Cum să înapoi patinajul

Patinajul pe spate este esențial pentru patinatorii artistici și jucătorii de hochei pe gheață, dar și pentru cei care vor să se relaxeze prin patinaj pe gheață. Glisarea înapoi nu este dificilă, dar echilibrul deja confortabil, viteza și transformarea sunt lucruri care necesită instruire. S-ar putea să cădeți de câteva ori la început, dar dacă veți continua să faceți mișcările, nu va dura mult înainte de a vă patina pe spate.

conținut

Pași
Metoda 1skating pe spate
Metoda 2Învățarea tăiat "c"
Metoda 3schimbarea direcției cu intersecțiile
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Skating pe spate

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 1

Punctați degetele de la picioare și rotiți-vă cu patinele pentru a vă aluneca pe spate. Ideea de bază a patinajului este simplă: împingeți părțile exterioare ale patinei spre înainte și spre exterior, curbându-le spre centrul corpului și repetând tot timpul întregul proces. Patinele se vor desprinde de gheață, formând valuri curbate pe suprafață, ca și cum ar fi un copil care trasează un ocean.

Gândiți-vă la patinele care fac un "S" în timp ce alunecați.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 2

Îndoiți genunchii. Nu veți putea să vă deplasați pe spate dacă stați drept. Îndoiți ușor genunchii, astfel încât fesele dvs. să fie aproape de gheață. Trunchiul ar trebui să fie înclinat în sus ca și când ar fi așezat pe un scaun.

Pe masura ce te obisnuiesti, va trebui sa poti ridica si coborî fiecare patina confortabil, dar la inceput este important sa le pastrati pe gheata.
Este mai ușor să utilizați peretele patinoarului sau un stick de hochei pentru a echilibra în timp ce sunteți începător.

Poziție intitulată Ice Skate Backwards Pasul 3

Păstrați patinele la lățimea umerilor. Patinele vor fi chiar în fața ta și umerii tăi vor fi aliniate la glezne. Acesta va fi centrul dvs. în timp ce alunecați pe spate. Cu patinele de la nivelul umărului, veți avea puterea și puterea de a continua să alunecați. Țineți ambele mâini pe panourile patinoarului pentru a menține echilibrul.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 4

Împingeți-vă de pe perete pentru a începe să vă mișcați înapoi. Concentrați-vă pe menținerea genunchilor îndoiți și pe spatele drept, în timp ce obișnuiți să mergeți înapoi. Când vă simțiți mai bine, înclinați-vă un balon de hochei pentru echilibru.

Când nu aveți un stick de hochei, puneți-vă mâinile pe genunchi.

Poziție intitulată Ice Skate Backwards Pasul 5

Îndreptați degetele de la picioare spre interior, în timp ce în spate. Întoarceți degetele încet, astfel încât acestea să se confruntă unul cu celălalt și picioarele încep să se despartă, pe măsură ce patinele se mișcă spre exterior. Glisarea din spate este o acțiune condusă de tocuri: în timp ce degetele de la picioare s-au întors spre interior, tocurile s-au întors spre stânga și spre dreapta, celelalte patine urmând mișcările.

Nu prea are unghi. O mișcare ușoară laterală a piciorului este suficientă.
Această mișcare este începutul formei "S".

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 6

Întoarceți tocurile spre interior atunci când picioarele sunt separate. Aceasta este partea cea mai neconfortabilă pentru oameni: picioarele se îndepărtează și vor continua astfel în timp ce degetele sunt înăuntru. Rotiți patinele astfel încât tocurile să îndrepte din nou spre corp și picioarele să se reunească din nou.

Aici, de asemenea, nu aveți nevoie de un unghi mare, doar întoarceți-vă picioarele suficient pentru a vă simți picioarele alunecând înapoi împreună.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 7

Utilizați mușchii piciorului interior pentru a trage picioarele înapoi în centrul corpului. Cu călcâiele întoarse înapoi în centru, utilizați mușchii de la nivelul gâtului pentru a aduce patinele înapoi în centrul corpului. Chiar dacă nu le puneți literalmente patinele împreună, imaginați-vă că încercați să vă atingeți tocurile.

Acea parte este jumătate din forma "S".
Concentrați-vă pe menținerea genunchilor îndoiți deoarece vă va ajuta să aveți puterea și flexibilitatea necesare pentru a vă controla patinele.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 8

Îndoiți din nou picioarele. Când vă întoarceți la poziția de plecare, cu picioarele mai mult sau mai puțin la distanță, este timpul să repetați curba. Rotiți picioarele astfel încât degetele să rămână din nou și lăsați-le să alunece înapoi în lateral. Trageți-le încă o dată și repetați, deoarece acestea sunt curbele în formă de "S" pe care trebuie să le faceți.

Imagine intitulată Skate înapoi înapoi Pasul 9

Păstrați greutatea pe picioare. Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii este să se aplece înainte, lăsând corpul pe degetele picioarelor. Concentrați-vă pe menținerea permanentă a atletismului. Un sfat bun este să vă poziționați mâinile pe genunchi, folosindu-le ca suport pentru a împiedica corpul să se proiecteze înainte.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 10

Păstrați curbele "S" pentru a aluneca ușor înapoi. Coborârea "S" este cel mai simplu mod de a vă deplasa înapoi pe patine. Când te scuipi puțin, repetă "S" pentru a te mișca înapoi, făcând trecerea liniștită la fiecare pas.

Porniți la perete cu genunchii îndoiți și cu spatele drept.
Împingeți-vă de pe perete pentru a impulsiona.
Întoarceți degetele de la picioare și deplasați picioarele afară.
Lasati-va picioarele impreuna prin intoarcerea degetelor si aducerea patinelor.
Întoarceți degetele de la picioare la centru din nou, când picioarele se apropie una de cealaltă.
Repetați procesul pentru a continua patinajul înapoi.

Metoda 2
Învățarea tăiat "C"

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 11

Utilizați tăietura "C" pentru a schița înapoi rapid. O astfel de tăiere "C", numită așa pentru că patinele fac mai multe "C" pe gheață, este cea mai obișnuită cale de a schița înapoi la viteză. Genunchii se îndoaie și trunchiul vertical, alternând mișcarea patinoanelor și arcuind ușor înapoi în centrul corpului.

Rămâneți aproape de un perete sau înclinați-vă pe un stick de hochei pentru a vă ajuta să vă echilibrați antrenamentele timpurii.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 12

Îndoiți genunchii în poziție atletică. Îndoiți genunchii confortabil pentru a vă putea mișca rapid picioarele. Este dificil să faceți mișcările cu picioarele drepte, dar în această poziție ar trebui să puteți să ridicați patinele și să vă echilibrați cu ușurință. Pentru a avea o pozitie atletica buna:

Lăsați genunchii îndoiți.
Țineți trunchiul drept și stabil.
Înapoi înapoi.
Umerii relaxați.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 13

Priviți în față și păstrați-vă patinele la lățimea umerilor. Poziționați patinele în fața dvs. și păstrați-le mai mult sau mai puțin lățimea umărului astfel încât să puteți echilibra și să patinați fără probleme.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 14

Faceți pași mici înapoi. Trageți-vă picioarele înapoi ca și cum v-ați îndepărta de ceva și împingeți corpul înapoi cu fiecare pas mic, creând o ciocnire.

De asemenea, vă puteți împinge de la un perete pentru a începe mișcarea.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 15

Îndreptați degetele de la picioare spre interior. În timp ce glisați picioarele înapoi, așezați patinele roților ușor unul spre celălalt. Ar trebui să începeți să alunecați rapid și natural înapoi.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 16

Du-te drept folosind piciorul drept. Cu degetele de la picioare îndreptate spre interior, glisați piciorul în afară de corpul tău și cu mijlocul lamei ca și cum ai încerca să scutură ceva de pe podea cu patinele tale. Această mișcare formează prima parte a "C".

Imaginea intitulată Skate de gheață înapoi Pasul 17

Trageți călcâiul drept înapoi în centru. Aduceți patina în centrul corpului, folosind călcâiul drept ghid. După ce glisați afară și în lateral, rotiți călcâiul astfel încât să se îndrepte spre piciorul stâng. Degetele de la picioare se vor îndrepta înapoi pe măsură ce vă întoarceți, completând "C".

