Cum să preveniți astmul

Astmul este o boală inflamatorie cronică care afectează căile respiratorii și plămânii. Gradul lor de severitate și cauze poate varia foarte mult de la o persoană la alta. Astmul singur poate fi prevenit, dar trebuie să controlați și să preveniți simptomele.

conținut

Pași
Metoda 1cunoașteți cauzele
Metoda 2evitați cauza de mediu
Metoda 3cauzele corpului
Metoda 4aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Cunoașteți cauzele

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 1

Identificați factorii care pot provoca astmul dumneavoastră. Multe persoane cu astm pot respira, a alerga și de a exercita fără probleme majore în mare parte din timp, cu toate acestea, unele cauze, în interiorul sau în afara corpului, poate declanșa o serie de simptome care pot dura minute sau săptămâni. Când aveți astm, gândiți-vă la mediile pe care le-ați expus recent și încercați să aflați care dintre ele nu vă vor părăsi în acest fel. Unele cauze sunt:

Poluarea aerului
alergii
Aer rece
Un virus gripal sau rece
sinuzita
Țigară / Fum
parfumuri

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 2

Păstrați un jurnal de astm. Dacă aveți probleme pentru a afla cauzele apariția bruscă a astmului bronșic, a urmări în continuare simptomele timp de câteva săptămâni și să facă un jurnal pentru detaliu toți factorii emoționale, fizice și de mediu pe care l-ați găsit.

Căutați un model. Dacă suspectați că astmul este cauzată de factori fizici, cum ar fi gripa, monitorizarea astmului si a altor boli într-un curs de un an pentru a găsi o anumită corelație.
Fii consistenta. Revista va fi foarte utilă dacă o completați cât mai mult posibil. Dacă aveți tendința de a fi uitat, puneți o nouă sarcină pe telefon sau pe computer pentru a vă reaminti să o actualizați dacă se întâmplă ceva.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 3

Consultați un medic. În cazul în care cauza nu este încă clar, pneumolog lui, alergolog sau medicul primar de ingrijire poate face teste pentru a vă ajuta să dau seama care inainteaza cu astm bronșic.

Metoda 2
Evitați cauza de mediu

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 4

Stai departe de praf și de ciuperci. Acestea sunt cele mai frecvente cauze, în plus, mențineți mediul curat.

Obțineți un filtru de aer cu randament ridicat (HEPA) sau orice alt dispozitiv de curățare a aerului pentru casa dvs.
Curățați și aspirați întotdeauna aspiratorul pentru a preveni creșterea mucegaiului și a ciupercilor în casă.
Dezinfectează toaletele și alte locuri în care umezeala poate contribui la creșterea mucegaiului.
Utilizați ventilatoare sau aer condiționat pentru a menține o circulație bună a aerului.
Dacă bănuiți o problemă semnificativă a mucegaiului la domiciliu sau la locul de muncă, angajați profesioniști pentru a inspecta și elimina.
Dacă trebuie să păstrați contactul cu praful, puneți-vă o mască.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 5

Evitați parfumurile. Unii oameni cu astm sunt foarte sensibili la parfumuri. Dacă acest lucru este cazul dvs., nu puneți prea mult parfum și încercați să evitați să fiți în jurul unor persoane care sunt foarte parfumate. Dacă este necesar să folosiți parfum, utilizați lumină și încercați să evitați inhalarea acestuia.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 6

Fiți conștienți de poluarea aerului. Studiile au arătat că într-un oraș cu niveluri ridicate de poluare, rata astmului este mai mare, în special în rândul copiilor. Fumul, evacuarea auto și alți poluanți pot contribui la apariția astmului.

Monitorizați calitatea aerului local și evitați să petreceți prea mult timp departe de casă sau exersând în aer liber atunci când vremea este rea. Aflați când calitatea aerului este bună, cum ar fi dimineața de vară, și programați activități în aer liber pentru acele vremuri.
Filtruți aerul de acasă prin aer condiționat, mai degrabă decât deschiderea ferestrelor.
Evitați să locuiți lângă drumuri sau intersecții ocupate. Dacă puteți, treceți într-o casă care are aer proaspăt și uscat.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 7

Spuneți nu fumului. Chiar dacă este din tutun, tămâie, focuri de artificii sau orice altceva, cel mai bine este să evitați inhalarea fumului.

Metoda 3
Cauzele corpului

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 8

Dă-te departe de răceli și de gripă. Când astmul dvs. este cauzat de alte virusuri, sniffles mici se pot transforma în tuse și șuierătoare. Luați măsuri de precauție suplimentare pentru a evita îmbolnăvirea.

Vaccinați-vă împotriva gripei sezoniere. Gripa nu este legală pentru nimeni, dar persoanele cu astm bronșic, în special, ar trebui să se asigure că vor lua o lovitură de gripa o dată pe an.
Evitați contactul strâns cu persoanele care pot fi infectate.
Spălați-vă de multe ori mâinile, în special în timpul sezonului de gripă. Rămâneți atenți la germeni și păstrați o bună igienă, astfel încât să nu vă îmbolnăviți.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 9

Tratați alergiile. Dacă aveți alergii, care afectează plămânii sau sinuzita dumneavoastră, le tratează și poate fi un bun remediu pentru a menține controlul asupra astmului lor. Discutați cu medicul dvs. cu alergologul despre remedii și strategii pentru tratarea alergiilor.

Decongestionanții și antihistaminicele pot fi achiziționate deasupra contorului pentru a trata unele simptome de alergie.
Prescripții spray-uri nazale și remedii pot trata o varietate de alergii sezoniere.
Vaccinurile imunologice vă pot reduce alergiile pe termen lung, ajutând sistemul imunitar să construiască toleranță pentru alergenii ofensivi.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 10

Fii atent la exercițiile tale fizice. Dacă aveți astm bronșic care este declanșat de exerciții fizice, aveți grijă când faceți exerciții în medii umede sau foarte uscate. Folosiți inhalatorul dacă sunteți îngrijorat de faptul că numărul activităților vă va da un atac.

Metoda 4
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 11

Opriți fumatul sau nu începeți. Fumatul de țigară sau alte produse similare, chiar dacă numai puțin, pot contribui la apariția astmului și la o mare varietate de probleme grave de sănătate. Renunțarea la fumat este ușoară și acest lucru va avea doar efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 12

Aveți grijă de greutatea dvs. Obezitatea poate contribui la astm și poate face dificilă controlul astmului existent cu exerciții fizice. Cu toate acestea, obezitatea poate fi controlată. Pentru a vedea dacă sunteți obezi sau supraponderali, trebuie să vă verificați IMC-ul. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să începeți o dietă de scădere în greutate și antrenament.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 13

Exercițiu cât poți. Astmul poate face exercițiul aerobic mai dificil sau imposibil pentru mulți oameni. Cu toate acestea, a face ceea ce puteți fără a declanșa un atac de astm va contribui la puterea și rezistența plămânului.

Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 14

Fii medicat. Există un număr de medicamente prescrise care sunt utilizate în mod obișnuit pentru controlul astmului bronșic. Există inhalatoare atât pentru uz zilnic, cât și pentru o ușurare ușoară și chiar și unele pastile care pot fi luate pentru a preveni simptomele generale de astm. Discutați cu medicul dumneavoastră și găsiți un medicament care funcționează pentru dvs.

sfaturi

Tratați simptomele crizelor de la început. Tusea și gâdilarea vă va aprinde căile respiratorii în viitor, dacă nu tăiați simptomele la rădăcină. Învață să recunoști debutul unui atac de astm sau a unui focar și să acționezi imediat.

avertismente

Dacă utilizați un bombilla pentru o ușurare imediată, aveți grijă de creșterea abuzivă a utilizării. Dacă descoperiți că o utilizați din ce în ce mai des, astmul dumneavoastră nu este bine controlat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit