Cum să vă amintiți visele

Există o mulțime de teorii despre ce visezi, cum visezi și ce sensuri putem da viselor noastre. Mulți oameni cred că visele pot oferi informații despre viitor și despre sentimentele noastre. Cu toate acestea, este problematic faptul că acestea sunt notorii dificil de reținut. Cu un efort conștient, îți poți aminti visele tale cu multă bogăție de detalii.

conținut

Pași
Metoda 1Înainte de a merge la culcare
Metoda 2În dimineața următoare
Metoda 3pentru restul zilei
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Înainte de a merge la culcare

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 1

Planificați să aveți un somn bun. Visele apar atunci când corpurile noastre sunt în faza de somn cunoscut sub numele de REM, ceea ce înseamnă că mișcarea rapidă a ochilor (în Portugheză, Rapid Eye Movement). Corpul se odihnește, dar mintea este activă în timpul visei. Dacă nu dormi suficient pe timp de noapte sau dacă somnul tău este foarte perturbat, vei avea mai puțin somn REM și mai puține vise. Încercați să vă culcați în fiecare noapte în același timp și încercați să vă treziți în același timp în fiecare dimineață pentru a vă odihni adecvat.

Majoritatea oamenilor au nevoie de ceva între 7 și 9 ore de somn în fiecare zi pentru a obține o cantitate adecvată de odihnă. Persoanele care dorm mai puțin de șase ore au probleme în a-și aminti visurile, deoarece visurile mai vii și mai vii se întâmplă mai târziu în ciclul de somn.
Creați un mediu liniștit de dormit. Eliminați zgomotele și distragerile care vă pot împiedica să cădeți într-un somn mai adânc. Purtați dopuri de urechi dacă este necesar și aveți perdele care blochează lumina care intră.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 2

Lăsați un notepad și un pix sau creion în apropiere. Cel mai bine este să aveți un simplu bloc de hârtie, fără desene sau alte distrageri. Utilizați acest bloc doar pentru a scrie despre visele dvs. Înainte de pat, lăsați-l deschis pe pagina următoare pentru a fi scris, astfel încât să nu trebuie să căutați o pagină goală atunci când vă treziți.

Plasați întotdeauna stiloul în același loc, astfel încât să nu trebuiască să îl căutați.
De asemenea, puteți păstra un înregistrator de voce aproape de pat sau de sub pernă, astfel încât să puteți relata verbal ce sa întâmplat în visul vostru.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 3

Ține-ți alarma aproape de pat. Dacă trebuie să ieșiți din pat pentru al opri, este mult mai probabil să uitați ceea ce visezi. Lăsați-vă alarma să se trezească după ce ați avut o cantitate bună de somn. Încercați să nu folosiți o alarmă de radio cu ceas, deoarece anunțurile și discuțiile din programele de dimineață vor fi o distragere a atenției.

Dacă vă puteți trezi fără un ceas deșteptător, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oprirea acestuia.
Dacă este posibil, încercați să utilizați un mod mai moale pentru a vă trezi. Cereți-i pe cineva să vă trezească ușor și fără să vă vorbească sau să alarmați de luminile din camera dvs. Mulți oameni consideră că își pot aminti cel mai bine visele dacă nu folosesc un ceas cu alarmă.
Puneți o notă post-it pe ceasul cu alarmă, cu cuvintele "Despre ce visezi?" sau ceva asemănător cu litere mari, astfel încât acesta să fie primul lucru pe care îl vedeți când deschideți ochii (și opriți ceasul cu alarmă).

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 4

Nu mâncați, nu beți alcool și nu faceți medicamente înainte de culcare. Produsele chimice din aceste articole vă pot afecta capacitatea de a vă aminti visele. Încercați să nu consumați nimic timp de cel puțin câteva ore înainte de culcare, astfel încât nimic să nu interfereze cu memoria sau modelele de vis.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 5

Calmează mintea și corpul înainte de culcare. Are creierul tău, de obicei, agitat înaintea patului? Având prea multe gânduri stresante în capul dvs., vă puteți face mai greu să vă amintiți visele, ceea ce necesită concentrare profundă. Înainte de a merge la culcare, lasă-ți mintea să se relaxeze și să scape de gândurile grele. Lăsați mintea să rătăcească calm să doarmă.

