Cum să exerciți răbdarea într-o relație

În lumea de astăzi, orice voință sau dorință pe care le aveți au soluții instantanee. Din păcate, oamenii s-au obișnuit să aștepte această cale de ieșire din orice disconfort - dar când vine vorba de relații, aproape că nu funcționează niciodată. Tu și partenerul (sau partenerul) trebuie să aveți răbdare în fiecare zi pentru a crea o relație fericită și sănătoasă.

conținut

Pași
Metoda 1având răbdare cu partenerul tău
Metoda 2având răbdare cu voi înșivă
Metoda 3exerciții de răbdare zi după zi
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Având răbdare cu partenerul tău

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 1

Luați în considerare sentimentele persoanei. O modalitate de a nu fi nerăbdător cu aceasta este să vă gândiți la modul în care propriile dvs. acțiuni și atitudini vă afectează. Dacă sunteți calm și blând, de exemplu, ea se va simți iubită și idolată. Dacă sunteți stresat și intolerant, vă veți simți respins. Amintiți-vă că acest lucru este mai motivat să aveți răbdare.

De exemplu, dacă partenerul dvs. uită să cumpere lapte pe drumul din spate, spunând "Bine, vom cumpăra mai târziu" arată că înțelegeți că a făcut o greșeală simplă. La rândul său, ar trebui să spun ceva de genul „Nu-mi vine să cred că a făcut-o din nou. Intotdeauna mi-am uitat ceva,“ va presupune că are multe defecte și face greșeli inacceptabile.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 2

Gândește-te înainte de a vorbi. Mulți oameni dau răspunsuri acide la scurt timp după ce au întâmpinat situații neplăcute, deoarece consideră că erorile sau inconvenientele sunt consecințe ale lipsei de competență sau de îngrijire. Aceasta creează o imagine greșită a celorlalți - dacă faceți asta, probabil veți spune lucruri ofensatoare înainte de a vă gândi clar. Pentru a elimina acest obicei, oprește-te și gândește de fiecare dată când vrei să vorbești.

De exemplu: condiționați-vă să respirați adânc de trei ori înainte de a spune ceva de fiecare dată când sunteți frustrat. Acesta va fi apoi capabil să proceseze situația și să reacționeze în mod corespunzător.
În situații mai grave, puteți să părăsiți locul unde vă aflați sau să faceți o plimbare pentru a vă relaxa și a vă gândi la reacția dvs.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 3

Creați așteptări realiste. Răbdarea este un însoțitor al înțelegerii. Unul dintre principalele lucruri pe care trebuie să le înțelegeți despre partenerul dvs. este că nu este perfectă. Când creați o serie de așteptări nerealiste despre ea sau decideți că lucrurile trebuie să se întâmple într-un anumit fel, veți ajunge oricum frustrat. Această înșelăciune duce la nerăbdare și frustrare în relație. Pentru a evita să trăiți așa, creați așteptări sensibile.

Aici este un exemplu de așteptări nerealiste: cred că partenerul tau ar trebui sa ajunga acasa in fiecare zi la ora 17:30, deși ea a renuntat de lucru la ora 17:00 și să ia mai mult de jumătate de oră în trafic. Astfel, nu există timp pentru sarcini simple cum ar fi mergerea la mașină, așteptarea la semafoare și altele asemenea și persoana se sfârșește prin a nu reuși. Pe de altă parte, examinați acest exemplu de așteptare sensibilă: așteptați ca partenerul dvs. să spună că ați rămas blocat în trafic sau veți fi întârziat din alt motiv.
Un alt exemplu de așteptare nerealistă: așteptați ca partenerul dvs. să vrea întotdeauna să vadă aceleași programe ca și dvs. În schimb, idealul este acela de a înțelege și de a face alegeri alternative ale ceea ce vor vedea la televizor.

Imagine intitulată Învățați răbdarea într-o relație Pasul 4

Faceți-vă partenerul ca un întreg. Nici o relație nu este perfectă și fiecare cuplu susține din când în când - este inevitabilă. În loc să lăsați această tensiune să vă stabilească relația, amintiți-vă lucrurile pe care le admirați în persoană. Astfel, va fi mai ușor să mențină răbdarea în aceste vremuri.

De exemplu, dacă partenerul tău face ceva care te face foarte supărat, cum ar fi lovirea piciorului pe podea, nu acordă o importanță mai mare acelui detaliu care dă toate calitățile pe care le are.
S-ar putea să vă obosiți, de asemenea, de unele expresii, povestiri și fraze pe care le folosește zilnic. Amintiți-vă că probabil le auziți mai mult decât alții. Aceste idiosincrazii fac parte din personalitatea ei și explică în parte de ce te-ai îndrăgostit.

