Cum să tăiați un cot

Multe persoane care sunt active sau care muncesc manual suferă de leziuni la cot, cum ar fi epicondilita laterală sau tendonita. Dacă simțiți durere sau disconfort în braț, luați în considerare bandajele pentru ao ajuta să se vindece și să se amelioreze disconfortul. Există câteva moduri diferite de a face această bandajare, care poate include utilizarea benzilor sau bandajelor. Este posibil să fie nevoie să luați și alți pași pentru a vă ajuta să vă recuperați cotul și să vă ușurați durerea și disconfortul pe care îl puteți întâmpina.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru bandă
Partea 2aplicarea benzii și bandajului
Partea 3optimizarea recuperării cotului
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătirea pentru bandă

Familiarizați-vă cu opțiunile de ambalare. Există două tipuri diferite de materiale care pot fi utilizate pentru îmbinarea și susținerea cotului: benzi de atletism sau kinesiologie sau bandaje tubulare. Ele pot ajuta la limitarea gamei de mișcări care cauzează disconfort, reduc tensiunea în țesutul rănit și permit fluxul sanguin în zona afectată.

Curelele pentru atletism și kinesiologie sunt adesea mai potrivite pentru leziuni musculare. Acestea se extind în timpul mișcării brațelor, făcând tratamentul confortabil și convenabil pentru cei care au un stil de viață activ sau nu pot opri exercitarea.
Dacă pielea dvs. este sensibilă, luați în considerare utilizarea benzilor medicale rapide care au rezistența benzilor și kineziologiei sportive și sunt mai puțin susceptibile de a provoca iritarea epidermei în timpul aplicării sau îndepărtării.
Bandaje medicale tubulare înconjoară zona afectată și sunt apoi închise cu urechi mici. Ele pot fi, de asemenea, ideale pentru cei cu pielea sensibila.
Bandajele tubulare sunt opțiuni chiar mai potrivite pentru articulații - acestea pot fi folosite și pe alte tipuri de benzi.
Pentru a cumpăra casete (atletice sau kineziologie) sau bandaje, vizitați farmacii, magazine de produse medicale și articole sportive. De asemenea, lanțurile de comerț cu amănuntul pot vinde aceste produse.
Luați în considerare încercarea de a bandaja cotul cu o bandă obișnuită, care este la fel de dificilă ca și opțiunile de atletism și kinesiologie.
Unii profesioniști recomandă folosirea unei benzi izolate, care poate avea o mai bună aderență pe pielea transpirată.

Cumparati bandaje pentru cot. Le veți folosi pentru a le înfășura, pentru a fi supuse bandajului și a brațului. Aceste accesorii vor ajuta, de asemenea, la reducerea umflării posibile.

Cele mai multe bandaje medicale vândute în farmacii, magazine medicale și chiar și magazine de mărfuri sportive servesc.
Cumpărați un bandaj suficient de lung pentru a susține și imobiliza cotul.
De asemenea, cumpărați bandă medicală sau file pentru a închide bine bandajul.

Pregătiți-vă pielea pentru aplicarea benzii sau a bandajului. Spălați-l și, dacă este necesar, se rade. Acest lucru poate ajuta nu numai a elimina reziduurile de murdărie și de a face banda are o aderență mai bună la site-ul, dar, de asemenea, poate evita disconfortul la momentul scoaterii.

Utilizați un produs ușor și apă caldă pentru a elimina orice ulei rezidual, transpirație sau murdărie pe piele. Acest lucru va reduce riscul ca materialul să nu adere bine la braț.
Orice tip de săpun neutru este utilizat pentru a curăța bine brațul. Clătiți sau curățați toate resturile după curățare.
Dacă alegeți să nu purtați bandaj pre-bandaj (vezi pasul următor) sau să aveți mai multe fire de păr pe braț, ar fi mai bine să îl radeți.
Înainte de a arăta cu atenție brațul pentru a evita tăierea pielii și provocarea unui accident mai grav.

Imagine intitulată Cureaua unui cot Etapa 4

Protejați-vă pielea înainte de a aplica banda sau bandajul. Dacă preferați să nu plasați aceste materiale direct pe braț, utilizați un bandaj pre-bandaj (cunoscut și sub denumirea engleză) underwrap) în fața lor. Cu toate acestea, dacă alegeți această strategie, rețineți că aceasta reduce eficiența procesului.

Tu nu Ai nevoie de utilizați un bandaj pre-bandaj sau adezivi pentru piele cu benzi obișnuite sau bandaje.
Sprayați adezivul pentru piele și / sau aplicați bandajul pre-bandaj pe zonele brațului pe care doriți să îl imobilizați.
Pentru a cumpăra aceste articole, mergeți la farmacii, magazine medicale și chiar magazine de produse sportive.

Poză intitulată Cureaua unui cot. Pasul 5

Tăiați banda pentru a face aplicația. Este posibil să trebuiască să-l tăiați înainte de înfășurarea cotului, în funcție de forma produsului (benzi sau role). Dacă îl tăiați în prealabil, puteți folosi cantitatea potrivită și puteți evita deșeurile.

Taie bucăți de bandă care se extind aproape de antebrațul tău. Rezervați și câteva benzi mai scurte.
Închiderea capetelor panglicii poate face mai ușoară aplicarea.
Dacă banda are un strat de întărire, îndepărtați-o înainte de aplicare.

