Cum să utilizați benzile Kinesio pentru a ameliora durerea gâtului

Kinesio bandă - sau adeziv bandaje elastice - au fost create de Dr. Kenzo Kase în anii 1970 Scopul lor este de a calma durerea, funcția musculară corectă, se repoziționează subluxație în comun și de a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei. Este posibil să se amelioreze durerea în mușchi și articulații prin utilizarea lor în regiunile strategice ale corpului.

conținut

Pași
Partea 1pregătiți pentru a pune banda kinesio
Partea 2plasați banda kinesio pe gât
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătiți pentru a pune banda Kinesio

Imagine intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a elimina durerea gâtului Pasul 1

Știți când să îl aplicați. Bandajele Kinesio ajută la procesul de vindecare în timpul și după activitatea fizică și exerciții fizice. Acestea ar trebui plasate în mușchi și articulații pentru a scădea durerea sau umflarea și pentru a restabili circulația, printre alte beneficii.

Puteți utiliza bandajul dacă simțiți durere cronică la nivelul gâtului pentru a ajuta la fluxul sanguin în timpul unei activități fizice sau la locul de muncă.

Imagine intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a elimina durerea gâtului Pasul 2

Cumpărați banda Kinesio. Există mai multe mărci și, deși toate oferă aceleași avantaje, diferențele sunt în general descrise ca bandajul vine ambalat. Unele branduri oferă panglici pre-tăiate care sunt realizate pentru părți specifice ale corpului.

Unele dintre cele mai bune sunt KT Tape, Performtex, Spidertech, Rock Tape. În Brazilia, există, de asemenea, KinesioTaping, Kinesiology, Endurance și 3BTAPE.
Pentru a ușura durerea gâtului, veți avea nevoie de trei benzi de bandaj elastic.
Puteți găsi banda Kinesio la cele mai multe magazine de articole sportive sau online la magazine cum ar fi Amazon.com

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a diminua durerea gâtului Pasul 3

Tăiați benzile. Unele branduri vin în benzi de pre-tăiate, dar dacă acest lucru nu este cazul, va trebui să le taie în funcție de regiune a corpului, în care pansamentul va fi plasat. Pentru a taia corect, utilizați foarfece ascuțite.

Tăiați o bandă de 10 cm. Apoi faceți o tăietură verticală de-a lungul mijlocului pentru a crea o bandă "Y", lăsând la aproximativ 2 cm la sfârșit ca punct de origine.
Dacă preferați, puteți utiliza și două benzi separate de câte 10 cm fiecare.
Tăiați marginile benzilor făcând colțuri rotunjite pentru a preveni desprinderea.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a elimina durerea gâtului Pasul 4

Curățați pielea. Pentru ca bandajul să adere bine la epidermă, va trebui să spălați și să uscați regiunea, lăsând-o fără uleiuri și sudoare.

Utilizați un săpun care elimină impuritățile fără a excesul de uscare a tenului.
Nu uitați să uscați bine pielea.

Partea 2
Plasați banda Kinesio pe gât

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a diminua durerea gâtului Pasul 5

Întindeți mușchii în gât. Înclinați-vă capul în față, în timp ce vă aflați într-o poziție confortabilă, fie în picioare, fie în picioare, atâta timp cât stați ferm pe podea. Fold gat inainte de a întinde mușchii (spleniu omo-hioide, sterno-hioide, lama umărului unghiular, trapezul superior, scalene și sternocleidomastoidian) care conectează umeri.

Înclinați-vă gâtul în față ca și cum ați încerca să vă atingeți bărbia. Prelungește cât de mult poți.
Împingeți-vă mușchii până când simțiți o tragere puternică.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a diminua durerea gâtului Pasul 6

Lipiți benzile verticale. Începeți cu benzile "I" care rulează vertical și paralel cu coloana vertebrală. Plasați-le începând la doar 1 cm sub linia parului.

Îndepărtați plasticul din adeziv în timp ce lipiți bandajul pe piele, ca și cum ați aplica un suport pentru bandă.
Pe măsură ce puneți benzile verticale, întindeți-le cu aproximativ 10 până la 15%. Aceasta înseamnă tragerea bandajului la capăt care nu a fost încă lipit în piele.
Dacă este în durere centru gât, bandaje pastă „V“, în cazul în care durerea este parte invertido- a coloanei vertebrale, face un „Y“. Ar trebui să se termine în apropierea mușchiului trapez, care este chiar deasupra umărului.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a ușura durerea gâtului Pasul 7

Aplicați banda orizontală la "I". Scoateți plasticul din adeziv și plasați-l pe orizontală în regiunea dureroasă. Desenul final va forma un "A" cu celelalte piste.

Pentru banda orizontală, întindeți aproximativ 75%.
Pentru a face acest lucru, trageți cureaua întinzându-l complet, apoi slăbiți ușor. Apoi puneți centrul benzii pe piele, apăsând până când atinge capetele.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a diminua durerea gâtului Pasul 8

Rotiți banda Kinesio pentru a încălzi cleiul. O bună frecare este esențială pentru a se asigura că bandajul este bine aderent.

Atunci când este aplicat corect, ameliorează durerea trăgând straturile superioare ale pielii, ușurând presiunea și permițând un flux sanguin mai bun și o mișcare a mușchilor.
Proprietatea adezivă a benzii trebuie menținută pentru a obține rezultatele dorite.

sfaturi

Nu vă spălați până la o oră după aplicarea bandajului.
Cel mai bine este să cereți altcuiva să pună banda Kinesio pe spatele gâtului pentru a se asigura că este lipită corespunzător.
Deși acest bandaj este popular printre sportivi, nu există multe dovezi științifice despre eficiența acestuia. Dacă durerea persistă, cereți sfatul medicului.