același timp, încercați să vă conectați numele la o caracteristică fizică izbitoare a fiecăruia. De exemplu, Luan poate avea un leu pe capac, iar Clara poate avea o piele foarte palidă și roz.

Imaginea intitulată Găsiți pacea interioară Pasul 6

Utilizați-vă imaginația. Dacă doriți să lăsați ceva undeva, imaginați-vă că acest obiect explodează, crește sau se apropie imediat. Vizualizați fiecare detaliu. Aduceți o imagine mentală vie care conectează acea memorie la momentul și locul specific. Încercați să creați "puncte de memorie" care intersectează imaginile mentale într-un loc în care mergeți sau într-un obiect pe care îl utilizați zilnic.

Adunați seturile de date. Este bine dovedit faptul că ne amintim mai bine lucrurile când sunt grupate împreună cu alții. Încercați să stocați informații în categorii sau în mod lant. Împărțiți seturile mari în porțiuni mai mici.

Încercați să stocați informații verbale în sunete poetice și în structuri ritmice - cântece, versuri sau rime simple. De mii de ani, ființele umane au transmis povestiri și informații care au supraviețuit generațiilor fără un sistem formal de scriere. Rimar este o modalitate de a păstra date verbale, precum și de a construi stanzuri, paragrafe sau fraze.
Dacă trebuie să vă amintiți o succesiune mare de numere, împărțiți-o în bucăți mai mici. De exemplu, amintiți-vă ${ displaystyle 459012476390}$ ca " ${ displaystyle 459 012 476 390}$ „Sau“ ${ displaystyle 4590 1247 6390}$ "Există un motiv pentru care numerele de telefon, documentele și alte date numerice importante sunt împărțite în părți.

Imaginea intitulată Memorarea notelor pentru un pas de testare 16

Conectați informațiile. Când învățați ceva nou, găsiți o modalitate de a se potrivi cu ceea ce deja știți. Faceți-o relevantă pentru viața și cunoștințele voastre. Încercați să utilizați tehnici mnemonice pentru a forma mai multe conexiuni mentale prin circularizarea unei anumite informații. Inventați un acronim util sau încercați să vă amintiți noua cunoaștere, ca parte a ceva deja prezent în memorie.

Dacă doriți să vă amintiți o locație fizică, încercați să introduceți punctul pe harta minții existente. Memorează fiecare curbă și traseu care te-au dus acolo. Faceți o legătură mentală cu alt loc pe care deja îl cunoașteți.

Metoda 2
Efectuarea de note

Imaginea intitulată Amintiți-vă lucrurile importante Pasul 5

Scrieți note pentru dvs. Notați detaliile în timp ce acestea sunt proaspete în memorie și lăsați nota într-un loc pe care îl veți vedea din nou. Puneți aceste note în frigider, în oglindă sau într-o frescă ușor vizibilă a casei sau a biroului. O altă opțiune este să utilizați o aplicație mobilă pentru a stoca note pe telefon sau pe computer.

Dacă trebuie să vă amintiți un eveniment, scrieți detaliile pe o bucată mică de hârtie sau pe o notă adezivă. Apoi lăsați-o în frigider cu un magnet. Includeți data, ora și locația.
Când sunteți îndoieli, încercați să trimiteți un mesaj sau un e-mail. Trimiteți ceva rapid la numărul dvs. personal: "Întâlnire cu Pedro, miercuri, la ${ displaystyle 14}$ h"Mai târziu, când verificați mesajele, puteți să le plasați într-o locație mai vizibilă.
Scrie-o pe mâna sau pe braț. Dacă este ceva foarte urgent, faceți o notă într-un loc care nu poate fi ignorat.

Faceți o listă. Dacă trebuie să memorați multe lucruri, grupați-le într-o secvență logică sau într-o diagramă. Organizați elementele în ordine și le schițați până când acestea au sens logic în mintea voastră. Încercați să le listați în ordinea în care trebuie executate. Încercați să le clasificați în ordinea importanței sau a relevanței pe care o au pentru atingerea obiectivelor lor într-o anumită zi. Marcați elementele care sunt finalizate pe măsură ce mergeți.

Faceți liste de sarcini zilnice pentru a exercita disciplina. Scrieți o listă de cumpărături înainte să ieșiți pe piață sau să puneți obiectivele zilei înainte de a începe să lucrați pe foaie. Încercați să faceți o listă în fiecare seară înainte de a adormi: stabiliți obiective și intenții pentru a doua zi și eliminați sarcinile care sunt finalizate.

Păstrați o carte de contact. Scrie adrese, numere de telefon, zile de naștere și alte date într-un notebook fizic sau digital pentru a le reține cu ușurință. Puteți salva chiar și o mare parte din informațiile din "Contacte„Telefon sau e-mail contului. Cele mai multe aplicații și dispozitive vor salva informațiile de contact în mod automat. Cu toate acestea, poate fi mai util pentru a stoca toate aceste date într-un singur loc.

