Cum de a scădea temperatura dumneavoastră de adăpost

Temperatura medie a corpului unui adult uman este de aproximativ 36,7 ° C, dar poate varia în funcție de anumite condiții. Atunci când se efectuează activități fizice intense în medii calde sau expuse la locale înăbușite pentru perioade extinse, temperatura corpului poate ajunge la niveluri periculoase. Dacă ajunge la 40 ° C, persoana poate suferi de insolație. Efectuarea temperatura ajunge prea scăzută poate fi dăunător, deoarece o simplă reducere de aproximativ două grade (până la 35 ° C) este suficientă pentru a induce hipotermie. Reducerea temperaturii corpului pentru perioade scurte, poate ajuta la prevenirea accident vascular cerebral de căldură, pentru a îmbunătăți somnul sau de a reduce febra, dar este esențial să se știe să facă acest lucru în condiții de siguranță.

conținut

Pași
Metoda 1utilizarea metodelor dovedite clinic
Metoda 2modificarea stilului de viață
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Utilizarea metodelor dovedite clinic

Imaginea intitulată Drop your Temperature Core Pasul 1

Beți lichide cu gheață. Consumând băuturi cu gheață, până la aproximativ două-trei litri la un moment dat, este o modalitate foarte bună de a reduce temperatura corpului în siguranță și rapid.

Beți multă apă pentru a evita deshidratarea, ceea ce este foarte important în medii calde și în timpul exercițiilor fizice intense.
Băuturile cu zahăr și cu alcool nu sunt la fel de bune ca apa pură, deoarece zahărul afectează absorbția corectă a lichidelor prin corp, ducând la mai multă deshidratare.

Imaginea intitulată Drop your Temperature Core Pasul 2

Consuma gheata zdrobita. Studiile dovedesc că ingerarea gheții sfărâmate poate fi o metodă eficientă și rapidă de răcire a corpului, pe lângă menținerea acestuia hidratată.

Imagine intitulată Drop your Temperature Core Pasul 3

Luați un duș rece sau o baie. Medicii sunt de acord ca racirea pielii este cel mai eficient mod de a scadea temperatura corpului, mai ales atunci cand persoana este expusa riscului de lovituri de soare. Luarea unui duș de apă rece sau intrarea într-o baie de gheață poate răci pielea destul de eficient, mai ales în medii foarte umede unde corpul nu se poate transpira în mod corespunzător.

Lăsați apă rece să cadă pe scalp, deoarece aceasta face parte din corpul în care există convergența vaselor de sânge. Răcirea scalpului poate ajuta la scăderea temperaturii întregului corp.

Imagine cu titlul Drop your Temperature Core Pasul 4

Puneți pachete de gheață pe corp. Unele zone ale corpului se transpiră mai mult pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului - astfel de regiuni, numite "puncte fierbinți", cuprind gâtul, axile, spatele și buza. Plasarea pachetelor de gheață în astfel de locuri poate ajuta persoana să se răcească prin scăderea temperaturii corpului.

Imaginea intitulată Drop your Temperature Core Pasul 5

Relaxați-vă într-un mediu cu aer condiționat. Experții recomandă folosirea sistemului de aer condiționat ca unul dintre principalele "arme" în prevenirea accidentelor de căldură și a deceselor legate de căldură.

Dacă nu aveți aer condiționat în casă, mergeți la casa unui prieten sau rudă pe care o aveți. O altă opțiune este găsirea unei locații care oferă această metodă de răcire, cum ar fi un mall.

Imaginea intitulată Drop your Temperature Core Pasul 6

Stați în fața unui ventilator. Ori de câte ori un lichid - transpirația, în acest caz - se evaporă din corp, moleculele mai calde se evaporă mai devreme. Deoarece temperatura aerului este în general mai mică decât cea a pielii, așezarea în fața unui ventilator în timp ce transpirația poate ajuta la scăderea temperaturii corpului.

Dacă nu transpirați suficient pentru a vă răci corpul din cauza vârstei sau a problemelor de sănătate, încercați să stropiți apă rece pe corp în timp ce vă aflați în fața ventilatorului. Trebuie doar să umpleți o sticlă cu spray sau spray și să o utilizați în fața ventilatorului.

Imagine cu titlul Drop your Temperature Core Pasul 7

Consumați medicamente pentru a reduce temperatura corpului. Antipireticele sunt medicamente sigure și utile pentru combaterea temperaturilor ridicate dacă aveți febră. Acestea acționează prin inhibarea producției de ciclooxigenază, reducând nivelurile de prostaglandină E2. Fără ajutorul unui antipiretic, astfel de substanțe determină celulele din hipotalamus (partea creierului care reglează temperatura) să funcționeze rapid, ridicând temperatura corpului.

Unele dintre aceste medicamente sunt: acetaminofen, aspirină și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul.
Aspirina nu este recomandat pentru copii și adolescenți care suferă de boli virale (cum ar fi gripa sau varicela), deoarece aceasta poate duce la dezvoltarea sindromului Reye, o rara, dar potential fatala, care distruge creierul și ficatul.
Doza de aceste medicamente variază în funcție de vârsta dumneavoastră. Citiți prospectul și nu depășiți cantitatea recomandată pe zi. Consultați un medic pentru a determina doza de remedii de pe contracte.

Metoda 2
Modificarea stilului de viață

Imagine cu titlul Drop your Temperature Core Pasul 8

Evitați activitățile foarte intense sau strenuoase. Exercițiul intens, în special în zilele fierbinți și umede, va determina corpul să se încălzească rapid datorită consumului de energie și a oboselii corporale.

Încercați să faceți exerciții în moduri mai puțin obositoare, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul. Când insistați să mențineți nivelul normal al intensității antrenamentului, luați întotdeauna câteva pauze pentru a nu se epuiza.
Înotul poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a reduce în mod natural temperatura corpului, deoarece veți fi scufundați în apă rece.

Imagine intitulată Drop your Temperature Core Pasul 9

Purtați haine de culoare deschisă, care nu sunt prea strânse. Este important ca hainele permite aerului sa circule prin piele pentru a părăsi corpul bine ventilat și răcit, dar trebuie să se asigure că acesta este bine acoperit, evitând o expunere mai mare la soare.

Hainele de culoare deschisă reflectă lumina soarelui și nu o absorb, reducând nivelul de căldură al corpului. Evitați piesele de culoare închisă, care sunt prea groase, deoarece sunt cunoscute că atrag și cădesc căldura.

Imaginea intitulată Drop your Temperature Core Pasul 10

Evitați alimentele picante și grase., Ele pot ridica activitatea metabolică, acționând ca stimulanți și crescând temperatura corpului.

Capsaicina, care este un compus găsit în piper, crește natural temperatura corpului.
Alimentele foarte grase pot determina reținerea mai multor căldură în organism, datorită nivelului ridicat de grăsime stocat în celule. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea este unul dintre cei responsabili pentru reținerea căldurii și încălzirea corpului.