Cum de a vindeca o glezna umflată

Umflarea este un rezultat comun al leziunilor gleznei, care pot deveni dureroase sau incomode dacă aveți un loc de muncă cu cerințe fizice. Este important să fie examinat de un medic cât mai curând posibil atunci când apare un prejudiciu. În acest fel, el poate să o evalueze și să recomande cel mai bun tratament pentru situație. Cu toate acestea, există unele tratamente comune date de către medici la persoanele cu leziuni glezna. Aflați mai multe despre utilizarea acestor practici pentru a ajuta la vindecarea problemei curente.

conținut

Pași
Metoda 1accelerarea recuperării
Metoda 2folosiți medicamente pentru a reduce umflarea
Metoda 3scăderea frecvenței activităților care pot crește umflarea
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Accelerarea recuperării

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 1

Luați o întâlnire la medic sau vizitați o sală de urgență. Dacă ați suferit o vătămare și sunteți în durere, solicitați imediat asistență medicală. Vizitați o sală de urgență dacă aveți nevoie de un tratament imediat sau nu ați reușit să faceți o programare. În timpul examinării, medicul va pune întrebări și va observa anumite semne pentru a determina gradul și tipul prejudiciului prezent. Fii sincer în ceea ce privește durerea și alte simptome, pentru a vă ajuta să diagnosticați și să tratați problema. Cele trei grade de vătămare includ:

Gradul I include întreruperea parțială a ligamentului, fără pierderea sau afectarea funcțiilor sale. Persoana va putea totuși să meargă și să suporte greutate pe partea afectată și poate să apară vreo durere și vânătăi.
Gradul II constă în ruperea incompletă a unuia sau mai multor ligamente, cu afectarea moderată a funcțiilor, ceea ce face dificilă suportarea greutății piciorului afectat și poate fi necesară utilizarea cârligelor. Se pot prezenta dureri moderate, vânătăi și umflături. Medicul va lua în considerare și câteva limitări în domeniul mișcării.
Gradul III reprezintă ruptura completă și pierderea integrității structurale a ligamentului. Pacientul nu va putea să suporte greutate sau să meargă fără ajutor. Se vor prezenta vânătăi și umflături grave.

Fiți conștienți de leziunile gleznei superioare. Cele mai multe implică ligamentul inferior, responsabil pentru stabilizarea site-ului, dar este, de asemenea, posibil să se rănească partea superioară, mai ales dacă este un atlet. Acest lucru afectează un ligament diferit. Acest tip de leziune va cauza mai putina umflarea, dar mai mult durere (in plus fata de necesitatea unui timp de recuperare mai lung).

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 3

Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. După examenul umflat de gleznă, trebuie să urmați cu fidelitate planul de tratament. Probabil va recomanda o perioadă de odihnă, răcire, comprimare și înălțime a gleznei. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele se agravează sau nu se îmbunătățesc în timp.

Întrebați despre terapia fizică dacă suferiți o vătămare gravă. Fizioterapia poate ajuta la accelerarea perioadei de tratament și exercițiile fizice vor diminua șansele de a vă răni glezna.

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 4

Așezați-vă glezna timp de două până la trei zile după rănire. Asigurarea că se odihnește suficient pentru această perioadă va ajuta la redresarea vitezei. Aceasta înseamnă evitarea sportului sau a altor activități fizice care implică aplicarea presiunii asupra gleznei. Este posibil să trebuiască să luați timp liber de la locul de muncă dacă aveți nevoie de a fi sus pentru cea mai mare parte a zilei.

Răcește-ți glezna. Aplicați gheața pe gleznă timp de 15-20 de minute pentru a scădea umflarea și durerea. Când faceți acest lucru, frigul reduce fluxul de sânge în zonă și, prin urmare, umflarea scade mai repede. Răcirea gleznei ajută, de asemenea, să reziste la durere. Îndepărtați pachetul de gheață cu un prosop înainte de al aplica pe piele.

După răcirea gleznei, așteptați aproximativ o oră înainte să o faceți din nou. Expunerea excesivă la gheață poate provoca leziuni ale pielii.

Imagine cu titlul Cure a Glezna umflată Pasul 6

Comprimați glezna. Comprimarea acestei regiuni vă va restrânge mișcările. Compresia scade umflarea și accelerează perioada de recuperare. Înfășurați un bandaj elastic sau o bandă de compresie în jurul zonei afectate.

Îndepărtați compresia peste noapte. Lăsându-l prezent poate determina o restricție totală a fluxului sanguin, rezultând moartea țesutului.
Kenesio benzi sunt un alt mod de a bandaj glezna și, clinic dovedit, reduce umflarea. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți pregătire pentru a le utiliza.

Imagine intitulată Curățați o gleznă umflată Pasul 7

Ridicați glezna. Elevul limitează fluxul sanguin în zona afectată și poate reduce umflarea. Puteți ridica glezna în timp ce stați sau vă culcați. Utilizați niște perne sau foi pentru al ridica ținându-l deasupra nivelului inimii.

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 8

Susțineți glezna în timpul recuperării. Pentru a vă recupera mai repede, este important să nu apăsați pe regiune, evitând a rămâne în picioare. Puteți folosi cârje sau trestie pentru a vă sprijini în timp ce mergeți. Amintiți-vă că este necesar să acordați asistență în sprijinul gleznei pe măsură ce urcați scările în sus și în jos.

Când urcați, faceți primul pas cu piciorul neinvins. În acest fel, piciorul sănătos va sprijini greutatea totală a corpului luptând în același timp cu gravitatea.
Când coborâți, faceți primul pas cu piciorul neintenționat. Aceasta permite gravitației să ajute piciorul sănătos în timpul coborârii.

Imaginea intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 9

Pregătiți-vă pentru o perioadă de recuperare de aproximativ 10 zile. Urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră și nu vă sprijinindu-vă de glezna vătămată vă va ajuta, dar de obicei durează aproximativ 10 zile pentru ca organismul să se vindece de rănile din zona respectivă. Nu încercați să accelerați această perioadă sau puteți face lucrurile să se înrăutățească. Dacă este necesar, luați timp liber de la locul de muncă și obțineți ajutor din partea prietenilor și familiei în timpul recuperării.

Metoda 2
Folosiți medicamente pentru a reduce umflarea

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 10

Luați AINS conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Discutați cu el despre utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS pentru a face față durerii în timpul recuperării. Acestea acționează pentru a micșora umflarea și a ușura durerea cauzată de leziunea gleznei. Unele dintre cele mai frecvente sunt ibuprofenul (Advil sau Motrin) și naproxenul (Naprosyn).

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza AINS dacă aveți probleme cardiace, hipertensiune arterială, probleme renale sau diabet.

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 11

Discutați cu medicul dumneavoastră despre celecoxib. Celecoxibul acționează pentru a reduce inflamația cauzată de o leziune a gleznei. Acest lucru se datorează faptului că acesta controlează producerea de prostaglandine, responsabile de producerea inflamației. Ar trebui să luați acest medicament după o masă, deoarece luarea acestuia pe stomacul gol poate duce la dureri de stomac.

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 12

Întrebați despre piroxicam. Această substanță acționează prin prevenirea formării de prostaglandine. Se vinde într-o formă sublinguală care se topește sub limbă și intră direct în sânge, scăzând umflarea în mai puțin timp decât alte metode.

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 13

În acest din urmă caz, discutați cu medicul dumneavoastră despre metodele chirurgicale. Chirurgia este o opțiune rar ales în rândul leziunilor gleznei, fiind efectuată numai în cazuri grave care nu au reacționat la luni de reabilitare și terapie fizică. Dacă vătămarea este suficient de gravă și nu sa dovedit a fi îmbunătățită după o lungă perioadă de reabilitare, întrebați medicul dacă aceasta poate fi o alternativă bună pentru dumneavoastră.

Metoda 3
Scăderea frecvenței activităților care pot crește umflarea

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 14

Utilizați numai comprese reci. Evitați căldura în timpul recuperării gleznei. Crește fluxul sanguin în zona afectată și agravează inflamația. Compresele calde, saunele și dușurile fierbinți vor face mai mult rău decât bine în primele trei zile de la rănire. Stați departe de căldură în această perioadă și rămâneți la comprese reci pentru a ușura durerea și umflarea.

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 15

Abțineți de alcool. Evitați consumul de alcool în timpul recuperării. Băuturile alcoolice extind vasele de sânge în organism. Când se întâmplă acest lucru, umflarea gleznică se poate agrava și mai mult. Alcoolul poate, de asemenea, să întârzie procesul de vindecare, deci este o idee bună să o evitați.

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 16

Mutați cu un impact cât mai mic posibil. Evitați alergarea și efectuați alte activități fizice pentru a vă asigura că glezna se vindecă complet. Rularea și exersarea altor exerciții cu impact înalt vor agrava leziunile. Se odihnește cel puțin o săptămână înainte de a relua activitățile normale.

Imagine intitulată Curățați un gleznă umflată Pasul 17

Evitați masajul gleznei timp de cel puțin o săptămână. Deși masajul pentru a ușura durerea pare a fi o idee bună, se va aplica doar presiune externă asupra rănirii. Ca urmare, această presiune va agrava în continuare umflarea.