Cum se practică lupta

Deci esti interesat de lupta? Lupta este una dintre cele mai vechi sporturi din lume și este mult mai complicată decât ați putea crede. Acest articol va vorbi despre forma de bază, practicată sportiv. Există mai multe stiluri de abordat, deci alegem cele mai comune.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

1
Obțineți echipament. Aproape orice sport are nevoie de anumite echipamente sau îmbrăcăminte. Verificați lista de la sfârșitul articolului pentru a afla ce aveți nevoie.
2
Aflați postura. Ridică-te. Separați picioarele ușor, ca și cum ați putea pune o pernă obișnuită între ele. Îndoiți genunchii și arceți-vă spatele. În cele din urmă, puneți-vă mâinile în fața dvs.
3
Țineți centrul de greutate în jos. Extinderea picioarelor va fi de mare ajutor. Nu lăsați pe nimeni să vă preseze. Răspândiți greutatea cu picioarele. Ține-ți tocurile pe podea.
4
Practicați fețele. Începeți posturarea. Apoi, reduceți nivelul corpului și faceți un pas înainte cu piciorul dominant. Îngenunchează-te cu piciorul tău dominant și adu-ți genunchiul din fața opusă, plasându-l în fața pieptului. Dacă ai dreptate, vei fi susținut de genunchiul tău drept. Cu toate acestea, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la piciorul dvs. dominant după ce ați practicat lupta pentru o vreme. Asigurați-vă că rămâneți confortabil și stabil în această poziție.
5
Dacă sunteți deja parte a unei echipe sau a unui club, observați cu atenție tot ceea ce face antrenorul. Nu improvizați părțile unei mișcări, gândindu-vă că într-un astfel de mod va funcționa mai bine pentru că nu va face acest lucru. Dacă nu înțelegeți o mișcare, căutați ajutor de la cine știe. Studiați mișcarea făcută încet și încercați, de asemenea, încet, pentru a perfecționa tehnica. Vei câștiga viteză în timp.
6
Aflați dublu-picior. Începeți să faceți postură, apoi împușcați-vă împotriva partenerului dvs. cu o pauză. "Piciorul tău puternic" sau dominant ar trebui să fie între picioarele partenerului tău, în timp ce contrariul ar trebui să fie la exterior. Mâna ta dreaptă ar trebui să dețină mușchiul stâng al gastrocnemiusului adversarului (chiar în spatele coapselor), în timp ce stânga are dreptul. Dacă ești suficient de puternic pentru a-ți ridica adversarul, atunci să-i pui capul în șold și să-l dai jos. Continuă să-ți împing adversarul, indiferent cât de puternic ești. Va cădea dacă mișcarea este bine executată.
7

Aflați extinderea. Extinderea constă în coborârea șoldurilor de la postură, tragerea picioarelor din contactul adversarului. Pur și simplu cădea din postura ta, bătând partenerul tău, punându-ți șoldul pe spate. La fel ca orice altceva în lupte, practicați-l de mai multe ori. Acesta este cel mai bun mod de a apăra împotriva unui adversar, permițând contra-atacuri.
8
Descoperiți clasa de greutate. Tehnicianul tău ar trebui să aibă o masă pentru asta.
9
Căutare. Găsiți articole ca acesta vorbind despre lupte și citiți-le. Există multe videoclipuri pe Internet. Urmăriți-i, învățați și exersați ceea ce ați învățat. Marii luptători petrec câteva ore din viața lor vizionând aceste videoclipuri.
10
Creșteți puterea și pierdeți grăsime. Cu excepția cazului în care antrenorul dvs. spune altfel, antrenamentele (care duc la transpirație) vă vor face să pierdeți grăsime. Veți avea nevoie să vă "păstrați" greutatea cât puteți pentru a obține putere. Puterea ta va fi un factor determinant. Luați legătura cu un medic sau cu tehnicianul dvs. cu privire la programele sigure și tehnicile de presă de pe banc.
11
Practicați totul - luptați pe teren, răsturnați etc. - pentru că nu este legal să fii prins într-o poziție și să nu știi ce să faci. Luând un Pin este cel mai rău sentiment din lume.
12
În cele din urmă, nu renunța niciodată! Lupta este un sport dificil și poate răni mult. Trebuie să depășești durerea. Lăsați flacăra din interiorul vostru să nu piardă niciodată și să nu renunțe niciodată.

sfaturi

În timp ce vă aflați în postură, coatele ar trebui să fie mai presus de genunchi, dar să nu le atingeți.
Descoperiți-vă limitele. Dacă nu sunteți suficient de puternic pentru a face o lovitură, atunci căutați o alternativă. Mulți luptători nu sunt atât de puternici, dar reușesc să învingă sportivi mult mai mari datorită tehnicii. Totuși, unii luptători sunt prea puternici.
Practica este perfectă. Când mișcările sunt stocate în memoria dvs. musculară, atunci veți cuceri mari fapte. Introduceți-le în memoria musculară prin repetarea diferitelor mișcări și secvențe.

avertismente

Lupta, la fel ca orice alt sport de contact, poate duce la multe răniri. Fiți inteligenți și asigurați-vă că utilizați echipamentul potrivit.
Nu credeți că știți lupte că puteți distruge pe oricine nu știi. Poți ajunge cu un nas spart.
Luați-o cu răbdare când pierdeți o luptă - dacă adversarul a fost suficient de puternic pentru a vă învinge, atunci este foarte probabil că ar putea să vă facă rău grav dacă încercați să vă răzbuneți.
A provoca atunci când l-ai pierdut te va face să pari imatur.
Evitați bolile de piele, cum ar fi impetigo sau alte infecții, luând o baie fierbinte și săpun după antrenamente și lupte.
Dacă te antrenezi într-un loc foarte aglomerat, este important să ai loc pentru fiecare să se antreneze împreună cu partenerul tău. Opriți lupta și reporniți în altă parte, dacă vă bateți în alți luptători.
Lupta este o responsabilitate care necesită din ce în ce mai multă dedicație atunci când te îmbogăți. Fiți dispuși să vă sacrificați pentru a atinge obiectivele minunate. Amintiți-vă că succesul vine la un preț.
Gândește-te pozitiv și crezi în tine! În caz contrar, cel mai probabil veți eșua.

Cum se practică lupta

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare