Cum să aveți o sarcină sigură și sănătoasă după avortul spontan

Un avort spontan este o experiență traumatizantă atât pentru mamă, cât și pentru tată, dar nu ar trebui să descurajeze cuplul să încerce din nou. În cele mai multe cazuri, avorturile spontane nu se recidivează, iar sarcina ulterioară se dezvoltă fără probleme majore.

conținut

Pași
Partea 1luând măsurile de precauție necesare
Partea 2pregătirea corpului pentru gestație
Partea 3Îngrijirea dvs. în timpul sarcinii
Avertismente

pași

Partea 1
Luând măsurile de precauție necesare

Găsiți timpul potrivit pentru a încerca din nou. Prima întrebare care vine în minte după un avort spontan este: "Când este sigur să încercați din nou?" Timpul necesar depinde de obicei de doi factori: sănătatea fizică și emoțională a mamei.

Din punct de vedere fizic, este posibil să rămâneți gravidă din nou, de îndată ce începe ciclul menstrual, care apare de obicei în interval de patru până la șase săptămâni de la avort.
În ciuda acestui fapt, se recomandă să așteptați un pic mai mult și încercați să rămâneți gravidă după două sau trei cicluri menstruale regulate după avort.
Cercetările sugerează că ar fi mai bine să rămâneți gravidă cât mai curând posibil după un avort spontan. Femeile care rămân însărcinate în șase luni au mai multe șanse de a trece prin gestație decât cei care așteaptă doi ani sau mai mult.

Fii pregătit emoțional. O pierdere de sarcină poate fi devastatoare, deci este important să vă permiteți să suferiți mai degrabă decât să vă grăbiți într-o nouă gestație.

Adesea, rănile emoționale necesită mai mult timp decât cele fizice. Evaluați starea emoțională înainte de a rămâne gravidă din nou pentru a fi cu adevărat pregătită.
Discutați cu partenerul dvs. și clarificați ceea ce vă simțiți. Nu vă întoarceți: înțelegeți biciul emoțional pe care avortul la avut asupra celor două.
Dacă aveți dificultăți în a face față avortului, luați în considerare consultările cu un terapeut. Acest profesionist vă poate ajuta să vă ocupați de tristețea, furia sau vina pe care o simțiți, permițându-vă să acceptați pierderea.

Identificați posibilele cauze ale avorturilor spontane. Chiar și o mamă complet sănătoasă poate provoca avort spontan. Cunoașterea posibilelor cauze ale problemei vă va ajuta să vă planificați și să le evitați cât mai mult posibil. În ciuda acestui fapt, unii factori sunt în afara controlului dvs. ca mamă:

Anomaliile genetice la nivelul fătului pot duce la încetarea prematură a gestației.
Anomaliile anormale pot duce la avort spontan atunci când uterul nu este în măsură să susțină sarcina. Polipii uterin și țesutul cicatrician sunt exemple de acest lucru.
Șansele de a obține o creștere a avortului cu vârsta înaintată sau prezența bolilor cronice.
Există unele lucruri care sunt sub control și poate reduce șansele unui avort spontan, cum să renunțe la fumat și de consumul de alcool si bauturi cofeinizate, mentine o greutate normala si de a reduce nivelul de stres.
În plus, unele infecții (toxoplasmoză, rubeolă, citomegalovirus, herpes simplex și poliomielită) pot provoca avorturi. Consultați un medic pentru sfaturi despre cum să le evitați.

Efectuați câteva teste diagnostice. Șansele de a avea o creștere a avortului dacă ați trecut prin ea. Înainte de re-concepere, efectuați câteva teste pentru a identifica orice probleme de fertilitate.

Un test de sange permite medicilor sa caute nivele de hormoni in sange si componente ale sistemului imunitar care pot afecta gestatia.
Cromozomul (testele dvs. și ale partenerului dvs.) permite medicilor să identifice anomalii care pot provoca avorturi.
Un ecograf arată o imagine a organelor din pelvis, permițând medicului să caute anomalii uterine.
Hysteroscopia este un examen de imagistică în care medicul introduce o cameră foto în canalul de naștere pentru a se uita la pereții uterini și la trompele uterine.

Faceți niște teste genetice. Rezultatele vă vor ajuta să descoperiți informații despre materialul genetic pe care îl transmiteți copilului dumneavoastră. Un genetician vă poate ajuta să descoperiți existența bolilor genetice în ADN-ul vostru.

Unele tulburări genetice măresc șansele de avort spontan, cum ar fi o anomalie cromozomală la făt.
Unele tulburări genetice îl pot afecta fără cunoștințele dvs., creând probleme în structura uterină, cum este cazul sindromului Asherman.

Partea 2
Pregătirea corpului pentru gestație

Luați vitamine și suplimente prenatale. Prin pregătirea pentru gestație în avans, creșteți capacitatea organismului de a menține o sarcină sănătoasă. Hrăniți-vă cu toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru a începe.

