itholoinfo.com.com

Cum se îmbracă o gleznă

Bandajul gleznei este o modalitate simplă, frecvent utilizată pentru a trata răsucirile și a stabiliza alte leziuni. Gleznele pot fi bandajate cu compresie, bandajate sau bandajate și bandate. Aflați cum să decideți cel mai bun mod de a îmbrăca glezna și modul corect de ao face.

pași

Metoda 1
Bandaj cu compresie (bandaj)

Imagine intitulată Înfășurați un pas de gleznă 1
1
Începeți la talpa piciorului. Țineți capătul bandajului pe talpa piciorului, luând banda la partea exterioară (laterală) a piciorului în loc de partea interioară (mediană). Lăsați bandajul înfășurat pentru o manevrare ușoară, fără a trebui să lucrați cu o bucată de pânză lungă.
  • Pentru a vă asigura un suport suplimentar pentru articulație, plasați o tifon pe partea fiecărei glezne înainte de a începe să o bandajeze.
  • Unele perne de spumă în formă de potcoavă pot fi folosite pentru a crește stabilitatea articulațiilor.
  • Imagine intitulată Wrap a Glezna Pasul 2
    2
    Înfășurați partea superioară a piciorului. Utilizați o mână pentru a ține capătul benzii pe talpa piciorului și adu-l în partea superioară, spre exteriorul piciorului, completând trei răsuciri ușor suprapuse în jumătăți.
    • Utilizați aceeași tensiune pentru fiecare viraj. Cravata trebuie să fie fermă, dar nu prea strânsă.
    • Fiecare rotire a cravată trebuie aliniată în loc să aibă direcții diferite. Dacă cravata devine strâmbă, este recomandat să începeți din nou.
  • Imaginea intitulată Wrap a Glezna Pasul 3
    3
    Înfășurați-vă glezna. După cel de-al treilea rând, luați bandajul peste picior, trecând interiorul (medial) al gleznei. Treceți banda în spatele gleznei și aduceți-o înapoi la coapsa. Apoi ridicați-o până la nivelul piciorului. Bandajul trebuie să fie pe picioare și glezne făcând cifra unui număr 8, cu călcâiul expus.
  • Imagine intitulată Înfășurați un gleznă Pasul 4
    4
    Repetați figura 8. Faceți încă două răsuciri formând 8, suprapunând benzile în jumătăți. Când este terminat, bandajul va fi acoperit întregul picior, care se extinde în spatele gleznei.
    • Picioarele și picioarele mai mici nu au nevoie de trei rotiri complete cu cel de-al 8-lea. Utilizați judecata pentru a decide dacă 2 rotații sunt suficiente pentru a acoperi întregul picior.
    • Întrebați persoana dacă traseul nu este prea strâns. Dacă da, începeți din nou.
  • Imagine intitulată Înfășurați un pas gât 5
    5
    Fixați-l. Întindeți ultimul segment al bandajului și folosiți cârlige de metal sau velcro pentru a le poziționa pe loc. Asigurați-vă că munca dvs. nu are nici o forță sau deformare, deci este mai confortabilă și sigură.
    • Îndepărtați bandajele dacă degetele de la picioare devin albicioase, amorțite sau furnicături.
    • Bandajul trebuie utilizat timp de câteva ore și în timpul activităților fizice, sub recomandări medicale. Ar trebui să fie îndepărtat de două ori pe zi pentru a permite fluxul sanguin adecvat pe toată suprafața piciorului.
  • Metoda 2
    Curea adezivă atletică

    Imagine intitulată Wrap a Glezna Pasul 6
    1
    Înfășurați piciorul și glezna folosind banda. Începeți la talpa piciorului și legați-l în jurul întregului picior, până la gleznă, aflat la câțiva centimetri deasupra articulației. Călcâiul poate fi expus.


