Cum să tratezi leziuni musculare

Tulburările musculare sunt frecvente, în special în rândul persoanelor care au un obicei de a desfășura activități fizice. Nu este prea dificil să exagerezi și să sfârșești un mușchi spontan sau un ligament rupt. Dacă practicați orice sport sau aveți copii care fac, este posibil ca primul ajutor să fie important la un moment dat. Este de obicei posibilă tratarea leziunilor minore la domiciliu sau cu medicamente fără prescripție medicală, dar cazuri mai grave pot necesita îngrijiri medicale.

conținut

Pași
Metoda 1tratarea rănilor minore ale mușchilor
Metoda 2minimizarea durerii cu ajutorul medicamentelor
Metoda 3primirea îngrijirilor medicale
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Tratarea rănilor minore ale mușchilor

Imaginea intitulată Tratează un prejudiciu groin Pasul 2

Restul mușchilor afectați. În cazul rănirilor de gradul I sau II, nu este de obicei necesară asistența medicală. Le puteți trata cu metoda cunoscută sub numele de RICE, acronim în engleză pentru reste (Rest) euce (Ice), compression (compresie) și șilevation (Elevation). Primul pas este de a odihni zona afectată.

Luați o pauză de la exerciții până când puteți mișca mușchiul fără durere. Evitați participarea la orice sport și așteptați până când vă veți simți mai puternic. Această perioadă ar trebui să fie mai mică de două săptămâni. Dacă persistă o durere considerabilă mai mult, programați o programare medicală.
Încă ar trebui să puteți merge sau să mișcați brațele. Dacă acest lucru nu este posibil, vătămarea poate fi gravă și este crucială în această situație să se consulte un medic.

Imagine cu titlul Ridicarea crampei unei coapse Pasul 6

Aplicați o compresă rece peste zonă. Puteți folosi o pungă de plastic care conține mazare congelată sau gheață zdrobită sau cuburi. Înfășurați într-o cârpă sau un prosop subțire și aplicați timp de 15 până la 20 de minute la fiecare două ore în primele două zile de la rănire.

Comprimatul rece va reduce sângerările interne (vânătăi), umflarea, inflamația și disconfortul.

Imaginea intitulată Folosiți Aloe Vera pentru tratarea arsurilor Pasul 9

Comprimați mușchiul. De asemenea, puteți înfășura zona afectată cu un bandaj elastic pentru ao proteja în primele 48 până la 72 de ore. Aveți grijă să faceți o comprimare corectă, dar niciodată strânsă.

Pentru compresie, începeți să înfășurați site-ul la cel mai distal punct al inimii și îndreptați-vă spre corp. De exemplu, dacă vătămarea a avut loc pe biceps, începeți de lângă cot și în sus spre axilă. Dacă, pe de altă parte, a avut loc în partea inferioară a vițelului, începeți să înfășurați piciorul de la gleznă și să vă ridicați spre genunchi.
Ar trebui să fie posibil să amplasați două degete între piele și banda compresorului. Dacă observați semne de scădere a circulației sângelui, cum ar fi amorțeală, furnicături sau paloare în zonă, scoateți-l imediat.
Compresia servește, de asemenea, la protejarea site-ului de alte vătămări.

Ridicați membrul rănit. De asemenea, puteți ridica regiunea afectată la un nivel deasupra inimii pentru a ajuta la scăderea umflăturilor. Puneți-l pe niște perne și întindeți-vă întotdeauna într-o poziție confortabilă.

Dacă nu este posibil să părăsiți locul afectat deasupra nivelului inimii, cel puțin încercați să îl păstrați paralel cu solul.
Dacă observați încă o senzație de vibrație la fața locului, încercați să ridicați un pic mai mult.

