Cum se prepară o baie relaxantă

Acordați timp pentru a vă relaxa pentru a reduce stresul și pentru a vă simți bine despre dumneavoastră. O baie caldă vă poate ajuta să vă relaxați nervii tensionați. Și vă poate îmbunătăți sănătatea ... nu numai sănătatea frumuseții dvs.!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 1

Puteți face un duș înainte, astfel încât să nu credeți că vă înmuiați în murdăria în sine. (Opțional)

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 2

Asigurați-vă că baia dvs. este curată și încălzită, pentru a vă simți confortabilă în timpul dușului. De asemenea, separați hainele pe care le purtați noaptea.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 3

Planificați o baie tematică, faceți o baie care induce somn cu produse de lavandă. Încercați să evitați parfumuri artificiale și arome, deoarece acestea nu oferă aceleași calități de relaxare ca uleiurile esențiale pure și pot provoca, de asemenea, iritații.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 4

Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte, dar nu prea rece. Dacă este foarte fierbinte, poate provoca amețeli, iar prea frig va fi incomod și vă puteți îmbolnăvi.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 5

Adună niște prosoape pufoase, de preferință% bumbac 100, ceva de utilizat atunci când din cadă și a pus niște lumânări în baie pentru o lumină de relaxare și o strălucire frumoasă (evita lumânări parfumate și asigurați-vă că pentru a plasa lumânări în cazul în care acestea nu pot arde nimic să nu vă faceți griji în timpul dvs. de relaxare). Lăsați prosoapele și hainele să fie accesibile.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 6

Utilizați o pernă de baie gonflabilă pentru a vă odihni gâtul în cada. De obicei, le puteți găsi la orice magazin de pat / masă / baie. Dacă perna nu funcționează, utilizați un prosop de baie din bumbac îndoit. Și asta va funcționa.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 7

Puneți muzica preferată pentru a juca, dar asigurați-vă că dispozitivele electronice sunt departe de cada.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 8

Pregătiți-vă mâncarea sau băutura preferată și plasați-o aproape de dvs., dar la o distanță sigură de a cădea în cada.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 9

Adăugați aproximativ 8 picături de ulei esențial preferat. Uleiul de lavandă este cunoscut pentru calitățile de inducere a somnului, iar uleiul de trandafir are un parfum relaxant. Geranium este un alt parfum reconfortant, iar vanilia este întotdeauna o idee bună, deoarece este ieftină și relaxantă.

Opțional: Apoi puneți două cești de săruri de baie. De asemenea, luați în considerare adăugarea a 1-2 pahare de sare Epsom deoarece acestea vor împiedica înrădăcinarea degetelor și vor ajuta la vindecarea vânătăilor atunci când sunt utilizate mult timp.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 10

Rotiți părul.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 11

Cu grijă, intrați în cadă și relaxați-vă în apă caldă. Bucăți de bumbac înmuiate în apă rece pot fi plasate în ochii dvs. în timp ce vă odihniți, pentru a elimina cercurile întunecate sau, de asemenea, bucăți de castravete.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pas 12

Dacă doriți, udați-vă fața și aplicați masca facială, apoi întindeți-vă și relaxați-vă cât timp doriți. Amintiți-vă să scoateți masca și să vă ștergeți fața.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 13

Când ați terminat de relaxat, utilizați un prosop de bumbac 100% pentru a spăla din nou.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pas 14

Când vă decideți să părăsiți băile, uscați-vă corpul și terminați aplicarea hidratantului sau a lotiunii de corp. Untul de cacao este accesibil, îl găsiți oriunde și este foarte nutritiv.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 15

La urma urmei, continua relaxare și au o ceașcă de ceai, sau dacă nu vă place de ceai, o băutură fierbinte, care nu are nici o cofeina poate fi bun pentru ocazie.

Imaginea intitulată Pregătiți o baie relaxantă Pasul 16

Du-te la culcare devreme, citiți o carte sau vizionați un film.. ceva relaxant!