  • Imagine intitulată Wrap ankle Step 7
    2
    Creați o ancoră. Tăiați o bucată din aceeași bandă și plasați-o în regiunea în care ați început să vă bandajezi până la gleznă, prinsându-vă capetele.
    • Nu fixați prea bine această bandă. Ar trebui să fie sigur și confortabil.
    • Puteți folosi mai mult de o bucată de panglică pentru a ancora cravată și asigurați-vă că rămâne pe poziție.
  • Imaginea intitulată Wrap ankle Step 8
    3
    Faceți un fel de etrier. Aliniați banda cu partea laterală a gleznei și ca un etrier, treceți-o sub picior până când ajunge pe fața interioară a gleznei. Faceți ancoraje pentru cele două benzi. Repetați această procedură de 2 ori, asigurând o imobilizare mai mare a articulației.
  • Imagine intitulată Wrap ankle Step 9
    4
    Stabilizați piciorul și glezna cu un "x". Așezați capătul benzii pe osul gleznei (malleolus) și extindeți-l diagonal peste picior. Apoi, treceți-l pe talpa piciorului până când ajunge la călcâi. Din această regiune, mergeți la vârful piciorului, formând un alt "x".
  • Imaginea intitulată Wrap ankle Step 10
    5
    Finisați rularea cu 3 șiruri în formă de 8. Poziționați capătul benzii pe exteriorul gleznei. Duceți-l la arc de picior, apoi înapoi la cealaltă parte a piciorului și în jurul gleznei complet. Repetați această cifră 8 într-un total de 3 ori, ca în primul exemplu.
    • Asigurați-vă că cravata este confortabilă pentru persoana respectivă. Dacă ați prins pielea sau firele de păr, va trebui să începeți din nou.
    • Banda poate fi purtată toată ziua și în timpul activităților fizice. Ar trebui înlocuit când se murdărește. Îndepărtați-o imediat dacă degetele devin albe și amorțite.
  • Metoda 3
    Pregătirea pentru bandaj

    Imaginea intitulată Înfășurați un pas al gleznei 11
    1
    Decideți cum preferați să-l bandajeze. Cele două tehnici au avantaje și dezavantaje și ar trebui să știți motivul pentru a îmbrăca glezna. Există factori care ar trebui luați în considerare:
    • Bandajele elastice sunt utilizate pentru a face bandaje de compresie. Ele sunt realizate din țesături flexibile, pe care mulți preferă să fie confortabile pe piele. Acestea sunt fixate cu tije metalice sau Velcro.
      • Acest tip de bandaj este reutilizabil, prin urmare este convenabil pentru persoanele care au nevoie de imobilizare frecventă.
      • Atleții pot găsi bandaje elastice ciudate în timpul activităților fizice. Ele devin voluminoase în jurul gleznei, ceea ce face mai greu să alergi și să sari.
    • Un bandaj fabricat din bandă implică mai multe straturi, protejând pielea de a fi întinsă și stabilizând în continuare articulația.
      • Banda nu este reutilizabilă, astfel încât poate deveni costisitoare să o reînnoiți ori de câte ori faceți activitate fizică.
      • Banda pare a fi mai ușoară în organism, așa că sportivii preferă să-i folosească în timpul exercițiilor fizice.
  • Imaginea intitulată Wrap ankle Step 12
    2
    Pregătiți glezna pentru imobilizare. Asigurați-vă că piciorul este curat și uscat. Extindeți piciorul și vă odihniți glezna pe un scaun sau pe o bancă. Nu lăsați contractul comun în timp ce faceți bandaje. Dacă utilizați bandă de mascare, vi se recomandă să răzuți firele de păr din zona piciorului și gleznei.
  • sfaturi

    • Nu legați prea tare bandajele. Piciorul dvs. poate deveni amorțit sau rece, iar dacă bandajul este prea strâns, este posibil să nu îl puteți elibera.
    • Buclele sunt cele mai eficiente dacă sunt realizate cu țesături strânse.

    Materiale necesare

    • Bandaj elastic
    • cheesecloth
    • Curea adezivă atletică
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a aplica un curea de glezna ca un antrenorCum de a aplica un curea de glezna ca un antrenor
    Cum să îngropați degetul plictisitCum să îngropați degetul plictisit
    Cum să degetele degetelor mâinii și picioruluiCum să degetele degetelor mâinii și piciorului
    Cum de a lega un picior cu plantarea fascitelorCum de a lega un picior cu plantarea fascitelor
    Cum de a lega o gleznăCum de a lega o gleznă
    Cum să îmbraci o gleznă răsuciteCum să îmbraci o gleznă răsucite
    Cum de a tăia o entorse mare gleznaCum de a tăia o entorse mare glezna
    Cum de a pretinde că au glezna răsuciteCum de a pretinde că au glezna răsucite
    Cum de a preveni crampele piciorului în timpul sarciniiCum de a preveni crampele piciorului în timpul sarcinii
    Cum se tratează o entorsă gleznăCum se tratează o entorsă gleznă
    » » Cum se îmbracă o gleznă
    © 2021 itholoinfo.com.com