Imaginea intitulată Exercitarea după un atac de cord Pasul 14

Luați atenția necesară. În primele 72 de ore după leziunile musculare, este important să nu faceți anumite lucruri care pot face mai rău. Aceste activități pot fi reprezentate prin acronim HARM, care include:

căldură (din engleză hmânca): Nu utilizați o compresă fierbinte sau faceți duș la temperaturi ridicate.
alcool: Nu beți substanțe alcoolice, care pot crește sângerarea și umflarea. În plus, pot crește în continuare timpul necesar vindecării rănirii.
A alerga (din engleză rUnning): Nu vă grăbiți sau nu efectuați alte activități grele care ar putea agrava rănirea.
Salon de înfrumusețare: Evitați să luați un masaj sau să masați zona afectată, deoarece acest lucru poate agrava sângerarea și umflarea.

Imagine intitulată Gain Weight and Muscle Pasul 10

Mâncați bine pentru a ajuta la tratarea unui mușchi rănit. Consumați alimente care conțin cantități mari de vitamina A, vitamina C, acizi grași omega-3, zinc, antioxidanți și proteine pentru a accelera procesul de vindecare. Unele opțiuni care ar putea include: fructe citrice, cartofi dulci, afine, pui, nuci și multe altele.

Metoda 2
Minimizarea durerii cu ajutorul medicamentelor

Încercați să luați acetaminofen în primele două zile. Se recomandă în această perioadă inițială post-leziune, deoarece este mai puțin probabil să se mărească intensitatea sângerării. După aceste două zile, puteți trece la AINS aleasă de dvs., cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.

Luați un antiinflamator pentru o perioadă scurtă de timp. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS pot ajuta la reabilitarea mușchilor răniți. Luați dozele recomandate de ibuprofen sau aspirină timp de trei până la șapte zile după accident. Evitați să luați NSAID-uri pentru perioade mai lungi de timp sau veți suferi de reacții adverse cum ar fi disconfort digestiv.

Medicamentele AINS opresc durerea, dar pot preveni și continuarea unei faze de reacții chimice importante în vindecarea pe termen lung. Mulți medici recomandă utilizarea sa la numai 48 de ore după accident.
Luați ibuprofen sau naproxen împreună cu alimente și un pahar de apă pentru a evita complicațiile gastrice, cum ar fi un ulcer. Fiți deosebit de atenți dacă aveți astm, deoarece antiinflamatoarele pot crește șansele unui atac de astm.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre eliminarea durerii de la locul de muncă. Este posibil să găsiți creme de AINS care pot fi transmise pe piele peste mușchiul rănit, acționând la nivel local pentru a scădea durerea și umflăturile prezente în acesta.

Aplicați crema numai în zona afectată și utilizați-o conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
Aveți grijă să vă spălați mâinile imediat după ce ați aplicat crema pe loc.

Cereți prescrierea unui analgezic pentru durere gravă. Dacă vătămarea este mai gravă, puteți suferi și dureri mai puternice. În acest caz, medicul poate prescrie un remediu al durerii, cum ar fi codeină.

Amintiți-vă că aceste medicamente pot provoca dependență, precum și că sunt mai puternice decât medicamentele fără prescripție medicală. Urmați instrucțiunile medicului privind dozajul cu atenție.

Metoda 3
Primirea îngrijirilor medicale

Imaginea intitulată Diagnoza hiperinflației pulmonare Pasul 6

Obțineți un diagnostic. Multe leziuni au rămas pe cont propriu și fără ajutor extern. Cu toate acestea, este dificil să se determine profunzimea rănirii fără a se consulta un medic. Dacă vă confruntați cu durere, aveți dificultăți în utilizarea membrelor afectate sau când observați umflături și vânătăi, poate fi necesar să consultați un medic pentru un diagnostic.

Medicul poate efectua o examinare fizică a leziunii și mai poate cere și alte persoane, cum ar fi radiografia sau RMN. Acestea vă pot ajuta să eliminați oasele rupte și să aflați cât de grav a fost rănit mușchiul.
În funcție de severitatea leziunii, medicul poate aranja utilizarea unui tip sau atei pentru a imobiliza membrul de-a lungul tratamentului.

Imaginea intitulată Repararea rănilor nervoase Pasul 3

Întrebați despre terapia fizică. Acest lucru poate fi, de asemenea, o necesitate dacă vătămarea musculară este mai severă. Terapia fizică vă poate ajuta să vă asigurați că mușchiul se va recupera pe deplin, împreună cu utilizarea completă a funcțiilor sale.

