Cum să vă protejați de poluarea atmosferică

Organizația Mondială a Sănătății a clasificat poluarea aerului drept cel mai mare risc pentru sănătatea mediului în lume. Primul pas în reducerea efectelor asupra corpului dumneavoastră este de a vă re-educa cu privire la riscurile de rău în zona dumneavoastră. Deci, vă puteți schimba activitățile pentru a reduce efectul acestei poluări asupra corpului dumneavoastră. Odată ce ați făcut aceste ajustări, puteți începe să vă schimbați dieta pentru a vă asigura că sistemul dumneavoastră se vindecă și previne daunele provocate de radicalii liberi din aer.

conținut

Pași
Partea 1cercetarea privind poluarea aerului din zona dvs.
Partea 2protejați-vă de poluare
Partea 3furați-vă bine pentru a vă proteja
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Cercetarea privind poluarea aerului din zona dvs.

Imaginea intitulată Găsiți un medic naturopathic Pasul 9

Căutați niveluri de poluare a aerului în orașul dvs. Site-ul Ministerului Mediului arată cum se face această clasificare.

Imaginea intitulată Trăiește cu fibrilație atrială Pasul 13

Descărcați o aplicație care verifică calitatea aerului pe telefonul smartphone sau pe alt dispozitiv. Vă va ajuta să faceți acest lucru zilnic.

Imaginea intitulată Obțineți obiceiul de a bea apă Pasul 2

Căutați rapoarte privind poluarea aerului pe care orașul dvs. o produce dacă locuiți într-o zonă metropolitană mare. De exemplu, FEAM, din Minas Gerais, menține monitorizarea calității aerului în Belo Horizonte pe site-ul său web.

Partea 2
Protejați-vă de poluare

Creșterea nivelului de oxigen în casa dvs. Pasul 2

Faceți un efort să rămâneți în interior dacă studiile arată că poluarea aerului este prea mare în zona dvs. A fi expus la aceasta poate crește riscul de a dezvolta boli pulmonare, infarct miocardic, astm și alte probleme de sănătate.

Imaginea intitulată Prevenirea alergiilor de toamnă Pasul 6

Instalați un purificator de aer care blochează poluarea. Alegeți un model de eficiență ridicată pe care îl obțineți de la 9 la scara MERV. Înlocuiți filtrul la fiecare trei până la șase luni, în funcție de recomandarea produsului.

Utilizați opțiunea de a recicla aerul din mașină în loc să utilizați ventilatorul pentru ao răci. Va da particule mici.

Imaginea intitulată Evitați să vă plictisiți când nu aveți nimic de făcut Pasul 17

Exercițiu dimineața sau noaptea. Poluarea aerului devine mai puternică atunci când soarele straluceste, astfel încât exercitarea în perioade mai răcoroase în afara casei sau în interiorul unei sală de gimnastică vă va lăsa mai puțin expusă.

Umpleți rezervorul de gaz după întuneric. Razele soarelui contribuie, de asemenea, la o creștere a emisiilor de gaze nocive din benzină în timpul zilei.

Imaginea intitulată Evitați vizitele nedorite ale medicului Pasul 1

Utilizați trasee pentru mersul pe jos sau pentru ciclism, pentru a evita străzile aglomerate. Calitatea aerului este mai mică pe autostrăzi și drumuri decât pe străzile rezidențiale liniștite.

Imaginea intitulată Gestionați Tuberculoza Pasul 12

Evitați fumatul sau mergeți în locuri cu fumătorii sau focurile de tabără. Fumul de țigară creează poluare.

Imaginea intitulată Evitați otrăvirea cu monoxid de carbon Pasul 7

Înlocuiți șemineele cu arderea lemnului cu versiuni cu gaz. Calitatea aerului ar trebui să crească în locuința dvs. și veți reduce emisiile de poluanți.

Înlocuiți motoarele cu gaz cu versiuni electrice sau cu baterii. Ele produc emisii de gaze mai puțin dăunătoare din benzină și sunt mai sigure pentru plămânii dumneavoastră.

Partea 3
Furați-vă bine pentru a vă proteja

Imagine intitulată Îndepărtați mușchii bolnavi Pasul 6

Modificați ceea ce mâncați pentru a vă ajuta plămânii să reziste efectelor poluanților din aer. Unele studii au indicat faptul că anumite alimente bogate în vitamine vă pot ajuta corpul să devină mai rezistent. Aceste modificări alimentare nu promovează nici un risc crescut pentru alte boli și pot proteja împotriva anumitor tipuri de cancer.

Imagine intitulată Heal Hever from Alcoholism Pasul 5

Creșteți aportul de alimente bogate în vitamina A și beta cartonene. Aceste elemente nutritive ajută la formarea și menținerea membranelor mucoase care acoperă pasajele nazale și tractul intestinal, făcându-le mai rezistente la infecții. Sursele bune includ margarina, untul, cartofii dulci, morcovii și ficatul.

Imaginea intitulată Îmbunătățește oboseala ochilor rapid 20

Mancati alimente bogate in vitamina C. Ajută la construirea de substanțe noi și la întărirea vaselor de sânge, ajutându-vă să vă vindecați mai repede. Sursele bune includ portocale, căpșuni, mango, grapefruit, broccoli și papaya papaya.

Imagine intitulată Go Vegetarian Without Going Hungry Pasul 6

Adăugați o mulțime de vitamina E la dieta dumneavoastră. Protejează împotriva daunelor celulare, mărește alimentarea cu oxigen a celulelor și, prin urmare, consolidează sistemul imunitar. Încercați legume cu frunze verzi, boabe întregi, gălbenuș de ou, unt și uleiuri vegetale.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă familia` class=

Îmbunătățiți cantitatea de seleniu din dieta dumneavoastră. Protejează împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi ficatului și plămânilor, ceea ce poate duce la cancer. Mananca oua, usturoi, cereale integrale si peste.