Imagine intitulată Programați etapa zi 7

Utilizați un calendar sau un calendar. Dacă întâmpinați probleme la amintirea unor întâlniri, planuri și date importante, le puteți marca în prealabil pe un calendar. Există calendare ideale pentru utilizarea de zi cu zi - în esență, datorii de productivitate - cu date și ore marcate pe fiecare pagină. Pe aceste pagini, puteți scrie puncte despre zi cu zi, sarcinile, angajamentele sau responsabilitățile. Fiind disciplinați, veți reduce foarte mult cantitatea de lucruri care va fi uitată în cele din urmă.

Încercați să utilizați o listă sau o listă de aplicații. Există mai multe opțiuni și pagini care vă vor ajuta să deblocați zile, săptămâni și luni. De asemenea, este posibilă automatizarea părților de memorie, astfel încât dispozitivele să vă reamintească lucruri importante.
Nu vă faceți griji dacă această strategie nu este potrivită pentru dvs. Acest tip de planificare strictă nu este pentru toată lumea și este departe de singura formă de memento la dispoziția dumneavoastră.
Veți găsi agende de vânzare la majoritatea magazinelor de papetărie și magazine de birou. Dacă doriți, utilizați o singură aplicație pentru a planifica și înregistra intențiile dvs. pe un dispozitiv mobil.

Metoda 3
memorizare

Imaginea intitulată Memorați notele pentru un pas de testare 15

Cunoaște stilul tău de învățare. Învățătorii auditivi păstrează mai bine informațiile atunci când o aud. Vizualele, la rândul lor, își aduc aminte ce văd. Învățătorii kinesthetic (tactili) trebuie adesea să interacționeze cu lucrurile pentru a le înțelege bine. Există și alte modalități de analiză a tiparelor de învățare. Gândiți-vă la ce categorii - și tipurile - de informații vă stau la baza și le folosiți ca bază pentru strategia dvs.

Imaginea intitulată Faceți carduri Flash Pasul 6

Utilizați cartele de memorie. Scrieți fiecare matriță pe o notă, pe o carte sau pe o foaie separată. Conectați fiecare element la un cuvânt cheie: de exemplu, dacă studiați anatomia, legați numele unei părți a corpului de definiția și funcția sa în corp. Atunci testați-vă cunoștințele. Citiți cuvântul cheie și încercați să vă amintiți definiția asociată acestuia. După această repetare, antrenează-ți mintea să cultive asociațiile până devin automat.

Puteți descărca flashcards, sau cartele de memorie pentru a facilita procesul. Aceste programe elimină, de asemenea, lucrarea de scriere manuală a fiecărei informații importante.

Imaginea intitulată Memorarea notelor pentru un pas de testare 12

Fii persistent. Dacă doriți să memorați prea multe date simultan, va trebui să continuați să practicați până când o veți pune în minte. Repetarea aduce amintiri de durată. Citiți aceste puncte în fiecare zi - de câteva ori, chiar și - până când se află în cele din urmă pe vârful limbii.

Încercați să memorați în blocuri. Citiți o secțiune de text sau o listă scurtă de termeni. Continuați să citiți și să încercați să vă amintiți ce a fost citit până când procesul devine automat. Apoi mergeți la secțiunea următoare - dar, după câteva pauze, reveniți la secțiunile anterioare pentru a repara conținutul.
Dacă trebuie să vă amintiți combinația unui seif sau a unui dulap, deschideți-l și blocați-l de mai multe ori până când o puteți face fără să vă gândiți. Pentru câteva zile, deschideți zăvorul de cinci ori dimineața și de cinci ori înainte de culcare. Consolidați această metodă notând combinația sigură undeva în siguranță!

sfaturi

Încercați să utilizați module de completare pentru memorie. Există diferite produse pe bază de plante sau chimice concepute pentru a ajuta această parte a minții tale. Chiar și cafeina a fost considerată un ajutor în îmbunătățirea memoriei, deși nu există un consens medical referitor la aceste date. Discutați cu medicul dumneavoastră și cercetați cu tărie înainte de a lua orice test fără dovezi.
Încercați să utilizați pagini pentru a antrena memoria. Lumosity, de exemplu, oferă atât pagina cât și aplicația mobilă care include jocuri de memorie și exerciții de practică care ar trebui să vă ajute să vă amintiți lucrurile mai ușor.
Programați alarmele ca mementouri pe telefon. Dați fiecăruia un nume care vă reamintește să faceți ceva: dați hrana câinelui, puneți hainele în uscător sau întâlniți-vă la cină.