Cum să ai grijă de tine după avort

Suferința de la un avort poate fi foarte dureros din punct de vedere emoțional atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs., în timp ce corpul dumneavoastră suferă, de asemenea, de daune. Avortul este definit ca pierderea unui făt - spontan sau nu - înainte de 20 de săptămâni de sarcină. Începeți cu Pasul 1 de mai jos pentru a obține unele informații utile despre îngrijirea dvs., fizic și emoțional, după ce ați făcut un avort.

conținut

Pași
Metoda 1grijă de ea însăși fizic
Metoda 2grijă-te emoțional
Metoda 3Înțelegerea modului în care au loc avorturile
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Grijă de ea însăși fizic

Imagine intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avort spontan Pasul 1

Restul cât mai mult posibil pentru primele 24 de ore. Este esențial să vă odihniți la fel de mult cât puteți în 24 de ore imediat după avort, deoarece acest lucru vă oferă corpului timp să se adapteze la noua dumneavoastră stare și să se recupereze de la pierdere.

Sleep cât mai mult posibil - dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să beți un pahar de lapte cald. Lichidul cald va relaxa corpul și va ajuta la inducerea somnului.
Între perioadele de odihnă, încercați să vă întindeți brațele și picioarele timp de zece minute fiecare. De asemenea, puteți merge pe jos timp de 20 de minute pe jos - exercițiul fizic este bun pentru dvs. și vă va ajuta să dormiți mai bine.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avort spontan Pasul 2

Luați analgezice pentru a ameliora crampele abdominale. Având crampe abdominale este foarte frecventă după un avort precum și sângerare. Durerea variază de la persoană la persoană și poate depinde de faptul dacă fătul a fost expulzat natural sau îndepărtat chirurgical.

Luarea medicamentelor cum ar fi ibuprofenul ajută la ameliorarea durerii, în timp ce medicamentele precum Bentyl și Buscopan sunt antispastice, reducând durerea prin reducerea forței de contracție a mușchilor uterului.
Durerea colicului ar trebui să scadă în mod natural în timp. Dacă durerea să crească De-a lungul timpului, este recomandabil să căutați un medic deoarece ar putea să existe mai multe țesuturi în uter, ceea ce va trebui eliminat.

Imaginea intitulată Îngrijire după un avort spontan Pasul 3

Monitorizați temperatura, deoarece poate fi un semn de infecție. În primele cinci zile după un avort spontan, se recomandă să vă verificați temperatura în fiecare zi. Orice temperatură peste 37,6 ° C trebuie raportată medicului dumneavoastră, deoarece temperatura ridicată poate fi un semn de infecție în uter sau în altă parte.

Imaginea intitulată Îngrijire după un avort spontan Pasul 4

Utilizați tampoane sau tampoane pentru a controla sângerările. Sângerările vaginale severe sau moderate sunt așteptate după un avort, deoarece uterul expulzează rămășițele țesutului de sarcină. Absorbanții trebuie utilizați pentru a absorbi sângerările mai grele, dar puteți trece la absorbanții interiori, deoarece ușurează puțin. Ambele tipuri de absorbant trebuie schimbate la fiecare 8 ore la minim.

Ar trebui, de asemenea, să faceți un efort cel puțin o dată pe zi (de preferință de două ori). Acest lucru ajută la menținerea unei igiene bune și reduce șansele de a dezvolta o infecție.
Evitați spălarea și nu utilizați săpunuri sau substanțe chimice puternice dezinfectante în jurul vaginului. Acest lucru poate irita zona și poate provoca o infecție.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avort spontan Pasul 5

Utilizați comprese calde și reci pentru a ameliora crampele și durerile de cap. Compresele calde și reci pot fi utilizate pentru a calma cefaleea, împreună cu crampe abdominale și dureri de spate. Trecerea între comprese calde și reci este o idee bună deoarece căldura ajută la relaxarea mușchilor, în timp ce frigul ajută la ameliorarea oricărei dureri.

În acest scop puteți cumpăra pungi speciale de gel termic sau puteți face compresa proprie umezind un prosop cu apă fierbinte sau rece și răsuciți-o înainte de aplicarea pe loc. De asemenea, puteți utiliza un pachet de plicuri înghețate pentru o compresă rece și o sticlă cu apă caldă pentru o compresie caldă.
Apăsați compresa fierbinte pe zona dureroasă timp de 20 până la 25 de minute. Apoi treceți la frig sau invers.

Imaginea intitulată Îngrijire după un avort spontan Pasul 6

Urmați o dietă sănătoasă deoarece vă va ajuta corpul să se recupereze. Urmărirea unei alimentații sănătoase este esențială după un avort, deoarece alimentele sănătoase vor ajuta organismul să-și revină și să-i permită să funcționeze în mod normal. Ele vă vor da și mai multă energie, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Mâncarea slabă va face să vă simțiți mai rău.

Urmați o dietă echilibrată care conține porțiuni sănătoase de proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi. Încearcă să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Creșteți aportul de calciu la aproximativ 200 mg pe zi. Toate calciul este absorbit de copil în timpul sarcinii, astfel încât este posibil să rămâneți cu o anumită deficiență de calciu după ce ați suferit un avort. Bea lapte, consumă produse lactate și mănâncă pește, cum ar fi sardine și somon.
Creșteți aportul de acid folic. Acidul folic este necesar pentru formarea sângelui și tind să pierdeți mult sânge după ce ați suferit un avort. Adăugați mai mult acid folic în dieta dumneavoastră luând un supliment și mănâncă verde cu frunze verde și fructe.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avort spontan Pasul 7

Evitați să faceți sex în primele 1 sau 2 luni după avort. Este recomandabil să evitați să faceți sex în primele 2 luni după avort - acest lucru oferă timp pentru revenirea vaginului.

Odată ce începeți să faceți din nou sex, se recomandă să utilizați contraceptive deoarece există o probabilitate crescută de a rămâne gravidă din nou înainte de revenirea perioadei menstruale normale (de obicei o lună până la șase săptămâni după avort).
Acest lucru este extrem de important dacă dumneavoastră și partenerul dvs. nu doriți să rămâneți însărcinată din nou atât de repede.

Metoda 2
Grijă-te emoțional

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un pas spontan 8

Regretă-ți pierderea copilului. Diferiți oameni reacționează diferit la un avort, dar toți - indiferent de circumstanțe - au nevoie de timp să se recupereze. Este important să vă regretați pierderea copilului dvs. cât de mult vă este necesar, deoarece acest lucru vă ajută să acceptați pierderea și să începeți procesul de recuperare.

Dacă vă simțiți în mod constant și nu vă puteți recupera din avortul dvs., ar fi o idee bună să căutați ajutorul unui terapeut. Vă poate ajuta să lucrați prin sentimentele dvs. și vă permiteți să aveți un sentiment al ceea ce se întâmplă.
Este important să găsiți un terapeut cu care vă simțiți confortabil, astfel încât să puteți vorbi deschis despre tristețea, frica și anxietatea.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avort spontan Pasul 9

Discutați despre sentimentele dvs. cu un prieten sau un membru al familiei. Modificările hormonale care apar în corpul mamei după un avort pot crește sentimentele de tristețe sau de furie, pe care partenerul dvs. nu le poate înțelege pe deplin. Deci, găsirea unui prieten, a unei rude apropiate sau chiar a unui grup de sprijin pentru care vă puteți exprima sentimentele este foarte importantă. Acest lucru ajută la promovarea vindecării și la prevenirea depresiei.

Cu toate acestea, este important să fim conștienți de faptul că un avort este o experiență teribilă atât pentru mamă, cât și pentru partener. Ambele trec prin stresul emoțional al pierderii copilului, așa că nu lăsați partenerul să iasă - este esențial să vă susțineți reciproc pe tot parcursul procesului de îndurerare.
De asemenea, încercați să rețineți că tânărul poate bea diferit. De exemplu, puteți plânge cu voce tare, în timp ce partenerul dumneavoastră vă păstrează durerea. Acest lucru nu înseamnă că durerea lui este minoră, așa că înțelegeți.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avort spontan Pasul 10

Faceți niște exerciții de lumină și meditație. După depășirea simptomelor fizice inițiale ale unui avort, se recomandă să vă exercitați cât mai mult posibil. Orice formă de exercițiu nu face decât să reducă nivelurile de androgeni (hormoni de stres) din corpul nostru și, în schimb, eliberează endorfine (hormonii fericiți și relaxanți).

Începeți să faceți o plimbare de 20 de minute pe zi pentru a circula în sânge - aerul proaspăt se va descurca bine. După aceasta, puteți trece la activități mai strenuitoare, cum ar fi alergarea, ciclismul sau vâsla.
Găsiți un tip de exercițiu pe care îl faceți scurt face - orice, de la dans la alpinism sau călare. Lunile după avort sunt o perioadă dificilă, deci este important să vă implicați în activități care vă fac fericiți.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un pas spontan 11

Face yoga. A face yoga în fiecare zi este foarte recomandat pentru femeile care se recuperează de la un avort deoarece oferă o formă de exerciții ușoare și ajută la calmarea minții și ameliorarea tensiunii.

Yoga implică o serie de exerciții de respirație, care aduc sentimente de calm și de relaxare, care, în același timp, aduc mai mult oxigen în sânge, relaxând mușchii și ajutându-vă să vă simțiți mai bine fizic.
Yoga poate fi practicată în confortul propriei dvs. case, cu ajutorul unui covor de yoga și a unui DVD, sau puteți căuta clase aproape de locul în care locuiți.

Imaginea intitulată Îngrijire după un pas de avort 12

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente antidepresive, dacă este necesar. Medicamentele anti-anxietate și antidepresivele sunt disponibile pentru a ajuta la depresie și anxietate dacă aceste sentimente sunt inevitabile. Aceste medicamente funcționează prin inhibarea receptorilor serotoninei care cauzează mai multă depresie și tristețe.

Poate dura până la 3 săptămâni pentru a simți o diferență semnificativă față de utilizarea acestor medicamente, dar în timp au tendința de a produce rezultate bune.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unei rețete.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după o întrerupere de sarcină Pasul 13

Întoarce-te la lucru când tu simtiti gata. Timpul de revenire la muncă și reluarea activităților normale în fiecare zi după ce un avort variază de la persoană la persoană.

Unii oameni se vor întoarce la serviciu devreme ca pe o cale de a face față traumelor emoționale asociate cu pierderea copilului. Alții iau mai mult timp pentru că nu se simt încă pregătiți să se confrunte cu lumea reală.
Timpul pe care îl luați după avort este o alegere complet personală, care trebuie să fie stabilită în funcție de starea dumneavoastră, atât din punct de vedere mental cât și fizic. Luați timpul necesar - nu este nevoie să vă grăbiți această decizie.

Imaginea intitulată Îngrijire după un avort spontan 14

Planul de sarcini viitoare, cu ajutorul unui obstetrician. După un avort, se recomandă planificarea oricărei sarcini viitoare cu ajutorul unui obstetrician.

Obstetricianul vă va sfătui cu privire la măsurile de precauție pe care le puteți lua pentru a preveni avorturile spontane viitoare - care pot include instrucțiuni pentru a obține suficientă odihnă în timpul sarcinii și după o dietă echilibrată.
El poate, de asemenea, prescrie medicamente pentru a minimiza șansele de avort. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și sigur în timpul următoarei sarcini.
Pentru mai multe informații detaliate despre modul de prevenire a unui avort, citiți acest articol.

Metoda 3
Înțelegerea modului în care au loc avorturile

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avort spontan Pasul 15

Știți că există diferite tipuri de avorturi. Un avort se întâmplă atunci când mama pierde un făt înainte de 20 de săptămâni de sarcină. Cu toate acestea, în cadrul acestei definiții, există mai mulți termeni utilizați pentru a descrie natura exactă a avortului:

Avortul spontan: apare atunci când fătul este întrerupt în mod natural înainte de 20 de săptămâni de sarcină din cauza unor factori precum anomalii genetice, abuz de droguri sau alcool, infecții sau probleme hormonale care fac imposibilă supraviețuirea fătului.
Inorarea incompletă: este atunci când fătul este întrerupt, dar o parte din țesut este încă în pântecele mamei. Acest țesut trebuie îndepărtat de către un medic sau poate provoca o infecție.
Avortul complet: este atunci când fătul este expulzat cu toate țesuturile însoțitoare (cunoscute și ca produse de concepție).
Avortul inevitabil: este un tip de avort în care simptomele nu pot fi evitate sau prevenite și pot duce la un avort. Simptomele includ sângerarea și dilatarea colului uterin.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avort spontan Pasul 16

Aflați dacă sunteți în pericol. Unele femei au un risc mai mare de avort decât altele. În unele cazuri, aceste riscuri pot fi evitate, dar în altele acestea sunt inevitabile. Femeile care sunt expuse riscului sunt:

Cei care fumează, consumă alcool sau folosesc droguri în timpul sarcinii. Aceste comportamente sunt cunoscute pentru a reduce lichidul amniotic în organism, care induce simptome de traumă în organism și poate duce la avort spontan.
Cei peste 35 de ani când concepe primul copil.
Cei care au un istoric de avort spontan.

Imaginea intitulată Îngrijire după un avort spontan Pasul 17

Învață să recunoști simptomele unui posibil avort spontan. Dacă sunteți însărcinată, este important să învățați să recunoașteți primele semne și simptome ale unui avort. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră imediat să ia examenele.

Sângerarea vaginală: Sangerari vaginale (adesea însoțită de crampe) este una dintre cele mai evidente semne pe care urmează să fie supuse unui avort (sau au suferit). Vă rugăm să vizitați cel mai apropiat medic dacă observați orice sângerare vaginală. Hemoragia apare atunci cand placenta incepe sa decoleze din cauza diverși factori, cum ar fi niveluri mai scăzute de hCG în sânge sau abuzul de droguri și alcool, care duc la contracții spontane.
Pasajul de cheaguri: în unele cazuri este posibil să nu existe sângerări (cel puțin la început), dar este posibil să observați țesuturile ca niște cheaguri care ies din vagin. Aceasta se datorează nivelurilor scăzute de HCG din sânge, ceea ce înseamnă că corpul mamei nu este capabil să transporte un copil până la sfârșitul perioadei de gestație și va întrerupe în mod natural.
Dureri abdominale sau de spate: orice formă de durere abdominală sau lombară ar trebui să ridice suspiciunea de avort spontan. Aceste tipuri de dureri sunt adesea primul semn că uterul se contractă datorită scăderii nivelului de estrogen și HCG în sânge.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru dvs. după un avion spontan Pasul 18

Înțelegeți modul în care medicul dumneavoastră stabilește dacă a avut loc un avort spontan. În unele cazuri, nu este clar dacă a apărut sau nu un avort, chiar dacă sunt prezente simptome precum sângerări vaginale și crampe. În aceste situații, medicii trebuie să facă mai multe teste pentru a afla dacă sarcina este încă în siguranță. Aceste teste sunt:

Se efectuează un test de rutină de rutină (CBC) pentru a determina nivelurile de hemoglobină din sânge și cât de mult a fost deja pierdut.
Un test de grup sanguin se face pentru a afla compatibilitatea Rh. Compatibilitatea Rh indică dacă grupul de sânge al mamei și al fătului este același sau diferit.
Este recomandabil ultrasunetele abdomenului sau pelvisului.
O examinare pentru a identifica nivelurile de HCG din sânge, pentru a afla dacă acestea sunt scăzute sau normale. Nivelurile scăzute ale HCG cresc probabilitatea unui avort.

Imaginea intitulată Grijă pentru tine după un avort spontan Pasul 19

Aflați cum sunt șterse țesuturile după un avort incomplet. După un avort incomplet - în care fătul este expulzat, dar produsele de concepție rămân în interiorul uterului - este necesar să se elimine aceste produse de la concepție pentru a preveni infectarea uterului. Aceasta se face prin proceduri cunoscute ca dilatare și chiuretaj.

În timpul procedurilor de dilatare și chiuretaj, pacientul primește anestezie și este adormit. Deci nu va simți nici o durere. Cervixul este apoi dilatat și un instrument numit "chiuretă" este folosit pentru a îndepărta conținutul uterului prin deschiderea vaginului.
Odată ce țesuturile sunt îndepărtate, uterul este curățat cu o soluție antiseptică, care ajută la prevenirea infecțiilor.

sfaturi

Purtați un sutien strâns pentru a reduce disconfortul la nivelul sânului.
Luați un masaj pentru a ușura tensiunea din gât, spate și umeri.
Orice tip de sângerare vaginală înainte de 20 de săptămâni se numește avort. Orice dincolo de 20 de săptămâni este cunoscut sub numele de muncă prematură.