Cum să vă scufundați într-o piscină

Ca obiecte, oamenii urmează Principiul lui Archimedes

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru a fi scufundată
Partea 2pătrunde în fundul bazinului
Partea 3trecerea piscinei este încă înfundată
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

, legea fizică a împingerii: "un corp scufundat într-un fluid suferă o împingere egală cu greutatea volumului de lichid deplasat de corp". Cu toate acestea, ca un înotător, poți fi scufundat în apă pentru o anumită perioadă de timp - fie prin competiție cu prietenii, înot sau doar pentru a avea o altă perspectivă asupra lumii din jurul tău. Deși este periculos să țineți respirația pentru o lungă perioadă de timp, puteți face acest lucru atunci când sunteți bine pregătit.

pași

Partea 1
Pregătirea pentru a fi scufundată

Poză intitulată Rămâneți sub apă într-un bazin de înot Pasul 1

Determinați cât timp puteți să vă țineți respirația din apă. Stați sau stați și respirați adânc (cu respirație și expirație completă) și calm. Când plămânii sunt plini, închideți gâtul pentru a prinde aerul. Timp cât puteți să rămâneți așa. Dacă sunteți mulțumiți de rezultat, mergeți la piscină - dacă nu, faceți fizic și respirație regulată mai pregatiti.

Există oameni care își pot reține respirația sub apă timp de câteva minute. Acest lucru se datorează reflexului de scufundări la mamifere, care permite acestor animale să-și mențină respirația mai lungă atunci când sunt scufundate decât atunci când sunt în aer liber. Acest reflex este un instinct de supraviețuire și nu trebuie utilizat în mod implicit. În plus, înregistrați în acest tip de rezistență la trenuri de activitate în mod regulat, dar în condiții specifice.

Imaginea intitulată Stați subacvatic în piscină Pasul 2

Respirați prin diafragmă. Doar pentru că respiram tot timpul nu înseamnă că o facem în modul cel mai fructuos. Exercițiile de respirație abdominale care întăresc plămânii și diafragma (mușchiul care separă cavitatea toracică de abdomen) vă pot ajuta să respirați mai eficient și mai conștient.

Lie pe o suprafață plană. Dacă doriți, sprijiniți-vă capul și / sau genunchii cu o pernă dacă simțiți durere în partea inferioară a spatelui.
Plasați o mână pe piept, în zona inimii și pe alta sub coastele cu coasere.
Trageți încet aerul prin nas. Mâna pe burtă se va ridica în timp ce mâna pe piept va rămâne nemișcată.
Acordați-vă mușchii stomacului și expirați lent timp de șase secunde, cu buze întinse. În acest proces, mâna pe piept va rămâne nemișcată.
Practicați această mișcare de câteva ori timp de cinci până la zece minute în fiecare zi. Pe măsură ce devine mai ușor, plasați o carte, un sac de orez sau nisip (vândute la magazinele de yoga) etc. pe abdomen pentru a consolida în continuare diafragma.

Imaginea intitulată Stați subacvatic într-o piscină Pasul 3

Exersați exerciții regulate cardiovasculare. Acestea cresc ritmul cardiac și îmbunătățesc funcția cardiorespiratoare - și, combinate cu o bună utilizare a oxigenului, aduc beneficii rutinelor obișnuite. Pentru adulți, experții recomandă să dureze 30 de minute sau mai mult de exerciții moderate în anumite zile ale săptămânii.

Rularea, ciclismul, înotul, aerobicul și chiar dansul sunt alternative bune. Încercați mai multe dintre ele să găsească ceva care vă place, astfel încât să puteți rămâne la rutină cu mai multă hotărâre.
Creați o rutină de exerciții pentru a cultiva obiceiul. Antrenează-te în momente variate ale zilei și ale nopții pentru a determina timpul cel mai convenabil.
Chiar și cantitățile ușoare de activitate fizică, cum ar fi cinci până la 10 minute de mers pe jos, pot aduce beneficii pentru sănătate. Faceți cel puțin 30 de minute din aceste practici pe zi.

Imagine intitulată Stați subacvatic într-un bazin de înot Pas 4

Află dacă tu putea rămâneți scufundați pentru perioade lungi de timp în piscina în care practicați. Este posibil ca cei responsabili de site să nu lase elevii să facă aceste activități din cauza riscului de hipoxie (concentrație scăzută a oxigenului), care poate afecta funcția creierului, duce la pierderea conștiinței și chiar moartea.

Partea 2
Pătrunde în fundul bazinului

Imaginea intitulată Stați subacvatic într-o piscină Pasul 5

Alegeți un loc în care vă puteți scufunda. Puteți fi scufundat în orice corp de apă care este mai adânc decât înălțimea dvs. sau care vă acoperă capul atunci când vă aflați (sau chiar culcat în funcție de caz). Cel mai important lucru în alegerea acestui punct este observați împrejurimile. Fiți foarte atenți, mai ales dacă vă aflați într-o piscină aglomerată - unde oamenii se distra și nu se uită la alții.