sfaturi

Precum și prosoape pufoase, pune pijamale sau halat din apropiere, astfel încât atunci când părăsesc baia nu trebuie să fie în căutarea pentru haine atunci când ești relaxat.
Luați o băutură de apă pentru că vă puteți însetat.
Epsom sare este extrem de ieftin și un mare ajutor pentru a relaxa mușchii inflamați.
Dacă nu aveți uleiuri naturale, încercați să utilizați spume de baie, care sunt disponibile la prețuri diferite. Multe au proprietăți de relaxare și hidratare.
Asigurați-vă că baia este curată, astfel încât să vă relaxați mai ușor. Nimănui nu-i place să facă duș într-o baie murdară.
Încearcă să faci un duș noaptea după ce toată munca este făcută, ca să te relaxezi mai mult și să dormi.
Punerea muzicii relaxante în timp ce vă aflați în cadă este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă arătați ca un spa.
Puteți pune un cântec și câteva lumânări pentru a calma atmosfera.
Masați-vă capul și părul în timpul dușului, acest lucru vă va relaxa mintea.
Dacă nu ați luat o baie înainte de a merge la baie, nu uitați să clătiți off un pic pentru a obține murdăria de suprafață, astfel încât să nu se scalde în mizeria ta.
Dacă doriți, petalele de trandafir în apă pot înlocui uleiurile.
Blocați ușa pentru intimitate sau adăugați spume de baie pentru a vă salva modestia.
Lumânările sunt extrem de relaxante, oprirea luminilor înseamnă mai puțin tulpina ochilor, iar lumânările (în special lumanările parfumate) sunt excelente pentru lumină și relaxare.
Utilizarea tehnicilor de respirație în baie poate ajuta la relaxarea corpului. Asigurați-vă că respirați profund prin plasarea unei mâini pe piept și pe cealaltă pe burtă. Respirați încet prin nas și numărați la 5, apoi lăsați aerul să iasă din gură. Dacă respirați în mod corespunzător, mâna pe piept nu se va mișca.
Bucurați-vă de o mască de față pentru a vă face o baie mai specială.
Încercați să puneți cristale în apă pentru a profita de proprietățile lor - cuartul de trandafiri, de exemplu, ajuta la crearea unui simt bun.
Lotiune de corp ajută și ea.
Încearcă să faci asta vineri sau sâmbătă când poți fi mai relaxat. Alternativ, faceți acest lucru într-o zi tensionată pentru a vă relaxa mai mult.
Încercați să utilizați cada în lumină suficientă, cum ar fi un jacuzzi. Nu închideți perdelele. Punerea mai multor luminări vă va face să vă relaxați mai mult.
Încercați să aduceți ceva care vă place să vă distrageți atenția, cum ar fi o carte sau o revistă.
Faceți o pernă de baie, purtând o pernă mică și plasând o pungă în ea pentru ao menține uscată.
În timp ce vă aflați în cadă, citiți o carte, care este foarte relaxantă.
Bucurați-vă de un pahar de vin, luați unul la baie.
Dacă nu aveți material de spumă de baie, utilizați șampon, dar nu prea mult. Un balsam ieftin sau uleiul pentru copii va funcționa, de asemenea, dar asigurați-vă că ați curățat cada mai târziu, astfel încât să nu alunece.

avertismente

Dacă vă relaxați prea mult sau sunteți prea obosit, puteți sfârși adormirea în cada. Asigurați-vă că ieșiți din baie când simțiți că dormi, astfel încât să nu riscați să dormiți în cadă.
Nu purtați niciodată echipamente electronice în baie decât dacă sunt departe de cada într-un loc uscat.
Apa prea fierbinte poate provoca amețeli, mai ales dacă aveți tensiune arterială ridicată sau scăzută.
Nu lăsați aceste avertismente să vă împiedice să vă bucurați de acest moment. În această lume stresantă, tot ce ne trebuie este doar o singură dată, cel puțin o dată pe săptămână.
Băile confortabile pot fi dependente, aveți grijă!
Dacă utilizați uleiuri în cada, aveți grijă să nu vă alunecați.
Femeile ar trebui să fie atent cu saruri de baie, uleiuri și alți aditivi „baie“ - unele dintre acestea pot conține ingrediente care pot provoca iritații, infecții sau alte probleme. Infecțiile tractului urinar și alte infecții vaginale sunt extrem de frecvente la femeile care fac acest lucru foarte des datorită apei în picioare și a substanțelor chimice din produse.
Dacă sunteți sub vârsta de 23 de ani, adresați-vă părinților sau tutorilor pentru permisiune înainte de a aprinde lumânările. Asigurați-vă că faceți totul foarte atent și sub supravegherea cuiva. Chiar și adolescenții pot face o greșeală!
Dacă nu aveți o pernă pentru udare, asigurați-vă că ați pus două sau trei pungi pe pernă, astfel încât să nu se ude.
În cazul în care cadă de baie are jeturi, asigurați-vă că adăugați doar o LITTLE de spumă, deoarece jeturile pot face spuma să se înmulțească rapid.
Dacă dintr-un motiv oarecare vă este frică să adormiți în baie, setați alarma timp de 20 de minute sau dacă cineva bate la ușă la fiecare 10 minute.
Nu blocați niciodată ușa băii dacă doriți să faceți o baie în cazul în care vă aluneca și aveți nevoie de ajutor. În schimb, puteți pune un semn "Nu deranjați".
Nu petreceți prea mult timp în baie, ridurile de pe mâini și picioare, ocazional, se mănâncă.
Dacă alegeți să utilizați uleiuri, săpunuri etc. în cada, testați o cantitate mică la prima utilizare a acestora, deoarece punerea prea mult poate provoca infecții vaginale.
Dacă doriți să beți un pahar de vin, nu uitați să nu vă exagerați și să vă îmbătați.
Încercați să nu rămâneți prea mult timp în baie dacă aveți mai mulți oameni care folosesc aceeași baie ca și dumneavoastră. Întârzierea în baie este iritantă. Un simplu acord cu alte persoane despre timpul petrecut poate fi cea mai bună opțiune.

Cum se prepară o baie relaxantă

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare