Cum se face un Suplex la fel ca un WWE Astro

Suplex

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru suplex
Partea 2luare suplex
Partea 3efectuarea de variații
Avertismente
Surse și cotatii

este o mișcare în lupta profesională care constă în ridicarea adversarului de deasupra dvs., care se încadrează cu el în urmă și îl face să lovească cu spatele în ring. Această mișcare poate fi periculoasă dacă se face incorect, la fel ca în multe alte mișcări pe care doriți să le vizionați în lupte. În acest fel, este important să instruiți această mișcare întotdeauna cu supravegherea unei persoane care înțelege subiectul. În cele din urmă, cu o cunoaștere de bază a mișcării și puțină antrenament, nu veți avea mult timp să faceți asta Suplex egal cu profesioniștii.

pași

Partea 1
Pregătirea pentru Suplex

Purtați ceva potrivit. Tu și partenerul tău poți fi rănit dacă îmbrăcămintea ta de antrenament este prea slabă, deoarece ei pot să-ți înfrunte partenerul. Purtați haine mai stricte, astfel încât aveți ambele libertatea de mișcare.

Țineți pantalonii adversarului pentru a face Suplex în siguranță, dar cu un singur detaliu: evitați să purtați haine ușor rupte.

Alegeți un partener de formare adecvat. Prin stăpânirea acestei tehnici, probabil veți fi capabil să o faceți pe oameni de diferite mărimi. Alegeți pe cineva care are aproape aceeași înălțime și greutate ca și dvs. pentru a începe antrenamentele, astfel încât mișcarea să devină mai ușoară.

Ar putea fi imposibil să faci a Suplex în cineva care este mult mai greu decât tine. Pe de altă parte, oamenii mai ușori nu oferă rezistență suficientă.

Antrenează-te într-un loc sigur. Practicați această mișcare într-o locație plată, căptușită pentru a reduce la minimum șansele de rănire. Nu este recomandat să folosiți perne deoarece acestea nu servesc la amortizarea impactului căderilor. Nu uitați să verificați dacă locul este lipsit de obstacole: jucării, copaci sau lucruri pe care s-ar putea să le împiediciți.

Introduceți poziția Suplex cu o lovitură. Poziția clasică a acestei lovituri necesită ca partenerul dvs. să fie ușor îndoit de talie. Pretindeți-vă că veți pumniza burta astfel încât să creadă că corpul este îndoit în mod natural.

Mulți profesioniști în lupte dau lovitura pumnului adversarului cu degetele de la picioare pentru a intra în Suplex. Este, de asemenea, posibil să falsificați un pumn.

Prindeți Suplex. Stați în față cu partenerul și puneți brațul stâng în spatele gâtului. Trebuie să facă același lucru. Țineți pantalonii strânși cu mâna liberă și lăsați partenerul dvs. să facă același lucru.

Dacă tu sau partenerul tău poți purta o curea, poate fi utilă ca o copie de rezervă. Puteți de asemenea să țineți hainele ferm împreună cu centura.

Partea 2
luare Suplex

Semnați începutul mișcării. Îndoiți ușor genunchii pentru a arăta partenerul dvs. că veți începe Suplex. Mișcarea trebuie făcută sincronizată cu aceasta pentru a fi executată corect. Partenerul ar trebui să-și îndoaie genunchii la fel ca tine și să se pregătească să sară înainte.

Ambele pot fi surprinse. Este posibil să se întâmple ceva mai grav dacă nu semnați corect partenerul.
Fiți gata întotdeauna să vă opriți. La un moment dat în pregătire, eliberați partenerul imediat dacă este îndoielnic sau nu este confortabil.
Până acum, voi doi ar trebui să vă îndoiți și să vă înfășurați brațele unul pe altul. Ambele ar trebui să țină ferm în pantaloni celuilalt cu mâini libere.

Aliniați-vă talia. Cu genunchii îndoiți, aplecați pe tocuri și aliniați corpul până când spatele este complet drept. Trageți partenerul peste capul dvs. folosind brațul care ține pantalonii. În acest fel, partenerul tău trebuie să fie aruncat. Utilizați mâna care este în pantaloni pentru a vă ghida într-o arc peste cap.

Partenerul dvs. trebuie să rămână curbat până când trece peste linia umărului și este peste cap. Lăsând corpul drept înainte de a ajunge la cap va face dificilă efectuarea mișcării.

Întoarceți-vă. Cu partenerul de pe partea de sus, întoarceți-vă și nu uitați să faceți această mișcare încet și într-un mod controlat. O mișcare foarte rapidă vă poate prinde partenerul prin surprindere sau îl puteți răni.

Voi doi trebuie să vă poziționați într-un unghi corect pentru a cădea pe podea cu partea cea mai musculară a spatelui. Dacă fiecare persoană consideră că cineva este strâmb, corectați unghiul înainte de a cădea la pământ.
O cădere foarte puternică cu corpul strâns poate provoca, de exemplu, o leziune gravă și permanentă în paralizia coloanei vertebrale. Prin urmare, antrenați această mișcare foarte atent.

Eliberează-ți mâna când te apropii de pământ. Tu și partenerul tău ar trebui să te ții între ei ferm până când este timpul să-ți pui mâinile jos. În mijlocul drumului, cu corpul lor în diagonală, cei doi ar trebui să-și elibereze mâinile de la talie, pentru că în cazul în care ceva nu merge bine, nici nu va suferi presiuni în momentul căderii.

Partea 3
Efectuarea de variații

Suplex de pescar. Acest lucru seamănă foarte mult cu stilul clasic. Poziționați-vă partenerul și efectuați o lovitură pe burtă pentru a vă apleca. Pune-ți brațul în jurul gâtului și lasă-l să facă același lucru. apoi:

Puneți mâna liberă în spatele genunchilor partenerului. Ridicați piciorul astfel încât acesta să fie în jos și să vă îndoiți.
Îndoiți genunchii pentru a semnala începutul mișcării. Partenerul dvs. ar trebui să facă același lucru și, de asemenea, să se pregătească să sară.
Stați pe călcâie și ridicați-vă partenerul peste umăr, folosind mâna de pe picior. Întrucât partenerul dvs. va avea doar un picior de echilibru, este important să-l ajutați cât mai mult posibil fără a folosi prea multă forță.
Eliberați-vă piciorul partenerului și opriți-l apucând atunci când corpul său este diagonală.
Lasă corpul să cadă la pământ.

Suplex Germană. Această variație este aproape Suplex clasic, cu diferența că cei doi se uită în aceeași direcție. Stați în spatele partenerului și țineți-l strâns la talie. apoi:

Îndoiți genunchii pentru a semnala începutul mișcării. Partenerul dvs. ar trebui să facă același lucru. Poziții, pregătește-te să-l ridici.
Stați pe tocuri, țineți partenerul ferm și ridicați-l peste dvs.
Eliberați partenerul atunci când corpul său trece peste dvs. și ajunge la un unghi diagonal. Această îngrijire îl împiedică să cadă asupra ta.
Termină căderea.

Suplex fluture. Fiți foarte atent, deoarece această versiune este puțin mai periculoasă decât celelalte. Ține-te în fața partenerului tău și dă-i o lovitură falsă burții, astfel încât să se îndoaie. Plasați-vă brațele sub axile partenerului, astfel încât brațele sale sunt, de exemplu, la fel ca aripile unui pui. Capul lui trebuie să fie de o parte. apoi:

Țineți strâns cămașa partenerului. Îndoiți genunchii pentru a semnala începutul mișcării. Partenerul dvs. ar trebui, de asemenea, să vă îndoiți genunchii și să vă pregătiți să sari.
Stați pe tocuri, pe măsură ce partenerul dvs. urcă. Eliberați-l când corpul său trece peste dvs. și vine într-un unghi diagonal.
Finalizați mișcarea dând-o la sol.

avertismente

Faceți aceste mișcări în mod corespunzător, altfel puteți ajunge paralizați sau cu un alt prejudiciu permanent. Antreneaza-i sub supravegherea cuiva care cunoaste subiectul.
Relaxați-vă puterea când pregătiți aceste mișcări. Folosind prea multă forță în orice parte a mișcării poate provoca partenerul tău să cadă prea tare pe covor.