Dacă doriți să vă aruncați la fund, alegeți un loc lângă pereți, unde este mai sigur. Nu uitați că oamenii pot intra în piscină din toate părțile. Cel mai bine este să găsiți o zonă relativ izolată, departe de punctele de acces și de grupurile de călători. De asemenea, stați departe de scurgere, a cărui forță de aspirație poate duce chiar la moarte. Cereți unui prieten să observe mediul înconjurător când sunteți scufundat.
Dacă vă scufundați, fiți conștienți de ceilalți înotători care nu vă pot observa prezența. Dacă este posibil, trageți o cale clară între dvs. și celălalt capăt al bazinului - pe care îl puteți folosi în caz de urgență.

Poză intitulată Rămâneți subacvatic în piscină Pasul 6

Stați în picioare în piscină, cu picioarele în jos. Dacă sunteți în capătul superficial, nu veți avea probleme. Dacă este în partea unde apa este deasupra capului, această poziție va fi automată, deoarece partea inferioară a corpului este de obicei mai grea decât cea superioară.

Imaginea intitulată Stați subacvatic într-o piscină Pasul 7

Luați o respirație adâncă și umpleți calm plămânii cu oxigen. Nu respirați prea repede: poate duce la hipoxie (care, la rândul său, poate provoca leziuni ale creierului, pierderea conștiinței sau chiar moartea).

Imaginea intitulată Stați subacvatic în piscină Pasul 8

Rămâi în poziția fetală. Desenați genunchii aproape de piept și puneți-vă brațul prin ele. Această poziție reduce spațiul pe care corpul îl ocupă în apă și astfel vă permite să mergeți mai adânc - și să rămâneți acolo mai mult timp.

Obiectele și corpurile se scufundă atunci când densitatea lor este mai mare decât cea a corpului de apă în sine. Această densitate depinde de masa și volumul (spațiul ocupat de corp) - adică, cu cât este mai puțin spațiu, cu atât este mai ușor să se scufunde.

Imaginea intitulată Stați subacvatic în piscină Pasul 9

Scufuiți-vă. Suflați aerul prin nas și lăsați capul și chiuveta corpului. Când picioarele atinge fundul piscinei, stați confortabil, traversând picioarele sau ținând genunchii.

Imaginea intitulată Stați subacvatic într-o piscină Pasul 10

Du-te înapoi la suprafață. Când sunteți gata sau respirați, căutați să vedeți dacă nu există nimic în calea voastră. Împingeți-vă cu picioarele și întindeți brațele până ajungeți la suprafață.

Partea 3
Trecerea piscinei este încă înfundată

Imaginea intitulată Stați subacvatic în piscină Pasul 11

Luați o respirație adâncă și umpleți calm plămânii. Nu trageți și eliberați aerul într-un ritm rapid, ceea ce face ca organismul să-și piardă oxigenul în mai puțin timp și poate provoca hipoxie și chiar ucide.

Imaginea intitulată Stați subacvatic în piscină Pasul 12

Îndepărtați capul și torsul în mișcare fluidă, aerodinamică. Când sunt scufundate, adoptați o poziție orizontală paralelă cu partea inferioară a bazinului. Lăsați-vă capul și ochii neutri și îndreptați-vă spre plăcile de mai jos, în timp ce întindeți brațele în fața corpului, aproape de urechi.

Imaginea intitulată Stați subacvatic în piscină Pasul 13

Susțineți picioarele de perete și folosiți-le pentru a vă propulsa. Pentru a face acest lucru, aliniați trunchiul și brațele și flexați genunchii.

Imaginea intitulată Stați subacvatic în piscină Pasul 14

Faceți fluturele să se deplaseze pentru a împinge apa. Aceasta este cea mai puternică dintre tehnicile de înot. Luați-vă picioarele și flexați ușor genunchii. Apoi, împingeți în față cu ambele picioare și încheiați cu membrele ușor în fața corpului. Repetați procesul până când ajungeți pe cealaltă parte a bazinului - dacă este necesar, scoateți capul de apă pentru a respira.

Puterea înotului fluturelor provine de la mișcarea picioarelor, asemănătoare unui bici. Împingeți-le la maxim pentru a fi mai eficiente.

Imaginea intitulată Stați subacvatic în piscină Pasul 15

Lăsați mâinile și brațele în fața corpului în timp ce înotați. Această poziție aerodinamică și fluidă este ideală pentru a vă deplasa prin apă la cea mai înaltă viteză posibilă, precum și pentru a vă menține la curent cu obstacolele din față.

Imaginea intitulată Rămâneți subacvatic în piscină Pasul 16

Du-te înapoi la suprafață. Când atingeți peretele piscinei cu mâinile, folosiți-le pentru a ieși din apă.

sfaturi

Purtați ochelari de soare cu o mască de scufundări. Sunt cei care preferă să-și închidă ochii în timpul înotului, dar harul practicării este doar să vezi ce se întâmplă în jur.

avertismente

Dacă îți ții respirația sub apă, poți să te îneci și să mori din cauza lipsei de oxigen. Acest tip de accident afectează mii de oameni din întreaga lume, chiar și în apele puțin adânci. Acesta este motivul pentru care multe organizații guvernamentale și neguvernamentale desfășoară campanii educaționale cu privire la pericolele practicii. Pentru siguranța dvs., cereți întotdeauna pe cineva să vă supravegheze.