Cum să măsurați temperatura bazală

Temperatura corporală bazală (TCB) este temperatura corporală măsurată imediat după trezirea persoanei, înainte de efectuarea oricărei activități fizice în ziua respectivă. Femeile pot să-și păstreze o evidență a TBT-ului lor când au o ovulație pentru a afla când sunt în perioada lor cea mai fertilă. Măsurarea temperaturii bazale a corpului este un proces destul de simplu și ușor. Când primiți TCB, îl puteți înregistra pe o diagramă pentru a vă ajuta să stabiliți perioada cea mai fertilă. Puteți utiliza aceste informații pentru a ajuta sau pentru a evita o sarcină.

conținut

Pași
Partea 1măsurarea temperaturii bazale a corpului
Partea 2Înregistrarea temperaturii corporale bazale
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Măsurarea temperaturii bazale a corpului

Cumpărați un termometru digital bazal. Puteți să-l cumpărați la orice farmacie, supermarket sau magazin de echipamente medicale. Acest termometru este special realizat pentru a măsura temperatura bazală și probabil va fi etichetat corespunzător. Acest echipament permite citirea rapidă și precisă. Efectuează un sunet când se măsoară temperatura și permite o citire ușoară, ceea ce este foarte bun atunci când persoana este încă somnoros în pat.

Unele termometre digitale bazale pot, de asemenea, salva temperatura în memorie. Cu toate acestea, este recomandat să înregistrați temperaturile în mod diferit, cum ar fi într-un jurnal sau într-o aplicație specifică pe un smartphone sau pe o tabletă.
De asemenea, puteți utiliza un termometru non-digital, atâta timp cât este potrivit pentru temperatura corpului bazal, cum ar fi un termometru de sticlă.

Păstrați termometrul lângă pat. Va trebui să creați o rutină în care veți măsura TCB de îndată ce vă treziți și sunteți încă în pat înainte de a vă deplasa, întinde sau chiar vorbi. Scopul este de a obține o citire precisă a corpului în repaus, iar mutarea sau vorbirea pot genera o lectură inexactă. Pentru a facilita acest proces, lăsați termometrul pe un pat de noapte sau pe masă lângă pat.

Dacă utilizați un termometru de sticlă, reduceți temperatura înainte de culcare. În acest fel, va fi gata să fie folosit în timpul dimineții.

Măsurați temperatura în fiecare zi când vă treziți. Încercați să măsurați temperatura în același timp. Configurați un ceas deșteptător și încercați să rămâneți într-un interval de 30 minute din timpul programat, astfel încât temperatura să nu difere foarte mult de la o zi la alta.

Întotdeauna dormiți cel puțin trei până la cinci ore continuu înainte de a măsura temperatura corporală bazală pentru a asigura citirea corectă.

Puneți termometrul în gură pentru a citi. Măsurați temperatura prin introducerea termometrului în același loc cu gura în fiecare zi. Țineți-l timp de câteva secunde până când ajunge la o citire precisă.

Unele femei masoara temperatura corporala bazala prin vagin sau rect, mai ales daca nu pot obtine o citire corecta a formei orale. Alegeți oricare dintre metodele preferate, dar folosiți întotdeauna aceeași metodă în tot ciclul menstrual. Plasați întotdeauna termometrul în aceeași locație și la aceeași adâncime (fie în vagin sau în rect).

Partea 2
Înregistrarea temperaturii corporale bazale

Notați TCB imediat după ce ați citit-o. Pentru a păstra în mod eficient o înregistrare a temperaturii, rețineți lectura devreme dimineața. Puteți face acest lucru într-un jurnal sau pe un smartphone sau pe o aplicație tablet. Există mai multe aplicații disponibile care înregistrează citirile pe o diagramă sau tabel. Puteți utiliza această diagramă pentru a obține un sentiment mai bun al ciclului menstrual și a perioadelor de ovulație.

Graficul trebuie să aibă o coloană pentru ziua ciclului (1, 2, 3 etc.), luna și data. De asemenea, va trebui să aibă o secțiune orizontală cu intervalul de temperatură de 35,5 ° C până la 37,2 ° C Înainte de ovulație, valoarea medie a TCB a femeii este între 36,1 ° C și 36,4 ° C. După ovulație, crește în general la aproximativ 36,4 ° C la 37 ° C
Puteți căuta un model de diagramă TCB pe internet.

Verificați graficul după două cicluri și căutați un model. Trebuie să înregistrați temperatura corporală bazală pentru cel puțin două cicluri menstruale pentru a obține o bază exactă pentru fertilitatea dumneavoastră. Rămâneți atenți la orice model clar din grafic, cum ar fi creșterea sau scăderea temperaturii în aceeași perioadă a ciclului în ambele luni.

Observați dacă temperatura variază cu cel puțin 0,4 ° C în 48 de ore pe grafic. Acesta este un semn care indică o posibilă ovulație. Variația temperaturii trebuie să fie mai mare decât cea mai ridicată temperatură înregistrată în ultimele șase zile. Majoritatea femeilor au o temperatura corporala bazala de 35,6 ° C la 36,7 ° C pe zi sau doua inainte de ovulatie.

Identificați perioada cea mai fertilă a ciclului. Pentru cele mai multe femei, perioada cea mai fertilă are loc cu două zile înainte de creșterea bazei corpului sau înainte de începerea ovulației. Știți că sperma poate trăi până la cinci zile în tractul reproductiv feminin - deci dacă doriți să rămâneți însărcinată, actul sexual ar trebui să se producă două înainte de ovulație. Dacă nu doriți să rămâneți gravidă, evitați contactul sexual de la începutul ciclului menstrual până la trei sau patru zile după creșterea temperaturii bazale. Totuși, nu trebuie să vă bazați pe această formă de contracepție până când nu o utilizați pentru câteva luni.