Partea 2
Aplicarea benzii și bandajului

Poză intitulată Cureaua unui cot. Pasul 6

Cereți ajutor. Ar putea fi dificil să vă bandați cotul cu celălalt braț. Dacă este necesar, aveți un prieten sau o rudă să vă asiste în procesul de a face aplicația mai potrivită.

Ridicați brațul care va fi bandajat în lateral. Lăsați cotul drept și flexați pumnul astfel încât degetele să fie îndreptate în jos.

Dacă nu vă puteți ridica brațul, puneți-l pe un scaun sau o canapea.
Fără a întinde banda, aplicați o bucată care are aceeași lungime cu brațul chiar sub cot.
Utilizați același principiu cu bandajele: începeți la încheietura mâinii și aduceți-le până la punctul de sub cot.

Țineți banda la braț. Treceți mai multe bucăți de material pe cot pentru a ajuta la optimizarea suportului și a stabilizării membrelor.

Lăsați banda tesa, dar nu strânsă - aceasta poate întrerupe circulația sanguină a zonei.
Dacă pielea devine iritată sau pulsată, este posibil să fiți strâns prea mult bandajul sau bandajele și astfel să întrerupeți circulația. Scoateți imediat materialul și aplicați-l din nou, fără a se strânge atât de mult.

Îndepărtați antebrațul cu bandă sau bandaj. Treceți materialul în fața diagonală a cotului, coborând. Acest lucru va oferi un plus de susținere regiunii și antebrațului.

Adăugați încă o bucată de bandă în partea de sus a încheieturii mâinii.
Treceți restul bandajele pe braț. Suprapuneți straturile anterioare cu câteva centimetri. Materialul trebuie să acopere cotul și antebrațul într-o formă confortabilă.
Dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult sprijin și încă simțiți durere, adăugați și mai multe bucăți de bandă - sau chiar refaceți aplicarea materialului, mai corect.

Strângeți bine bandajele. După finalizarea aplicației, atașați materialul pentru a preveni anularea lucrului. Pentru a face acest lucru, utilizați un știft, un clip sau o bucată de bandă medicală.

Vezi dacă bandajele sunt strânse. Mergeți puțin înainte de a începe orice activitate. Dacă banda / bandajul este prea strânsă, îndepărtați-o și reluați aplicația până când cotul este bine susținut și confortabil.

Măsurați bataile inimii pentru a vedea dacă circulația sanguină în zonă este normală. Dacă este între 60 și 100, înseamnă că bandajul nu este atât de strâns. Dacă degetele se umflă sau simțiți o strângere, este posibil ca materialul să fie slăbit.
Dacă doriți, utilizați metoda cu unghii. Apăsați pe unul dintre ei și vedeți cât timp este nevoie să reveniți la culoarea naturală (roz). Dacă este nevoie de mai mult de patru secunde, circulația dumneavoastră poate fi restricționată - ceea ce poate indica faptul că bandajul este prea strâns.

Partea 3
Optimizarea recuperării cotului

Restul cotului și brațului. Nu utilizați membrul pentru o vreme sau începeți să desfășurați activități mai ușoare. Imobilizarea, odihna și efectuarea mișcărilor cu impact redus pot constitui strategii bune pentru accelerarea recuperării și reducerea durerii.

Evitați sporturile cu impact sporit, cum ar fi alergarea sau tenisul. Alegeți opțiuni mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe jos.
Puteți, de asemenea, odihnă brațul complet pentru câteva zile sau săptămâni.
Începeți să utilizați zona afectată mai des după perioada de odihnă. Acest lucru vă poate ajuta să minimalizați rigiditatea. Dacă vă simțiți foarte multă durere, opriți aceste mișcări și consultați-vă medicul sau odihniți-vă chiar mai mult.

Puneți un pachet de gheață sau o compresă rece pe cot și braț. Acest lucru poate reduce umflarea și ușura durerea. Utilizați ceva ca o barieră între gheață și piele - bandajele sau un prosop - pentru a vă proteja de eventualele daune.

Utilizați gheața ori de câte ori este necesar în perioade de 20 de minute și de până la cinci ori pe zi.
Dacă doriți, utilizați o ceașcă de stropi de apă înghețată pentru a masca cotul și brațul.
Dacă gheața este foarte rece și pielea devine amorțită, opriți-o.

Luați analgezice pentru a minimiza disconfortul sau a scuti durerea severă. Aceste medicamente pot reduce și umflarea.

Luați medicamente pe bază de durere, cum sunt ibuprofenul sau naproxenul.
Ibuprofenul și naproxenul au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la scăderea umflăturilor.

Dacă bandajul și alte tratamente nu oferă soluții la această problemă, consultați un medic. El poate afla dacă prejudiciul său este grav și ajută la formularea unui plan eficient de tratament.

Consultați medicul de încredere sau un medic ortoped care se specializează în tratarea unor probleme cum ar fi canelita sau epicondilita laterală.
Medicul vă va examina probabil brațul și cotul pentru semne de vătămare. În plus, vă va cere să spuneți ce tip de activități faceți și ce măsuri ați întreprins pentru a reduce durerea și a promova recuperarea membrelor.
Medicul dumneavoastră poate să comande teste suplimentare, cum ar fi RMN sau radiografia, pentru a vedea bratul și cotul în detaliu. Acest lucru vă va ajuta să faceți un diagnostic definitiv.

sfaturi

Dacă aveți întrebări legate de acest proces sau vă simțiți că cotul poate fi rupt, cel mai bine este să mergeți la spital și să aveți un examen profesionist.