Cum se recuperează de la un avort

Desi nu este niciodata usor si placut, avortul este o procedura destul de comuna pe care mai multe femei ar trebui sa o faca la un moment dat in viata lor. Totuși, este un tabu, care implică vină religioasă, opresiune politică și alte presiuni sociale. Această situație nefericită face ca femeile să se simtă singure înainte, în timpul și după procedura de avort - doar atunci când vor avea nevoie de mai mult sprijin. Urmați instrucțiunile de mai jos și să învețe cum să se ajute sau un iubit depăși un avort: fizic, emoțional și spiritual.

conținut

Pași
Metoda 1noțiuni de bază
Metoda 2recuperarea emotionala
Metoda 3recuperarea spirituală
Metoda 4recuperarea corpului
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Noțiuni de bază

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 1

Rețineți că nu sunteți singuri. Potrivit Institutului Alan Guttmacher (2003, prin Exhale), 1/3 din femeile din SUA vor avea un avort până la vârsta de 45 de ani. La nivel global, toate femeile vor avea cel puțin un avort în timpul vieții lor.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 2

Rețineți că avortul este o experiență fizică, mentală, emoțională și provocatoare spirituală, indiferent de crezul dvs. sau cât de puternici sunteți. Acordați-vă timp, puneți împreună energiile și resursele de care aveți nevoie pentru orice doriți să faceți pentru a vă recupera în orice mediu. Luați o săptămână de muncă sau de studii, dacă puteți.

Metoda 2
Recuperarea emotionala

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 3

Încercați să discutați cu cineva în care puteți avea încredere. Alege pe cineva care susține și care te va asculta fără să faci judecăți. Gândește-te la acel prieten, rudă, profesor sau orice altă persoană apropiată care te face să te simți mai sigur. Poate că sunt ascultători buni, capabili să o înțeleagă, să înțeleagă poziția lor de alegere. Poate veți găsi și alți oameni care au trecut prin ea sau ar fi trebuit să ajuți pe cineva care a trecut prin ea. Dacă nu te simți confortabil vorbind despre asta cu cineva apropiat de tine, există și alte resurse, cum ar fi exala, un spațiu de consiliere pentru persoanele care trec prin experiențe post-avort.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 4

Vizionați filme distractive, citiți cărți și găsiți alte distracții pentru a vă distrage atenția în timpul perioadei de odihnă. Oferiți-vă șansa să râdeți și să încercați să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 5

Nu vă ignorați sentimentele până la punctul de a avea impresia că nu ați putea asimila, depăși experiența. Ia-ți timp pentru tine, pentru a fi cu oamenii pe care îi pasă, prietenii și oamenii de încredere.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 6

Plângeți la fel de mult cât credeți necesar. Nu este nimic rău să te simți trist. Nu te judeca pentru asta. E bine să te eliberezi.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 7

Faceți arta. Scrieți, desenați, pictați, colaționați, compuneți muzică sau orice altă formă de expresie creativă care vă angajează interesul.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 8

Converse. Puteți înregistra chiar și cuvintele dvs. pe un magnetofon (un magnetofon, un program de calculator și chiar și aplicații pentru iPhone) dacă simțiți nevoia de aerisire.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 9

Cereți ce aveți nevoie partenerului dvs. sau celor care vă oferă sprijin.

Dacă sunteți într-o relație, amintiți-vă că, oricât de complicată ar fi această experiență, nu sunteți singuri în această luptă. Însoțitorul tău se poate simți vinovat, plin de îndoială, presat. Puteți simți o remușcare pentru a vedea că suferă, vinovată de faptul că este responsabil pentru durerea ta. Poate că nu știe foarte bine cum să se ocupe de propriile sale sentimente, pe care nu le știe să o ajute. Exprimați-vă nevoile. Comunică-i lui orice ai nevoie. Bărbații se bucură de multe ori să fie folositori Este posibil să se simtă mult mai bine - și, prin urmare, mai încrezător și mai emoțional prezent - dacă există ceva direct pe care îl poate face, cum ar fi masarea spatelui și pregătirea unei sticle cu apă fierbinte.
Dacă aveți nevoie doar să asculte ce ai de spus, nu face un secret (în multe cazuri în care femeile împărtăși sentimentele lor cu partenerii lor, ei cred că e ceva să fie „curat“. În loc de a asculta ceea ce trebuie să spun, le pasa de ceea ce pot face pentru a ajuta - și de multe ori sfârșesc frustrat, fără a da mingea la sentimentele sale face cel mai simplu lucru pe care să-i: spune-i că vrei doar să fie auzit, nimic mai mult. .)
Dacă partenerul dvs. nu dorește să vă ajute sau vă face să vă simțiți mai rău, amintiți-vă că nevoile dvs. apar mai întâi în acest moment. În cazul în care a fost lipsit de respect, agresiv, ea pune vina pe tine sau este pur și simplu în imposibilitatea de a oferi orice ajutor, cel mai bine este să ia o pauză de acum, pentru a primi ajutor de la prieteni care într-adevăr pot oferi ajutor. În cazul în care nu a fost înțelegerea în timp pentru a lua o decizie sau la momentul recuperării, acesta poate fi un bun regândească relația, dar așteptați până când stabilește praful, să fi recuperat înainte de a lua o decizie care poate da indicații neplăcute la relația. De asemenea, învățați să identificați când o relație nu vă face bine.

Metoda 3
Recuperarea spirituală

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 10

Faceți meditații sau rugăciuni.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 11

Căutați asistență. Dacă vă simțiți impulsionați, căutați ajutorul unui cuiva, al consilierilor sau al ghidurilor spirituale care fac parte din tradiția dvs. religioasă sau spirituală, fără tendințe față de sectarism. Selectați cu atenție persoanele care tratează starea lor cu compasiune, fără a face judecăți. Și amintiți-vă că, în cele din urmă, cel mai bun ghid este tu.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un avort Pasul 12

Aflați lecțiile. Păstrați-vă deschis învățării din experiențele în general. Ce experiență de a fi însărcinată temporar și neașteptat a adus în viața ta? Ce lecții ți-a adus-o și relației tale? Cât de bine te cunoști mai bine acum? Te simți înclinată să faci ceva pe care nu l-ai mai făcut niciodată?

Dacă sunteți dispus, încercați să intrați în legătură cu spiritul fătului avortat - prin rugăciuni, conversație, o scrisoare, artă, muzică sau orice alt mod care ți se pare cel mai bine. Spune ce-ți place. Poate că vă simțiți vinovată și doriți să vă cereți scuze, să vă exprimați tristețea. Poate vrei să-ți dorești spiritul un loc mai bun, cu părinți mai pregătiți. Sau poate vrei să spui cât ți-ar plăcea să o creezi mai târziu, mai bine pregătit, dar nu acum. Vorbiți tot ce credeți necesar.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 13

Exprimați-vă sentimentele. Poate fi o reflecție bună asupra motivelor pentru care nu ai avut parte de maternitate în acel moment. Ce scopuri nu ați putea obține dacă ar trebui să vă ridicați un copil acum? Vedeți care dintre aceste obiective sunt cele mai importante pentru dvs. Poți să conduci după obiectivele tale, "proiectele" tale, mai eficient decât dacă ai avea un copil? Această experiență o poate face să se gândească mai bine la proiectele sale de viață, la întrebări precum "Cine sunt eu? Unde mă duc? Care sunt obiectivele mele? " Acestea sunt întrebări importante pe care le puteți întreba oricând în viața voastră. Luați-i bine și răbdați răspunsurile. Ia ceva timp din zilele voastre să meditezi, să te rogi, să cânți, să scrie, să citești cărți de auto-ajutor, să cauți consiliere sau orice te ajută să-ți descoperi adevăratul sine.

Metoda 4
Recuperarea corpului

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 14

Evitați exercițiile mai intense și chiar mai moderate timp de o săptămână de la data avortului. Plimbarea, practicarea yoga sau pilates vă pot ajuta imediat ce aveți suficientă energie pentru asta. Evitați inversii sau mișcări bruște în timpul yoga.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un avort Pasul 15

Nu faceți sex sau altă activitate care implică vaginul timp de cel puțin o săptămână sau timp recomandat de medicul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 16

Dacă v-ați simțit înfuriat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru un medicament pentru greață. Napolitane de sare și apă, pâine prăjită, ceai sau bere de ghimbir pot ameliora greața. Mâncați frecvent, în porții mici, și evitați alimente prea sarate sau dulci.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort 17

Dacă pierdeți prea mult sânge sau aveți anemie, va trebui să înlocuiți ceea ce ați pierdut. Consuma suplimente de fier în mese, mai ales prin alimente bogate în vitamina C (de exemplu, suc de portocale și roșii). Vegetarienii pot mânca alimente bogate in fier, acceleratoare, în special sânge - inclusiv smochine și caise uscate, frunze de culoare închisă, cereale (în special fasole), linte, fructe, sfecla, roșcovă, ouă, goji și alte alimente substanțiale găsi. Nu este timpul să vă reduceți consumul sau să consumați crapă. Trebuie să ne întărim. Vezi alte articole de pe acest subiect.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort 18

Rămâi cât poți. Așteptați timp de 12 ore pe noapte dacă simțiți că acest lucru este necesar organismului dumneavoastră. Nu este vorba de lene, este de dragul sănătății tale.

Imaginea intitulată Recuperare de la un avort Pasul 19

Utilizați (sau să ceri oricine sub îngrijirea lor de a folosi), o pungă sau flacon de apă caldă, un remediu contra durerii (non-aspirínico), flori, lumânări, iluminare naturală, intimitate, aromoterapie, liniștitoare și muzică înălțătoare, o cutie de eșarfe și de orice altceva care te face să te simți în pace.

Imaginea intitulată Recuperare de la un pas de avort 20

Adresați-vă unui prieten, unui partener sau unui chiropractician care să vă masage cu grijă abdomenul și spatele cu uleiuri speciale. Un bun masaj corporal pe spate și picioare poate face minuni pentru a vă liniști.

avertismente

Simtând vinovăția și stima de sine scăzută după un avort este normal. Este important să fii conștient de aceste sentimente și să le tratezi cu compasiune. Stați departe de oameni și instituții care exploatează și întăresc aceste sentimente negative, care vă vor încetini doar procesul de recuperare. Aveți nevoie doar de influențe pozitive și de compasiune în această perioadă. Dacă este necesar, impuneți limite.