Cum să includă curcuma în dieta ta

Turmericul sau turmericul este acel condiment de culoare intensă care face muștarul galben și dă curry aroma sa caracteristică. Studiile recente au arătat că curcumina găsită în acest condiment are câteva calități de superfoods, inclusiv activitatea antiinflamatorie și antioxidantă, cancerul și prevenția Alzheimer, reducerea colesterolului și chiar controlul greutății. Iată câteva modalități de a încorpora turmeric în dieta ta.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Include turmeric în dieta ta Pasul 1

Includeți turmeric în salata de ouă, ouă umplute, salată de paste și salată de cartofi.

Imagine intitulată Include turmeric în dieta ta Pasul 2

Adăugați turmeric în supă, chili, carne și sandwich-uri.

Imaginea intitulată Include turmeric în dieta ta Pasul 3

Presați turmeric cu ulei de măsline și sare în legume, cum ar fi conopida.

Imaginea intitulată Include turmeric în dieta ta Pasul 4

Căutați câteva feluri de mâncare din orez indonezian și indian care includ praf de curcumă sau curry.

Imaginea intitulată Include turmeric în dieta ta Pasul 5

Faceți ceaiul de curcumă lăsând o linguriță de condiment pe jumătate în aproximativ patru cești de apă clocotită. Strângeți ceaiul și bucurați-vă. O rădăcină de ghimbir sau o pungă de ceai de ghimbir poate fi adăugată pentru a da aromă și pentru a oferi beneficii suplimentare.

sfaturi

Dacă preferați, puteți cumpăra saci de ceai din turmeric.
Utilizați un filtru foarte fin când faceți ceai.
Curry pulbere nu conține atât de mult turmeric ca ai putea crede. Puteți adăuga un pic mai mult din condimente în rețete care cer praf curry.

avertismente

Turmericul pătează haine și feluri de mâncare, deci folosiți cu grijă (acest condiment intens de culoare galbenă este folosit atât ca colorant, cât și ca condimente).
Dacă sunteți gravidă sau luați medicamente, discutați cu medicul sau farmacistul despre adăugarea de curcumă în dieta dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit