Cum să plantați banana în piscină

Plantarea bananelor poate fi dificilă, complicată și chiar imposibilă pentru unii oameni. Dar în apă este mult mai ușor, pe lângă faptul că este foarte distractiv. Dacă aveți o piscină sau orice alt loc din apropiere unde puteți înota (cum ar fi un lac), puteți începe practicarea bananei aflate sub apă.

conținut

Pași
Metoda 1Învățați să plantați banane sub apă
Metoda 2plantarea bananei sub apă cu o singură mână
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Învățați să plantați banane sub apă

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 1

Stați în apă de mică adâncime. Este mai ușor să plantați banane în acest fel, dar este de preferat ca apa să fie suficient de superficială încât să vă puteți păstra picioarele în sus. Dacă apa este prea adâncă, poate fi dificil să țineți mâinile plantate în partea de jos a bazinului în care practicați.

Asigurați-vă că nimeni nu este în jur. Este periculos să sfârșesc să lovești fața cuiva dacă îți pierzi echilibrul.
Practicați-vă într-o piscină mai adâncă dacă aveți un timp greu. În acest fel, veți avea sentimentul că corpul dumneavoastră este mai ușor.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 2

Respiră adânc. Cu cât îți ții respirația mai mult, cu atât mai mult timp trebuie să practici sub apă. Ar putea fi o idee bună să încercați să țineți aerul de câteva ori înainte de a vă scufunda în piscină sau iaz.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 3

Gândiți-vă cu picioarele apăsate pe piept. Poate fi mai ușor să aruncați un picior din piscină când vă poziționați.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 4

Puneți mâinile pe fundul bazinului. Când vă poziționați mâinile, încercați să le păstrați cel puțin la distanța dintre umeri. Cu cât sunt mai departe, cu atât mai stabil va fi corpul lor.

Încercați să vă așezați mâinile în același loc în care ați pășit când ați sărit în piscină. Acest lucru va ajuta la a pune toată greutatea direct deasupra capului.
Încercați să vă răspândiți brațele mai mult dacă întâmpinați dificultăți la plantarea arborelui de banane.
De asemenea, încercați să vă păstrați degetele în afară. Cu cât le puteți separa mai mult prin poziționarea mâinilor, cu atât mai mult vă puteți stabiliza corpul.

Imaginea intitulată Faceți o mână în piscină Pasul 5

Aliniați corpul și picioarele. Țineți mâinile ferm plantate, desfaceți picioarele și începeți să le întindeți.

Pentru unii oameni, este mai ușor să câștigi un echilibru prin extinderea corpului cât mai repede posibil.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 6

Țineți picioarele și picioarele ferm atașate. Dacă vă este dificil să le păstrați împreună, încercați să traversați picioarele la gleznă.

Încercați să vă mențineți coloana vertebrală, dreaptă cu picioarele.
Amintiți-vă să vă păstrați picioarele drepte. Cele mai întinse și împreună picioarele sunt, cu atât mai ușor va fi să mențină poziția de banane.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 7

Îndreptați degetele de la picioare. Îndreptarea lor va ajuta la menținerea picioarelor drepte și va ajuta la echilibru.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 8

Țineți poziția bananelor cât de mult puteți. Nu uitați să vă păstrați picioarele împreună și degetele în sus. Când stați cu capul în jos, țineți gâtul și capul drept în timp ce priviți înainte, în loc să vă uitați la fundul bazinului. În acest fel, corpul dvs. va deveni mai drept și va fi mai ușor să vă păstrați echilibrul.

Încercați să vă imaginați că nu vă sprijiniți numai pe mâini, ci că încercați să împingeți corpul cu ajutorul tuturor mușchilor. Extinderea mușchilor va ajuta, de asemenea, în echilibru.

Metoda 2
Plantarea bananei sub apă cu o singură mână

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 9

Efectuați și mențineți poziția normală a bananelor sub apă. Odată ce ați stăpânit această poziție, este timpul să învățați cum să plantați bananii cu o singură mână.

Învățarea de a planta copacii de banane cu o singură mână poate fi mult mai dificilă și consumă mult timp decât standul normal de banane.
Fii răbdător.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 10

Țineți picioarele în afară. Când vă mențineți poziția de banană, mișcați picioarele încet cât mai mult posibil. Amintiți-vă să vă țineți spatele drept și să vă întindeți mușchii.

Nu exagerați. Separați-le numai pe măsură ce vă simțiți confortabil.
Cu toate acestea, cu cât vă puteți separa picioarele, cu atât va fi mai ușor să găsiți un echilibru datorită centrului de greutate scăzut.
Dacă vă puteți despărți picioarele de picioare în punctul în care puteți să vă scufundați picioarele, este posibil să aveți nevoie să vă exersați într-un loc unde apa este mai mică.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 11

Transportați greutatea în lateral. Dacă încercați să plantați arbori de banane doar cu mâna dreaptă, transferați greutatea în aceeași parte.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 12

Luați în considerare mâinile corpului dvs. de un ceas, îndreptându-vă șoldurile în poziția numerelor nouă și două. Dacă transferați greutatea în partea dreaptă, șoldul drept ar trebui să stea pe aceeași parte (poziția numărul doi pe ceas) și șoldul stâng ar trebui direcționat către partea opusă (poziția numărului nouă).

Imaginați-vă o linie dreaptă de la umăr pe care încercați să o echilibrați la șoldul opus.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 13

Ridicați palma mâinii. Îndoiți cotul brațului pe care doriți să îl mutați și ridicați palma mâinii, sprijinindu-vă de vârfurile degetelor.

Păstrați o linie dreaptă între umărul de susținere și șoldul opus.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 14

Îndoiți-vă degetele pe palma mâinii tale, una câte una. Începeți cu degetul mic, apoi pliați degetul inelului, degetul mijlociu și degetul mare. În final, veți sprijini mâna pe care doriți să o ridicați numai cu indicatorul.

În funcție de puterea degetelor, acest lucru poate necesita puțină practică.
Dacă nu vă simțiți confortabil să vă sprijiniți doar pe indicator, încercați să folosiți două degete înainte de ridicarea brațului.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 15

Îndoiți-vă cotul și ridicați-vă brațul. Aveți grijă să nu vă mișcați brațul. În schimb, îndoiți cotul astfel încât mâna să fie ridicată spre umăr. Această poziție va ajuta la echilibru.

Încercați să ridicați mâna până la înălțimea umărului. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să mențină centrul de echilibru.

Imaginea intitulată Faceți un suport în piscină Pasul 16

Țineți brațul și umărul în aceeași poziție și extindeți cotul. În acest fel, brațul tău va fi întins lângă tine.

Încercați să vă păstrați cotul încuiat. Această poziție va stabiliza brațul și va ajuta la echilibru.
Nu uitați să extindeți toți mușchii corpului pentru a ajuta la stabilizare.

sfaturi

Dacă vă este greu să vă echilibrați, cereți-i pe cineva să vă țină picioarele până când veți putea să vă ocupați singur. Este, de asemenea, posibil să vă exersați cu spatele la peretele piscinei pentru a vă obișnuiți să obțineți cu capul în jos.
Este distractiv să-ți suni prietenul cu degetele de la picioare în timp ce faci banane.
Un clip nas poate fi de ajutor pentru a împiedica intrarea apei în nări în timp ce sunteți cu capul în jos.
Încercați să "salutați" pe prietenii dvs. Când toți își plantează bananii sub apă, se apropie unul de celălalt și încearcă să-și "salute" picioarele așa cum ar face-o în mod normal dacă ar folosi mâinile.
Când simțiți că apa intră în nări în timpul plantării bananei, lăsați puțin aer prin nas.
Dacă uitați să respirați adânc și să alunecați, nu încercați să respirați imediat! Respirația în timp ce se scufundă va atrage numai apă în nas, ceea ce este destul de incomod.
Luați-o ușor atunci când învățați să plantați banane.
O modalitate ușoară de a planta banana este să vă înmuiați mâinile spre fundul bazinului, să vă propulsați picioarele și să vă sprijiniți pe mâini.
Cu cât este mai ușor să plantezi bananii din apă, cu atât mai ușor va fi sub apă.
Privind la mâini vă poate ajuta să echilibrați.
Aveți grijă să nu cădeți. Acest lucru este periculos în piscină, deoarece ar putea ajunge să lovească picioarele de pe perete.
Practicați în locuri în care vă simțiți confortabil.

avertismente

Practicați-vă într-un loc cu spațiu suficient, astfel încât să nu riscați să loviți pe cineva cu capul în jos sau să-l loviți pe cineva cu picioarele atunci când vă pierdeți echilibrul.
Dacă începeți să vă simțiți puțin, respirați imediat poziția de banană! Nu riscați leșin și înec.