Cum sa luati pulbere de curcuma

Turmeric (sau turmeric) pulbere este folosit ca un condiment delicios în bucătăria din Asia de Sud. Poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, de la facilitarea digestiei până la prevenirea bolilor degenerative periculoase, cum ar fi bolile Alzheimer. Deși turmericul este un pic amar și are un gust urât atunci când este proaspăt, există multe modalități de a încorpora acest antioxidant puternic în dieta zilnică și îngrijirea sănătății.

conținut

Pași
Metoda 1folosirea turmericului în moduri diferite
Metoda 2Înțelegerea când nu se folosește curcuma
Metoda 3cunoscând beneficiile turmericului
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Folosirea turmericului în moduri diferite

Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 1

Utilizați rădăcina. Turmericul poate fi găsit la rădăcina plantei Curcuma longa. Este posibil să mâncați această rudă apropiată de ghimbir în formă proaspătă, deși are un gust amar.

Se recomandă să consumați între 1,5 și 3 g din această rădăcină pe zi.

Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică 2

Adăugați pulbere de turmeric la alimente și băuturi. Turmericul se găsește de obicei sub formă de pulbere. Ar trebui să încercați să consumați între 400 și 600 mg de condimente de trei ori pe zi. Adăugați-l la sosuri, supe sau băuturi precum laptele și ceaiul.

Pentru a face ceai de turmeric, fierbeți o ceașcă de apă și dizolvați două grame de praf turmeric în apă. De asemenea, adăugați lamaie, miere și ghimbir pentru a îmbunătăți aroma de ceai.
Dacă aceasta nu este băutura dvs. preferată, puteți pune o linguriță de pulbere de turmeric într-un pahar de lapte pentru a adăuga proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică Pasul 3

Utilizați tinctură de curcumă. Toate beneficiile radacinii turmerice sunt adunate în ea. Puteți adăuga 2 până la 3 picături de tinctură de curcumă în apă, în ceai, supe sau orice alt lichid pe care îl luați cu ușurință.

Este posibil să se cumpere tinctură de curcumă la majoritatea magazinelor naturale de alimente sau la sectorul de coacere a unui supermarket local.

Imaginea intitulă Luați pulberea de curcumă Pasul 4

Faceți o pastă de turmeric. Dacă aveți tăieturi sau arsuri, pasta de curcuma poate fi cea mai bună modalitate de a profita de avantajele condimentelor, deoarece acestea pot fi plasate direct pe zona afectată.

Se amestecă apă, praf turmeric și praf de ghimbir și se amestecă totul. Utilizați o spatulă sau o perie curată, sterilă pentru a aplica zona afectată. Dacă folosiți mâinile, trebuie să fie curate înainte de aplicarea pastei. Lăsați dosarul în loc pentru câteva ore.
Pentru a trata arsurile minore, puteți aplica pastă de curcumă și Aloe vera. Se amestecă porțiuni egale de pulbere de curcumă și Aloe vera pentru a face pasta.

Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 5

Luați comprimate de șofran. Turmeric este de asemenea disponibil sub formă de capsule. Doza poate varia în funcție de ambalaj, dar comprimatele sunt în general de 350 mg. Puteți lua unul până la trei comprimate pe zi. Dacă aveți disconfort la nivelul stomacului, este posibil să luați o doză mai mare (trei comprimate). Acestea pot fi găsite la o farmacie sau la un magazin alimentar local.

Metoda 2
Înțelegerea când nu se folosește curcuma

Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 6

Reglați dozele. Chiar dacă turmeric aduce multe beneficii celor mai sănătoși oameni, este necesar să nu se depășească doza recomandată sau să aveți dureri de stomac. Consultați un medic pentru a afla cantitatea corectă care trebuie inclusă în dieta dumneavoastră.

Imaginea intitulă Pulverizatorul de pulberi Pasul 7

Nu utilizați turmeric ca medicament dacă sunteți gravidă sau alăptați. Consumul de porții normale adăugate în alimente nu cauzează probleme, dar nu luați doze suplimentare de capsule sau tincturi.

Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 8

Evitați curcuma dacă sunteți diabetic. Discutați cu medicul înainte de a începe tratamentul cu șofran, dacă nivelul glicemiei este anormal. Turmeric este cunoscut pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge. Dacă suferiți de hipoglicemie, trebuie să evitați utilizarea medicamentelor pentru condimente.

În plus, turmeric poate interfera, de asemenea, cu medicamente prescrise pentru a trata diabetul zaharat.

Imaginea intitulă Pulverizatorul de pulbere de curcumă Pasul 9

Nu utilizați turmeric dacă suferiți de arsuri la stomac excesive. Evitați acest lucru dacă luați medicamente pentru a controla arsurile la stomac, cum ar fi Pepcid și Zantac, deoarece pot exista interacțiuni.

Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică 10

Dacă aveți probleme cu vezica biliară, evitați utilizarea turmericului. Aceasta poate ajuta la reglarea cantității de bilă produsă într-o vezică bilioasă sănătoasă. Cu toate acestea, utilizarea de turmeric poate fi dăunătoare dacă aveți probleme cu vezica biliară, deoarece cauzează biliari pentru a forma sau chiar obstrucționarea conductei biliare.

Metoda 3
Cunoscând beneficiile turmericului

Imaginea intitulată Analizați o problemă de sănătate Pasul 2

Îndepărtați indigestia. Turmeric conține un element puternic numit curcumina. Este dovedit că curcumina ameliorează indigestia prin efectul asupra vezicii biliare. Prin stimularea vezicii biliare pentru a produce mai mult bilă, curcumina îmbunătățește digestia și ameliorează senzația de umflare.

Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Step 12

Reduceți inflamația. Curcumina este, de asemenea, un antiinflamator eficient și, ca atare, poate ajuta în cazuri de diverse probleme de sănătate, de la artrită și psoriazis la dureri cronice în spate și gât.

Curcumina previne activarea genei ciclooxigenaza-2 (COX 2) care produce o enzimă care poate genera inflamații dureroase.

Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică 13

Vindecă tăieturi și răni. Turmeric are o puternică proprietate antibacteriană, care ajută la vindecarea tăieturilor și le protejează de infecții.

Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 14

Preveniți bolile cardiace. Boala de inima este de obicei cauzata de acumularea de placi in arterele inimii. Proprietățile antiinflamatorii ale șofranului îmbunătățesc circulația sângelui și mențin arterele fără plăci.

Folosind curcuma pentru a vă menține circulația sanguină sănătoasă, puteți reduce riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 15

Preveniți cancerul. Deși nu există studii concludente cu privire la rolul turmeric în inhibarea cancerului, rezultatele preliminare indică faptul că aceasta poate încetini sau preveni dezvoltarea celulelor canceroase în colon, prostată și plămâni.

Populația Indiei are una dintre cele mai scăzute rate de incidență a cancerului în aceste organe (de 13 ori mai mică decât Statele Unite). Mulți cercetători cred că condimentele ca șofranul în feluri de mâncare tipice indiene sunt responsabile pentru acești indici.
Se crede cu tărie că proprietățile puternice antiinflamatorii și antiinflamatorii ale turmericului sunt utile în prevenirea cancerului. Inflamația este adesea un factor responsabil pentru dezvoltarea celulelor canceroase.
Nu încercați să vindecați un cancer folosind doar suplimente naturale și ierburi. Trebuie să aveți un tratament cu un oncolog dacă sunteți bolnav.

sfaturi

Mulți medici compara beneficiile anti-inflamatorii si antioxidante ale curcuma nu cu analgezice vânzare fără steroizi, cu excepția faptului că turmeric oferă mult mai puține riscuri și efecte secundare ale acestor medicamente.
Nu confunda turmericul cu turmericul comun. Ele sunt complet diferite și șofranul nu oferă aceleași beneficii ca și turmericul.