Cum să reconstrui încrederea după un caz de infidelitate

Descoperirea Infidelitatea - variind de la mesaje text secrete, convorbiri telefonice, e-mail-uri sau relatii extraconjugale pe termen lung - poate fi „o experiență extrem de devastatoare.“ Bătând partenerul și mințind să ascundă faptele în mod natural creează neîncredere și suspiciune în persoana trădată.

conținut

Pași
Sfaturi

Un cuplu poate, cu toate acestea, reconstrui încredere. Viteza și gradul de redresare sunt puternic afectate de acțiunile partenerului de înșelăciune. Cu toate acestea, mulți trădători nu înțeleg emoțiile pe care le simt partenerii și nu reușesc să se gândească la cum să reconstruiască încrederea. Acești pași îi vor ajuta pe cei care vor să-și reconstruiască încrederea în relație și să vindece rănile trădării.

pași

1
Opriți minciuna și luptați pentru onestitate. După ce ai trădat încrederea partenerului tău, vei jigni și vei răni în continuare pe cei trădați dacă continui să minți, să distorzi realitatea, să o ascunzi sau să o respingi. Acceptați provocarea de a fi onest în fiecare grad. Aceasta este singura modalitate posibilă de a vă recâștiga integritatea.
- Începe să te gândești la tine ca la cineva în care partenerul tău să și putea să ai încredere Această idealizare este primul pas spre transformarea sa. Arătați-i că sunteți voi dacă să-și recâștige încrederea.
- Arătați direct întreaga poveste și faceți-o în mod voluntar. O mărturisire voluntară este un pas mare la începutul călătoriei de încredere.
- Nu omiteți sau nu ascundeți anumite aspecte ale adevărului. Acest lucru nu vă va proteja partenerul. De fapt, este imposibil să discutăm vina sau să rezolvăm problemele fără o împărtășire completă a faptelor. Chiar dacă adevărul ar putea să dăuneze la început, onestitatea ta va fi necesară pentru o reconciliere pe termen lung.
- vreodată spune adevărul direct. Se vor detecta minciuni suplimentare și se va împiedica ca procesul de reconciliere să avanseze. Partenerul dvs. poate pune întrebări pentru a verifica adevărurile pe care el deja le cunoaște. El sau ea ar fi putut, de asemenea, să fi învățat să le detecteze necinstea prin limbajul corpului, modelele de vorbire și alte mijloace. În cele din urmă, minciuna proprie vă va face să evitați reintrarea în relație.
2
Terminați relația deschis și clar cu persoana cu care ați trădat. Acea persoană face parte din problemă, chiar dacă nu a vrut să fie. Rolul ei nu poate fi ignorat. Închiderea acestei relații nu se va întâmpla niciodată dacă nu luați măsuri.
- Fii curajos. Recunoașterea vinovăției față de cealaltă persoană poate fi destul de rușinoasă - mai ales dacă nu știa de trădarea ta. Pe termen lung, cu toate acestea, acest lucru poate restabili încrederea în partenerul dvs.
- Deși sentimentele altora ar trebui luate în considerare, nu dați scuza că nu vreți să puneți cealaltă persoană în procesul de închidere a relației sau pentru a descoperi că trăiați pe cineva. În schimb, amintiți-vă că sentimentele partenerului dvs. adevărat sunt cele mai importante.
- Luați în considerare cererea celeilalte persoane de a-și cere scuze (dacă celălalt a fost dispus să păstreze trădarea, chiar dacă știa că trișeați). Acest lucru este deosebit de important dacă persoana continuă să fie un factor în viața lor.
- Dacă trădarea dvs. a fost cu un coleg de muncă, amintiți-vă că întâlnirile zilnice cu el / ea pot împiedica în mare măsură procesul de recâștigare a încrederii. Stabiliți bine prioritățile vieții și faceți ceea ce aveți nevoie.