Metoda 2
Având răbdare cu voi înșivă

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 5

Dați timp. Trebuie să să aibă răbdare să înveți să fie pacient. Dacă sunteți frustrat de multe ori, probabil că nu vă veți schimba brusc. Nu vă învinuiți, sau va face lucrurile să se înrăutățească. În schimb, recunoașteți că încercați să fiți mai calmi și să vă iertați greșelile.

De exemplu, dacă sunteți frustrat atunci când sunteți blocați în trafic, admiteți ceea ce simțiți și încercați să se calmeze. Apoi lăsați subiectul acolo - nu fi frustrat pentru a fi frustrat.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 6

Urmăriți obiectivele. Dacă doriți să fiți mai răbdători, veți avea nevoie de obiective pentru a avea un simț clar în ce direcție ați reușit. Fiecare obiectiv realizat vă poate ajuta să vă simțiți mai dispuși și să ajungeți la următorul. Iată câteva exemple care vă pot face mai răbdători:

Așteptați în linii fără a fi frustrat.
Au o atitudine pozitivă cu colegii.
Relaționează lucrurile enervante cu partenerul tău.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 7

Amintiți-vă că răbdarea este plină de satisfacții și benefică. În primul rând, aduce mai multă dragoste și respect față de orice relație. În al doilea rând, îi ajută pe oricine să fie mai calm și în pace cu el însuși. Când începeți să fiți frustrați, amintiți-vă că dacă veți acționa cu răbdare, veți avea o viață mai satisfăcătoare.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 8

Vorbește-te în mod pozitiv. Majoritatea oamenilor au dialoguri interne cu ei înșiși. Se întâmplă în cap și, cum spun ceilalți, pot fi distructive sau destul de constructive. Atunci când analizați și gândiți (sau vorbiți) despre voi despre răbdare, concentrați-vă pe progresul dvs. într-un mod pozitiv.

De exemplu: Evitați idei de genul „Nu am nici o răbdare pentru ea,“ și cred că mai pozitiv, ca „am avea nevoie de o mulțime de răbdare pentru a face față acestei situații.“

Metoda 3
Exerciții de răbdare zi după zi

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 9

Limitați nivelul de stres. Aflați ce stresori vă afectează cel mai mult bunăstarea și listați tot ce vă face frustrat într-un jurnal. Pe măsură ce înțelegeți acești factori, va deveni mai ușor pentru a controla stresul - care, la rândul său, este ideal pentru a rămâne mai răbdător. Urmăriți-vă următoarele elemente:

Tranzit.
Cozi lungi.
Excesive apeluri telefonice și mesaje.
Termene limită.

Imagine cu titlul Învățați răbdarea într-o relație Pasul 10

Fiți mereu pozitivi. Cele mai multe situații au părți pozitive și negative. Nivelul dvs. de răbdare în anumite circumstanțe va depinde de punctul de vedere pe care îl luați. Dacă vă gândiți la părțile bune, veți fi mai liniștiți.

De exemplu, dacă credeți că pierdeți timpul blocat în trafic, veți fi frustrați și veți fi nerăbdători. Pe de altă parte, dacă considerați că această perioadă este o oportunitate de a vorbi cu partenerul dvs., experiența va fi mai pozitivă și ambele vor fi mai calme.

Imaginea intitulă Învățați răbdarea într-o relație Pasul 11

Elaborează planuri pentru situații sensibile. A fi prins fără consimțământ este stresantă în orice situație. S-ar putea să fiți mai răbdători dacă vă pregătiți pentru circumstanțe tensionate. Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a vezi-te în fața acestor situații înainte de a se întâmpla. Închideți ochii și gândiți-vă cum se vor întâmpla lucrurile și cum reacționați la ele.

De exemplu, dacă te enervezi atunci când partenerul tău se culcă noaptea târziu în weekend, imagina-te să faci ceva distractiv dimineața. În această viziune, gândiți-vă și la modul în care îi veți da o zi bună când se trezește.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 12

Aveți grijă de sănătatea corpului. Exerciții practice și să păstreze o dietă sănătoasă. Astfel, vă veți simți mai bine, veți avea mai multă încredere în sine și vă veți ajuta să vă echilibrați hormonii și neurotransmițătorii (substanțele chimice care transmit mesaje între creier și corp). Toate acestea pot ajuta la reducerea nivelului stresului, făcându-vă mai răbdători.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 13

Prioritizați-vă sănătatea mintală. Sănătatea fizică nu este singurul factor care influențează fericirea și stabilitatea. Dacă aveți obiceiuri mentale sănătoase, veți putea fi mult mai răbdători cu dumneavoastră și cu partenerul dumneavoastră. Opțiuni cum ar fi yoga, meditație, tehnici de respirație profundă și grupurile de asistență vă pot ajuta să scufundați stresul acumulat.