Piciorul ar trebui să se întoarcă spre locul unde a început mișcarea, cele două patine îndreptându-se înainte.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 18

Lăsați patina dreaptă drept. După ce ați terminat tăierea "C", rotiți patina dreaptă astfel încât să fie dreaptă, revenind la poziția de pornire.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 19

Glisați în față și la stânga cu piciorul stâng. Pe măsură ce vă întoarceți piciorul drept în centru, începeți tăierea "C" cu celălalt picior glisând-o afară și înainte. Circulați-l înapoi în centru și repetați procesul alternând picioarele pentru a obține un impuls.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 20

Coordonează toate cursele de tăiere rapide și puternice. Skating back fast este vital atât pentru patinatorii artistici, cât și pentru jucătorii de hochei, deci este necesar să pregătiți toți pașii împreună pentru a afla cum să efectuați mișcări netede și rapide.

Începeți cu o poziție puternică: genunchii îndoiți, trunchiul drept și picioarele îndreptate spre înainte.
Puneți un deget înăuntru când începeți să împingeți.
Împingeți înainte și în afară cu patina, folosind cealaltă picior pentru a echilibra.
Curbați piciorul înapoi în centru în forma "C".
Repetați cu celălalt picior.
Schimbați rapid picioarele pentru a câștiga viteza.

Metoda 3
Schimbarea direcției cu intersecțiile

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 21

Utilizați crucile pentru a schimba direcția în timp ce aluneca pe spate. Treptele încrucișate reprezintă o modalitate simplă de deplasare pe gheață. Treceți cu un picior în fața celuilalt, lăsând impulsul să vă miște înapoi.

Explicația din acest articol va utiliza exemple de mișcări drepte. Când doriți să vă deplasați spre stânga, schimbați pur și simplu direcția picioarelor.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 22

Țineți corpul drept și genunchii ușor îndoiți. Crucile pot fi făcute prin alunecare din față sau din spate, dar pentru a le instrui, începeți să stați în picioare.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 23

Luați-vă piciorul stâng în dreapta. Puneți patina pe gheață, traversând picioarele genunchiului.

Această postură încrucișată ar trebui să arate ca un copil care trebuie să facă pipi.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 24

Luați piciorul drept în spatele vițelului. Împingeți picioarele prin a aduce piciorul drept în spatele stângii și plasându-l înapoi pe gheață. Astfel, veți reveni la poziția inițială.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 25

Repetați crossover-ul pentru a vă deplasa pe orizontală. Continuați zdrobirea piciorului pentru a aluneca lateral.

Încercați să le inversați dacă vă simțiți în siguranță. Puneți piciorul stâng în spatele dreptului înainte de a aduce piciorul drept peste stânga.

Imaginea intitulată Ice Skate Backwards Pasul 26

Începeți să vă plimbați pe spate. Puteți să vă împingeți de pe perete, să faceți tăieturi perfecte "S" sau să câștigați viteza cu tăieturile "C", și după ce vă faceți o grămadă de churn, relaxați-vă și planificați înapoi.

Imagine cu inscripția Ice Skate Backwards Pasul 27

Faceți o trecere pentru a schimba direcția. În timp ce alunecați pe spate, traversați piciorul stâng în fața corpului și răsturnați rapid picioarele cu piciorul drept. Când mișcarea se face corect, vă mișcați orizontal și nu pierdeți impulsul din spate.

Gândiți-vă la mișcare atunci când glisați spre dreapta. Piciorul stâng face un pas spre dreapta, iar piciorul drept îl urmează rapid.
Tehnica de antrenament: efectuați două tăieturi "C", câte una cu fiecare picior, și o trecere în ordine. Faceți încă două tăieturi și un crossover în cealaltă direcție.
Tehnica de antrenament: Deplasați-vă în jurul marginea patinoarului și folosiți crossover-ele pentru a schimba direcția în colțuri. Faceți acest lucru în sens invers acelor de ceasornic și în sensul invers acelor de ceasornic pentru a vă antrena în ambele direcții

sfaturi

Întotdeauna mențineți genunchii îndoiți în timpul patinajului.
Nu vă grăbiți și săriți de la primul pas la al treilea. Aveți răbdare până când vă obișnuiți.
Porniți-l pe perete, folosindu-l pentru a rămâne echilibrat în timp ce învățați.

avertismente

Este important să observați întotdeauna dacă există suficient spațiu pentru tren, deoarece devine dificil să vă întoarceți și să frânați atunci când începeți să faceți skate și căderile periculoase vor fi consecința unui spațiu restrâns.