- Afișați mesajul "separare" partenerului dvs. și lăsați-l să vă asculte separându-l de ceilalți. Persoana trădată poate să nu te creadă dacă nu asculți niciodată să-i spui celorlalți că totul sa terminat (sau că ai trădat). În plus, această atitudine vă poate ajuta să comunicați partenerului dvs. că este important - nu alți bărbați sau femei. Nu puteți subestima valoarea acestei acțiuni.
3
Acceptați responsabilitatea pentru greșelile dvs. A trăda este întotdeauna o alegere. Acceptați că ați făcut o greșeală și l-ați recunoscut partenerului dvs. - în mod voluntar, nu sub presiune sau din cauza amenințărilor.
- Chiar dacă partenerul tău este de vină pentru multe dintre greșelile făcute de el, nu-l învinovăți pentru trădare. În loc să te trădezi, ar fi trebuit să rezolvi problemele în moduri diferite și oneste. În timp ce discutați cu partenerul, evitați să presupuneți că trădarea / minciuna se datorează acestor greșeli. Nu a fost.
- Nu vă așteptați la simpatie. Partenerul dvs. poate fi nemulțumit sau frustrat de relația, dar el a luat decizia de a nu minți și de a nu-l trăda.
- Evitați scuze plictisitoare și clișee, inclusiv: seductie tentação- din cauza neînțelegere confuzie- alte- despre ceea ce a fost acontecendo- care nu doresc să face- fie sub influența alcoolului / drogas- sau cad victime influența altora. Cu excepția cazului în care ați fost constrânși în aceasta, v-ați luat decizia - iar partenerul dvs. o știe.
- Evitați să fiți defensivi. A fi defensivă va aprinde numai situația și vă va împiedica să faceți față erorii. Acesta este momentul în care "cea mai bună apărare este atacul bun". acest este timpul de a fi controversat, pocăit, rău, empatic, plin de compasiune, cinstit și disponibil din punct de vedere emoțional.
4
Răspunde la întrebări. Este extrem de dificil să-i dăm persoanei trădate să știe că un alt bărbat / femeie din lume are mai multe informații despre căsătorie decât ea.
- Partenerul dvs. va dori o mulțime de detalii și să pună întrebări cu privire la lucrurile pe care probabil că nu doriți să le răspundeți. Partenerul va încerca să-și dovedească vechile cazuri și va încerca să confirme dacă "aceasta" sau "asta" a fost o minciună.
- El / ea se luptă cu adevărul despre toate acele lucruri mărunte pe care nu le-ați conta ca minți, și dacă „abuzat“ partenerul său în acest timp (cauzat sau l-au încurajat să creadă că el a fost imaginezi lucruri), atunci aceasta va fi o altă rană care trebuie tratată. Prin urmare, întrebarea cu mai multe întrebări îi ajută pe cei trădați să urmeze povestea, obținând informațiile necesare pentru a face față sentimentului de a fi în întuneric, în timp ce celălalt a încercat să ascundă faptele.
- Țineți minte că întrebările despre celălalt bărbat / femeie ("Era frumoasă / sexy / inteligentă")? Poate să reprezinte nesiguranța cauzată de trădare. În timp ce nu ar trebui să mințiți de ce sunteți atrasi de cealaltă persoană, folosiți aceste momente ca oportunități pentru a vă întări dragostea față de partenerul dvs.
5
Fiți răbdători în timp ce partenerul dvs. reconstruiește încrederea. Suspiciunea și neîncrederea sunt reacții naturale atunci când persoana a trădat și a mințit - la urma urmei, dovezile susțin faptul că nu sunteți de încredere. Încrederea poate fi reconstruită, dar nu se va întâmpla rapid - chiar și printre cei mai buni.
- Mărturisesc, scuzați și jurați să continuați să fiți cinstiți în viitor. Doar nu vă așteptați ca aceste lucruri să revină la normal.
- Anticipați că partenerul dvs. va fi pe un roller coaster al emoțiilor. Schimbările de dispoziție, tulburările de somn și apetitul, problemele de sănătate și lacrimile sau retragerea bruscă sunt naturale. Persoana poate fi bine astăzi, dar este devastată a doua zi. Fiți răbdători când treceți prin acest proces.
- Nu spuneți cât timp partenerul ar trebui să ia pentru a "depăși" și nu cere limite. În schimb, faceți tot ce puteți și verificați periodic starea persoanei.
- Relația dvs. cu partenerul în acest timp nu este neapărat un indicator al modului în care va fi de acum înainte. Suspiciunile și neîncrederea partenerului dvs. pot să dispară în timp.
6
Fii în jur. Partenerul tau are nevoie de oportunitatea de a sorta lucrurile cu tine. Cel puțin, trebuie să fii disponibil din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, prezența fizică poate ajuta și mai mult. Acesta va funcționa pe acele sentimente ale partenerului care au fost anterior subevaluate.
- Fiți prezenți pentru a asculta, chiar dacă ați fost cauza durerii. În caz contrar, partenerul dvs. va pierde unul dintre cei mai importanți oameni pe care îi cunoaște și care ar trebui să îl susțină în nevoie: tu.
- Răspundeți la toate întrebările pentru a vă asigura că partenerul dvs. nu se simte fără speranță. Completați corect detaliile și evitați suspiciunile apărute de obicei când trădătorul este absent.
- Păstrați telefonul pornit ori de câte ori este posibil, astfel încât partenerul să vă poată accesa dacă nu puteți fi fizic prezent. Partenerul nu vă poate suna și nici nu vă trimite mesaje, dar cunoașterea locației și a disponibilității dvs. vă poate ajuta să îl vedeți mai pozitiv.
- Întreabă-te proactiv dacă partenerul tău mănâncă, dormește etc., și dacă e în regulă cu el / ea. Acest lucru poate părea fundamental, dar dacă soția se află într-o stare traumatică, el / ea poate să nu funcționeze în mod normal și să se simtă distras până la punctul de a uita nevoile personale. Este, în parte, responsabilitatea lui de a încerca să anticipeze și să țină seama de astfel de nevoi.
- Fiți la dispoziție la o distanță corespunzătoare, chiar dacă partenerul dvs. are nevoie de ceva timp singur.
- Dacă partenerul dvs. încearcă să înceteze relația, foarte clar despre disponibilitatea dvs. de a păstra și de a oferi modificări suplimentare care să vă susțină cuvintele și acțiunile. Chiar dacă trebuie să respectați separarea de orice fel, lipsa (respectuoasă) a încercărilor de a arăta afecțiunea partenerului vă va face să credeți că nu vă pasă. Faptul că dorești să rămâi cu persoana este un mesaj care trebuie transmis în mod clar și clar, mai ales după trădare.
7
Asigurați-vă că partenerul dvs. simți din nou numărul 1. După ce ați trădat, ați dat mai multă atenție și valoare unei persoane decât ați rezerva în mod normal pentru partenerul dvs. Ca rezultat, acest lucru îl poate face să se simtă devalorizat - pentru că ați privit în cealaltă pentru ceea ce "nu exista" în el. Partenerul dvs. poate crede că alții nu înțeleg că îl prețuiți pe el sau pe el. Este datoria ta să ataci astfel de sentimente și să convingi partenerul tău că nu vor mai exista trădări.
- Întrebați-vă dacă nu vă apreciați partenerul. Lucrurile pe care le-ați căutat din relație au fost disponibile tot timpul în adevărata relație - și nu ați reușit să le înțelegeți sau să le aduceți.
- Faceți o listă cu lucrurile speciale ale partenerului dvs. Încercați să vă bucurați de ea în mintea și în inima voastră. Demonstrați și verbalizați aprecierea dvs. Laudele pot ajuta un ego rănit și o inimă zdrobită. Demonstrați, cu acțiuni clare și rigide, că partenerul dvs. este valabil pentru dvs.
- Arată-i că o iubești. Acțiunile tale pot ridica întrebări despre dragostea ta față de ea. Dedicarea acestui scop este deosebit de importantă, mai ales după incident.