Evitați să luați telefonul mobil sau notebook-ul în pat cu dvs. Trimiterea de e-mailuri și verificarea mesajelor înainte de culcare nu vă dă minte timpul necesar pentru a rămâne curat.
Încearcă să meditezi sau să folosești tehnica clasică de numărare a oilor pentru a-ți limpezi mintea.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 6

Luați o decizie conștientă de a vă aminti visele. Aveți mai multe șanse să vă amintiți visele dacă doriți să le aduceți aminte. Presupunând că doriți să vă amintiți, spuneți da, chiar vă va aminti visele și conștient urmați pașii pentru a face dorința de a aminti visele într-o realitate.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 7

Gândiți-vă la o problemă majoră sau la o îngrijorare emoțională înainte de culcare. Gândiți-vă profund la situație, fără a vă împinge să aveți soluții sau să ajungeți la concluzii. Gândește-te la problema se deschide ușa, într-un fel, pentru vise mai vii și pe care le puteți aminti mai târziu, și visele pot oferi mai multe informații despre astfel de probleme.

Metoda 2
În dimineața următoare

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 8

Concentrați-vă pe amintirea visului dvs. de îndată ce vă treziți. De obicei, îți poți aminti doar ultimul vis pe care l-ai avut înainte să te trezești. Nu vă mișcați și nu faceți nimic. Rămâi în aceeași poziție în care te-ai trezit și încearcă să-ți amintești cât de mult poți despre visul tău înainte să te gândești la altceva. Gândiți-vă de la început până la sfârșit.

Pe măsură ce vă aduceți aminte, concentrați-vă privirea asupra primului obiect pe care îl vedeți când deschideți ochii. Uită-te la obiect-concentreze pe ea. Acest obiect va salva adesea memoria vagă a viselor dvs. într-un loc în memorie, unde este mai ușor să vă amintiți detaliile. Un buton, o lumină sau un cuier pe perete, de exemplu, vă va ajuta să memorați ceea ce ați experimentat în timpul somnului.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 9

Scrieți visul în jurnalul dvs. de vis. Scrieți cât mai mult din visul dvs., pornind de la o schiță de bază care include lucruri cum ar fi locația visului, complotul de bază, personajele, emoția generală a visului (adică ați fost frică sau fericită în vis?) Și orice pozele pe care le puteți aminti.

Dacă vă puteți aminti orice dialog, trebuie să îl scrieți mai întâi, deoarece cuvintele din visele dvs. sunt uitate cu ușurință. Notați tot ce puteți, chiar dacă vă puteți aminti doar o singură imagine. Pe măsură ce scrieți lucrurile de bază, mai mult din visul vostru poate veni în minte.
Dacă nu vă puteți aminti nimic despre vis, scrieți primul lucru care vă vine în minte când vă treziți. Ea poate să se ocupe visul într-un fel și poate că va termina activarea amintirilor. De asemenea, scrieți cum vă simțiți când vă treziți. Emoțiile pe care le simți într-un vis rămân de obicei, cel puțin pe scurt, când te trezești. Dacă te trezești nerăbdător sau fericit, întreabă-te de ce.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 10

Creșteți numărul de vise pe care le puteți aminti trezind mai des noaptea. Avem mai multe cicluri REM pe timp de noapte și devin mai lungi și mai lungi dimineața. Dacă înregistrați doar ultimul vis pe care l-ați avut înainte de a vă trezi dimineața, există mai multe vise pe care probabil că nu le mai amintiți. Este întotdeauna tentant să te întorci să dormi când te trezești în mijlocul nopții, dar folosește ocazia să-ți amintești ce visați înainte de a te culca din nou. Șansele sunt că nu-l vei mai aminti dimineața.

Din moment ce de obicei este doar ultimul vis pe care l-ai avut înapoi în memorie, îți amintești mai multe vise trezite de mai multe ori în timpul nopții. Trecem printr-un ciclu plin de somn la fiecare 90 de minute, astfel încât este posibil să fiți productivi pentru a seta alarma să vă trezească la ora 90 (cum ar fi 4:30, 6 sau 7:30 a.m.) după ce vă așteptați să dormi. Visele din ultima jumătate a nopții sunt, de obicei, mai lungi decât cele pe care le ai după ce dormi, așa că probabil vei dori să aștepți cel puțin până la ora 4:30 după ce te-ai culcat intenționat.
Acest lucru este recomandat doar persoanelor care dorm în mod corespunzător și care pot adormi repede după aceea. În caz contrar, sări peste acest pas.

Metoda 3
Pentru restul zilei

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 11

Păstrați un tampon sau un înregistrator de voce cu dvs. în timpul zilei. Adesea, ceva ce vedeți sau auziți mai târziu în această zi va activa o amintire a visului pe care îl aveați cu o noapte înainte. Observați aceste amintiri fără întârziere și gândiți-vă la ele pentru a vedea dacă vă puteți aminti cum se încadrează în restul visului. Acest lucru vă ajută să vă gândiți continuu în visele dvs. toată ziua.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 12

Du-te înapoi în pat și să te culci. Uneori, memoria poate fi revigorată atunci când vă asumați aceeași poziție fizică în care ați fost în timp ce ați dormit. Încercați să vă puneți capul în același loc pe pernă, îndreptați corpul în același mod și închideți-vă ochii. Dacă visul apare în capul tău, gândește-te bine înainte de a te ridica pentru a lua notițe.

Poate ajuta la deschiderea ochilor si privirea la primul obiect pe care l-ati vazut la trezire.
Încercați să creați aceeași atmosferă în dormitor - închideți perdelele, opriți luminile și eliminați zgomotul.

Imagine intitulată Remember Dreams Pasul 13

Practicați din nou a doua zi. Amintiți-vă visul, este nevoie de efort și de practică. Cu cat sunteti mai constienti de visele voastre, cu atat este mai probabil sa le amintiti. Obțineți obiceiul de a vă angaja să vă amintiți visele pe timp de noapte și să le scrieți imediat ce vă treziți. Procesul va deveni mai ușor cu timpul.

Imaginea intitulată Remember Dreams Pasul 14

Notă modele. În cele din urmă veți afla care sunt factorii care vă ajută să vă amintiți visele. Încercați să notați modelele privind timpul petrecut în timpul somnului și timpul în care v-ați trezit, temperatura camerei, ceea ce ați mâncat la cină. Vreți oricare dintre aceste variabile să vă influențeze capacitatea de a vă aminti visele?

sfaturi

Când vă scrieți visele, amintiți-vă că notele sunt personale. Nu scrie pentru alții să înțeleagă, pentru că s-ar putea să vă vedeți schimbând lucrurile pentru a înțelege alte persoane. Scrieți întotdeauna ceea ce credeți că este adevărat, nu ceea ce are sens.
Scrieți exact ceea ce sa întâmplat fără a încerca neapărat să înțelegeți. De exemplu, visul dvs. începe într-o casă și apoi vă aflați într-o pădure, evitați tentațiile de a vă presupune că ați părăsit casa. Visele care diferă de rutina comună pot fi pierdute atunci când încercați să aplicați logica evenimentelor.
Dacă aveți același vis a doua zi sau săptămâna viitoare, scrieți-l și pe el. Un vis care se repetă este un vis în care trebuie să ne concentrăm. Poate avea un înțeles special.
Unele melodii fac de fapt visul să rămână în mintea ta pentru o perioadă mai lungă de timp. Încercați să ascultați muzică înainte de culcare și vedeți ce se întâmplă!
Dacă sunteți o persoană care vorbește în timpul visului, vă puteți împușca folosind o cameră video sau cu telefonul mobil. Sau, puteți să folosiți recorderul de voce. Atingeți înregistratorul de voce după ce ați scris ce vă amintiți. Acest lucru poate activa amintirile de vis pe care le-ați avut și nu vă puteți aminti când vă treziți.
Dacă ați avut vreodată un vis și doriți să vă amintiți, nu vă faceți griji. Când dormi, ești într-un set complet diferit de minte. Încercați să aveți vise lucide. Când sunteți în această parte a minții și aveți niște vise lucide, uneori aveți abilitatea de a vă aminti vechile vise! Gândește-te ca și cum ai avea o parte din creierul tău care ține visele pe care le aveai și le poți accesa doar prin vise.
Odată ce v-ați amintit de cea mai mare parte a visului, încercați să o puneți în ordinea corectă. Acest lucru va ajuta deoarece este mai ușor să memorați lucrurile dacă știți ce sa întâmplat mai întâi. Întotdeauna scrieți mai întâi acest lucru în jos.
Mai bine, nu utilizați nici o lumină, deoarece acest lucru vă poate face dificil să vă amintiți visele voastre. Lăsați hârtia și stiloul într-un loc unde puteți ajunge ușor la ele și nici nu trebuie să vă deschideți ochii (trebuie să aveți grijă să nu vă întoarceți la culcare). Cu practica veți fi mai bine să scrieți fără să vedeți lucrarea.
Dacă aveți un computer sau un dispozitiv mobil în jurul valorii, încercați să vă conectați la un vis de publicare site-ul ca vis Moods Uprophecy sau puteți utiliza pentru a lua act de vise și de a le ține evidența.
Când înregistrați visul, ar putea fi mai ușor să vă amintiți dacă scrieți (sau vorbiți) în prezent (adică "merg" în loc de "am fost").

avertismente

Dacă aveți probleme cu somnul sau cu dificultatea de a avea suficient somn, nu încercați să vă scrieți visele în mijlocul nopții. Întoarce-te la culcare.
Fiți atent atunci când vă interpretați visele. Interpretarea viselor nu este o știință, deci nu trage concluzii și nu acordă prea multă importanță unui vis. De exemplu, un vis despre moarte nu înseamnă că cineva va muri sau că se va întâmpla ceva rău.