itholoinfo.com.com

Cum sa slabiti cu ierburi si condimente

Ierburile și condimentele stimulează metabolismul, reduc pofta de mâncare și oferă energie, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Unele ierburi ajută la funcționarea sistemului imunitar, reduc inflamația și previn bolile. Prin adăugarea condimentelor condimentate la alimente, folosirea de condimente uscate, consumarea ierburilor proaspete și urmărirea unor rețete noi, puteți profita din plin de avantajele condimentelor și ierburilor. La fel ca orice schimbare a stilului de viață, ar trebui să vedeți un medic înainte de a adăuga noi ingrediente la regimul alimentar.

pași

Metoda 1
Adăugarea ardorului la hrană

Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 1
1
Alege muștarul. Cel prezentat are mai puține calorii decât ketchup, maioneza, sos de grătar și cele mai multe condimente de masă. În plus, un studiu realizat de Institutul Politehnic Oxford a arătat că semințele consumatoare de muștar pot accelera metabolismul cu până la 30%.
  • Adăugați pudră de muștar în rețete de sos pentru a da o răsucire diferită.
  • Utilizați muștar pe sandvișuri, burgeri și alte gustări.
  • Fă-ți propria salată cu ingrediente de muștar și citrice din Dijon.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 2
    2
    Sezonul cu cayenne. Cayenne este o plantă uscată care poate fi adăugată la aproape orice rețetă. Acest condiment conține capsaicină, un compus puternic care ajută la arderea grăsimilor și suprimarea apetitului.
    • Adăugați cayenul în supe, sosuri și feluri de mâncare din carne.
    • Începeți cu o cantitate mică (cum ar fi ¼ linguriță).
    • Cayenna este foarte puternică.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 3
    3
    Ardei gras proaspat. Probabil că aveți deja un malaxor de sare și un vas de ardei în bucătărie. Ardeiul conține un compus numit piperină, care îmbunătățește digestia și arde grăsimi.
    • Acest piper este mai puternic după ce a fost împământat.
    • Cumpărați un măcinător de piper și piperul.
    • Adăugați la salate, sosuri și popcorn.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 4
    4
    Răciți niște ghimbir. Ghimbirul este un ingredient excelent în orice fel de mâncare. Sa demonstrat că suprimă apetitul, îmbunătățește digestia, ameliorează durerile abdominale, elimină toxinele și mărește temperatura corpului (care stimulează mezoteliomul).
    • Adăugați vitaminele din fructe.
    • Combinați cu usturoi și arpagic pentru a face un fel de "Sichuan".
    • Rădăcina proaspătă de ghimbir este mai puternică, dar puteți folosi ciuperci de ghimbir.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 5
    5
    Ascultați-vă stomacul. Dacă aveți un stomac sensibil, inclusiv o mulțime de ierburi și condimente - în special cele spice - poate avea un efect negativ. Începeți prin introducerea moderată și opriți-vă pentru o vreme, dacă simțiți un disconfort digestiv.

    • Metoda 2
    Utilizarea condimentelor uscate

    Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 6
    1
    Mănâncă turmeric. Turmeric este un condiment colorat, care ajută la degradarea grăsimilor și stabilizarea metabolismului. De asemenea, este cunoscută reducerea inflamației și reducerea riscului de diabet.
    • Utilizați condimente pe ouă, feluri de mâncare curry și sauteed.
    • Cumpărați turmeric (sau suplimente) de la magazinul natural de alimente.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 7
    2
    Adăugați un mic chimen. Acest condiment stimulează digestia și oferă energie și ajută sistemul imunitar. Ca un beneficiu suplimentar, reduce, de asemenea, simptomele astmului și artritei și oferă un sprijin suplimentar pacienților cu boală renală și cancer de colon.
    • Utilizați chiminul în chili, tacos spaniol și orez.
    • Se condimentează tuberculi (cum ar fi sfeclă, morcovi și cartofi) cu chimen și se coace în cuptor.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 8
    3
    Alegeți scorțișoara. Ca majoritatea acestor condimente, scorțișul stimulează metabolismul. Acest condiment este special deoarece crește și nivelul de insulină, ceea ce reduce riscul de diabet.
    • Utilizați scorțișoară pe feluri de mâncare savuroase, cum ar fi feluri de mâncare curry, pilaf de orez și feluri de mâncare salată.
    • Adăugați condimentele la cafea.
    • Puneți puțin peste un pâine prăjită.


  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 9
    4
    Sprinkle cardamomul. Acest condiment indian este un alt obișnuit pentru a îmbunătăți metabolismul și este cunoscut pentru a promova digestia sănătoasă și liniștită. Puteți găsi păstăile în magazinele internaționale de produse sau puteți cumpăra condimente la sol în secțiunea condimente și condimente din supermarket.
    • Utilizați cardamomul în budinci și alte deserturi (cu puțin zahăr).
    • Consuma cu linte sau alte feluri de legume.

    • Metoda 3
    Consumarea ierburilor proaspete

    Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 10
    1
    Faceți un ceai de ginseng. Conform studiilor, această rădăcină accelerează metabolismul și crește energia. Se dovedește, de asemenea, că panax ginseng contribuie în special la scăderea în greutate. Cumpărați rădăcina pe o piață internațională sau cumpărați ceai preambalat sau suplimente la un magazin de produse naturale.
    • Se taie aproximativ 2 sau 3 g de rădăcină de ginseng pentru fiecare ceașcă de ceai.
    • Adaugă în coș
    • Acoperiți cu apă clocotită.
    • Lăsați-l să se infuzeze timp de cinci minute și scoateți rădăcina.
    • Poți reutiliza același 2 sau 3 g de la rădăcină pentru o altă ceașcă de ceai.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 11
    2
    Tăiați patrunjelul. Deși patrunjelul este de obicei văzut ca o garnitură, această planta mică conține mai multe beneficii pentru sănătate. Îmbunătățește metabolismul ficatului, care ajută digestia și metabolismul global.
    • Adăugați pătrunjel tocat la legume coapte.
    • Se presara cateva patrunjel tocat in supe, cartofi sau carne.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 12
    3
    Moara de usturoi. Deși usturoiul este o legume, este de obicei clasificat ca iarbă. În plus față de proprietățile anti-inflamatorii și antibiotice, ajută și la arderea grăsimilor.
    • Puneți niște cuișoare de usturoi într-o vitamină verde sau adăugați sucul la fructe și legume.
    • Adăugați usturoi măcinat în feluri de mâncare salată, cu orez sau legume coapte.
    • Puneți usturoi de grâu crud în salate de casă de salate.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 13
    4
    Adăugați rozmarin. Această plantă verde în formă de ac conține acid carnosic, care și-a demonstrat proprietățile de a limita creșterea în greutate și de a stabiliza nivelurile de zahăr din sânge.
    • Coaceți cartofi dulci cu ulei de măsline, rozmarin și sare.
    • Adăugați planta într-o supă de linte.
    • Utilizați rozmarin și ulei de măsline pentru a marina un pui.

    • Metoda 4
    Urmând rețete cu ierburi și condimente care promovează scăderea în greutate

    Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 14
    1
    Faceți un pilaf de orez cu ghimbir și piper negru. Puteți combina puterile de accelerare a metabolismului de ghimbir, cayenne și piper negru (precum și chimen și scorțișoară) în această rețetă delicioasă de orez basmati. Mancati cu legume prăjite și / sau cu pui pentru a face o masă completă.
    • Adunați următoarele ingrediente:
      • 1/4 cana ghee, unt sau ulei vegetal -
      • 1 lingură plină de ghimbir proaspăt rasă,
      • 1 lingurita de sare-
      • 1/4 linguriță de chimen
      • Big pinch de scortisoara-
      • Prăjitură mare de caiena-
      • 1/2 lingurita (sau mai mult la gust) piper negru proaspăt măcinat -
      • 6 cesti de orez de basmati fierte.
    • Încălziți ghea, untul sau uleiul într-o cratiță la foc mediu.
    • Adăugați treptat ghimbir, sare, chimen, scorțișoară și cayenă. Gatiti timp de 30 de secunde, amestecand constant.
    • Scoateți din căldură și adăugați piperul.
    • Puneți ghea, untul sau uleiul condimentat pe orez și amestecați.
    • Adăugați sare și piper (dacă este necesar) la gust.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 15
    2
    Pregătiți o supă de linte temperată. Puteți combina puterile de stimulare a metabolismului promovate de turmeric, chimen, scorțișoară și cardamom (în plus față de usturoi, piper negru și cayenne), făcând o supă delicioasă de linte. Această rețetă este vegană, fără gluten și fără lapte.
    • Adunați următoarele ingrediente:
      • 1 ½ linguriță de ulei de măsline -
      • 2 cești ceapă tocată (1 mediu / mare) -
      • 2 catei de usturoi,
      • 2 lingurite turmeric-
      • 1 ½ lingurita de pamant cumin-
      • 1/2 linguriță scorțișoară-
      • 1/4 linguriță de cardamom-
      • 1 cană (425 g) de tomate-
      • 1 cană (440 ml) de lapte de cocos (întreg) -
      • 3/4 ceașcă de linte roșu neprelucrat -
      • 3 ½ cesti de bulion de legume cu continut scazut de sodiu,
      • 1/2 linguriță de sare-
      • Ardei proaspăt (la gust) -
      • Pinch de Cayenne (opțional) -
      • 2 mâini mari de mici-
      • 2 lingurițe de suc proaspăt de lămâie.
    • Într-o cratiță mare, adăugați ulei, ceapă, usturoi și sare. Se încălzește la foc mediu timp de cinci minute.
    • Adăugați turmeric, chimen, scorțișoară și cardamom și amestecați bine. Gatiti un minut.
    • Puneți roșiile tocate (cu tot sucul), laptele de cocos și bulionul. Adăugați ardei gras și piper (dacă se utilizează). Creșteți căldura și aduceți la fierbere.
    • Reduceți căldura și fierbeți încă 20 de minute până când lămâiele sunt moi.
    • Se amestecă cu spanac și suc de lămâie. Lasă-l să gătească încă un minut sau două.
    • Se condimentează mai multă sare și piper după gust.
  • Imaginea intitulată Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 16
    3
    Faceți conopidă prăjită. Puteți combina puterile de usturoi, patrunjel și rozmarin (plus cayenne și piper negru) făcând un fel de mâncare conopidă. Serviți cu proteina la alegere pentru a completa masa.
    • Adunați următoarele ingrediente:
      • 2 capete medii de conopidă (aproximativ 900 g) -
      • 3 linguri de ulei de măsline -
      • Sare (la gust) -
      • Piper (la gust) -
      • Ardei roșu sau cayenne zdrobite (la gust) -
      • 1 lingurita de usturoi -
      • 1 lingurita de rozmarin proaspat-
      • 1/2 cana de pătrunjel tocat -
      • 1/2 lingurita lamaie zest-
      • 1/4 cană de migdale prăjite, sărate și tocate.
    • Tăiați fiecare conopidă în patru bucăți și scoateți porțiunea centrală. Apoi tăiați bucățile în felii groase de 1 cm (încercați să le păstrați la aceeași dimensiune).
    • Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie mare, la foc mediu. Se adaugă conopida și se amestecă bine. Se condimentează cu sare și piper.
    • Continuați să răsuciți conopida, lăsând părțile puțin maronii. Repetați până la foarte moale (ceea ce ar trebui să dureze aproximativ 10 minute).
    • Adăugați piperul roșu zdrobit (sau cayenne), usturoiul, rozmarinul, patrunjelul și coaja de lamaie. Gatiti-va pentru un minut.
    • Adăugați mai multă sare și piper la gust. Presărați cu migdale și serviți.

    • Surse și cotatii

    Aflați mai multe ... (15)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se aplică o condimente uscate pe puiCum se aplică o condimente uscate pe pui
    Cum se păstrează o marmeladă de condimenteCum se păstrează o marmeladă de condimente
    Cum se face infuzia de ulei de măslineCum se face infuzia de ulei de măsline
    Cum sa faci salataCum sa faci salata
    Cum sa faci musta de la inceputCum sa faci musta de la inceput
    Cum sa faci mucegai de miereCum sa faci mucegai de miere
    Cum sa faci Spice pieptene de dovleacCum sa faci Spice pieptene de dovleac
    Cum sa faci salata de tonCum sa faci salata de ton
    Cum sa faci o curry cu pudra moaleCum sa faci o curry cu pudra moale
    Cum sa faci un amestec de condimenteCum sa faci un amestec de condimente
    » » Cum sa slabiti cu ierburi si condimente
    © 2021 itholoinfo.com.com