- Arătați și spuneți altora că partenerul dvs. este important. Acest lucru nu numai că va ajuta să-i arăți partenerului pe care îl prețuiești, dar, de asemenea, vă va ajuta să depășiți orice simț al umilinței. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
8
Fii deschis. Cu cat esti mai deschis, cu atat mai putin urgenta pe care o va simti partenerul tau in verificarea activitatilor.
- Când sunteți singuri, partenerul dvs. poate crede că mințiți despre locația lor. Scurtă nesiguranță, lăsându-i să știe ce faci. Verificați starea cu mesaje sau conexiuni rapide.
- Invitați partenerul dvs. să meargă în locuri în care de obicei mergeți singur (sală de gimnastică, petreceri nocturne cu prietenii etc.). Chiar dacă nu acceptă invitația, oferta va arăta că nu aveți nimic să se ascundă.
- Rețineți că telefonul, e-mailurile și chiar și alte lucruri precum conturile pot fi surse de secrete și minciuni pentru partenerul dvs. Oferind acces voluntar la astfel de lucruri, partenerul dvs. poate avea încredere într-un mod mai rapid și mai ușor decât înainte. (Dacă nu puteți face acest lucru, atunci este corect să întrebați ce ați ascuns). Chiar dacă partenerul dvs. poate alege să nu verifice aceste lucruri, simplul fapt că ați deschis disponibilitatea dvs. ar putea reprezenta un imens pas în vederea recâștigării încrederii.
- Este posibil ca unii dintre acești pași să vă păreați să vă încălcați confidențialitatea. Ține minte relațiile serioase să acest tip de deschidere. De asemenea, insistați-vă asupra dreptului dvs. de a schimba lucrurile va întări doar neîncrederea creată în partener după trădare.
- Nu încercați să petreceți timp cu ceilalți în secret. Partenerul se poate simți rănit prin faptul că știe că cineva merită mai mult timp secret - acest lucru va crește chiar și neîncrederea în tine.
9
Evitați să obțineți sare în răni.
- Amintiți-vă: nu este pentru că partenerul nu vorbește despre trădarea pe care a uitat-o.
- Evitați să adăugați mai multă stres la relație, în special în săptămânile după ce a fost dezvăluită trădarea.
- Evitați: să vă puneți întâi prietenii - petreceți timp cu prietenii / colegii de sex care vă apelează la cât de atractiv este celălalt - formarea de noi relații în săptămânile după trădare. Aceasta va adăuga sare la răni.
- Alege cuvintele tale cu înțelepciune. Rețineți că nu este timpul să luptați pentru anumite probleme, în special cele legate de intimitate și posesiuni. Trebuie să aduci sentimentele de securitate în relație și în lume - este înțelegerea că o va recupera, nu combativitatea și argumentele.
- Nu oferi partenerului dvs. oportunitatea de a gândi "Dacă puteți merge acolo și faceți totul cu cealaltă persoană, atunci același lucru se poate face și cu mine".
10
Luați ocazia să actualizați relația.
- Fii recunoscător. Partenerul tău decide dacă să rămână cu tine după trădare. Nu contează cât de nervos, plictisitor sau imprevizibil se întâmplă să fie, ea a arătat o mare dragoste pentru tine și, în multe cazuri, un caracter puternic pentru a reconstrui încrederea. Arătați respect pentru partener și recunoștință pentru o astfel de decizie.
- Partenerul dvs. poate începe să vă vadă ca un străin. Puteți simți chiar și un străin să se gândească la alegerea obiceiurilor sărace sau sănătoase. Acceptarea și dorința lui de a ascunde astfel de fapte au agravat lucrurile. Faceți alegerea de a trăi ca ființa umană pe care o aveți dacă fie.
- Ar putea fi util să vă gândiți să începeți, ca într-o nouă relație. De exemplu, găsiți locuri noi sau activități noi de împărțit. Pentru unele cupluri, reînnoirea jurămintelor de căsătorie poate fi o reluare simbolică a relației. Această abordare vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să depășiți trădarea (și alte probleme) - multe cupluri spun că relația a fost ulterior mai fericită și mai satisfăcătoare.
