itholoinfo.com.com

Cum să tratăm tendonita lui Achilles

Tendinita tendilului este o afecțiune în care tendonul lui Ahile al piciorului devine inflamat și dureros. Această condiție este adesea cauzată de sporturile excesive, rănirile și aplatizarea arcului piciorului. Este important să aveți grijă în mod corespunzător pentru acest tip de vătămare. Continuați să citiți acest articol și să vedeți cum să tratați tendinita lui Achilles.

pași

Imaginea intitulată Fix Achilles Tendonitis Pasul 1
1
Căutați-vă medicul și solicitați diagnosticul corect și un plan individualizat de tratament. Nu toată lumea este egală și, prin urmare, anumite tratamente pot fi eficiente pentru alte persoane, dar nu pentru tine.
  • Dacă nu puteți să mergeți la medic imediat sau vă așteptați să vină ziua în care vă așteptați, puteți urma sfaturile din acest articol.
  • Imagine cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 2
    2
    Restul piciorului afectat. Nu trebuie să faceți exerciții timp de câteva zile pentru a acorda suficient timp pentru a vindeca vătămarea. Poate fi necesar să treceți la o rutină de exerciții care reduce presiunea asupra tendonului lui Ahile.
    • Înotul și mersul ușor pot fi activități bune în timpul perioadei de vindecare a rănirii. Trebuie să reduceți intensitatea și durata activităților atunci când reluați rutina obișnuită a antrenamentului.
  • Imagine cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 3
    3
    Aplicati un pachet de gheata sau gheata înfășurat într-un prosop timp de 15 minute pe zona afectată după un antrenament sau când vă simțiți durere sau umflarea in tendonul.
  • Imaginea intitulată Fix Achilles Tendonitis Pasul 4
    4


    Împingeți piciorul și piciorul inferior cu un bandaj elastic sau cu folie de compresie. Compresia ajută la reducerea umflăturii și a mișcării în tendonul afectat.
  • Imaginea intitulată Fix Achilles Tendonitis Pasul 5
    5
    Ridicați piciorul deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflarea. Medicul dvs. vă poate sugera să vă mențineți piciorul rănit în timp ce dormiți.
  • Imagine cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 6
    6
    Luați medicamentele antiinflamatorii prescrise pentru ameliorarea inflamației și reducerea durerii. Exemplele acestor medicamente includ ibuprofenul sau naproxenul.
  • Imaginea intitulată Fix Achilles Tendonitis Pasul 7
    7
    Realizați mușchii adecvați pentru a ajuta vindecarea tendoanelor și pentru a preveni problemele viitoare. Medicul sau fizioterapeutul vă poate arăta tehnicile adecvate de întindere pe care vrea să le faceți.
  • 8
    Cumpărați și folosiți tălpi interioare, prescrise sau vândute fără prescripție medicală pentru a repoziționa toc sau glezna sau oferă amortizare suplimentară pentru a ajuta la vindecarea tendonului.
    • Medicul dvs. poate sugera un alt tip sau marca de pantofi de utilizat în loc de tălpi interioare.

    • avertismente

    • Luați imediat tratament medical dacă simțiți o durere bruscă în zona tendonului sau dacă nu sunteți în măsură să puneți greutatea pe piciorul afectat. De asemenea, ar trebui să căutați ajutor dacă nu puteți îndrepta piciorul afectat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scuti TendonitaCum de a scuti Tendonita
    Cum de a aplica un curea de glezna ca un antrenorCum de a aplica un curea de glezna ca un antrenor
    Cum se evaluează severitatea tendinitei antebrațuluiCum se evaluează severitatea tendinitei antebrațului
    Cum să vindeci o chistă a brutaruluiCum să vindeci o chistă a brutarului
    Cum de a diagnostica mușchiul mușchiului muscularCum de a diagnostica mușchiul mușchiului muscular
    Cum de a lega un picior cu plantarea fascitelorCum de a lega un picior cu plantarea fascitelor
    Cum de a preveni durerea din călcâi și fasciita plantarăCum de a preveni durerea din călcâi și fasciita plantară
    Cum să identificați tendinita lui AchillesCum să identificați tendinita lui Achilles
    Cum să tratăți ligamenteleCum să tratăți ligamentele
    Cum să tratați tendinitaCum să tratați tendinita
    » » Cum să tratăm tendonita lui Achilles
    © 2021 itholoinfo.com.com