În sesiunea de fizioterapie, veți afla mai multe despre exercițiile care ar trebui efectuate în conformitate cu instrucțiunile profesionale. Ele vă pot ajuta să vă dezvoltați puterea în siguranță și să vă extindeți domeniul de mișcare.

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de progesteron Pasul 8

Consultați un medic pentru a exclude alte probleme. Unele boli pot fi legate de tulpini musculare, dar într-un mod mult mai grav. Dacă credeți că suferiți de oricare dintre ele, va trebui să căutați un profesionist.

Sindromul compartimentului. Dacă suferiți de durere severă în legătură cu amorțeală și furnicături sau dacă observați paloare în membre și o senzație de strângere la fața locului, solicitați asistență medicală urgentă. Sindromul compartimentului este o urgență ortopedică care necesită tratament chirurgical în câteva ore. Dacă nu se întâmplă acest lucru, poate fi necesară îndepărtarea chirurgicală a membrelor. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, este important să spuneți imediat medicului. Sângele provocat de o leziune musculară poate crește presiunea internă în vasele sanguine și nervii. În consecință, acest lucru întrerupe circulația site-ului.
Ruptura tendonului Ahile. Acest tendon este situat în partea din spate a gleznei și vițeilor. Este posibil să se întrerupă prin practicarea exercițiilor cu mare intensitate, în special în cazul bărbaților peste 30 de ani. Dacă aveți dureri care se deplasează de-a lungul întregii spate a piciorului, în special atunci când se întinde glezna, tendonul lui Ahile poate fi rupt. Această problemă necesită imobilizarea completă și angajarea site-ului într-o poziție îndoită.

Imaginea intitulată Repararea rănilor nervoase Pasul 9

Cereți îngrijiri medicale pentru a face față unui accident de gradul al treilea. Dacă mușchiul a rupt complet, este posibil să nu mai puteți muta membrul afectat. Va trebui să căutați un tratament de la un medic specialist cât mai curând posibil.

Tratamentul și timpul de recuperare pot varia în funcție de severitatea și locul leziunii. De exemplu, în cazul unei rupturi totale a bicepsului, vor fi necesare intervenții chirurgicale și o perioadă de recuperare de patru până la șase luni. Întreruperile parțiale se vindecă de obicei în decurs de trei până la șase săptămâni.
În funcție de tipul rănirii, poate fi necesar să consultați un ortopedist sau alt specialist.

Imaginea intitulă Tratarea durerii de spate superioară Pasul 10

Discutați despre opțiunile de tratament pentru a face față fracturilor și tulpinilor. În unele cazuri, poate fi necesar să se efectueze o intervenție chirurgicală pentru a repara un mușchi distend sau un ligament rupt. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce opțiuni aveți, dacă se recomandă o intervenție chirurgicală.

Necesitatea chirurgicală de a repara mușchii dilatați este destul de rară și este recomandată doar dacă sunteți un atlet profesionist, deoarece performanța nu poate fi aceeași din nou fără intervenție chirurgicală.

Imaginea intitulată Reduce retenția de apă Pasul 12

Urmăriți în mod corespunzător. Medicul va cere probabil o întoarcere în viitorul apropiat pentru a vă asigura că rănile se recuperează în mod normal. Asigurați-vă că ați intrat în întâlnire.

Dacă vătămarea se agravează sau se pare că nu se îmbunătățește în timp, spuneți imediat medicului dumneavoastră.

sfaturi

Dacă sunteți un atlet profesionist, solicitați asistență medicală pentru a vă supune leziunilor musculare, chiar dacă acestea arata mici. Medicul dvs. vă poate oferi sfaturi pentru o recuperare mai rapidă, care vă va ajuta să reveniți la activitatea dvs. mai devreme decât vă așteptați.

avertismente

Dacă aveți motive să bănuiți că suferiți de sindromul compartimentului, solicitați imediat asistență medicală. În caz contrar, riscați să pierdeți un braț sau un picior.