- Asigurați-vă că el și toți cei din jurul dvs. (familia, prietenii, colegii, copiii) văd că partenerul dvs. înseamnă lumea pentru dvs. și este (din nou) prioritatea în viața voastră. Vorbește bine partenerului tău într-un mod autentic, fiind atent să-și protejeze reputația atunci când vorbește cu alții.
- Spune-i partenerului cât de mult îl iubești și îl spui de bunăvoie, direct din inimă, pe măsură ce te uiți la el. Spunând că "Te iubesc atât de mult" ar putea avea mai multă sens.
- Luați a doua șansă - atât inițial cât și periodic pe parcursul următorilor câțiva ani. Amintiți-vă ce sa întâmplat din când în când nu va consolida doar munca grea făcută cu partenerul dvs., ci vă va ajuta să evitați să luați decizii nepotrivite în viitor.
- Nu trădați din nou. Cea de-a treia întoarcere este mult mai puțin probabilă decât a doua.

sfaturi

Utilizați timpul pentru a vă reîntoarce partenerul. În relație, probabil ați făcut-o cu cealaltă persoană acele mici lucruri pe care le-ați avut cu partenerul tău. Dați flori, dedicați cântece semnificative, înmânați bilete mici sau daruri fără nici un motiv aparent, spuneți cuvinte de dragoste pentru ea. Partenerul se va întreba de ce ați încetat să fiți așa de deschisi și de romantic cu ea să fiți cu altcineva. Continuând să o nege în acest domeniu, va simți că nu este suficient de specială pentru a primi afecțiunea pe care o primește celălalt. Probabil nu va cere aceste lucruri pentru că vrea să știe dacă vor veni din inimă. Partenerul dvs. dorește să vadă dacă decideți dacă merită atitudini suplimentare. Nu va simți niciodată "voința" în spatele atitudinilor ei dacă le-ar cere. Își va imagina că nu vrei să o faci fericită pe cont propriu. Acest lucru va fi extrem de dureros.
Amintiți-vă că zilele și săptămânile imediat după descoperirea trădării sunt de o importanță vitală, iar acțiunile voastre în acele vremuri vor determina viteza de redresare. Dacă partenerul dvs. se simte susținut, iubit, respectat și încrezător pentru a discuta despre sentimente în timpul respectiv, șansele de recuperare vor crește considerabil. Pe de altă parte, va fi mult mai dificil să se restabilească încrederea în cazul în care partenerul se simte singur, ignorat și neglijat.
Fiți conștienți de discuțiile care par a fi în afara contextului și care ar putea fi proiecții ale acestui subiect. Rețineți că discuția pasionat care a facut feluri de mâncare ultima ar putea avea ceva de-a face cu trădarea de o manieră tangențială - totuși ar trebui să fie discutate într-o sesiune de consiliere pentru a genera certitudini (de exemplu, cât timp ai petrecut relație în afara căsătoriei). Este uneori dificil să afli ce factori vor trezi amintirile de trădare - de fapt, partenerul tău nu poate înțelege chiar că a pus astfel de întrebări în discuții zilnice. O idee bună este să presupunem că orice discuție în care partenerul irită din cauza unui lucru mic poate fi încadrat în acea categorie. Dacă se întâmplă acest lucru, nu este înțelept să se retragă, și să facă acest lucru poate stabili un model care va provoca regrete mai târziu de supunere. Cu toate acestea, rețineți că partenerul dvs. se află într-o "stare emoțională imprevizibilă și tumultoasă". Fiți la fel de înțelegători.
Dacă partenerul vostru vă cere să faceți ceva (rezonabil) care vă ajută la recuperare (pe măsură ce citiți acest articol), luați în considerare faptul că de mai multe ori acest lucru nu arată o mică remușcare a trădării.
Un bun consilier vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să discutați problemele și să remediați relația.
Amintiți-vă jurămintele și de ce v-ați iubit / căsătorit persoana.