Gestația crește cererile organismului și pregătește în prealabil poate ajuta organismul să fie pregătit pentru sarcină.
Acidul folic este unul dintre vitaminele esențiale pentru o sarcină sănătoasă. Deficiența de nutrienți crește probabilitatea defectelor de tub neural, deci este important să se păstreze o dieta bogata in acid folic (cu cereale, sparanghel, spanac, avocado, broccoli, mango și portocale) sau care iau vitamine prenatale inainte de încercați să rămâneți gravidă
Organismul are, de asemenea, nevoie de o cantitate mare de fier în timpul sarcinii. Fierul formează hemoglobina, o proteină esențială pentru transportul oxigenului în organism. Menținerea o dieta bogata in fier (cu spanac, broccoli, carne rosie slaba, pui, ficat de pui și germeni de grâu) sau de a lua suplimente pot ajuta la începutul sarcinii.
Calciul este un alt mineral foarte important în timpul sarcinii, deoarece ajută la formarea oaselor și dinților bebelușului. Acesta poate fi găsit în lapte, fructe de mare, broccoli, tofu, kale și pod.

Mențineți o greutate sănătoasă deoarece pierderea în greutate sau câștigul afectează capacitatea organismului de a menține o sarcină. Este important să mențineți o greutate adecvată pentru înălțimea și tipul corpului.

Dacă sunteți supraponderal, încercați să pierdeți o greutate înainte de a rămâne gravidă. Bucurați-vă să vă analizați dieta și să începeți să mențineți o dietă mai sănătoasă.
Începeți un program de exerciții care poate fi efectuat în timpul sarcinii. Mergeți, alergați sau înotați, deoarece aceste exerciții sunt, de asemenea, sigure în timpul sarcinii.
Dacă sunteți subponderali, planificați mai bine dieta pentru a obține substanțele nutritive și calorii de care aveți nevoie pentru a vă ajuta. Acest lucru este și mai important în timpul gestației, deoarece ar trebui să îngrijiți și un copil în curs de dezvoltare.

Limitați consumul de cofeină. Băuturile cu cofeină trebuie evitate atunci când încercați să vă concepeți, deoarece nivelurile ridicate de cafeină din organism sunt legate de avorturi spontane.

ONG-ul american March of Dimes, cunoscută pentru cercetarea gestației, recomandă ca cofeina să fie limitată la o ceașcă de cafea (mai puțin de 200 mg de cafeină) în încercarea de a rămâne gravidă.
De asemenea, verificați cantitatea de cafeină din alte băuturi (cum ar fi ceaiurile și băuturile răcoritoare) și medicamentele.

Reduceți nivelurile de stres. Stresul poate afecta negativ starea de sănătate și gestația prin modificarea apetitului, a nivelului de energie și a tiparelor de somn. Se straduieste sa controleze stresul inainte si in timpul sarcinii.

Stresul crescut la începutul sarcinii poate crește tensiunea arterială și poate avea efecte negative asupra copilului.
Deoarece stresul afectează nivelul energiei și apetitul, poate afecta greutatea în timpul sarcinii.
Reduceți stresul prin meditație, iubesc yoga și exerciții de respirație.

Opriți băutul, fumați și folosiți droguri ilegale. Țigările, băuturile alcoolice și medicamentele ilicite sunt rele pentru tine și pentru copilul tău. Utilizarea substanțelor dăunătoare reduce șansele de a concepe un copil, crește riscul de avorturi și reduce capacitatea unei sarcini sănătoase.

Alcoolul, nicotina și substanțe prezente în unele medicamente pot provoca efecte dăunătoare și ireversibile asupra fătului în curs de dezvoltare, prin urmare, să întrerupă utilizarea acestor produse înainte de a ajunge chiar și gravidă.

Partea 3
Îngrijirea dvs. în timpul sarcinii

Faceți verificări prenatale. Aceste consultații permit medicului să vă evalueze sănătatea și să urmeze sarcina pentru a se asigura că bebelușul se dezvoltă normal și fără complicații.

Testele sunt de obicei lunare în primele două trimestre ale sarcinii. Pe măsură ce se apropie tratamentul, medicul poate recomanda creșterea frecvenței consultărilor.
Scopul consultărilor este de a vă asigura că totul merge bine cu dumneavoastră, cu copilul și cu sarcina. Pentru aceasta, medicul trebuie să o evalueze fizic și mental.
Dacă aveți îngrijorări cu privire la sarcină, profitați de consultările pentru a discuta cu medicul dumneavoastră.
Medicul dvs. vă poate oferi, de asemenea, o dietă, exerciții și sfaturi suplimentare care vă vor ajuta să mențineți o sarcină sănătoasă.

Monitorizați creșterea în greutate. Este important să mențineți o greutate sănătoasă pentru a vă asigura o bună sarcină. O persoana sanatoasa inainte de sarcina ar trebui sa castige ceva intre 10 kg si 15 kg in timpul sarcinii.

O persoană supraponderală ar trebui să câștige ceva între 5 kg și 10 kg, în timp ce o persoană supraponderală ar trebui să câștige ceva între 2 kg și 9 kg.
O subponderală ideală înainte de sarcină ar trebui să câștige între 12 kg și 18 kg în timpul sarcinii.
Recomandarea generală este să câștigi ceva între 1 kg și 2 kg pe săptămână în primul trimestru și 0,5 kg în fiecare săptămână pentru restul sarcinii.
Obținerea unei greutăți prea mari crește riscul complicațiilor, cum ar fi diabetul gestational și nașterea prematură.

Mențineți o dietă sănătoasă și nutritivă. Copilul depinde de tine pentru a obține toate nutrienții și calorii necesare. Este esențial să vă hrăniți într-un mod echilibrat pentru a oferi o nutriție necesară pentru aceasta.

Nevoile nutriționale cresc atunci când rămâneți gravidă. Aveți nevoie de mai multe proteine și vitamine din cauza schimbărilor pe care le suferă corpul și dezvoltarea copilului.
Acest lucru nu înseamnă totuși că puteți mânca orice doriți. Cerința zilnică de calorii crește cu aproximativ 300 de calorii în timpul sarcinii.
Nu obțineți calorii suplimentare prin alimente nesănătoase sau bogate în grăsimi saturate și zaharuri simple.
Hrana ar trebui să conțină proteine slabe (pui, curcan, produse lactate fara grasime), legume cu frunze verzi (varza, spanac), fructe proaspete si cereale integrale (paine, paste, orez).
Monitorizați consumul de pește. Deși conțin substanțe nutritive bune, prezența mercurului poate dăuna copilului.
Evitați, de asemenea, fructele de mare crude (fără sushi în timpul sarcinii), carnea brută și alimentele care pot provoca otrăviri alimentare.

Rămâneți fizic activ. Exercițiul regulat este bun nu numai pentru creșterea în greutate, ci și pentru pregătirea pentru naștere. Nașterea bebelușului este obositoare și are un sistem cardiovascular și un tonus bun al mușchilor va face livrarea mai calmă.

De asemenea, exercițiile fizice vă pregătesc pentru greutatea suplimentară a sarcinii, lucrând mușchii pentru a sprijini burta și pentru a întări sistemul cardiovascular.
Dacă nu practicați activitate fizică, consultați un medic și începeți încet. Plimbarea, inotul si yoga sunt activitati cu impact redus care sunt sigure pentru femeile insarcinate.
Evitați activitățile stresante și cu impact sporit, pe măsură ce progresează sarcina. De asemenea, evitați orice risc de cădere (cum ar fi schi, călărie și activități sportive care sunt expuse riscului de coliziune).

Evitați expunerea la substanțe nocive și agenți infecțioși. Deoarece copilul primește sânge din fluxul sanguin, substanțele chimice trec prin placentă și vin în contact cu acesta, ceea ce poate provoca anomalii.

Este posibil să contactați substanțele nocive la locul de muncă sau la domiciliu fără a ști chiar că acest lucru se întâmplă.
Fumul secundar poate fi, de asemenea, dăunător pentru copilul dumneavoastră.
Dacă lucrați într-un mediu care vă expune la radiații sau substanțe chimice, consultați un medic despre cum să vă protejați.
Bolile de sânge (cum ar fi HIV și toxoplasmoza) pot de asemenea să dăuneze copilului. Când este expus, consultați imediat medicul.
Pentru a reduce riscul de contractare toxoplasmoza, evita contactul cu deșeuri pisici și, dacă aveți o pisică acasă, cere-i partenerului tau pentru a curăța cutia de gunoi.

Imaginea intitulată Exercitarea Kegel pentru femeile gravide Pasul 7

Ia o mulțime de odihnă. Pe măsură ce corpul suferă modificări dramatice în timpul gestației, este important să vă relaxați și să vă odihniți bine.

Așteptați cel puțin șase ore pe noapte pentru a evita șansele unei cezariene.
Nivelul energiei și al sănătății sunt direct asociate cu cantitatea de somn, deci odihnește-te!

Imaginea intitulată Bucurați-vă de săptămânile finale ale sarcinii Pasul 3

Căutați asistență socială continuă în timpul gestației. O rețea de sprijin vă poate ajuta să controlați stresul și să vă asigurați sănătatea bebelușului. Dacă este necesar, consultați un terapeut.

Chiar dacă sarcina este sănătoasă, avortul anterioară poate rămâne pe cap și poate cauza stres inconștient. Având o rețea de asistență vă va ajuta atunci când vă simțiți vulnerabili.

avertismente

Evitați activități periculoase, cum ar fi schi, parașutism etc. în timpul sarcinii, deoarece vă puteți răni și vă puteți pune sarcina la risc.
Evitați și exercițiile care pot provoca traume abdominale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit